簡易無油煎雞胸
用料雞胸肉1塊鹽適量黑胡椒適量蠔油適量料酒適量生抽適量不粘鍋一隻簡易無油煎雞胸的做法把雞胸片成薄片，用刀背橫豎兩個方向切雞胸（做一個徹徹底底的按摩）在雞胸中加入蒜末、黑胡椒、生抽、蠔油、料酒、鹽，放入冰箱醃製...
煎雞胸肉（簡易版）
用料雞胸肉一塊黑胡椒粉適量鹽少許澱粉適量料酒3勺煎雞胸肉（簡易版）的做法雞胸肉切片，不要切的太厚切好的雞胸肉用料酒，鹽，黑胡椒澱粉醃製10-15分鐘鍋底塗薄油，將醃製好的雞胸肉進行煎制...
香煎雞胸肉（無油簡易版）
作爲正在減肥的人，總是在想着低熱量，煮湯都不敢放油，又怕影響口感，所以自創了無油簡易版香煎雞胸肉用料雞胸肉1塊鹽半勺黑胡椒粉1勺生抽1勺料酒1勺香煎雞胸肉（無油簡易版）的做法雞胸肉切成條狀，碗裏放入半勺鹽、半勺胡椒粉、...
三色煎雞胸（無油）
一塊雞排三種味道，十分鐘快手健康晚餐。用料雞胸肉一塊咖喱粉薄荷葉鹽料酒生抽紅糟生粉黑胡椒粉三色煎雞胸（無油）的做法雞胸肉切成三片，薄一點。第一片加咖喱粉、薄荷（不加也好吃，味道略不同）、鹽、料酒、生粉，抓抓勻，待用。第...
(雞胸肉合🐔)含無油無鹽煎
用料雞胸肉1塊(雞胸肉合🐔)含無油無鹽煎的做法晚餐。。，。。。？。。。？。，。。...
簡易雞胸肉
用料雞胸肉1塊鹽🧂適量克料酒1湯匙黑胡椒適量簡易雞胸肉的做法雞胸肉洗乾淨，用廚房紙巾拭乾，加入料酒，鹽，黑胡椒進行醃製，醃製時，我是用錫紙包裹醃製一個小時左右，哪怕放冰箱醃製一夜也可以。上鍋蒸15到18分鐘就可以了哦！...
懶人無油煎雞胸肉（雞扒）
這個菜譜，適合懶人，適合健身人羣，適合減肥族，適合帶飯族，適合小朋友等等等。爲什麼呢？一、過程中不放油；二、雞胸肉相對雞腿肉脂肪含量少，然而炒着吃若火候掌控不好又會容易柴，水煮呢因爲沒味道很難下嚥。所以可以將肉提前醃一...
無油煎雞胸
用料雞胸肉1塊蠔油1勺黑胡椒1勺生抽1勺澱粉1勺辣椒粉1勺料酒1勺無油煎雞胸的做法醃製忘了拍照…一：一塊兒雞胸肉片成三片，本人刀工不行…二：把調料和片好的雞胸肉放在一起手抓均勻醃製十分鐘。三：不粘鍋裏倒入一丟丟油之...
簡易版～香煎蒜香雞胸肉
搗鼓出來自己吃的減肥餐，記錄一下唄～用料雞胸肉1塊大蒜2瓣黑胡椒適量生抽適量玉米澱粉2～3勺簡易版～香煎蒜香雞胸肉的做法雞胸肉一塊，太厚的話，從中間一分爲二，片薄點，方便醃製，方便煎雞胸肉放進保鮮袋，撒上適量黑胡椒，適量生抽，切...
水煎雞胸肉，真正的無油無糖
用料雞胸肉3小塊鹽少許克胡椒少許克料酒少許勺蠔油少許勺檸檬汁幾滴檸檬2片迷迭香1根水煎雞胸肉，真正的無油無糖的做法前一天把雞胸肉，少許鹽、蠔油（一丁點兒）、研磨黑胡椒、料酒（一丁點兒也可以不放）、蜂蜜（可放可不放）切兩...
無油煎雞胸肉~超嫩
用料雞胸肉1塊鹽克黑胡椒半勺醬油半勺無油煎雞胸肉~超嫩的做法雞胸肉切一片一片的加鹽，醬油，黑胡椒，抓均勻，放冰箱冷藏一晚上（着急吃的話，不冷藏也行）不沾平底鍋加熱，一片片擺好雞胸，正煎反煎，大概五分鐘左右就輸了，可以拿筷子從...
煎雞胸（無油煎）
健身人士常備，這個雞胸是自己吃了很多年的做法，記錄一下，超級簡單，而且好吃，可以不放油用不粘鍋煎用料雞胸肉1塊蠔油2勺孜然喜歡就多放點辣椒麪（我用的六婆）喜歡就多放點生抽1勺煎雞胸（無油煎）的做法雞胸肉切片，放調料抓勻，蓋保...
簡易青橙蛋煎雞胸肉
隨手從院子裏摘了一個青橙，就隨意做的這道菜。簡單的吃個午餐，也可以夾漢堡吃。蛋白質豐富的一餐，健身人士的首選~~！用料雞胸肉3塊青橙一顆黃油適量簡易青橙蛋煎雞胸肉的做法雞胸肉洗淨瀝乾，用海鹽、黑胡椒粒、青橙汁醃製...
簡易無油版煎雞翅
自己做，好吃、衛生又便宜。用料雞翅11只鹽一丟丟烤翅調料3湯勺孜然隨意簡易無油版煎雞翅的做法先把雞翅正反用刀劃開，儘量深一些劃兩刀，爲了入味。把調料混合，均勻的裹在雞翅上，最好把劃開的地方撒上調料，這樣比較入味，醃製...
無油煎雞胸
時間：約20-30分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料雞胸肉300g生抽10g蠔油20g蜂蜜5g黑胡椒粉1g辣椒粉1g無油煎雞胸的做法雞胸肉切大約0.5釐米的薄片。用生抽、蠔油、蜂蜜、辣椒粉、黑胡椒粉、辣椒粉醃製20分鐘。不粘鍋中火燒...
（無油）蜜汁香煎雞胸肉
抖音搬運過來的，抖音號：xiaoyuganvlog（深夜小魚乾兒）用料雞胸肉生抽1勺料酒1勺耗油1勺蜂蜜1勺胡椒粉少許蒜末適量鹽一點點（無油）蜜汁香煎雞胸肉的做法雞胸肉洗淨（視頻用的是雞小胸，好像有大概10片）用廚房紙擦乾水分加入生抽，料...
無油煎雞胸·減脂必備
🌞天氣逐漸熱起來了，❄️冬天囤的肥肉要藏不住了，又到了一年一度的減脂季節……三分練七分吃，吃對了事半功倍。🥩水煮雞胸實在不好吃，換換吃法煎着吃吧，減脂餐也要美味才能讓自己堅持吃下去呀🤤用料雞胸肉1塊（200g）生抽3g味好...
簡易煎雞胸
用料雞胸肉塊鹽克料酒勺生粉胡椒粉簡易煎雞胸的做法洋蔥，生粉，料酒，鹽，胡椒粉拌勻，給雞胸肉叉一些孔用叉子，按摩一下，靜置兩小時在電餅鐺上煎煎大概五分鐘，兩面金黃，筷子戳一下內部熟透即可...
煎雞胸（無油）
身邊人都瘦了，只怪自己瘦的不明顯，還有資格吃米嗎？😁用料雞胸肉一塊黑胡椒少許醬油1.5勺蜂蜜少許煎雞胸（無油）的做法用的味極鮮醬油，用瓶蓋1.5蓋子的分量，少許黑胡椒提味，蜂蜜少許抹料，因爲雞胸沒解凍，我就直接抹料過夜熱鍋後，直...
無油煎蔬菜雞胸肉餅
健身的勇士，雞胸必須吃出100種吃法～😋用料雞胸肉2塊（600多g）胡蘿蔔半根洋蔥半個油麥菜幾片（隨意看心情，爲了配點綠色）蝦仁20顆生抽3勺鹽1小撮生粉4勺胡椒粉10抖無油煎蔬菜雞胸肉餅的做法上述材料全部混合，對了，洋蔥是事先煸過...
簡易無油|低卡減脂雞胸肉丸
1顆不到10大卡附擠丸子的簡單方法用料雞胸肉200g雞蛋1個約45g料酒2g醬油5g胡椒粉1g簡易無油|低卡減脂雞胸肉丸的做法將雞胸肉放進料理機打成泥狀將醬油、料酒、胡椒粉、雞蛋和雞胸肉混合後，用筷子不停轉圈攪拌均勻攪拌...
超簡單可無油巨好吃煎雞胸肉
非常適合平常工作忙但又想吃好吃健康食物的朋友！大致做法來源於朋友推薦給我的youtube視頻，有點忘記具體是誰的視頻，之後自己做了改進，如果有冒犯會刪！自己愛吃淡口所以醃料中醬油較少，大家可以酌情更改，另外之所以是可無油...
香煎雞胸肉(無需油)
用時：5～10分鐘，美味好吃用料雞胸肉150克生抽5ml幹澱粉少量黑胡椒1克香煎雞胸肉(無需油)的做法雞胸肉從中間切成2片，加入生抽、澱粉、黑胡椒醃製5小時開小火，放入醃製好的雞胸肉，蓋上鍋蓋。煎制兩面金黃，裝盤即可小貼士1、醃...
無油版簡易黑胡椒雞胸肉
用料雞胸肉1塊現磨黑胡椒適量鹽少許無油版簡易黑胡椒雞胸肉的做法雞胸肉解凍之後用清水洗淨瀝乾水分切成塊用現磨黑胡椒醃製黑胡椒一定要用現磨的味道濃厚顆粒大同時也可以去除雞胸肉的腥味再加入少許鹽醃製半小時入...
減脂-無油煎雞胸肉
雞胸肉是高蛋白，熱量低，飽腹感強做起來方便，吃起來不柴用料雞胸肉塊料酒，生抽，耗油，胡椒粉，生薑絲減脂-無油煎雞胸肉的做法雞胸肉拿刀背多砍幾下方便入味，倒入料酒，耗油，生抽，薑絲，胡椒粉抓勻醃製一兩個小時放入電餅鐺或者平底鍋...