輕卡快手芹菜葉閒食
鹹食我不知道別的地方怎麼叫的，這兩個字怎麼寫的看上去似乎很古老的樣子…其實就是用麪糊和菜混一起烙的餅。總熱量薄荷算是486卡，很厚實一個大餅，再配個幾乎無熱量的海帶蝦皮湯作爲一餐，我這減肥人士也hold住。用料芹菜...
低卡熔岩豆乳吐司【輕卡小食】——附【豆乳抹醬】
用我食譜拍視頻的請在文字裏註明出處！謝謝！請尊重別人勞動成果！不用麪粉也能做熔岩吐司！並且低卡又增加了素蛋白，幫你們解決吃不完的豆漿粉，也讓豆漿粉有更多的妙用！！很完美！很適合拿來哄小朋友，味道也小清新～豆乳盒子不想做也懶...
【小磚頭UP快手低熱輕卡甜品】香蕉豆腐木糠杯
食譜故事，寫在前面：每一個大漂亮姑娘都有兩個胃一個用來吃正餐，一個用來吃甜品燃鵝，甜品裏的糖分，是罪惡發胖的源頭是每一個想要減脂的少女的天敵想到這裏，健身狗都非常的害怕那麼甜品＝發胖？！在小磚頭這裏，不能這麼直接劃等號努...
輕食低卡快手早餐---德式pancake/Dutch Baby
ins上好多這樣的搭配，自己結合自己的餐具大小，調整了用量，一次一個6寸小鑄鐵鍋剛剛好！沒有任何添加劑超級簡單！我放了椰子油和黃油對比，椰子油沒有黃油味道香，也沒用黃油做出來的脆，相對比較清爽一些。糖可以換成蜂蜜、糖漿、...
低卡 減脂 輕食餐
用料雞蛋1個生菜🥬2顆金針菇1小把黑胡椒粉適量鹽🧂2克蠔油半小勺低卡減脂輕食餐的做法準備一個雞蛋🥚一小把金針菇把雞蛋打散讓蛋液均勻沾在金針菇上不粘鍋內塗抹適量的油把金針菇雞蛋倒在鍋內把生菜切成兩瓣放進鍋裏...
快手低碳低卡高蛋白百香果酸奶輕乳酪蛋糕
用希臘酸奶的話整個熱量才320kcal左右！蛋白質35克！用料百香果1個雞蛋2個代糖/白糖45克希臘酸奶/茅屋奶酪/奶油奶酪170克香草精1勺牛奶80克玉米澱粉（或者2.5克魔芋粉/椰子麪粉）5克椰子麪粉15克黃原膠（可有可無）2克奶粉10克鹽...
低卡輕食，營養搭配，低脂粗纖，快手沙拉便當🍱
又做輕食料理啦～這次分解了部分元素今天做的是飽腹感滿滿的給上班男士訂餐製作的並非減肥餐沙拉跟熟食分開包裝更方便不串味用料雞腿肉1塊雞蛋1個牛奶40克番茄1個青瓜1條菜花少許紫薯1小個芝士1片南瓜70克粗糧飯1碗低...
快手版-健身輕卡 蔓越莓堅果燕麥能量棒
作爲一枚健身達人又是蛋奶素食主義者我每天加餐物就靠它了！用料燕麥160克蔓越莓29克蜂蜜適量按照自己需要的甜度堅果混合堅果蛋白三個蛋白肉桂一勺營養酵母兩勺可可粉可有可無糯米粉20g快手版-健身輕卡蔓越莓堅果燕麥...
鷹嘴豆糙米糊#輕食機食譜# #早餐打卡# #輕食打卡#
#輕食機食譜##早餐打卡##輕食打卡#家裏一直用東菱的產品，這款輕食杯也是一如既往的好品質。輕食杯包括主機、攪拌杯、量杯及隨行杯蓋，外贈一隻黑色小刷子喲~主機和攪拌杯是這款產品主力隊員，接通電源後，主機面板上的5個指...
抹茶芝士蛋糕免烤快手輕卡路里版
絕對是速度取勝簡單快速零失誤低卡蛋糕不加蛋不用打發無糖無脂酸奶代替奶油木糖醇代替白砂糖六寸的量各材料請依據個人口味增減切八塊每塊絕不超過300卡用料木糖醇40g蛋糕底（餅乾底/pie底）1個抹茶粉20g吉利丁粉7g水10g...
輕乳酪半熟芝士蛋糕【0卡糖】
這個方子是八寸的量。烤熟後半熟芝士蛋糕是duangduang的感覺，特別Q。冷藏一夜食用簡直妙不可言。用料奶油奶酪250克雞蛋5個赤蘚糖醇65克（25克奶油奶酪糊，40g蛋清糊）酸奶75克淡奶油100克低筋麪粉25克玉米澱粉20克輕乳酪半...
思慕雪之森系小鳥 #輕食機食譜# #早餐打卡# #輕食打卡#
#輕食機食譜##早餐打卡##輕食打卡#家裏一直用東菱的產品，這款輕食杯也是一如既往的好品質。輕食杯包括主機、加熱攪拌蓋、量杯及便攜保溫杯蓋，外贈一隻黑色小刷子喲~主機和攪拌杯是這款產品主力隊員，接通電源後，主機面板...
低卡輕食🍀！超快手牛肉taco🌮
夏天到了，竈爐一開廚房就像個大火爐🔥，熱的很多人根本沒有心情做飯。今天小飛飛帶來一款不開火也能吃的大餐，而且還很低卡飽腹哦✨~用料美式黑椒牛肉片100克黃瓜1根洋蔥半顆菠菜捲餅1到3張蒜瓣2-3瓣小米椒1-2個熟白芝麻...
進入輕卡…come on！
保持身材…繼續鍛鍊…我還想再瘦點…用料毅力汗水吃好進入輕卡…comeon！的做法一個小時xhiit...
輕卡三文治
利用手邊多餘蔬果就能做出好吃又不長肉的三文治用料生菜葉兩三片番茄一個燕麥酸奶醬小半杯全麥方包三片輕卡三文治的做法洗洗蔬菜們生菜葉切絲番茄切片一層方包一層酸奶全部夾起來對切找些很作的東西擺拍小貼士燕麥酸...
輕食打卡
四月不減肥，六月徒傷悲！減肥午餐打卡，監督自己，給我堅持下去的動力！用料雞蛋1-2個蔬菜若干輕食打卡的做法或蒸或煮小貼士記錄爲主...
僞乳酪蛋糕【豆乳香輕芝士口感】低卡快手
偶然看到了豆腐布朗尼蛋糕的食譜但是爸媽不是很喜歡黑巧的味道於是就想着改良一下把糖和巧克力換成了蜂蜜沒想到變成了豆乳香的口感想芝士蛋糕的奇妙作品想跟大家分享一下做的時候沒有嚴格稱重也沒有想過要拍步驟委屈...
Sera的輕食餐打卡
一個熱愛下廚但是有腹肌的瘦子最愛輕食餐這裏記錄我的輕食餐打卡用料蛋白質:雞蛋，雞肉，魚，蝦，蟹柳脂肪:各種調味汁膳食纖維:蔬菜，水果碳水:麪包，藜麥，玉米堅果Sera的輕食餐打卡的做法這是蟹柳雞肉蔬菜沙拉這是全麥麪包蟹柳雞...
輕斷食打卡
五月末跟Mangala到桐廬、三天兩夜的輕斷食瑜伽之旅，從來沒有真正嘗試吃素的我居然沒有任何不適應，在山水間做瑜伽、聽故事，內觀自省，想要改變，想要理解一種飲食法，再嘗試一種調節自己的方式，無論是體重還是心重。用料新鮮蔬...
輕食機打卡
爲了督促自己好好用輕食機而建立的菜譜，每次做完更新用料吐司（或餐包、貝果、手抓餅）醬：果醬、花生醬、蕃茄醬、蛋黃醬...肉：雞胸肉、香腸、火腿、牛肉、培根...菜：土豆、玉米、生菜、包菜...芝士輕食機打卡的做法全麥吐司...
輕減打卡
爲了參加公司頒獎禮，去試禮服，喜歡的、看中的都穿不下，好不容易纔試中一件。所以現在開始輕食減脂，創建這個小地方，爲了輕食打卡方便。用料雞胸肉若干雞腿若干蔬菜若干全麥麪包若干輕減打卡的做法主食：玉米、番薯休漁期快到...
快手輕食 | 低卡雪山吐司
改自：都甜烘培日記的雪山厚吐司。去除了黃油、奶油奶蓋和冰淇淋的元素，方便了許多，熱量更低，而且一樣很好吃嗷！用料吐司2片酸奶1杯可可粉少量快手輕食|低卡雪山吐司的做法吐司切丁，烤箱160℃預熱烤7分鐘，取出後疊成小山。可...
摩卡輕乳酪
美味的甜品時刻又來啦，今天分享的是我最喜歡的咖啡巧克力味的輕乳酪，繼續消耗家裏各種食材用料白鯊蛋糕粉40克奶油奶酪150克黃油30克淡奶油50克巧克力醬50克可可粉10克咖啡液25ml雞蛋3個細砂糖30克裝飾用：淡奶油150克煉...
輕斷食每日500卡
排毒瘦身輕輕鬆鬆。每日500卡也能做到營養全面。這裏只有早餐和晚餐，基本每天只有500卡。夏天想要瘦身，一個禮拜只要求兩天中500卡就可以做到三個禮拜2斤。如果每天500卡一個禮拜就能瘦一公斤，不是節食，不絕食，更容易堅持...
健康低卡—四種食材依舊輕鬆壓&快手早餐🥪
三明治機我有一直在用，小花在這兒是給大家一個靈感，其實樂趣就在於你越搭配，越會發現有無限可能性。用料吐司2片胡蘿蔔半根雞蛋1顆牛油果半個蟹柳少許健康低卡—四種食材依舊輕鬆壓&快手早餐🥪的做法食材準備胡蘿蔔...