零廚藝減脂餐🍋巴沙魚柳
用料巴沙魚柳1片檸檬半顆生抽1勺蠔油1勺料酒1勺辣椒麪1勺零廚藝減脂餐🍋巴沙魚柳的做法巴沙魚解凍，檸檬去籽擠幾滴檸檬汁➕生抽、蠔油、料酒、辣椒麪抓拌均勻醃製十分鐘空氣炸鍋180度25分鐘中途把檸檬挑出來，防止苦味外...
減脂餐—絲瓜巴沙魚
不減肥的小夥伴也可以吃喲，因爲真的好吃😋用料巴沙魚1塊絲瓜1根料酒1勺蠔油1勺生抽1勺白胡椒小半勺玉米澱粉1勺大蒜1瓣減脂餐—絲瓜巴沙魚的做法絲瓜去皮洗淨切滾刀巴沙魚切丁，放生抽，蠔油，白胡椒，玉米澱粉鍋燒薄油，炒香蒜...
減脂午餐：番茄巴沙魚
用料西紅柿2個巴沙魚160g金針菇120g蕎麥麪100剋薄鹽生抽1勺老抽半勺蠔油半勺番茄醬1勺食鹽1小勺澱粉1小勺清水半碗料酒1勺白胡椒1小勺熱水半碗減脂午餐：番茄巴沙魚的做法巴沙魚切小塊，食鹽、白胡椒、料酒醃製巴沙魚。水...
零廚藝減脂雞肉沙拉
在減肥期最好吃，越吃越瘦的一道菜，憑藉這道菜一個月瘦了六斤，做法簡單，減肥不捱餓，不會那麼饞一定會瘦，有很多減脂小妙招大家喜歡的可以收藏加關注，私信我用料雞胸肉塊生菜片橄欖油勺鹽克聖女果個大紅浙醋勺零廚藝減脂雞肉沙...
（減脂餐）幾乎零脂肪的蕃茄巴沙魚土豆粉
巴沙魚富含蛋白質，維生素A，鈣等礦物質，脂肪含量極低，是我們減脂過程中的好盆友。土豆粉富含B維生素，膳食纖維，有健脾利溼、抗衰老的功效。蕃茄就更不用多說了，富含纖維素，鉀元素，胡蘿蔔素，蕃茄紅素等超多有益成份，熱量還超級低，酸...
減脂餐—香煎巴沙魚柳
用料巴沙魚柳250克黑胡椒粉適量鹽適量生抽適量玉米油適量減脂餐—香煎巴沙魚柳的做法將巴沙魚解凍後洗乾淨，去掉水份（瀝乾或擦個幹），倒入適量黑胡椒粉、生抽、鹽醃製15分鐘左右鍋中倒入少許油，中小火煎至熟即可...
西紅柿🍅黑木耳巴沙魚🐠柳～低卡減脂餐
這個菜用來做便當在合適不過了，跟米飯拌在一起，超級好吃～用料西紅柿1個（大）巴沙魚柳250克生薑2-3片料酒、生抽各1勺鹽1小勺生粉1勺胡椒1小勺香油1小勺西紅柿🍅黑木耳巴沙魚🐠柳～低卡減脂餐的做法1）把所有食材準備好。先把木...
減脂餐 番茄巴沙魚
用料金針菇1小把西紅柿2個巴沙魚300g蔥花少許料酒1勺蒜1瓣鹽少許橄欖油少許減脂餐番茄巴沙魚的做法材料如圖，巴沙魚提前拿出解凍切塊（不要切太小塊），放入料酒醃漬一下。番茄切十字刀用開水燙一會兒去皮切小塊。鍋中放入少...
減脂餐6:番茄巴沙魚
今日份食~超鮮美的番茄巴沙魚！嫩滑的魚肉，濃郁的茄汁，一碗熱量大約500大卡，來上一大口，太滿足啦~用料西紅柿兩個巴沙魚肉一片蒜兩瓣料酒兩勺胡椒粉適量澱粉一勺鹽適量番茄沙司（番茄火鍋料）適量蔥一根食用油適量減脂餐6:番茄...
一魚兩吃減脂餐｜蒜蓉粉絲蒸巴沙魚｜烤巴沙魚
巴沙魚/龍利魚真的是減脂人的寶藏食材啊！好吃好做好營養熱量還低。健康生活它必須佔有一席之地！今天分享兩種巴沙魚的做法。因爲用料類似，所以放在同一個菜譜裏面。用料巴沙魚500克蒜3-4瓣姜3片蔥1根小米辣3-4個生抽3勺...
減脂巴沙魚柳燴番茄
用料魚半條姜3.4片鹽適量料酒或白酒適量西紅柿2個油適量菌類如金針菇等適量減脂巴沙魚柳燴番茄的做法1.魚肉切片加入鹽、生抽、薑絲和一點點白酒醃製2.菌類和魚片分別焯水3.番茄炒香加水加菌類小火慢燉4.加入魚片後，大...
健身餐/減脂餐（巴沙魚）
用料巴沙魚2塊玉米2根萵筍1根健身餐/減脂餐（巴沙魚）的做法晚上先切好萵筍，拋下玉米粒醃製好巴沙魚放的是新奧蘭醬和大蔥開小火煎一面（3-4分鐘蓋上鍋蓋）燒好出鍋（洗鍋，放入一小塊黃油放入玉米翻炒到熟出鍋；放入萵筍放點鹽醋翻...
香煎巴沙魚柳（木有廚藝也能做的好吃～）（小情調）
特別愛吃鮮嫩的、沒有刺的魚肉，苦於不會清理各種家常魚🐠。那麼巴沙魚柳解救了我呦～因爲，做法超級簡單！5～6分鐘就能煎好。巴沙魚是一種肉質鮮嫩的水產魚類，它含有大量高質量蛋白和豐富的維生素，能促進人體代謝，也能提高人體各...
減脂巴沙魚
用料魚條黑胡椒勺鹽克混合香料粉減脂巴沙魚的做法魚肉化凍洗乾淨，放在空氣炸鍋烤熟灑上三種調料小貼士又簡單又好吃低熱量...
【番茄巴沙魚柳】減脂期也適合！
一個人快節奏的生活，想要減肥又吃的開心，嘗試做各種低脂、好吃、又快速的菜。這是前幾天做的菜，步驟圖沒有拍，但也想和大家一起分享🍓用料巴沙魚200g西紅柿2個料酒適量油少量鹽適量姜蒜根據喜好【番茄巴沙魚柳】減脂期也...
零廚藝超嫩多汁雞胸肉減脂餐
這個肥減的很美味😁用料雞胸肉1塊黑胡椒半勺鹽小半勺蠔油1勺糖半勺蒜泥3瓣橄欖油1勺西蘭花半個生抽一勺料酒一勺零廚藝超嫩多汁雞胸肉減脂餐的做法首先準備好所有食材調料，什麼品牌的都可以。然後拿出一個不鏽鋼勺子🥄...
減脂餐【菌菇蒸巴沙魚】
一直在減肥，從沒成功過，因爲太愛吃了。這道菜是根據減肥食譜改良的。比原有單純蒸魚好吃多了。最重要的是此配方無油無鹽，非常適合想要瘦身減肥的朋友。用料料酒1勺生抽1勺蒸魚豉油1勺大蒜2瓣青紅辣椒個巴沙魚一塊減脂餐...
減脂餐28:茄汁巴沙魚
連湯都忍不住被喝光的減脂鮮美下飯菜，你值得一做哦⊙∀⊙！用料巴沙魚1條西紅柿2個料酒2勺澱粉1勺黑胡椒1勺鹽1勺番茄沙司2勺蠔油1勺菌菇1袋食用油10克薑絲蒜末適量減脂餐28:茄汁巴沙魚的做法1⃣巴沙魚切小塊，加入薑絲+兩...
粉蒸巴沙魚（減脂餐）
一直在減肥，試過了很多減肥食譜，這個是我自己嘗試的，因爲我不太喜歡清蒸巴沙魚的口感，試了粉蒸味道居然不錯，分享給大家😊用料料酒1勺胡椒粉適量蒸肉米粉20克巴沙魚100克鹽適量土豆100克左右粉蒸巴沙魚（減脂餐）的做法巴沙魚...
減脂餐——巴沙魚魔芋面
巴沙魚和魔芋，吃多少都不會胖！管飽！用料巴沙魚半片魔芋面1份（約240g）絲瓜半根黑胡椒少量鹽少量減脂餐——巴沙魚魔芋面的做法魔芋面洗淨過開水，或用開水泡一下。巴沙魚洗淨，擦乾多餘水分。絲瓜去皮。魚肉切成丁，絲瓜切寬條。...
減脂期必吃🔥香煎巴沙魚柳
減脂期最適合吃的香煎巴沙魚柳🔥熱量低，蛋白質含量足，幾乎無碳水。快做起來吧！😍用料巴沙魚柳200g料酒1勺生抽1勺黑胡椒粉0.5勺減脂期必吃🔥香煎巴沙魚柳的做法❶巴沙魚柳切段。❷用1勺料酒+1勺生抽+1小勺黑胡椒粉抓勻醃...
減脂餐~錫紙烤巴沙魚
本應該是煎的巴沙魚，爲了減肥，減少油脂的攝入，就換成了錫紙包烤巴沙魚，味道相當贊，減脂的朋友們不妨一試！用料巴沙魚一片大概250克左右黑胡椒碎適量海鹽適量孜然適量迷迭香適量生抽7毫升檸檬一個減脂餐~錫紙烤巴沙魚的做法...
減脂餐～北非巴沙魚
到了露肉的季節，是該做減脂餐的時候了，今天又用到慕意番茄醬，西紅柿都不用去買了，配料表裏只有西紅柿和鹽，純純的無添加劑，開封后只能儲存五天，熱量還低！巴沙魚在減脂期也特別適合吃，高蛋白食物，吃的又滿足，又不會讓你長肉肉！用料...
（減脂）香煎巴沙魚柳
雪白白的魚肉～不管減不減肥都是我們人體必備的優質蛋白～用料黑胡椒適量料酒適量勺巴沙魚200g鹽適量黃油10克（減脂）香煎巴沙魚柳的做法重點推薦這個!美國PureIndianFoods黃油它可以做防彈咖啡可以煎牛排重點是不含反式脂肪...
減脂餐～香煎巴沙魚
減脂期多攝入優質蛋白，魚肉是非常好的選擇，巴沙魚無皮無刺，做法簡單，口感嫩滑，今天這個煎法是最快手簡單的。用料巴沙魚200克蔥段2段薑絲2克黑胡椒1勺料酒1勺減脂餐～香煎巴沙魚的做法巴沙魚放蔥姜料酒黑胡椒粉按摩一下靜置1...