八組低脂素高湯
原帖是八組的一位經常發美食貼的小姐姐，_dapp=1小姐姐的菜譜裏有肉但是我減肥，剛好家裏冰箱裏有剩的羊肉卷就放了一片哈哈哈哈可以忽略不計了。食材隨意，靈魂是甘蔗，甘蔗真的昇華了整鍋湯！固定搭配是蘿蔔冬瓜。食材選擇熱...
減肥記錄~自用無糖低脂素
太胖了，要瘦！用料雞蛋個牛奶克鹽克燕麥酒釀減肥記錄~自用無糖低脂素的做法低糖低脂高蛋白營養健康吃得飽頑張ってね!絶対成功する！！！...
66老師的低脂素小炒
自己的記錄低脂營養素小炒——清炒蘆筍赤松茸食材：赤松茸、蘆筍、胡蘿蔔、蔥姜少許1、赤松茸清洗掉根部泥沙，削去根部清洗不乾淨的表皮，切片備用；2、蘆筍清洗乾淨削去靠近根部一段的老皮，改刀斜切小段；3、胡蘿蔔削皮改刀切...
全麥面減脂素餡餃子
喜歡吃餃子又怕胖，可以試試。全麥麪粉和麪，沒有加白麪，比白麪高筋麪粉要硬一些。也適合不愛吃蔬菜的兒童吃，很營養健康，凍起來做早餐很方便。用料胡蘿蔔半根冬筍一隻木耳20朵幹香菇10朵紅薯粉條50克全麥麪粉200克水120克菠...
三色低脂素咖喱
食素也想要飽腹感用料土豆🥔兩個（中等個頭）青筍/萵苣兩根胡蘿蔔🥕兩根食用油30g咖喱粉🍛3勺清水500毫升三色低脂素咖喱的做法蔬菜洗淨去皮，滾刀切塊。放入食用油，鍋燒熱。將所有蔬菜大火翻炒至塊塊見油。加入500毫升清水...
不可錯過的低脂素餃子🥟附水煎餃教程！
餃子真的很美味，身爲南方人，也對餃子簡直是熱衷！但是我不會擀皮，這次的餃子很成功，吃起來簡直是噴香！我們家吃餃子從來不放胡蘿蔔跟玉米，所以喜歡吃就自己加哦。用料水餃皮適量韭菜一斤半蔥花一把雞蛋六個雲耳一把未泡發的香...
低卡低脂素豆條番茄蛋卷三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質全麥麪包2片＝105卡綠甘藍＝8卡雞蛋＝65卡素豆條＝50卡番茄=8卡番茄醬＝3卡一共239卡，大約240卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片雞蛋1個包菜30克番茄40克素豆條30克番茄醬10克低卡低脂素豆...
減脂素包子
決明子潤腸通便、清肝明目。降脂降壓的作用。用料麪粉酵母雞蛋決明子粉20克圓白菜淡幹蝦皮鹽蠔油植物油香油蔥薑末減脂素包子的做法決明子打成粉。20克加入麪粉發酵。發成兩倍大。圓白菜切碎，用鹽醃製一會。熱油鍋，炒雞...
低脂純素-520素旦糕2⃣️
520❤️用料芋頭500克紅曲米粉1-3克低脂純素-520素旦糕2⃣️的做法1.芋頭削皮後切塊蒸熟2.壓成芋頭泥，儘可能細膩點，方便造型。3.加入紅曲米粉調色，少量添加混合再少量加，加到自己滿意的紅色即可。4.加入適量粉鹽、松茸鮮，如果...
低脂素丸子
用料胡蘿蔔1根鹽一勺雞蛋1個橄欖油1勺麪粉半杯蘑菇一把蔥小半根五香粉一勺半澱粉適量蠔油兩甩子低脂素丸子的做法胡蘿蔔一根小的半根青蘿蔔擦絲焯水白玉菇焯水剁碎蔥切碎一小節放在一起豆腐捏碎放一起加入雞蛋鹽五香...
低脂純素-全麥素餡包子
用料皮蕎麥麪400克清水200克餡薺菜適量胡蘿蔔適量白蘿蔔適量低脂純素-全麥素餡包子的做法酵母+100克清水設定3分鐘/37度/速度1,充分攪拌激活酵母。加入全麥麪粉及200克清水設定:20秒/0度/速度3-5，揉麪2分鐘。白蘿蔔胡...
純素片兒川面【低脂素食】
杭州的片兒川面很有名，其實做成素食也相當好吃。用料雪菜筍片鹽克五香粉面條純素片兒川面【低脂素食】的做法鍋裏放入少半勺油，放入薑末，炒熟，放入雪菜碎，攪拌均勻，多炒一會兒，讓雪菜炒出香味，放入筍片，攪拌，加入少許水，煮開，因爲...
菠蘿燒素雞翅（低脂素食）
用料素雞翅油菠蘿鹽克薑片糖菠蘿燒素雞翅（低脂素食）的做法素雞翅提前2小時用清水泡開。鍋裏放入水，放入花生米大小的鹼面，煮開，放入素雞翅，稍微煮沸，攪拌一下，馬上關火，蓋蓋，燜30分鐘，素雞翅就變得很嫩滑，不柴了。將菠蘿去皮，切塊...
低脂素什錦
用料荷蘭豆500克木耳20朵蓮藕1節鐵棍山藥3根西芹2根薑末適量蒜片兩瓣蔥花適量鹽少許橄欖油2勺雞精1/3勺低脂素什錦的做法山藥削皮切片，反覆沖洗，清水浸泡後焯水蓮藕切半圓片，清洗浸泡後焯水木耳泡發洗淨焯水荷蘭豆洗淨焯...
減脂全素湯
用料甜玉米1根山藥半根土豆1個紅蘿蔔1根洋白菜四分之一個香菇2朵煮熟的雞蛋1～2個鹽1克胡椒粉1克橄欖油1勺清水適量薑片3片減脂全素湯的做法山藥洗淨切段。紅蘿蔔切滾刀塊。土豆切滾刀塊。香菇切小塊。洋白菜掰小塊。玉...
減脂低脂低卡素炒三絲
想減脂的朋友動起來吧用料仔姜1根杏鮑菇1根胡蘿蔔1根香菇6個減脂低脂低卡素炒三絲的做法切絲鹽其實我只用了0.5g熱鍋冷油，放入胡蘿蔔絲炒炒炒放點鹽一會兒菇就軟了放蠔油我的觀念是油不夠水來湊，哈哈哈如果覺得幹了就加...
低脂純素-全麥豆渣雜素餅
上週農場做豆花剩餘的豆渣，特意留着再次利用😄加了全麥粉+胡蘿蔔/山藥/洋蔥碎末+適量粉鹽松茸鮮調味。用料食材全麥粉150克豆渣150克胡蘿蔔適量洋蔥適量山藥適量調料粉鹽適量松茸鮮適量清水適量低脂純素-全麥豆渣雜素...
低脂素雞腿
用料山藥半根小土豆[核桃大小]5個麪包1片面包糠少許藕少許鹽3克油適量低脂素雞腿的做法山藥土豆蒸熟去皮捻成泥，麪包搓碎，再加入鹽攪拌均勻，藕切段，把拌好的泥捏在藕段上成雞腿狀，裹上面包糠，捏實。油加熱到五六成熱，中火炸...
低脂純素-520素旦糕1⃣️
520❤給自己一份愛心素旦糕用料蕎麥粉150克香蕉380克可葵多連心形模具1個低脂純素-520素旦糕1⃣️的做法1.香蕉壓泥加入蕎麥粉充分混合2.倒入多連心形模具3.震動幾下目測沒有氣泡烤箱設定:上下150度20分鐘今天這個香蕉...
低脂素水餃
怕羅嗦用料土豆泥30g芹菜250g杏鮑菇100g黑木耳（幹）5朵胡蘿蔔20g雞蛋1個蔥2根大蒜1瓣鹽半勺低脂素水餃的做法杏鮑菇切絲，微波爐15秒高火變軟；其餘切末芹菜水裏燙下擠水，切末，再擠水所以材料攪拌，此刻燒水包水餃的盤子撒點麪粉...
低脂素炒口蘑
時間：約10-20分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料口蘑320g食用油5g大蔥白1g鹽一小撮生抽10g低脂素炒口蘑的做法口蘑洗淨，對半切開。鍋中倒入油，放入大蔥中火炒香，然後放入口蘑、撒少許鹽翻炒，蓋上鍋蓋小火燜30秒。開啟鍋蓋，轉成...
減脂素咖喱
這是一道清冰箱菜，也是一道減脂的菜，還是一道素菜。關鍵好吃極啦！日式菜譜裏，他們吃的很精緻又品種豐富，素咖喱其實也可以做到！用料杏鮑菇1個胡蘿蔔1小段洋蔥1/4小個錐慄10個魔芋一小塊捲心菜2片青豆仁1小把花生醬1勺椰漿20...
素食減脂食譜-蔥炒素雞
素雞：其實就是加了調味的豆製品啦。用料素雞200g蔥少許小辣椒2個醬油少許素食減脂食譜-蔥炒素雞的做法清洗好食材素雞切片，蔥切段，小辣椒切段鍋底刷薄薄一層油素雞下鍋煎至兩面有點金黃，起鍋備用熱鍋下油放蔥和小辣椒放入...
減脂素湯
每逢佳節胖三斤啊！我屬於易胖體質，又是個吃貨，所以在吃方面我就特別注意了，都是選擇一些低脂肪含量的食物，尤其是湯啦！用料甜玉米🌽3根茶樹菇1小把胡蘿蔔1根紅棗10顆鹽1匙減脂素湯的做法茶樹菇去蒂用熱水洗淨，玉米清洗乾淨，胡...
減脂素餅
用料雞蛋5個鹽適量西葫蘆1個胡蘿蔔1根老豆腐1塊蝦皮1把減脂素餅的做法一個西葫蘆，一根胡蘿蔔，檫成絲一塊老豆腐，抓碎西葫蘆和胡蘿蔔焯水，攥幹水分，雞蛋炒熟炒碎，和老豆腐碎，蝦米放一起放入花椒粉，姜粉，鹹鹽，耗油，生抽，攪拌均勻準...