涼拌菠菜粉絲，開胃解膩又下飯，做法簡單，減肥福音！
用料粉絲適量菠菜適量腐竹適量木耳適量蠔油適量生抽適量香油適量醋適量糖適量蒜適量油適量白芝麻適量幹辣椒適量花椒魚適量涼拌菠菜粉絲，開胃解膩又下飯，做法簡單，減肥福音！的做法菠菜洗乾淨，粉絲，腐竹，木耳泡好根據需要剪幾...
快手燕麥葡萄餅乾（低脂，低糖，減肥福音）
每天吃燕麥，口感太單調。如果時間來不及基本不能公司解決，於是參考其它廚友方子，改良了一下，增強了口感用料燕麥150g紅糖30g葡萄乾50g橄欖油20g牛奶30g水20g快手燕麥葡萄餅乾（低脂，低糖，減肥福音）的做法將紅糖用熱水融化，稍微...
僞·海鮮炒飯(減肥者的福音)
說在前面：僞海鮮炒飯——海鮮是真的，米飯是假的~驚不驚喜意不意外~作爲一個久居內陸沒看過大海的減肥狗，從這道零碳水粗纖維高蛋白的僞海鮮炒飯中，彷彿聞到了海風的氣息！味道鮮香口感潤！簡單好操作，趕緊整起來吧！用料花菜(白...
水果酸奶（減肥福音）
用料酸敗一杯你喜歡的水果看情況士力架一條水果酸奶（減肥福音）的做法看圖看圖看圖看圖看圖看圖看圖看圖...
減肥福音「香菇辣椒絲」
用料香菇250克青椒半個鹽1克醬油1勺蒜3瓣雞精少許蠔油1勺紅辣椒少許減肥福音「香菇辣椒絲」的做法香菇洗淨取根切片水焯清水過一下蒜末辣椒青椒切絲蒜末炒香下香菇加醬油加蠔油加鹽爆炒最後加雞精加辣椒絲非常好吃...
減肥福音蒜蓉西蘭花
用料西蘭花一顆大蒜一頭耗油適量減肥福音蒜蓉西蘭花的做法西蘭花掰開小朵，洗淨。鍋裏燒熱水，放入2克鹽，一滴油，水開後放入西蘭花焯水2分鐘。（喜歡吃半生口感的2分鐘就夠了，如果喜歡軟糯口感的調整到3分鐘，時間不要太長，會破壞...
快手燕麥蛋白粉鬆餅（減肥福音）
看到一個up主上傳的圖被吸引到，借鑑了部分，然後自己改良了一下，吃完超飽滿，飽腹感很強，簡直減肥人士的福音，尤其是希臘酸奶把鬆餅蓋住後同時入口，飽滿、麥香，香蕉皮的流心還有一絲絲蜂蜜的甜，然後來一杯美式，太絕了用料雞蛋1個...
減肥福音全麥饅頭
老爸有糖尿病最近我的血糖也有些不穩老爸之前基本水煮菜粗糧飯我個吃貨單一的食物實在難以滿足我爲了老爸更是爲了自己正事研究無糖食品全麥首選飽腹感很強纖維多糖很低減肥人士更可以毫無壓力的食用用料酵母2.5克全...
減肥姐妹的福音紫薯壽司
由於我自己在做減脂餐，那天看到這麼一款無米壽司自己就動手做了，收穫無數好評。用料雞蛋5個紫薯500克牛奶150毫升白糖10克火腿腸3根青瓜1根胡蘿蔔2個根海藻一包肉鬆100克黃蘿蔔條10條沙拉醬100克海苔3片減肥姐妹的福音...
（豆花酒釀奶茶）減肥福音
用料酒釀1勺牛奶250克黃豆粉1勺嫩豆腐一塊塊0卡糖一勺（豆花酒釀奶茶）減肥福音的做法做法太簡單，太好吃了，嫩豆腐加水煮開去味兒，碗裏面➕牛奶➕上面材料混合，真的美味啊，可以加水果西米不減肥的話...
【健康減肥·糖友福音】番茄焗豆
用料西紅柿醬1罐白芸豆半杯紅腰豆半杯洋蔥一個橄欖油馬蘇裏拉奶酪（個人喜好）【健康減肥·糖友福音】番茄焗豆的做法豆子泡發，如果是罐頭的濾水洗淨洋蔥切塊鍋中加入少量橄欖油炒香洋蔥，加入西紅柿醬翻炒，加入豆子和各種香...
減脂蔬菜湯，減肥妹子的福音
減肥妹子的福音用料西紅柿1個木耳5-6朵娃娃菜半顆胡蘿蔔半根豆皮1張金針菇半把肥牛5片小米粒1只香菜1根減脂蔬菜湯，減肥妹子的福音的做法1.番茄炒出汁，放娃娃菜木耳，胡蘿蔔翻炒，加湯放耗油，胡椒粉，鹽，2.開鍋陸續放入金針菇和...
酸奶紅薯巴斯克（減肥者的福音）
就是這麼簡單，即飽口福，又不用擔心脂肪😀用料紅薯150克濃稠型酸奶180克雞蛋2個玉米澱粉15克酸奶紅薯巴斯克（減肥者的福音）的做法將濃稠型酸奶（我用的是老酸奶）放入盆中，用手動打蛋器攪拌均勻，放入2個雞蛋，攪拌均勻；加入15克玉米...
減肥人士福音馬蘭頭香乾
沒有馬蘭頭的春天是不完整的👀用料馬蘭頭400克五香豆乾（香軟最佳）200克香油適量鹽適量味精適量白糖適量減肥人士福音馬蘭頭香乾的做法馬蘭頭去根洗淨水煮開加適量鹽油（煮出來的更綠）下馬蘭頭煮開葉子軟了就行撈出用純淨水...
減肥人士的福音 素鮑魚
最近在減脂所以最不能辜負的美食也不可以放棄怎麼辦於是所有聰明才智都用來吃了❤️用料新鮮香菇15只生抽1勺蠔油1勺料酒3勺花椒粉孜然粉少許洋蔥碎少許胡蘿蔔碎少許大蒜5瓣(口味重可以增加)香菜少許(不喜歡可以不加)減...
胖MM的福音茶，也就是減肥茶啦
這個方子真的有用，親身體驗過的。額......就是容易上廁所，不過不排毒怎麼瘦呢是吧！！！那個材料我木有具體的量，就是去中藥店買的時候按多少多少錢買就好，注意哦，以下是十次的量，姐妹們買來自己分就好還有...人家那個圖片是找來...
減肥寶寶福音。乾果機自制果乾
用料火龍果白芯一個蘋果一個減肥寶寶福音。乾果機自制果乾的做法蘋果切片約5mm泡檸檬水十分鐘左右，主要是怕水果氧化變色。放入乾果機小型機器風乾比較慢，用了最高溫。大約7個小時左右就OK了。火龍果做法如上。因爲刀工...
減肥屆的福音–西紅柿雞胸肉
最近在減肥，源頭就是管住自己的嘴。自創了幾道減肥低卡食譜，方便好吃又飽腹。用料雞胸肉半塊西紅柿2個蕎麥麪1份油菜2棵蔥蒜少許玉米豌豆胡蘿蔔丁一小把減肥屆的福音–西紅柿雞胸肉的做法兩個西紅柿去皮切成小塊兒(我一...
減肥星人的福音：紅豆杏仁司康
源自《藤田千秋的司康餅和軟曲奇》，根據低脂和我的實際操作改了方子。做一次大概20個，可以吃三天的樣子吧。用料低筋麪粉100g白糖10g食鹽0.5g泡打粉3g植物油20g牛奶45g紅豆50g杏仁適量糖粉適量減肥星人的福音：紅豆杏仁司...
南瓜蒸蛋（懶人福音）減肥餐
用料雞蛋1個日本南瓜1個牛奶60ml冰糖4塊南瓜蒸蛋（懶人福音）減肥餐的做法南瓜頂部切開，用刀要小心，南瓜比較硬，小心跳刀劃到手。喜歡成品漂亮的，可以切的上面點。用小勺子把裏面的籽去掉。雞蛋打散，加入糖，牛奶，牛奶和雞蛋的比...
減脂減肥黨的福音！冬天蘿蔔湯！
作爲一個162斤掉到141斤的娃，每天都該好好注意吃飯呀！用料玉米1根平菇2顆大白菜3片蘿蔔1小根魚丸3個鹽1小勺雞精1小勺減脂減肥黨的福音！冬天蘿蔔湯！的做法準備好食材：玉米洗淨切3段平菇撕成片段大白菜對半切，再切小段蘿蔔洗...
伯爵紅茶薄脆餅-減肥者的福音
一直都很愛伯爵紅茶，這款餅乾無糖酥脆，滿足了我愛吃又怕胖的願望用料黃油30克低筋麪粉125克鹽1.25毫升（1/4小勺）泡打粉2.5毫升（1/2小勺）伯爵紅茶1包（2克）伯爵紅茶薄脆餅-減肥者的福音的做法伯爵紅茶泡三分鐘之後，將茶包拿出來，...
減肥零食福音- 無糖燕麥曲奇（大餅）
自制燕麥曲奇簡直開啟了我減肥時候零食部分的新大陸哈哈～不過也不要貪嘴吃太多平時上班需要加餐也很容易帶製作簡單易攜帶好儲存～圖片賣相不是太好不過好吃才最重要四不四！！以下材料是一人份的要多做的話隨意增加用料雞蛋...
減肥人羣的福音一一荷葉雞
新鮮宰殺，鮮到骨子裏的蘑菇雞，配上淡淡清香的荷葉同焗，真的是鮮美無比！對於減肥人羣來說，既嚐到了葷腥，又不長肉，實在是不可多得的美味佳餚！用料荷葉1張鹽5克(根據各人口味酌情增減)姜一塊蔥一把料酒2湯匙肖家大紅花椒一小撮，...
蛋黃拌麪（減肥福音）
用料米粉（我在百度上查過了，米粉熱量相對比較低）能吃多少看自己的食量吧醬油1勺鹽少量老乾媽1勺白糖一點點胡椒粉一點點油少量蛋黃1－2個蛋黃拌麪（減肥福音）的做法米粉我泡了一個晚上，冷水下鍋。可以用筷子，夾斷的程度就可以撈...