隨心所欲的牛奶雞蛋醪糟！減肥期甜品，健身菜譜！蘭州夜市，舌尖上的中國
醪糟酒釀的好處不用贅述，牛奶雞蛋醪糟因舌尖走紅的蘭州夜市小吃，從前對醪糟無感，吃過之後就知道不是不愛吃，是沒吃到好吃的而已..減肥健身期間不能吃甜品，糖類，簡直煎熬！對不對？！這碗給你一個大寫的滿足！無糖無油！甜而不膩！製作簡...
蘭州夜市的牛奶雞蛋醪糟(107）
又到五一啦，想起去年五一在蘭州夜市品嚐了舌尖上的中國推薦的牛奶雞蛋醪糟，好難忘，所以今天就想試着做一下，味道差不多哦。用料牛奶750克白砂糖50克醪糟200g雞蛋3個小蘇打1克白芝麻適量核桃適量黑芝麻適量蔓越莓適量蘭州...
健康版夜市同款千頁豆腐
關在家裏快兩個月了，對外面世界奇奇怪怪食物的渴望與日俱增（反正不想吃家常菜）最大限度發揮烤箱的作用吧朋友說這個做出了夜市的味道用料千頁豆腐400g鹽3克食用油20克孜然粉2克白胡椒2克黑胡椒2克白砂糖3克辣椒粉5克花椒...
【健身食譜】薺菜雞蛋餅
又是一道適合搭配粥的"餅"春天到了，正是吃春菜的時候。小時候最喜歡吃豬肉薺菜餡兒的餛飩，喜歡薺菜獨特的味道用料薺菜1小把雞蛋1個鹽一點點【健身食譜】薺菜雞蛋餅的做法將薺菜粗切幾刀，不用太碎，放到一個大碗裏。雞蛋打...
健康養生健身食譜-西蘭花蝦滑
用料西蘭花1大朵蠔油1勺鹽適量料酒1勺蝦滑1袋生抽1勺健康養生健身食譜-西蘭花蝦滑的做法蝦滑過水備用，不用煮太久西蘭花焯水備用熱鍋冷油放入薑末，西蘭花，蝦滑，放料酒，生抽，糖提鮮，炒至入味盛出即可食用健康，營養，快手……瘦身...
健身食譜
用料紫甘藍少量雞蛋1只牛肉100Ｇ雞胸肉100Ｇ蘆筍8-10根蝦仁15-20只聖女果5-8顆生菜少量玉米半根秋葵4-6根健身食譜的做法所以食材...
Rix單身菜譜之簡易貴州酸湯魚
酸湯魚是貴州菜的經典。但是，紅酸湯這個原料實在是很難在家裏製作，不過萬能的淘寶可以解決一切，搜尋關鍵詞：貴州酸湯即可。有了酸湯其他的一切都很簡單了。魚可以隨便換，這裏用的是龍利魚魚柳，沒刺，肉也嫩。用料貴州紅酸湯適...
健身小食譜
有啥故事呢？就是怕你游完泳回來餓了吃點健康的東西用料雞蛋1個胡蘿蔔半根紫甘藍3片牛排100克黑胡椒5克醋5克蜂蜜5克生抽10克芒果1個獼猴桃1白瓤紅薯1個健身小食譜的做法雞蛋水煮過涼水對半切牛排煎熟用吸油紙吸出多餘...
🔥風靡蘭州夜市的小吃～牛奶雞蛋醪糟❗❗
煮了牛奶雞蛋醪糟，這是蘭州夜市非常風靡的小吃，去吃一次總是得排長隊，自己做其實很簡單，不去排隊自己複製吧！作爲一個土生土長的蘭州人這個當然得自己做，而且真的很好吃！用料醪糟2-3勺雞蛋2-3個枸杞適量堅果適量小蘇打一小勺...
牛奶雞蛋醪糟蘭州夜市TV版
用料酒釀2勺（大湯勺）牛奶1勺（大湯勺）糖2勺（小湯勺）葡萄乾隨意核桃隨意芝麻隨意黑芝麻多多小蘇打一小撮雞蛋1個牛奶雞蛋醪糟蘭州夜市TV版的做法看圖1如圖2例圖3若圖4還有五六也別忘七如圖八看圖譬如九考驗徒手打蛋能力雞蛋攪...
健身食譜1
用料南瓜四分之一雞脯肉500g西蘭花300g紅櫻桃適量鹽5g健身食譜1的做法水煮開後放入鹽，雞肉切塊水煮，帶雞肉成白色後入涼水裏備用，用煮雞肉的水接着煮西蘭花，等西蘭花成翠綠色撈出背用蒸鍋燒開水，後放入籠屜南瓜分四份放入...
夜市小食
用料火腿腸3根土豆2個鹽1勺花椒粉1勺胡椒粉1勺孜然粉1勺辣椒粉1勺芝麻1勺蔥花適量夜市小食的做法火腿腸切成小塊。土豆切成小塊。碗里加一勺鹽、一勺花椒粉、一勺胡椒粉、一勺孜然粉、一勺辣椒粉和一勺芝麻，攪拌均勻。...
【健身食譜】南瓜西蘭花雞肉湯
最近開始健身，看到好的菜譜就搬運過來，方便自己查找，此係列並非原創～我只是大自然的搬運工＼（＠￣∇￣＠）／暫時都沒圖，若是做起來再補圖٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و主圖上會盡量標明出處噠，嗯(๑╹∀╹๑)用料雞肉200g椰子奶南瓜...
健身菜譜-極簡椰子雞
武漢的天冷了，淅淅瀝瀝的下了三天小雨，嘀嘀嗒嗒有一下沒一下敲着老宅子的屋檐。冷從來不是什麼大問題，陰冷確是。不管穿着多少件衣服，寒意都能順着縫隙刺到骨子裏。早上在健身房，飯館藕湯的香氣順着窗子就爬進來了。突然想...
蘭州夜市必吃——雞蛋牛奶醪糟
3年前第一次去蘭州出差，工作之餘當然免不了覓美食^^不管當地人還是來旅遊的，應該都不會錯過正寧路夜市的這道美食，因爲實在太有名了。經過幾次多家的嘗試，最喜歡最火的那家，就是老馬老爺爺那家，排隊人最多那家……不過最後...
健身菜譜-五彩蝦仁
用料蝦仁100克鹽適量彩椒100克杏鮑菇50克蔥1條蒜1瓣健身菜譜-五彩蝦仁的做法熱油後，把彩椒丁、杏鮑菇丁，蒜末和適量水同時倒入鍋裏，蓋上蓋即可。蔬菜差不多熟了加適量鹽再倒入蝦仁，翻炒至蝦仁熟了加點蔥花即可出鍋。小貼...
老蘭州春節年夜飯主打菜——蘭州糟肉
用料豬中段肉或者五花肉3斤左右腐乳20塊八角4個桂皮1塊蔥適量料酒適量花椒一小把香葉4片蒜苗適量老蘭州春節年夜飯主打菜——蘭州糟肉的做法豬肉切大塊（10釐米左右的肉塊）備用（一般使用五花肉製作）～鍋內放入肉塊，倒入料酒，撒...
【健身菜譜】西蘭花豆腐餅
用料西蘭花1朵老豆腐1塊，約200g雞蛋2個大蒜3瓣鹽1小勺黑胡椒適量【健身菜譜】西蘭花豆腐餅的做法把西蘭花擦碎如圖，加入蒜泥將老豆腐搗碎，和西蘭花拌勻，再加入雞蛋、鹽、黑胡椒，拌勻ps.一定要老豆腐或者北豆腐，嫩豆腐水分太...
GETFIT健身菜譜
純粹記錄我的健身之路。用料雞胸肉黑胡椒鹽雞蛋蔬菜水果GETFIT健身菜譜的做法菜譜1菜譜2三個菜譜分享給大家...
健身菜譜
專爲健身人羣定製，營養搭配均衡用料雞胸肉100g西蘭花100g鮮蝦100g木耳50g香蕉50g香菇50g健身菜譜的做法做法很簡單，將雞塊，西蘭花，木耳，香菇切成適合大小，鮮蝦去頭。以上材料放入沸水中撈熟，裝盤後加入鹽，醬油，雞精，蒜末攪拌均...
詹姆斯健身專業菜譜
轉載《肌肉訓練營》關於詹皇部分飲食。平日裏，詹姆斯的食物主要是雞肉、魚肉、意大利麪、蔬菜和水果組成，每天需要進食6餐。這樣可以幫助身體更好地攝入碳水化合物，攝入碳水化合物主要是因爲你要打很長時間的比賽。我不...
「健身必備菜」蒜蓉西蘭花
西蘭花因蛋白質、維生素和胡蘿蔔素含量豐富，深受健身人士推崇。今天健小晶就教大家做一道健身必備家常菜——蒜蓉西蘭花。用料西蘭花1朵大蒜2瓣鹽1勺「健身必備菜」蒜蓉西蘭花的做法西蘭花切小塊，加入一勺鹽，清水浸泡十...
貴州—原汁原味野菜（健健康康，身體倍棒）
在貴州，有一種不爲人知的菜稱爲野菜🌱🌱🌱和脾、明目的薺菜是野菜，疏肝解鬱、透表泄熱的柴胡是野菜，健胃益膽的苦菜是野菜…作爲鮮菜，野菜可用來炒食蒸煮、配菜做湯，它們風味獨特、營養價值高、藥食同源。今天，爲大家帶來柴...
【健身食譜】隔夜燕麥杯
減脂期的最愛，飽腹感十足！用料桂格燕麥200g芝麻適量堅果適量火龍果適量提子適量蘋果適量酸奶適量【健身食譜】隔夜燕麥杯的做法不要喜歡燕麥的生味，不粘鍋，低溫炒一下，炒至顏色微黃，加入黑芝麻燕麥加入堅果，水果切好（放自己喜...
健身食譜之蒸雞胸肉配水煮西蘭花
今天在健身房進行每週一次的稱重儀式（笑哭）😂三週時間減了5公斤證明自己的“三分練七分吃”還是搞得比較到位的畢竟教練的營養學理論我是銘記在心的希望下週測身體指數時體脂率可以有質的改變～畢竟不能只以體重的下降幅...