自制比薩🍕（減脂也可）
對美食有不可抗拒之力，喜歡吃也喜歡做，做成功的成就感是快樂的～分享給大家😊用料全小麥粉（高筋麪粉)100克低筋麪粉25克糖5克酵母1克鹽1克水65克黃油10克雞胸肉一小塊菜（洋蔥，西紅柿，豌豆，胡蘿蔔，黃瓜……自己喜歡吃啥放啥）根據...
低脂美味的燕麥瑪格麗特薄底披薩（減脂控糖也可以吃的披薩）
一位孕三十七週朋友饞披薩啦，考慮血糖，用花菜和西蘭花做餅底又嫌棄太軟，於是用了燕麥和西蘭花做底子，有點嚼勁兒。飽腹感強。朋友不是健身的，普通口味人羣也覺得很好吃。順便加入了羅勒剩下的杆，增加一絲風味。關於燕麥的選...
自制減脂taco 塔可早餐
用料鹽適量全麥餅一張雞蛋一個菠菜若干香蕉半根聖女果2個自制減脂taco塔可早餐的做法不粘鍋燒熱小火放入全麥餅10秒出鍋盤中折起全麥餅四個邊，鍋裏煎蛋，菠菜放煮鍋，熟後襬盤香蕉聖女果切好擺盤。最後撒上歐芹...
低脂比薩
用料全麥麪包1片脫脂奶酪適量比薩醬適量醃製好的雞胸肉低脂比薩的做法麪包塗抹番茄醬再加雞肉加你喜歡的蔬菜鋪上脫脂芝士烤箱180度預熱五分鐘，中層烤十分鐘這是脫脂奶酪...
減脂也可以吃的火鍋！壽喜燒！附贈自制低脂木棉豆腐教程！
食材是兩人份的哦無碳水想吃碳水的煮烏冬面和米飯都很好吃前幾天看到盒馬生食雞蛋做活動，果斷買了一盒週末吃壽喜燒嘻嘻嘻壽喜燒很簡單這次亮點在於自制低脂木棉豆腐教程、關鍵是口感超級好吃！哈哈哈哈我真是廚房小天才...
自制比薩
用料洋蔥1個黑胡椒粉0.1勺鹽3克酵母3克糖8克麪粉150克溫水90克黃油15克自制比薩的做法將麪粉，水，酵母，鹽。放廚師機揉出饃。後發酵一個小時，發好後放8寸比薩模具定形把蔬菜放烤箱烤十分鐘左右脫水...
減脂餐 低卡吐司比薩
我是個特別愛吃比薩的人，但是現在又在減肥。在做減脂餐，吃了一個月瘦了15斤了。無意中在dy平臺發現這個比薩的做法，然後做了之後失敗了。準確的說，難吃到爆炸哈哈哈，然後自己摸索出了這個做法，特別好吃，想分享給你們（其實還有...
低脂自制蛋撻（減肥可吃）
無油無糖減肥也可放心吃的蛋撻用料香蕉2根燕麥片120-150克（看個人口味添加不用那麼精確）雞蛋1個脫脂牛奶70ml（不用那麼精確自己看着辦）脫脂酸奶1袋低脂自制蛋撻（減肥可吃）的做法兩根香蕉壓成泥加入提前準備好的燕麥片（什麼燕...
減脂也可以好好吃主食——超簡單自制全麥餅
很早之前po過一篇全麥餅卷雞胸肉和牛肉的菜譜，當時是買的現成的麥西恩全麥餅，但是不太喜歡那種乾巴巴很考驗咬肌的餅，後來自己突發奇想自己做全麥餅，也挺簡單的，而且用蒸的方法做出來軟軟的餅子，對我來說比麥西恩乾巴巴硬邦...
自制番茄醬——可以做意麪也可以做披薩
自制番茄醬比較健康，沒有任何添加劑，寶貝吃起來很健康。而且這款番茄醬也可以用於披薩的製作。圖片中的小黑點是香料。用料番茄600g洋蔥1個（小）大蒜4瓣黑胡椒4g（可根據自己口味微調）黃油25g糖1大勺幹牛至葉適量幹羅勒適量鹽...
自制減脂餐
就這樣吃了一個月，已瘦9斤，我悟了，只有好好吃飯才能減肥，拒絕零碳水，每天吃的又飽又好，還掉秤。...
減脂期也可以吃的美味———自制午餐肉
用料雞胸肉250克蔥薑蒜適量雞蛋1個調味品：鹽、糖、雞精、生抽、蠔油、胡椒粉、花椒粉、孜然粉、木姜子油適量雜蔬30到50克減脂期也可以吃的美味———自制午餐肉的做法將買回來的雞胸肉處理一下，清理邊角廢料，清洗乾淨，瀝...
自制比薩醬
我的微信公衆號【杜鵑花美食】，關注後即可檢視我每天爲大家精心編輯的美食菜譜及瘦身心得哦！用料番茄500克洋蔥半個黃油30克鹽1勺大蒜2瓣糖1勺牛至葉1勺羅勒1勺自制比薩醬的做法500克番茄放開水裏燙一下去皮後切成小塊，...
減脂期也可以吃的披薩
用料雞蛋2個捲心菜1/6個冷凍蔬菜適量培根2片馬蘇裏拉芝士想放多少放多少鹽適量蕃茄醬根據口味添加歐芹碎適量迷迭香適量減脂期也可以吃的披薩的做法捲心菜切絲和兩個雞蛋攪拌在一起，加少許鹽調味準備好切成小片的培根...
全麥可可餅 自制減脂期全麥餅
記錄自用用料王后全麥粉（粗麩）4勺亞麻籽粉1勺純可可粉1勺蛋白3個蛋黃1個黑白芝麻1勺鹽一丟丟牛油果油可不加半勺酵母1-2克牛奶或者水漿糊狀自己看量全麥可可餅自制減脂期全麥餅的做法起牀混合攪拌放着該幹嘛幹嘛刷牙洗...
自制減脂湯
一年多胖了近30斤，歲數也爬到了34。對於每日在外大吃大喝，夜宵經常到凌晨的我，感覺應該保養自己了。不想等到新陳代謝慢了以後，各種隱藏疾病慢慢浮現出來。現在體重89kg，希望透過合理飲食＋鍛鍊，恢復到78kg。把肥肉變肌肉💪🏻...
減脂期也可以吃美味———海鮮蔬菜披薩
這道菜本質上屬於蔬菜蒸蛋，不過增加了蔬菜的量，添加了海鮮而已。不過，換一種做法，一樣美味哦！注意事項：1、注意菜譜中液體的量，放多了，雞蛋不容易凝固。2、注意蔬菜的量，六寸蛋糕模具沒有多大，而且蔬菜含水量高，太多也會影響雞蛋...
自制減脂餐
煎熬過後胖了十幾斤，希望我可以管住自己的嘴。給自己時間，給自己信念，加油(ง•̀_•́)ง用料雞小胸2塊小白菜5顆豌豆莢一小撮煮玉米1根料酒適量蒸魚豉油適量黑胡椒適量自制減脂餐的做法雞胸解凍洗淨，切片後用料酒、蒸魚...
自制比薩醬（無番茄）
1-2人份哦疫情時期買不到番茄，各種買不到，幸好還有支番茄膏……花盆裏種的羅勒剛好死翹翹了……算了，啥香料都不放了吧，也很好吃😋用料洋蔥小半個黃油一坨番茄膏一大坨黑胡椒適量粉鹽適量糖類適量水適量蘋果醋或檸檬汁制...
自制低脂草莓醬🍓減脂期也可以放心吃的美味❤
Hi，早上好，我是小忙～最近沉迷烤全麥吐司片難以自拔，爲了不長肉，只好自己琢磨怎麼調配出低脂果醬，今天到草莓果醬🍓我全部用代糖製作，酸酸甜甜好吃不胖，做一次也可以丟冰箱吃不少時間，安利給你呀～🔻低脂草莓醬🔻🔸食材清單：1⃣️草...
DwD Recipe 8 自制比薩
Pizzaaaaaaaaa用料Wholemilk110mlFlour100gDwDRecipe8自制比薩的做法冷藏發酵烤箱醒面重整排氣做餅沿，插洞洞抹醬撒第一層水牛芝士繼續疊加水牛芝士烤出爐中層上下200度15分鐘餅團9寸190～200克足夠了，千萬別厚了...
鮮美無比的減脂掉秤湯，減肥也可以吃好喝好
你一定一定會愛上它，真的鮮到耳朵動，無油鹽已經非常鮮了，個人覺得不需要加鹽，因爲白貝已經有點鹽海水了減肥很辛苦，饞貓減肥更辛苦，哈哈哈，減肥也要吃好喝好哦用料元貝1斤冬瓜400克薑絲3克蝦米20克鮮美無比的減脂掉秤湯，減肥...
減脂餐自制
用料雞蛋2個油麥菜1把玉米1根北極蝦6只全麥麪包2片海鮮醬油2小勺減脂餐自制的做法這是我和老公今日的雙人早餐吃的很飽...
手殘黨也可以自制的披薩
用料麪粉50克酵母4克溫水適量青椒半個胡蘿蔔丁適量紅腸1/5根小番茄適量蕃茄醬適量手殘黨也可以自制的披薩的做法將麪粉和酵母混合將適量溫水揉成麪糰，密封發酵1小時將發好的麪粉揉成兩個團，我做一個6寸，一個八寸的，所以大...
減肥減脂～自制草莓醬～微波爐即可
減肥人士沒必要買果醬直接草莓剁碎放進微波爐叮一分鐘用料草莓隨意減肥減脂～自制草莓醬～微波爐即可的做法加熱後融融的草莓更甜塗在吐司上不要太幸福也不用擔心攝入白砂糖之類的並且新鮮...