四十天減脂午餐-4
第四天，沒有玉米粒，我多餘了些就給放進來了。用料胡蘿蔔半根雞胸肉三分之一塊西紅柿一個西蘭花適量豌豆適量四十天減脂午餐-4的做法準備材料西蘭花焯熟。放點點鹽，耗油，胡椒粉等。...
第十一天減脂午餐
用料胡蘿蔔適量西蘭花適量秋葵2根紫甘藍2片生菜2片即食雞胸肉丸子1包第十一天減脂午餐的做法紫甘藍和秋葵焯水，盤子下面放生菜，然後紅蘿蔔和西蘭花輕微翻炒出鍋，擺盤，再放一包雞胸肉丸子，然後撒上黑胡椒，幸福感滿滿...
四十天減脂午飯-1
用料菠菜一把豌豆兩大勺雞胸肉一小塊胡蘿蔔一小棵紫甘藍適量四十天減脂午飯-1的做法準備材料。因爲胃不好，胡蘿蔔我蒸了9分鐘，口感外軟裏脆。雞肉胡蘿蔔切丁。紫甘藍我給切絲了。生鐵鍋有點醜。這點點玉米油。放雞肉，黑...
21天減脂餐～第四天
很多人認爲減肥是一件非常難的事情，因爲難以忍受不吃或少吃東西，更加覺得減肥餐都是寡淡無味的難以下嚥，其實，只要選對法子，是可以做出五花八門又顏值與美味並存的減肥餐的^_^？想減肥的寶寶們，來跟我一起邊吃邊喝邊享瘦吧^_^...
減脂午餐系列（4）
好看好吃，這樣吃起減脂餐也是帶着愉悅的心情！用料雞蛋1個口蘑4-5個青蒜葉或者油麥菜1小把北極蝦10只左右減脂午餐系列（4）的做法因爲我做了小朋友的份量，一人吃一個雞蛋就可以了，裏面加了一點點鹽，攪勻口蘑切成薄片北極蝦用涼...
四十天減脂午餐-7
說實在的，中國南瓜蒸出來難吃的想死。昨天去健身房做體測，我的身上肌肉沒多少，脂肪一堆。用料紫甘藍適量芹菜適量牛肉適量南瓜適量四十天減脂午餐-7的做法準備材料成品...
減脂午餐十三天
用料金針菇適量茄子半個雞蛋1個黃瓜適量洋蔥適量減脂午餐十三天的做法雜糧米泡五個小時，再蒸，把茄子個金針菇蒸一下，大概十分鐘左右，然後切蒜，放進去，再放生抽攪拌均勻，黃瓜切一下，洋蔥炒雞蛋，然後擺盤，美味又健康～...
減脂第四天午餐 青筍清炒牛腩
用料牛腩500克青筍500克蒜4瓣大蔥半根姜8片生菜5片料酒3勺減脂第四天午餐青筍清炒牛腩的做法準備好食材牛腩切塊泡倆小時中間換一次水加料酒把肥的牛腩剔除入鍋煮大火撇去浮沫加入大蔥段和薑片料酒中小火煮1小時青筍...
減肥第十餐·四日午餐
用料扇貝半盒雞蛋2個韭菜1小把小米椒2個蒜1瓣姜半片油薄薄一層香油1滴鹽少許雞精少許生抽少許醋少許減肥第十餐·四日午餐的做法扇貝做法：把蒜末辣椒蔥姜炒香，放一點生抽、雞精、醋，香油可以放一點。雞蛋另外炒好放，最後...
減脂第4天
2020年減脂第4天了，運動跳繩500只，慢跑30分鐘，慢走50分鐘用料蒙牛純牛奶250毫升紫薯1個西蘭花半朵紅蘿蔔粒半根玉米半根香蕉2根無糖簡酵酸奶1包減脂第4天的做法早餐：今天沒有什麼胃口午餐：上面的配菜，外加一個火龍果晚餐：清...
減脂餐。（20200607第十四天。）
用料黑魚1條冬瓜200克黃瓜1根雞腿肉1只減脂餐。（20200607第十四天。）的做法早飯，雞腿肉黃瓜中午冬瓜黑魚片晚飯雞胸肉，冬瓜...
四十天減脂餐-6
用料雞胸肉三分之一西紅柿1個黃花一根玉米粒適量四十天減脂餐-6的做法準備食材黃瓜西紅柿裏放了點撈汁和蜂蜜。...
四十天減脂午餐-3
用料雞胸肉三分之一塊胡蘿蔔半根豌豆適量玉米粒適量菠菜一把南瓜一塊四十天減脂午餐-3的做法準備食材南瓜蒸二十分鐘，搗碎成南瓜泥。...
四十天減脂午餐-8
沒有火腿，不用放。用料彩椒適量雞胸肉適量西蘭花適量香菇適量四十天減脂午餐-8的做法準備材料香菇滑滑的味不錯...
減脂十四天
早餐的食譜我就改了很多！最近都不能完全按食譜做，特意發食譜上來，方便大家！用料北豆腐80g減脂十四天的做法早餐早餐午餐食材午餐輔料還有生蠔，蒜晚餐...
四十天減脂午餐-2
第二天的，和原作不同沒有米飯。用料雞胸肉半塊胡蘿蔔小根西紅柿1個玉米粒適量豌豆粒適量黃瓜半根秋葵適量四十天減脂午餐-2的做法準備材料。我胡蘿蔔放多了，成炒胡蘿蔔了。把雞胸肉，胡蘿蔔，豌豆玉米一起炒了。秋葵焯下，出...
減脂午餐第十八天打卡
用料生菜蒜薏米減脂午餐第十八天打卡的做法1⃣...
兜兜的健康減脂午餐（4）
希望兜兜減肥成功！！用料菠菜一小把粉絲半把土豆1個胡蘿蔔4/1根羊肉片50克牛肉200克彩椒4/1個南瓜🎃100克紫米100克兜兜的健康減脂午餐（4）的做法昨天的白米南瓜米飯孩子很喜歡，但是個人考慮有點兒甜不利於減重，所以今天換了...
營養減脂第六天午餐雞腿燉四寶
放完假回來上班真不適應呀😍要不要買一個美美的飯盒帶飯………用料雞腿肉75克蘑菇80克黃花菜10克豌豆40克胡蘿蔔丁40克營養減脂第六天午餐雞腿燉四寶的做法小鍋放一碗水燒開，下雞腿肉蘑菇和黃花菜。小火煮五分鐘後倒入...
第十天減脂午餐
用料西藍花適量南瓜50克雞蛋1個紫甘藍2片第十天減脂午餐的做法把菜菜切一下，然後西藍花和紫甘藍，煮一下，煮的時候放鹽，還有油，一點就好，看起來菜菜會比較鮮亮，再煮雞蛋，起鍋放油，放蒜和姜，把南瓜炒一下，熟了以後就可以乘出擺盤，不...
減脂午餐第四天
用料胡蘿蔔適量雞蛋1個西蘭花適量黃瓜適量捲心菜2片減脂午餐第四天的做法把菜菜切一下，自己喜歡的樣子即可紅蘿蔔和包菜放姜蒜爆香，然後炒一下就行啦，雞蛋煮煮，菜菜過一下水水，擺盤，放點磨黑胡椒碎就可以啦～...
減脂午餐，6天瘦了4斤
冰凍三尺，非一日之寒。從斷奶後+疫情期間不斷吃出來的幾十斤，只能靠自己管住嘴邁開腿一點點控制下去呀。每天輔助走路1萬+。減肥重要的是改變生活習慣和飲食習慣，一勞永逸。減少碳水攝入+均衡營養。早飯吃的很豐盛，可以增...
減脂第四天午餐
用料基圍蝦五隻鮑菇半條油麥菜一把野米小半杯減脂第四天午餐的做法煮熟，開吃...
減脂餐。（20200528第四天午餐。）
用料蘆筍10根蝦仁250克雞蛋1個黑胡椒海鹽粉3勺減脂餐。（20200528第四天午餐。）的做法蘆筍撕皮，煮幾分鐘，涼水過涼用平底鍋煎，撒點黑胡椒海鹽粉，完成蝦仁用黑胡椒海鹽粉醃製，加雞蛋炒熟即可。小貼士蘆筍又又做多了，這幾天每次...
減脂餐。（20200603第十天午餐。）
用料雞腿適量冬瓜200克鹽1克減脂餐。（20200603第十天午餐。）的做法雞腿去骨，肉切丁，炒熟冬瓜炒熟...