有關椒麻煎雞腿減脂版的做法步驟和椒麻煎雞腿減脂版做法圖解

椒麻煎雞腿-減脂版

01-21

做出又香又麻又嫩的雞腿，是每一位減脂增肌寶子們的追求。去皮雞腿兩面煎，撒上夠味的青花椒，是這道菜的靈魂。用料雞腿肉2只青花椒一勺生抽1勺白胡椒少許橄欖油1小勺青花椒椒鹽少許椒麻煎雞腿-減脂版的做法兩個琵琶腿，去骨...

【減脂】手撕椒麻雞

09-14

當下流行抗糖蛋白質減肥我也是其中一份子今日下廚做一道低熱量，口感佳，成本低的美食用料生抽4勺香油3勺糙米醋4勺雞腿1只金針菇1把魔芋節隨意香菜4根姜5片蒜一半蔥半根麻油1勺糖或者代糖1勺小米辣或剁椒醬1勺【減脂】手...

減脂也能吃青花椒藤椒雞腿

01-20

用料雞腿1只鹽一戳青花椒粉0.5勺藤椒粉0.5勺生抽1勺減脂也能吃青花椒藤椒雞腿的做法這次用到勒味好美的花椒粉椒鹽，因爲裏面本來有鹽，所以調味的時候鹽用量要控制煮米飯的時候直接一起蒸，就好了...

減脂黑椒雞腿肉（去皮）

12-10

收到味好美的醬料有點驚訝，第一次“薅羊毛”而且給了好多包，這次做了黑椒去皮雞腿。用料雞腿2只味好美黑椒醬2勺生抽2勺老抽2勺料酒2勺澱粉2小勺蒜末3瓣減脂黑椒雞腿肉（去皮）的做法黑椒醬料酒澱粉醃製去皮雞腿30分鐘醃好...

零廚藝快手減脂雞排/煎雞腿肉/煎雞排

11-15

用料雞腿1只姜3片黑胡椒1勺生抽1勺蠔油1勺料酒2勺大蒜2瓣零廚藝快手減脂雞排/煎雞腿肉/煎雞排的做法用一隻琵琶腿，去掉最漲稱的雞皮，脫骨後，把雞腿肉上面劃幾下，更容易入味，倒入料酒，生抽，蠔油，放入薑片，蒜片，醃製30分鐘起鍋放...

減脂期:青椒炒雞腿

12-31

不用頓頓再吃雞胸肉，低鹽低油的青椒炒雞腿既滿足減脂需求又很好吃。這個也是教練推薦做法，分享給各位姐妹，一起變美，變漂亮。用料雞腿3只料酒1勺蠔油1勺青椒3個大蒜3瓣減脂期:青椒炒雞腿的做法1.雞腿🍗燉成小塊，倒1勺或者1...

滷水雞腿(減脂版)

05-31

用料雞腿10個滷料包一包料酒一勺冰糖3小塊生抽適量老抽適量滷水雞腿(減脂版)的做法雞腿洗乾淨，去皮，每個雞腿劃兩刀(會更加入味些)，碗裏倒入一勺料酒，翻拌一下。鍋裏燒開水後，把雞腿倒進鍋中大火煮三分鐘後關火。重新換一...

無油減脂黑椒雞腿～

03-18

雞腿肉真的很適合減肥的小夥伴吃啊，這道菜完全不需要用一點油，靠雞皮煎出的油就足夠了，嚴格減脂的話可以把雞皮挑出去，裏面的雞腿肉很嫩，加一點清淡配菜，就是完美的減脂便當啦！用料雞腿2只醃雞腿：生抽1勺料酒2勺黑胡椒半勺醬...

★香煎雞腿肉#減脂餐#

03-29

用料雞腿2只百利黑胡椒醬適量料酒適量現磨黑胡椒適量薑片根據個人喜好（可不放）蒜片根據個人喜好（可不放）★香煎雞腿肉#減脂餐#的做法雞腿從根部劃圈，挑筋，腿肉朝下，腿骨朝上，剔肉，去皮。適當料酒，百利黑椒醬，（薑片蒜片），現磨黑胡椒，...

減脂版滷雞腿

09-23

雞胸肉真的吃的太柴，沒想到這個雞腿肉這麼Q彈，太好吃了，減脂期的福利！用料雞腿6只姜5片無糖滷汁200ml減脂版滷雞腿的做法雞腿各種方法去皮洗淨起鍋放入薑片開水煮5分鐘去油脂去腥這個是無糖滷汁一袋加入600ml水加水綽過的...

減脂雞腿

06-18

用料雞腿幾隻都可以黑胡椒依個人口味添加（不吃辣的寶貝們別加）奧爾良醃料依個人口味添加生薑切片或切絲都可以減脂雞腿的做法雞腿解凍，去掉皮。（凍過的雞腿很容易去皮）沖洗乾淨，放大碗裏，依個人口味加適量的奧爾良醃料，胡椒粉...

減脂夜宵·快速煎雞腿肉

01-02

有時半夜是真餓~~又不敢胡吃海塞…只能隨便煎一煎用料雞腿肉1只奧爾良烤肉粉適量料酒1勺油適量豆芽1把胡椒適量減脂夜宵·快速煎雞腿肉的做法用奧爾良烤肉粉和1勺料酒，先把肉醃上…10-30分鐘醃好後，切成自己喜歡的形狀...

香煎雞腿肉減脂餐雞肉

07-09

想當年90左右的體重保持了好久，有一天突然發現體重蹭蹭蹭的往上漲，一直到了103，就是停了宵夜也控制不了一直在上漲的體重，所以最近有在研究減脂餐，雞胸肉太柴，牛肉不好煮，所以雞腿肉還是比較好的選擇哈~用料雞腿2只鹽一丟丟...

水煮椒鹽煎雞腿（減脂版）

01-06

減脂期間，雞腿記得去皮噢！幹煎的時候記得不要放太多的油，如果可以接受完全乾煎不放油是最好的！用料雞腿4只椒鹽4克黑胡椒顆粒3克水煮椒鹽煎雞腿（減脂版）的做法先將雞腿去皮，然後冷水下鍋煮熟。煮至雞肉發白半熟或者全熟狀態...

減脂黑胡椒煎雞胸肉

02-28

不加鹽！大火🔥用料雞胸肉150克醬油1小勺料酒1勺黑胡椒少許鹽不要加！蠔油1小勺橄欖油1小勺蒜1瓣辣椒1個減脂黑胡椒煎雞胸肉的做法雞胸肉化好，洗淨，廚房紙擦乾，切片，用（小勺會鹹）生抽。蠔油。辣椒，料酒。黑胡椒。蒜片或者薑絲。...

減脂期也能吃的椒麻雞腿🍗

01-19

減脂期嘴巴特別想吃香的，辣的，各種重口味的食物，那今天就給自己來份椒麻雞腿，滿足一下，自己的胃吧！用料雞腿10只生抽2勺老抽0.5勺料酒1勺蠔油1勺鹽適量金針菇1盒蒜半頭小米辣1個青花椒椒鹽適量（根據自己口味）青花椒粒適量（根據...

嫩煎黑椒牛排（減脂版）

08-09

啦啦啦，我又帶着新菜品【減脂黑椒牛排】來分享啦！喜歡吃牛排、雞胸肉的朋友，強烈建議不要錯過這篇教程，因爲按照今天的教程做出來的牛排和雞胸，真的好吃到不像是減脂餐！好多減肥夥伴估計都有一個煩惱：自己煎的牛排總是不入...

杜坎減脂泡椒雞腿肉

06-23

無辣不歡星人的杜坎選擇，簡單快手！用料雞腿2只玉米澱粉1小勺生抽1勺泡椒10小個黃燈籠1小調羹大蒜2瓣杜坎減脂泡椒雞腿肉的做法雞腿肉剃去骨頭切塊，放入一小勺玉米澱粉，一小勺鹽拌勻，這樣炒出來的雞腿肉比較嫩十幾包小泡椒...

減脂系列–高蛋白低脂椒麻雞

12-06

又饞美食又要減肥的一天……用料雞胸肉適量紅椒適量青椒適量大蔥適量洋蔥適量金針菇適量青花椒適量紅花椒適量幹線椒適量鹽適量味精適量油適量減脂系列–高蛋白低脂椒麻雞的做法準備香料，青花椒，紅花椒，幹線椒。必須要這...

減脂雞腿餐

06-26

真正的減肥其實並沒有那麼痛苦，重要的不是限制飲食，而是改變飲食習慣。用料雞腿3只鹽5克橄欖油2勺姜5片小辣椒2個鴨蛋1個菠蘿6片西紅柿1個雞蛋1個生菜6片減脂雞腿餐的做法習慣把生雞腿過水焯一遍，保證乾淨，由於白天時間比...

快手減脂雞腿丁煎蛋

01-01

用料雞腿丁適量只雞蛋1油適量快手減脂雞腿丁煎蛋的做法鍋裏起油加煎蛋肉沫加煎蛋裝盤搭配豆漿減脂早餐...

減脂又美味：煎雞腿

12-23

用料雞腿1大隻料酒1勺姜1片生抽2勺蔥0.2根蒜1瓣蠔油1勺減脂又美味：煎雞腿的做法雞腿去骨放入生抽，蠔油，料酒，姜粉，蒜粉，蔥花醃製（沒有姜粉蒜粉就用姜蒜，沒關係）攪拌均勻醃製半小時左右，不粘鍋不放油，直接把雞皮朝下，會自己出油我...

椒麻雞（雞腿肉版）

05-03

夏天來了，吃一些涼拌菜還是很舒服的用料雞腿1只花椒30粒生抽3勺半鹽5克蒜3瓣姜1小塊白醋2克白糖4克小米椒（紅、青）10個韭黃200克小蔥3根香菜1根藤椒油25克菜油35克豆豉10克椒麻雞（雞腿肉版）的做法一整個雞腿放入開水中煮熟...

香煎椒麻雞胸肉-好吃減脂神器