我的減肥菜品
19年8月開始到20年2月瘦了二十斤➕，全靠它簡單又吃飽用料鴨蛋1個番茄🍅1個金針菇1小把白玉菇1小把蒜瓣5瓣我愛吃料酒1勺鹽自己琢磨內脂豆腐半盒蔥花1根我的減肥菜品的做法1先煎蛋，把蛋🥚打散，鍋裏放點油～熱鍋倒蛋液，成型，盛...
我的減肥餐-蔬菜
用料各種青菜、菌類我的減肥餐-蔬菜的做法少油少鹽不加糖不放澱粉不油炸。...
我的減肥食品—雞腿排 烤箱/煎
簡單又好吃的雞腿排我實在是吃不下雞胸肉，用雞腿肉代替，雞腿肉更美味哦就算是減肥，也無需太苛刻自己可以烤箱，也可以用煎的哈用料雞腿2只料酒適量紅太陽原味燒烤醬適量我的減肥食品—雞腿排烤箱/煎的做法兩隻大雞腿，一餐只...
減肥佳品玉米麪菜糰子
這個玉米麪的菜糰子非常健康，大魚大肉及細糧吃多了，換換口味非常棒。而且減肥減脂期間也可以食用，是非常優秀的主食，做法簡單用料玉米麪400克豆麪200克白蘿蔔2個蔥適量姜適量蠔油適量油適量味極鮮適量鹽適量花椒油適量香...
減肥聖品：清爽大拌菜
每次去飯館必點的涼菜，主要是要用的食材比較多，懶得在家準備。微信公號：小羽私廚淘寶店鋪：小羽私廚新浪微博：桐小羽用料生菜苦苣黃瓜彩椒紫甘藍小西紅柿炸花生米或其它乾果蔥1段蒜4瓣姜3片花椒10粒幹辣椒3個米醋4大勺白糖4...
減肥甜品╭我不是冰激凌╮
山藥冒充冰激凌哈哈減肥者的第一選擇！用料各種果醬適量山藥適量牛奶適量蜂蜜適量減肥甜品╭我不是冰激凌╮的做法山藥去皮蒸熟，用料理機加入適量牛奶，各種果醬，蜂蜜打成泥（如果你的果醬夠甜就不需要蜂蜜了）想做五顏六色的就...
一週減肥食譜（我要減肥50斤）
胖了30年，一直在減肥的路上！2019年給自己的目標，自律！然而拖延半年纔開始行動，首先，管住自己的暴飲暴食慾望！看了一本書，裏面提出來一個觀點，均衡營養纔是自然瘦的關鍵！營養均衡了，就不會一直想吃辛辣，甜膩的食物！堅持了一段時間，雖...
我在減肥不要請我吃飯
等到達理想體重那一天，要大吃大喝來慶祝！用料碳水、蛋白質、脂肪充足的蔬菜適當的水果足夠的水糙米、燕麥我在減肥不要請我吃飯的做法綠色蔬菜減肥必備...
我的減肥餐
總是想大魚大肉，吃了又長胖。我喜歡在油膩飲食後，清淡飲食3－6天，來維持身材。每個搭配都是一餐的量，總的原則是少油少鹽。減肥期間的飲食是感覺胃裏有東西就行，切忌吃到飽。少吃的同時也要適當運動呀。用料雞胸肉牛肉玉米紅...
菜饃，健康減肥食品
用料雞蛋個香油1勺麪粉克菠菜白菜香菜生菜韭菜豆腐紅薯粉條適量十三香適量鹽適量雞精少許菜饃，健康減肥食品的做法我們先把麪粉到在盆裏，加入適量清水揉成麪糰（冬天溫水夏天涼水），醒面半小時把各種青菜洗乾淨控幹水分，切大...
我要減肥
客家美食用料鳳爪鳳爪，姜，料酒，黃枝了，鹽焗粉，冰水，克我要減肥的做法泡洗乾淨砍塊飛水所有材料放入鍋裏煮15分鐘，摟起泡冰水小貼士飛水。冰水...
減肥佳品水晶蔬菜丸子
小紅薯上看到的，我增加了鮮玉米粒，更好吃。老媽血糖血壓高，本人又在減肥，此菜實爲健康營養的減肥上佳菜品，口感也極佳，做法更是簡單，想健康減肥的做起來用料豇豆土豆胡蘿蔔鮮玉米粒澱粉鹽蠔油十三香減肥佳品水晶蔬菜丸子的做...
清炒菜花，我的減肥餐
這是我的減肥餐，也不能吃，看看明天中午吃。用料花菜1個蔥適量生抽適量花椒10粒清炒菜花，我的減肥餐的做法菜花清洗乾淨蔥花切好油下鍋加入蔥花花椒大火翻炒後加生抽，全程大火出鍋...
涼拌芹菜（美味可口，減肥菜品）
芹菜，清熱涼血，有安定情緒功效，還是高纖維食物，常吃預防高血壓、肝硬化。平常我不太愛吃，覺得太沒有味道，但是這個做法做出來美滋美味，晚飯配稀飯不錯。用料雞精適量芹菜一兩根鹽適量醬油適量姜兩三片小米椒兩三個蒜一兩瓣蠔...
減脂減肥的好菜品--青脆可口蘆筍
蘆筍的營養價值很高並享有“蔬菜之王”的美稱就知道它並不簡單，它具有低糖、低脂肪、高纖維、高維生素的特點，還有減肥的作用，是愛美小姐姐們的一道快手可口菜哦🌸🌸用料蘆筍300克姜3片蒜3瓣油適量豉油適量鹽2克減脂減肥...
泡菜魔芋面——減肥良品
胖子的共同特點是啥？就是吃了沒多久又餓了……12點半吃的午餐現在3點又餓了想吃，腫麼辦？大家都知道魔芋絲是減肥良品，那接下來要做的就是怎樣讓它變美味了……用料魔芋絲170g素食泡菜湯1塊，約7g芝麻油少許蔥少許大蒜少許生...
最好吃的減肥食品菜糰子
減肥食品大抵都不好吃，但發現菜糰子既滿足飽腹感，又好吃，脂肪含量又低，還是一個粗糧食品。用料玉米麪克鹽克雞蛋個小白菜顆蝦皮胡蘿蔔十三香最好吃的減肥食品菜糰子的做法小白菜洗淨，用水焯一下。然後剁碎。胡蘿蔔擦成絲，用...
跟我一起減肥減脂快手菜吃便當🍱呀~
用料蔬菜雞腿牛肉丸牛排金針菇香菇青椒水果跟我一起減肥減脂快手菜吃便當🍱呀~的做法紅燒雞腿，清炒蘆筍，水果配了木棗和石榴，山竹沒入鏡。牛排，蘆筍，香菇，紅椒，獼猴桃。冬瓜湯沒拍。蒜泥紫角葉，炒冬瓜，水果好多：石榴，獼猴桃，柿子，...
我的減肥食品-烤多春魚（烤箱傻瓜版）
最近在減肥，又是個吃貨，那些清心寡慾的減肥餐不存在的…蛋白質，是用來消耗脂肪的，所以我們要多吃些高蛋白的食物用料多春魚2斤料酒3勺李錦記蒸魚豉油2勺紅太陽燒烤醬原味1勺我的減肥食品-烤多春魚（烤箱傻瓜版）的做法從魚腮...
我的減肥菜譜
記憶不好，記錄下來，每週換着樣子吃，儘量不虧待自己*^O^*用料鹽適量雞蛋1黃瓜1我的減肥菜譜的做法少油，少鹽，應該不會長肉了吧黃瓜，芹菜，海帶，香菇，辣椒，據說都有減肥的效果各種菜都吃一些，儘量補充營養...
我在減肥
3.9開始減肥，今天爲止已經小有成效。我就想要記錄一下。跟吃的有關的肯定首選在下廚房。純粹私人記錄。用料堅持健康我在減肥的做法減肥第一天中午的牛柳很嫩晚上吃的大餐啊😋牛筋面同事給的紫米麪包很好吃這個涼拌菜...
菠菜炒雞蛋一減肥佳品！
【營養成分】菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。【食用方法】其可以經常用來燒湯，涼拌，單炒，和配葷菜合炒或墊盤。以色澤濃綠，根爲紅色，不着水，莖葉...
我的減肥食品-超簡單烤紅薯（烤箱版）
爲了減肥又不虐待自己，我可謂無所不用其極啊！超美味的烤紅薯根據早吃碳水的原理，主食要放在早上吃我不喜歡吃蒸的紅薯所以我都是一次性烤好幾天的量，放冰箱冷藏，早上拿出來微波加熱紅薯要買紅心的，味道甜但熱量相對其它紅薯...
我的減肥食品—懶人版牛肉末+甜玉米
自己根據二十多年減肥經歷瞎研究的食譜根據原理就是早吃碳水（主食）午吃肉（牛肉，雞肉最好）晚吃水果/蔬菜26天瘦了10.2這道牛肉末+甜玉米粒/豌豆粒，是我最常吃的午餐，簡單又好吃用料牛肉餡150克甜玉米粒125克李錦記涼拌汁適量...
減肥甜品
減肥的路上好痛苦用料黑芝麻兩茶匙紅豆薏米粉兩茶匙冰糖適量清水適量糯米粉一茶匙減肥甜品的做法準備食材，黑芝麻我是買磨成粉的，薏米紅豆混合打成粉先電飯鍋放D開水煮冰糖，在等冰糖融化的時候，我我們將準備的芝麻粉兩茶...