【減脂】手撕椒麻雞
當下流行抗糖蛋白質減肥
我也是其中一份子
今日下廚做一道低熱量，口感佳，成本低的美食
用料
| 生抽 | 4勺 |
| 香油 | 3勺 |
| 糙米醋 | 4勺 |
| 雞腿 | 1只 |
| 金針菇 | 1把 |
| 魔芋節 | 隨意 |
| 香菜 | 4根 |
| 姜 | 5片 |
| 蒜 | 一半 |
| 蔥 | 半根 |
| 麻油 | 1勺 |
| 糖或者代糖 | 1勺 |
| 小米辣或剁椒醬 | 1勺 |
【減脂】手撕椒麻雞的做法
買個雞腿
![「減脂」手撕椒麻雞的做法步驟圖 第2張]( "「減脂」手撕椒麻雞的做法步驟圖 第2張")
解凍洗乾淨後放姜，蔥，鹽煮30分鐘至熟
![「減脂」手撕椒麻雞的做法步驟圖 第3張]( "「減脂」手撕椒麻雞的做法步驟圖 第3張")
煮雞腿間隙調汁
![「減脂」手撕椒麻雞的做法步驟圖 第4張]( "「減脂」手撕椒麻雞的做法步驟圖 第4張")
蒜蓉，小圓蔥，生抽，糙米醋，代糖，香菜，我自己做的剁椒蒜蓉辣醬，麻油混合
![「減脂」手撕椒麻雞的做法步驟圖 第5張]( "「減脂」手撕椒麻雞的做法步驟圖 第5張")
快熟了把金針菇魔芋燙熟
![「減脂」手撕椒麻雞的做法步驟圖 第6張]( "「減脂」手撕椒麻雞的做法步驟圖 第6張")
沖涼，把雞腿沖涼撕碎。一定勤快點比我的碎一些……
![「減脂」手撕椒麻雞的做法步驟圖 第7張]( "「減脂」手撕椒麻雞的做法步驟圖 第7張")
放冰箱冷藏一小時
![「減脂」手撕椒麻雞的做法步驟圖 第8張]( "「減脂」手撕椒麻雞的做法步驟圖 第8張")
吃吧
![「減脂」手撕椒麻雞的做法步驟圖 第9張]( "「減脂」手撕椒麻雞的做法步驟圖 第9張")
小貼士
我稱了一下一個雞腿煮熟了正好是170克，拌上材料應該夠一般飯量的兩個人吃了
無油無糖低熱量 適合減肥黨晚餐哦～
