減脂快手備餐南瓜世狀燕麥撻
這個就是我之前一個香蕉烤燕麥的變形菜譜其實，可以提前一次性多做點放冰箱冷凍儲存，要吃的時候拿出來烤一下就行了可以放南瓜泥，也可以放芋泥，放牛奶雞蛋液就是蛋撻一樣啦，還可以放酸奶等等南瓜泥一定要用烤過的南瓜泥，特別...
懶人必備快手早餐三明治
提起那些製作起來簡單快手，品嚐起來爽口美味的營養早餐，三明治一定會名列前茅吧！僅僅需要一些簡單常見的食材，稍微動幾下手指頭就可以完成，廚房小白也可以做的很好，還可以根據自己的口味隨意搭配，簡直是懶人的福音。今天分享...
黑麥薄面餅（快手早餐必備）
用料中筋麪粉325克黑麥粉75克熱水230克鹽3克黑麥薄面餅（快手早餐必備）的做法所有材料混合成絮狀後放涼至手溫揉成團，麪糰此時有點粘手，靜置30分鐘揉成光滑麪糰，靜置10分鐘等分成16個劑子，壓扁，篩麪粉，擀成中等大小的厚麪皮每...
蔥油醬～快手早餐必備
早上時間匆忙，快手早餐必備蔥油醬一定要試一試只需將麪條煮熟，淋兩勺醬汁拌一拌就能吃，而且味道很贊哦！用料蔥100克油100克生抽80克老抽30克糖30克鹽拌麪時按口味添加蔥油醬～快手早餐必備的做法蔥清洗乾淨，控水後切段將蔥段...
早餐必備~手抓餅備起來
一家子的早餐必備此配方可以做8個用料中筋麪粉400克鹽2克溫水(60度左右)230克油酥中筋麪粉20克色拉油60克早餐必備~手抓餅備起來的做法將中筋麪粉和鹽混合，加入溫水(偏熱一些)合成麪糰，然後分成8份刷上油，然後密封靜置45...
快手早餐之香蕉鬆餅（必備健身餐系列3）
這道健身餐適合喜歡吃甜品的小夥伴，偶爾也可以當作下午茶來加餐，擺盤顏值爆表。用料香蕉1根雞蛋1個低筋麪粉適量酸奶適量藍莓適量堅果適量快手早餐之香蕉鬆餅（必備健身餐系列3）的做法先把香蕉🍌搗碎，後倒入蛋液，繼續攪拌均...
需要心情和手感兼備の隨手餐
午餐和晚餐不經常做～偶爾做起來需要心情和手感哈哈\(^o^)/用料不一定哎(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)需要心情和手感兼備の隨手餐的做法也不一定哎(,,•́.•̀,,)...
快手小菜備餐
主要是批批的日式副菜搬運用料現有的食材快手小菜備餐的做法雞胸肉醃漬處理：360克雞胸肉水煮15分鐘✅壓壓叉子戳過的洞，如果流出透明湯汁則熟了玉子燒：原料：雞蛋3個，糖、鹽、醬油都一丟丟✅用筷子夾散雞蛋即可，不用攪打，不然...
上班族必備快手營養早餐
對於大多數上班族來說，吃早餐其實是一件很奢侈的事情。每天都是匆匆忙忙就解決掉了，甚至還有很多會養成不吃早餐的習慣，其實這樣對身體非常不好，非常不健康。今天這道早餐做法非常簡單又營養，趕緊get吧！用料爸爸糖鮮吐司2片...
快手早餐。減肥必備
房間都不吃早飯的。因爲睡醒就兩點了。今天起早了。煮了點菜菜什麼的用料雞蛋1個西藍花小半朵胡蘿蔔小半根蘑菇半朵紫甘藍三片片牛肉一小塊(可有可無。可以換成雞胸肉or魚肉)生抽適量耗油適量香醋適量開水一大鍋(煮蔬...
手抓餅|宵夜|早餐必備
用料雞蛋1個手抓餅1張生菜幾片番茄醬|沙拉醬|自己喜歡的醬料適量手抓餅|宵夜|早餐必備的做法需要準備的材料如圖鍋燒熱放手抓餅(不用放油！！！)兩面煎金黃撈出放油打雞蛋然後把餅蓋上去，順便把生菜煎一下餅撈出的成品把菜放...
上班族備餐：健康快手早餐杯
上班族備餐option之一，快手做，方便帶，也方便吃😋用料蔬菜菠菜胡蘿蔔金針菇/其他菇類大蒜雞蛋乾糧玉米蒸熟的土豆/紅薯上班族備餐：健康快手早餐杯的做法菠菜玉米胡蘿蔔焯水。金針菇或者其他菇類可以不用，也可以焯水。加入雞...
備餐後的快手早餐之牛奶饅頭
最近一年在給家裏的大哥和小祖宗做早餐，每天都挖空心思，畢竟嫁了這麼多年沒正兒八經的做過飯，所以所有的都是看各個大神菜譜+實際情況（能偷懶就偷懶）得來的😉😉😉關鍵是記錄自己的早餐之路。。。用料中筋麪粉250克酵母2.5...
快手早餐必備
辛苦的媽媽們，是不是都在爲早餐絞盡腦汁。爲了讓挑食的孩子可以吃的更多一些的，更營養一些，搜遍網紅美食。可是，每次都會因爲繁瑣的食譜而放棄做爲早餐食用。畢竟早起真的好睏啊。所以，如何提前儲存，快手組合成爲我們思索的...
快手早午餐（懶人必備）
用料馬蘇裏拉芝士雞蛋1只火腿青椒1只黃油7.5g吐司1片鹽黑胡椒粉快手早午餐（懶人必備）的做法吐司片切丁，吐司丁的邊長大概2cm（其實自己愛切多大隨便哈哈）把吐司丁平鋪在碗底部，鋪一層就好了在吐司丁上均勻刷上事先軟化好的黃...
快手版野餐必備水晶鳳爪
秋天到了露營野餐走起，在備餐時想起了湛江的食神水晶鳳爪，那個冰香辣味，回味無窮。於是自己動起手來，跟閨蜜們一起分享用料雞腳2斤八角桂皮花椒香葉適量鹽5勺冰水一盆熟芝麻一小把辣椒油適量快手版野餐必備水晶鳳爪的做法...
備餐後的快手早餐之一週不重樣
6點起牀做早餐～用料小米南瓜紅棗粥菠菜雞蛋麪塌子備餐後的快手早餐之一週不重樣的做法昨晚臭小子作業複習太晚，今早起來才洗的菜，雖然感覺時間短，但是也準時吃到早餐啦～菠菜洗淨，切細點，加兩個雞蛋，兩勺麪粉，一小勺鹽，一點味精，...
Meal Prep，提前備餐，五分鐘快手晚餐
呃呃，之前看到MealPrep菜譜，一週準備好一週的晚餐，很受啓發，把每天做晚餐的時間省下來去健身，還百度過營養，專家說提前備餐總比喊外賣要好，嘻嘻，偷懶的方法，我最喜歡學了。用料雞胸肉五塊素雞一條香菇十朵MealPrep，提前備餐，五分...
養胃皮蛋瘦肉粥（快手早餐 手殘黨必備～）
好久沒髮菜譜了，最近一直在減肥，每天吃健身餐、水煮菜，實在沒啥菜譜可發，做了又沒人吃哈哈～這幾天老公胃痛老毛病犯了，想給他煮點兒小米粥，結果人家要吃皮蛋瘦肉粥，都生病了還是能吃下肉我也很納悶～皮蛋瘦肉粥的做法有很多，我這...
備孕-快手營養早餐
2019.08.09備孕提上日程，反思要週末改善飲食搭配和作息習慣。營養要素：碳水化合物、蛋白質、維生素、微量元素1、燕麥、紫米、藜麥、黑芝麻、核桃仁、銀耳、小米、黃豆、紅棗幹打成粉熬粥；2、水煮雞蛋、全脂進口新西蘭牛...
各種肉餅（快手早餐午餐晚餐必備）
雙職工家庭帶娃，重點就是做好前期準備。冰箱有貨，心裏不慌！用料蝦仁200克豬肉糜200克雞肉200克速凍蔬菜若干油，鹽，白胡椒適量雞蛋1個各種肉餅（快手早餐午餐晚餐必備）的做法家裏有的肉類材料都可以用起來。蔬菜也可以根據自家...
快手餐包，出遊必備
五一到了，總算可以出門了，附近公園人少的時候還是可以去轉一轉的，帶上小餐包，配點水果飲料，想想都幸福啊！用料高筋麪粉500克雞蛋1個牛奶250克糖90克黃油50克酵母5克鹽3克快手餐包，出遊必備的做法除黃油和鹽外所有材料倒入和...
手工魚丸（減脂餐必備）
每年快過年，老媽必然要準備好一整條大魚，留着做魚丸。一直看着媽媽做，但沒自己動過手，感覺做魚丸是個複雜的過程，從剔骨去刺，再到魚肉剁碎，攪拌上勁。都是手工活兒。這是我第一次嘗試做手工魚丸，也是在老媽遠程指導下完成。總...
手打牛肉丸 健身備餐
答應我一定要用礦泉水煮丸子，煮完丸子的湯真的巨好喝從絞肉到下丸子的過程中一定要保持冰度，我磨磨蹭蹭的到後來真的明顯感覺肉餡捏起來比冰冰的時候鬆散了沒有加澱粉，所以沒那麼q，但是我覺得很好吃～用料牛腱子1kg雞胸500g...
快手早餐（冬天☃🌨❄必備）
用料餃子適量水適量芝麻粉90克快手早餐（冬天☃🌨❄必備）的做法鍋中加油趁油熱的時候，先準備芝麻粉把餃子🥟下鍋蓋鍋蓋悶一會煎餃翻面加冷水，蓋鍋蓋趁餃子🥟悶的時候，燒熱水餃子煎至兩面金黃😍，水也燒乾芝麻糊好了...