備菜（蔬菜）
備菜是對食材集中預處理，便於儲存和簡化做菜流程用料蔬菜類若干肉類若干備菜（蔬菜）的做法蔬菜焯水分裝山野菜秋葵豌豆蘆筍荷蘭豆西蘭花小貼士未完待續...
無油快手蔬菜---減肥必備
上班比較忙，就想下班可以快快吃到晚餐，但是必須要有蔬菜。可是生性膽小，總是害怕剛洗完的蔬菜扔進油鍋裏噼噼啪啪作響的聲音～於是乎，發明了此道快手菜，其實都是胡麻醬的功勞，味道棒極了！用料蔬菜（生菜，山茼蒿，油麥菜，各種菜均可）適...
蔬菜雞蛋餅（減肥必備）
雞蛋除了煮着吃，炒着吃，還有更多的吃法等我們去解鎖。今天就帶大家一起解鎖簡單又好吃的雞蛋餅吃法！用料雞蛋2個蘑菇1個低脂火腿半根各色蔬菜少許蔬菜雞蛋餅（減肥必備）的做法準備好你喜歡吃的蔬菜，切成丁，雞蛋打散熱鍋燒油炒...
貝貝常備菜之鹽漬蔬菜
我是重度的美劇成癮者。從七八十年代那批風靡至今的經典情景喜劇，到如今類型衆多的劇情片，幾乎都被我掃過一遍。身邊的朋友，也有不少看美劇的，但像我這麼癡迷的，確實不多~~我愛看美劇，除了喜歡好看的劇情、狂飆的演技，也很愛...
減脂期必備——藜麥蔬菜飯
蛋炒飯重度愛好者怎麼破？來這道炒飯，超滿足～用料胡蘿蔔0.2根西藍花適量木耳5朵洋蔥0.1個秋葵3根藜麥50克黃瓜0.5根減脂期必備——藜麥蔬菜飯的做法藜麥泡水2小時，煮15分鐘以上，撈出控水西藍花木耳秋葵焯水，備用熱油，放所有蔬...
減脂必備蔬菜三明治
夏季不想吃飯必備！我一個不愛生吃生菜的人都覺得好吃😋用料雞蛋🍳肉鬆烤腸/火腿西紅柿🍅生菜🥬培根🥓減脂必備蔬菜三明治的做法將雞蛋、培根、火腿/香腸下入鍋中煎好備用🥪下層鋪一層保鮮膜，放入兩片生菜後再依次疊加雞...
冷凍蔬菜儲存方法大全🥬蔬菜預處理🔥-備菜指南-蔬菜冷凍存儲
💁♀️💁♀️冷凍蔬菜就是把辣椒🌶️西紅柿🍅豆角等新鮮蔬菜經過簡單處理後，冷凍儲存以延長食用時間。🌟日常忙碌上班族、或者因需要取大量屯蔬菜保鮮的一定要學學這個方法。☝️每週抽出一天時間來進行蔬菜整理，會大大節約...
減脂必備早餐粗糧蔬菜餅
最好吃便捷的早餐，最適合減脂的手殘黨，隨手帶也很方便，沒有任何的添加，食材也是很簡單家中常備的。用料胡蘿蔔小半根鹽少許克雞胸肉3–5片包菜1片生抽1勺玉米粒20粒雞蛋1個黑麥粉1勺玉米粉1勺減脂必備早餐粗糧蔬菜餅的做...
寶寶輔食準備【蔬菜類】
只需要十分鐘寶寶一天兩頓的輔食就準備好了用料各種蔬菜寶寶輔食準備【蔬菜類】的做法洗洗切切放入保鮮盒然後放進冰箱，這是兩個寶寶一天的量小貼士寶寶吃飯前二十分鐘拿出來放到蒸鍋裏15-20分鐘即可簡單，快而且寶寶可...
減脂必備~玉米麪蔬菜小餅
昨天包餃子用剩下的芹菜葉，正好想起來可以利用，以前都是涼拌，這次做成小餅！非常好吃還飽腹，減脂必備哦！用料玉米麪180克普通麪粉一點酵母5克芹菜葉適量開水減脂必備~玉米麪蔬菜小餅的做法芹菜葉，茼蒿葉，香菜葉都可以，用水焯一...
減肥必備蔬菜三明治
就想瘦穿好看的衣服用料雞蛋1個生菜葉1顆西紅柿1個胡蘿蔔半根香菜1根減肥必備蔬菜三明治的做法先鋪保鮮膜，然後鋪上生菜，我用了2片，我喜歡吃生菜。加上我媽做的韭菜餅。減肥的不要加，我這是剛回家帶來的，大家看看就好。加...
節後必備的清淡蔬菜湯
節後大吃大喝，聞到油的味道就膩。煮一碗蔬菜湯，清清淡淡，減脂減油。用料喜歡什麼蔬菜放什麼。一人量鹽半小勺糖半小勺蒸魚豉油1茶匙醋半茶匙節後必備的清淡蔬菜湯的做法鍋裏放水，煮開。把菜放進去，半分鐘，放調料。出鍋。願...
【減肥必備】粗糧蔬菜團
老公:晚上吃什麼老婆:四菜一湯老公:哇哦~用料小白菜400g胡蘿蔔1根雞蛋3個玉米麪適量小蔥適量鹽，十三香適量【減肥必備】粗糧蔬菜團的做法1.小白菜切碎放入開水中焯1分鐘2.撈出後放涼水浸泡冷卻，擠幹水分後放在盆中備用1...
蔬菜冷凍備用
用料各種食材按需買，一週內蔬菜冷凍備用的做法塊莖非葉類：1.洗淨、去皮，切片丁段絲等2.熱水加少許鹽，飛快地焯一下3.撈出，過涼水4.用廚房紙擦乾水分5.分份裝盒裝袋，密封，冷凍蔥薑蒜：切小粒，分份，冷凍熟米飯：晾涼，分份，冷凍。吃的時...
窩窩頭卷什錦菜丁，粗糧蔬菜齊備
最近流行抗糖，白米白麪也算在內，吃慣主食的人有點困惑，那就多分享下粗糧的吃法，我家粗糧吃的算多的，黑麥粉，蕎麥粉，玉米麪，酸奶粉，青稞粉，豌豆粉等，都是常備材料，今天早上我媽做的飯，有些圖沒拍到，注意看文字說明。用料窩窩頭材料蕎...
早餐必備～蔬菜雞蛋餅
早餐桌上少不了的美味～蔬菜雞蛋餅。願美味的早餐給家人的不只是果腹的滿足，更是滿滿愛的陪伴。用料土雞蛋1只麪粉少許胡蘿蔔半根小蔥適量南瓜少許鹽少許早餐必備～蔬菜雞蛋餅的做法準備好食材：土雞蛋1個，胡蘿蔔一小根，南瓜少...
減脂減肥必備！蔬菜三明治
非常出名的關曉彤蔬菜三明治，減脂必備哦，一個月10斤不是夢！用料雞蛋1個雞胸肉1塊西紅柿1個黃瓜1根西生菜2～3片低脂沙拉醬1勺減脂減肥必備！蔬菜三明治的做法備料：雞蛋煎荷包蛋，番茄切片，黃瓜切長條片，雞胸肉水煮或者煎熟（我用的...
買菜小竅門主婦們必備選蔬菜技巧
小玉還是一個蠻獨立的女生。參加工作後在隔壁鄰居家搭夥一年後，買了冰箱和微波爐，正式開始了一個人做飯的生活！想想到現在已經十多年啦，有些買菜技巧是媽媽教的，有的技巧是學校的老教師們教的，還有些是自己總結的，分享是美德...
【學習向】備菜·蔬菜保鮮技巧方法
封面是我自己的小冰箱用料牙籤/木筷/廚房紙適量【學習向】備菜·蔬菜保鮮技巧方法的做法木牙籤、鹽、糖、麪粉可以吸水～-麪粉怎麼用牙籤怎麼用【儲存】大蒜🧄【儲存】豆腐【儲存】菌菇🍄【儲存】新鮮辣椒【儲存】胡蘿...
減脂必備‼️蔬菜卷🥬
用料幹豆腐5張胡蘿蔔1根黃瓜1根豆芽菜一小把小米辣2根減脂必備‼️蔬菜卷🥬的做法1、首先調配料汁：蒜末＋小米辣＋蔥花＋2勺生抽＋2勺蠔油＋少許辣椒麪＋少量水2、胡蘿蔔和黃瓜切絲將胡蘿蔔和豆芽一起下水焯2分鐘後撈出3、撈出晾涼，放...
聖誕必備蔬菜烤排骨
這是一道熱熱鬧鬧的烤箱菜，營養豐富，顏色漂亮，味道棒棒，說不上快手但是真的很簡單易做，新手也能輕鬆完成！用料肋排一斤土豆一個香菇十朵西蘭花小半個胡蘿蔔一根植物油、鹽、黑胡椒、孜然粉、辣椒粉（拌蔬菜用）適量（植物油和少量...
【暖冬必備】懶人蔬菜肉湯
近來每天晚上都認真煮湯，這個菜譜就是記錄下自己做過的湯。用料蔬菜肉壓力鍋必備黑胡椒必備（現磨）姜必備鹽、醋必備【暖冬必備】懶人蔬菜肉湯的做法湯最佳小排、藕、香菇（新鮮）、胡蘿蔔、白蘿蔔、薑片、現磨黑胡椒；電壓力鍋...
常備菜之美乃滋雜蔬鹹菜
超級簡單省時，可以冷藏四天的常備菜，冷吃或熱吃都可以用料胡蘿蔔1根包菜1/4個洋蔥1/2個鹽15克美乃滋兩大勺白芝麻一小把常備菜之美乃滋雜蔬鹹菜的做法生的胡蘿蔔、包菜、洋蔥，切絲。放鹽，拌勻，醃製30分鐘。今天買到的包菜...
減脂必備 時蔬燜菜
五月不減肥，六月徒傷悲。進入五月後德國也開始了蘆筍季。這道蘆筍西蘭花蘑菇燜菜操作簡單，吃起來也沒負擔。雙重輕盈呢！用料白蘆筍5根西蘭花1小朵蘑菇頭7個鹽適量減脂必備時蔬燜菜的做法準備食材。白蘆筍洗淨削皮切滾刀...
備餐-蔬菜
用料油麥菜把蘆筍根春筍根備餐-蔬菜的做法油麥菜，洗淨，太長的葉子折成2段，甩幹放保鮮盒入冰箱冷藏。蘆筍，洗淨擇去根部後切段，煮開水加鹽，蘆筍燙10秒鐘撈出瀝乾，放涼後倒入保鮮盒入冰箱冷藏。春筍切滾刀塊，開水入鍋煮至水開，放...