一週減肥食譜（我要減肥50斤）

胖了30年，一直在減肥的路上！
2019年給自己的目標，自律！然而拖延半年纔開始行動，首先，管住自己的暴飲暴食慾望！
看了一本書，裏面提出來一個觀點，均衡營養纔是自然瘦的關鍵！營養均衡了，就不會一直想吃辛辣，甜膩的食物！堅持了一段時間，雖然夜裏偶爾放縱，週末時常放飛自我！但體重，體脂，內臟脂肪的下降，我還是很開心的！從今天開始，每天更新我的減肥餐，只爲了記錄下來

用料  

一週減肥食譜（我要減肥50斤）的做法  

1. 蒜香烤翅➕涼拌二黃➕肉末豆角➕白米飯

2. 咖喱雞肉土豆➕涼拌菠菜蟹味菇➕白米飯

3. 芹菜炒肉➕涼拌雞胸蟲草菠菜➕白米飯➕桃汁

4. 醋溜土豆絲➕肉炒捲心菜➕鰹魚飯糰➕蘋果➕桃汁

5. 紅燒雞翅➕花捲➕清炒西蘭花➕玉米汁

6. 蛋餅➕冬瓜➕培根➕玉米➕山藥

7. 玉米➕牛排➕越南春捲➕芹菜雞蛋

8. 香煎三文魚➕捲心菜加西葫炒肉➕米飯

9. 煎雞蛋➕清炒油麥菜➕肉末茄子蓋澆飯

10. 麻油雞➕清炒油麥菜➕雜蔬蝦仁➕肉末茄子蓋飯加玉米汁

小貼士

不是吃白飯減肥，而是家裏有隻吃米飯的一小隻，大多數的炒菜也是跟着他吃的，嘻嘻！