藜麥大蝦沙拉
神獸已回籠，減肥終於提上議事日程。今天除了步行上下班，還開始控制飲食。做了一份藜麥大蝦沙拉🍤分享給大家🥑用料蝦6只藜麥2勺黃瓜半根聖女果10個油醋汁2勺其他水果適量藜麥大蝦沙拉的做法藜麥用清水洗淨。沸水煮15分...
藜麥鷹嘴豆大蝦沙拉
用料藜麥適量鷹嘴豆適量草莓4個雞蛋1個青瓜適量沙拉菜適量大蝦10只藜麥鷹嘴豆大蝦沙拉的做法蝦子，藜麥，鷹嘴豆預先煮熟，其他東西切小塊東西切好拌在一起就ok小貼士藜麥第一次煮，覺得有點過火，下次要放少一點水...
牛油果樹莓芒果大蝦藜麥瘦身沙拉
過年後準備繼續減肥啦，沙拉吃起來😂用料蝦六隻冰菜100g紫甘藍一些藜麥50g牛油果半個芒果半個樹莓10個口蘑6個每日堅果一包牛油果樹莓芒果大蝦藜麥瘦身沙拉的做法蔬菜和水果切好備用，第一次用冰菜做沙拉，竟然超好吃，口感好...
芒果藜麥烤大蝦沙拉
酸甜清爽的芒果Salsa，搭配入味多汁的大蝦和清爽健康的藜麥，口味豐富又充滿熱帶風情，非常適合夏天的早晨。同時在成分上，海鮮、水果、穀物，無疑是一頓均衡營養的滿分早餐。大家都說早餐要吃得像Queen，可是上班族們每天清晨的...
你好沙拉🥗蘆筍蝦仁藜麥沙拉
用料三色藜麥蘆筍蝦仁番茄（或小番茄）紫甘藍水煮蛋你好沙拉🥗蘆筍蝦仁藜麥沙拉的做法三色藜麥提前浸泡半小時。煮熟後撈起備用。蘆筍切去老根，斜切小段。蝦仁開背～番茄切小塊。或者用小番茄對半切。紫甘藍切細絲。水煮蛋一...
藜麥沙拉
三個人份用料幹藜麥120g小雞胸肉220g醃料：蠔油22g生抽8g水8g幹澱粉10g姜幾片蔥兩根切段北豆腐150g包菜絲250g牛油果1個小番茄幾個大杏仁幾個沙拉汁：蠔油15g生抽20g香醋25g蔥油5g花椒油5g香蔥10g小米辣3g藜麥沙拉的做法...
藜麥蝦仁火龍果沙拉
藜麥蝦仁火龍果沙拉屬於輕食特別適合夏季健康減肥的人快來一起嚐嚐吧用料火龍果半個蝦仁10只藜麥若干牛油果半個檸檬半個茼蒿1把洋蔥1/3個橄欖油3勺胡椒粉若干鹽若干藜麥蝦仁火龍果沙拉的做法以上料備齊火龍果切好備...
藜麥鮮蝦牛油果沙拉
口感清爽，吸脂，健康用料稼祺藜麥80克黃甜椒半個番茄1個牛油果1個檸檬1個鮮蝦4只橄欖油少許現磨黑胡椒少許海鹽少許魚露1勺藜麥鮮蝦牛油果沙拉的做法備齊食材稼祺藜麥80克煮15分鐘撈出瀝水備用鮮蝦煮熟蔬菜類洗乾淨切丁，...
藜麥暖沙拉
還是喜歡暖沙拉。記錄一下，下次好找用料藜麥20g肉類（雞肉/蟹柳/蝦仁）豆類（鷹嘴豆/腰豆）芋頭菇類（香菇/口蘑）蔬菜（西藍花/菜花/菠菜/番茄）把堅果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油類（橄欖油）5g酸（意大利黑醋、蘋果醋）18g3g甜（糖漬橙...
藜麥蝦仁沙拉
時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麥30g水200g蝦仁40g沙拉菜100g調味汁橄欖油20g鮮榨檸檬汁35g鹽2g黑胡椒碎根據口味添加藜麥蝦仁沙拉的做法藜麥和水倒入鍋裏，水開後轉最小火，蓋上鍋蓋煮15分鐘，過濾掉水。...
藜麥大蝦雞胸肉蘑菇沙拉
用料雞蛋個橄欖油勺黑胡椒勺海鹽藜麥蘑菇厄瓜多爾白蝦西紅柿西葫蘆萵筍胡蘿蔔甜椒雞胸肉藜麥大蝦雞胸肉蘑菇沙拉的做法切丁擺盤...
泰式青檸阿根廷大蝦藜麥芥末沙拉 #16分鐘搞定沙拉#
最近很喜歡很喜歡用藜麥（硬科普：藜麥不是穀物，而是種子）1.因爲它接近於人體氨基酸的優質蛋白質，稱爲“素食之王，植物中的meat”。最主要是藜麥中具備動物界的完全蛋白，蛋白含量14%-22%，牛肉的蛋白質20%左右，純牛奶是5%左右。讓...
雞胸藜麥沙拉
營養健康的藜麥搭配雞胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。當晚餐非常棒解饞不膩😄😄用料藜麥半碗紫甘藍4分之一個雞胸肉半塊西紅柿半個黃瓜半根西生菜適量橄欖油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒適量海鹽適量白芝麻少許玉米粒2勺料酒1勺...
沙拉大戰 Day4 | 桃子藜麥沙拉
夏天是🍑的季節～一不小心買了好多油桃，就想着要怎麼把它們消滅乾淨～桃子的清甜配上🍋和橄欖油的清香，就是夏天的味道～愛桃子的你一定要試一下！這裏（本來）是兩人份😂（太好吃所以我一個人吃完了）用料油桃2只生藜麥100g檸檬沙拉汁...
大蝦藜麥甜薯蔬菜沙拉
用料大蝦藜麥甜薯白蘑菇牛油果羽衣甘藍小番茄黃瓜胡蘿蔔玉米粒青豆大蝦藜麥甜薯蔬菜沙拉的做法藜麥清洗後加水，在碗裏泡三個小時以上甜薯切丁，蘑菇切片，牛油果切片，黃瓜切片，胡蘿蔔切絲羽衣甘藍在水裏浸泡後，把葉子撕成小片...
蝦仁藜麥……^_^沙拉🥗
用料蝦仁六隻藜麥隨意土豆半個苦苣隨意圓生菜隨意西紅柿半個（也可用聖女果五六個）水果椒三分之一個乾果（鹽焗腰果，大杏仁隨意搭配）五六個丘比沙拉醬（我喜歡用千島和原味沙拉醬混合）適量蝦仁藜麥……^_^沙拉🥗的做法炒蝦仁；熱...
草莓菠菜藜麥沙拉（草莓菠菜藜麥沙拉）
用料藜麥1/4杯菠菜56g草莓3個切碎的核桃1湯匙檸檬汁1茶匙草莓菠菜藜麥沙拉（草莓菠菜藜麥沙拉）的做法藜麥多清洗幾次直到水清，泡水2小時或以上，濾出然後用電飯鍋/鍋子煮熟（加水量比煮飯少一點），放涼。在一個大碗中，將所有食材...
鮮蝦藜麥沙拉
時間：約25-30分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料藜麥40g水80g鮮蝦250g貝貝南瓜0.4個牛油果0.5個櫻桃番茄8個核桃仁10個韌豆腐100g生菜150g油醋汁橄欖油3大勺鮮榨檸檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺鮮蝦藜麥沙拉的做法燒一鍋水，...
牛油果大蝦藜麥沙拉🥗
減肥餐也可以很好吃🥑🥗用料牛油果1個大蝦8只藜麥少許蘆筍6根玉米粒二兩芒果半個香蕉半根聖女果10個黃瓜半根牛油果大蝦藜麥沙拉🥗的做法煮藜麥，十分鐘ok了。蒸雞蛋的同時把蝦也蒸熟。處理好蝦頭和蝦殼。雞蛋切好備用...
藜麥輕食沙拉
如何做好一道減脂餐？藜麥輕食沙拉，輕奢主義，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推薦這道《藜麥輕食沙拉》，美味營養，而且減脂哦用料藜麥40g紫甘藍半隻剩女果6個煮雞蛋2個蝦8只玉米粒若干苦菊少量水果胡蘿蔔5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意...
藜麥溫沙拉
不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了個溫熱的，吃着舒服一點。用料雞蛋1個土豆胡蘿蔔甜玉米粒藜麥黃瓜檸檬汁橄欖油鹽糖黑胡椒藜麥溫沙拉的做法藜麥蒸或煮熟。藜麥有點苦味，可以多浸泡沖洗去掉苦味。我是一次蒸幾頓的量，浸泡一小...
大蝦荷蘭豆炒藜麥溫沙拉
簡單好吃一看就會🉑️牛油果南瓜烤雞胸斯佩爾特小麥沙拉👇叢林沙拉👇黑加侖芥末斯佩爾特小麥堅果沙拉👇油醋汁溫泉蛋雜蔬沙拉👇油醋汁藜麥大蝦couscous沙拉👇意大利小扁豆青醬沙拉👇低溫慢烤澳洲谷飼牛小肩沙拉👇腰果橄...
藜麥蔬果沙拉
今天介紹咱們菜譜裏的新食材：藜（lí）麥。藜麥雖然被稱爲“麥”，和穀物卻一點關係都沒有，你一定料不到它的近親竟是菠菜和甜菜。可是作爲蔬菜，藜麥卻可以代替大米飯作爲主食，是聯合國糧農組織（FAO）認定的唯一全營養食物。六個月...
低脂必選——油醋汁大蝦藜麥couscous沙拉🥗
低脂飽腹味美這款沙拉太適合你啦👩🍳用料大蝦8只藜麥10-15克couscous/小米20克牛油果1個橄欖油3勺巴薩米克醋1勺海鹽少許黑胡椒少許孜然粉少許蒜粉少許車達乾酪（可不加）適量芝麻菜少許低脂必選——油醋汁大蝦藜麥cous...
牛油果藜麥大蝦沙拉
三月不減肥四月要後悔吃草也要吃的有品味用料牛油果1個肉類大蝦雞胸金槍魚三文魚200克任何你喜歡的肉類藜麥一大勺玉米一根蔬菜黃瓜生菜紫甘藍任何你喜歡的蔬菜隨意150克土豆紅薯或者任何你喜歡澱粉類物質作爲主食60...