無油版烤魚
最近迷戀無油低糖的食物，打工一族也想午餐可以吃得健康又美味，這道菜可以提前一晚烤好魚，第二天中午加配菜復烤，親測不影響味道，真的好好次～用料生抽克鹽克孜然粉勺辣椒粉勺薑片無油版烤魚的做法見下圖後的做法【袁氏無油版...
無油版燉魚
用料郫縣豆瓣醬1勺八角1個桂皮1塊花椒1把白胡椒少許蔥薑蒜少許醋5勺老抽5勺生抽5勺黃酒少許胖頭魚一條幹辣椒5個無油版燉魚的做法不粘鍋燒熱，先放入郫縣豆瓣再放花椒，蔥薑蒜，桂皮，八角，幹辣椒，煸炒一下(不放油，不放糖，乾煸就...
簡單無油版烤青佔魚
青佔魚是市場上性價比超高的海鮮魚，往往紅燒較多，但是紅燒熱量高，今天我們就來換換口味吧（此方法也適用於秋刀魚等海魚哦）關注我哦，學到更多✌️用料鹽10克料酒20克青佔魚2條檸檬2片生薑10片生抽2勺簡單無油版烤青佔魚的做法...
減肥美食～無油烤帶魚(烤箱版)
聊聊我爲什麼想到這樣去烹飪帶魚～帶魚很有營養，也是優質高蛋白，是減肥期間推薦的好食材👍🏻海邊的鮮帶魚可以清蒸，運到北方，很難見到那種很新鮮的，表面像銀條似的帶魚，所以多采用油煎油炸的方式。我很討厭做完帶魚後，屋子和衣...
無油版-蒸汽烤魷魚
從怡姐放假我們就跑到四川、雲南整整玩了兩個月，度過了一個快樂美好的假期，各種玩各種嗨吃嗨喝，爽爆了，回來計劃一一復刻。這份食譜是5月份和品牌方們約的食譜，發給官方後自己就一直遲遲未發佈食譜之一，魷魚給孩子做的所以...
無油版超簡單烤魚（空氣炸鍋版）
不要被頭圖的醬汁加豆豉騙了，魚沒烤壞，反而香噴噴哈哈！第一次在家用空氣炸鍋做烤魚，可太簡單了，感覺下次還會繼續做，真的是懶人福音！用料鱸魚1條約300克洋蔥1個芹菜1大根醃魚用料：料酒2勺白胡椒粉半勺鹽半勺姜3片烤魚醬汁用料...
無油減脂版-宇宙無敵好吃的烤箱烤鯽魚
超級簡單又好吃的健康烤箱烤魚！不用出門就可以享受到和餐廳烤魚相似程度簡直高達99%的精緻烤魚！無油版，超級健康！非常適合減脂期間吃！用料鯽魚1條老抽1勺生抽1勺料酒2勺鹽若干蠔油1勺蒜3瓣姜一隻小蔥若干根香菜若干根小米...
烤箱無油版章魚小丸子
用料章魚小丸子粉50克雞蛋1個水30克切碎的包菜小塊章魚小丸子醬沙拉醬木魚片一把紫草一把烤箱無油版章魚小丸子的做法將章魚小丸子粉，雞蛋，水按以上比例加入碗中。用攪拌機或手動攪拌至液體狀將包菜，章魚粒，麪糊添加到模...
無油烤帶魚（烤箱）
大臉貓大臉貓愛吃魚～低脂方便好吃用料帶魚1-2條蒜3瓣生薑1小隻料酒耗油黑胡椒蔥1根無油烤帶魚（烤箱）的做法帶魚內臟去除，清洗乾淨，用廚房紙吸掉多餘水分，將所有調料和帶魚放入一起，醃製30分鐘烤箱200°預熱，烤盤下面墊錫紙與...
無油減肥龍利魚【烤箱版】
減肥的美食~用料龍利魚1條鹽5g蠔油10g麪粉適量雞蛋1個麪包糠適量無油減肥龍利魚【烤箱版】的做法1.提前解凍龍利魚排，解凍後在魚排上均勻的撒鹽，然後輕拍按摩幾分鐘之後切塊。2.把切塊的龍利魚排放進碗裏，然後加入蠔油進...
無油烤魚🐟
🐟🐟是綠燈食物烤箱烤制不額外加一滴油😋蛋白質高營養豐富無負擔用料魚生抽料酒熟醬蔥姜黑胡椒孜然粉無油烤魚🐟的做法魚解凍醃製，蔥姜生抽料酒熟醬黑胡椒孜然粉。時間久一點去腥味。烤箱【200度15分鐘】，翻面後【200度...
無油烤魷魚
用料魷魚半隻孜然粉適量鹽適量辣椒粉適量蒜末適量胡椒粉適量無油烤魷魚的做法將魷魚放在鋪了錫紙的烤盤裏，撒上鹽，胡椒粉，辣椒粉，孜然粉，蒜末。兩面都要放。放入烤箱中250℃，上下烤20分鐘（時間酌情）小貼士用了粉鹽研磨，綠胡椒...
快手版烤箱無油巴沙魚
用料姜3片料酒1勺糖適量醬油1勺蠔油1勺快手版烤箱無油巴沙魚的做法洗乾淨擦乾多餘水分。鋪在錫紙上（盤子鋪上錫紙）剝好的蒜放入迷你攪碎神器絞碎後的蒜粒直接倒入蠔油、糖、醬油、料酒攪拌均勻均勻刷上巴沙魚烤箱200度1...
低脂無油版香酥烤鱈魚
想吃炸雞又怕胖？這款無油又酥脆的香酥烤鱈魚是減脂期解饞的不二選擇。用料去骨鱈魚一條雞蛋一隻麪包糠適量蔥姜適量料酒適量鹽適量黑胡椒粉適量低脂無油版香酥烤鱈魚的做法去骨鱈魚切塊，用蔥薑絲、料酒醃製30分鐘醃製好...
烤魚 ~無烤箱烤爐版
想吃烤魚，不想出門吃，想着在家吃新鮮的。。。。想了兩天…還是做了。用料油姜蔥蒜一大堆生抽老抽白酒料酒耗油老乾媽有就有沒有隨意替代配菜洋蔥金針菇豆腐皮豆芽土豆蓮藕片菜椒香菜喜歡吃啥放啥鍋用火鍋一隻草魚鱸魚羅...
杜坎-無油版烤多春魚
杜坎法減肥中，不能油不能澱粉不能糖，還得少酒少玉米澱粉…多春魚好吃又容易做，基本屬於快手菜～用料多春魚一包（十幾條）姜一小塊蔥幾根料酒少許生抽少許白胡椒少許黑胡椒少許杜坎-無油版烤多春魚的做法多春魚解凍、洗淨，不愛...
無油版烤鱈魚
用料鱈魚2塊幹辣椒任意生抽若干大蒜3瓣生薑五六片無油版烤鱈魚的做法直接醃製所有料放一起，醃製1個半小時放進空氣炸鍋裏，200℃，15分鐘，喜歡吃焦一點的可以開啟了翻一面，在烤十分鐘...
油炸版烤魚
沒有烤箱，只能做油炸版烤魚用料蔥薑蒜適量鯉魚一條小米椒，花椒，幹辣椒，八角適量豆瓣醬，適量料酒，白糖，醬油，鹽適量油炸版烤魚的做法魚醃料酒和鹽，醃製半小時後，下鍋油炸！炸至兩面熟透，金黃！然後撈起！另外熱鍋下姜，蒜，小米椒，花椒，八角，幹...
自制無油烤魚（無需烤箱）
疫情期間想吃烤魚而不敢出門，那麼自己做起來用料清江魚（活魚）1條鹽少許姜蒜若干片料酒2勺洋蔥1/4個烤魚配菜根據自己喜好選擇郫縣豆瓣醬1勺香其醬1勺工具🧰錫紙1-2張烤盤電磁爐不粘鍋自制無油烤魚（無需烤箱）的做法一定要買...
烤箱版烤餃子（無油無調料版）
好好吃呀！我最喜歡的玉米蔬菜餃！烤出來脆脆的！也不油膩！超棒呀！用料餃子若干烤箱版烤餃子（無油無調料版）的做法無需解凍直接放入烤箱中層上下管180度烤20min即可。中途可適當翻面。...
香烤帶魚 無油 （空氣炸鍋版）
空氣炸鍋中毒中！帶魚不用油煎，8分鐘搞定！用料帶魚若干蔥姜少許生抽和老抽少許糖少許香烤帶魚無油（空氣炸鍋版）的做法帶魚洗淨，切段。生抽，老抽，糖一勺，蔥姜少許，醃製30分鐘。空氣炸鍋預熱5分鐘把醃製好的帶魚，放入炸鍋，180度，8分鐘...
無油無糖版烤栗子（烤箱版）
親戚送的栗子，烤來吃…無油無糖的烤栗子雖然色澤和甜度比不上油糖版栗子，但是勝在健康用料鹽克水克板栗克無油無糖版烤栗子（烤箱版）的做法親戚送的板栗，無品牌無產地，應該就是普通的栗子開啟箱子就是這樣把板栗用帶尖尖的剪...
![【步驟圖】[無油版]快手香烤三文魚食譜大全和做法](https://i2.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0431/0362/0431a0bca201b98f922ba8c83774ea9d146faf5db8cd8711f0c874a44a6004cf61a68a3d482d157dea74-s.jpg "【步驟圖】[無油版]快手香烤三文魚食譜大全和做法")
[無油版]快手香烤三文魚
低脂、便捷、快手，蛋白質+維生素一次搞定，非常適合留（shou）學（can）黨。基本用料是Costco買回來的三文魚排，實惠方便又大塊。Tips:1.儘量少放鹽，一是健康，二是三文魚本身有鹹味。2.三文魚本身有油脂，所以完全不需要用油。3.抹調...
無油烤鯽魚
二用空氣炸鍋。總覺得空氣炸鍋出來的東西，怎麼着也得叫炸。可是，看着這魚一副乾旱重災區出來的難民樣兒，實在難以把它和油滋滋的煎炸品聯繫起來。其實，原本想做少油和無油兩種版本的。但是，我顯然有些高估了這些魚的佔地面...
風味烤魚 微波烤爐版本 無油超美味
最近迷上國外的烹飪節目，於是心血來潮來個mix版的微波爐烤魚吧！yummy,做法還是我一向的作風，有啥做啥就地取材隨心所欲哈！用料魚塊看自己吃的份量柱候醬2勺蠔油1勺鹽1勺糖1勺檸檬半個薑絲適量芹菜3根孜然茴香混合粉適量桂...