三文魚西蘭花意麪
一道菜葷素主食都有啦，適合一人食用料意麪一人份150g三文魚150g西蘭花一小顆蒜兩瓣幹辣椒一顆三文魚西蘭花意麪的做法準備兩個鍋，一個鍋燒水，加入一茶匙鹽，放入切好的西蘭花煮，要煮的儘量爛一點。西蘭花撈出，還在這個鍋裏放...
7M+西蘭花三文魚泥
雙高蛋白質的組合，西藍花富含蛋白質、維生素和胡蘿蔔素，營養豐富。三文魚的蛋白質不用說，更重要的是富含銅。銅是人體健康不可缺少的礦物質，和我們毛髮的顏色有關係，如果缺少銅，就會出現少年白髮，而且銅對於血液、中樞神經和...
8M+香姑三文魚西蘭花面
入冬以來，聽到羣內好多媽媽（想入羣的媽媽可以加我微信喔）反應自己寶寶感冒發燒拉肚子等等，天氣、大環境咱們不可以避免，只能從膳食上合理調整，保證寶寶能夠有個健康的體魄。所以，今天特別做了一款可以增強寶寶免疫力的小方子...
繽紛美味，番茄西蘭花三文魚意麪
沒什麼多說的。西藍花清脆回甜，小番茄酸甜多汁，搭配煎過的三文魚，蒜香奶油風味。就是好吃、好吃、好吃。用料意麪120克三文魚150克西藍花1小棵小番茄5個黃油15克蒜3瓣麪粉1大勺白酒1小勺鮮奶油100毫升鹽、胡椒適量繽紛美...
減脂晚餐 烤三文魚西蘭花
用料三文魚100克西蘭花150克黑胡椒醬辣火雞醬蒜2瓣黑胡椒碎減脂晚餐烤三文魚西蘭花的做法西蘭花焯水備用用黑胡椒醬和火雞醬拌西蘭花調味放入烤箱160度上下火15分鐘出爐...
輔食12（西蘭花紅菜頭三文魚麪條）
用料西蘭花適量三文魚克麪條適量紅菜頭骨頭湯輔食12（西蘭花紅菜頭三文魚麪條）的做法準備材料三文魚蒸熟剁碎，西蘭花焯水剁碎，紅菜頭剁碎翻炒蔬菜加骨頭湯煮爛，加入三文魚麪條煮開悶熟...
三文魚西蘭花鋦面
用料奶酪絲120g空心粉150g西蘭花200g三文魚400g火腿100g麪粉25g黃油25g牛奶600ml鹽橄欖油三文魚西蘭花鋦面的做法水加鹽煮沸，下空心粉，煮六分鐘，將洗好切成小朵的西蘭花下到鍋中，一起再煮四分鐘，倒出控幹水分，加入橄欖油攪...
蘭花三文魚
用料三文魚西蘭花香菇火腿松子白葡萄酒雞蛋黑胡椒枸杞香蔥末蘭花三文魚的做法將三文魚切成長方片形大片，用鹽白葡萄酒醃漬後捲成卷用牙籤固定成圓環狀將火腿、香菇等切成粒加少許黑胡椒粉、枸杞、香蔥末，拌勻成餡將拌好...
三文魚西蘭花白醬意麪
和老公的兩人份用125g意麪，他的一人份用80g黃油：澱粉：牛奶約爲1：1：20用料三文魚1大塊西蘭花1小朵意麪125g黃油12克玉米澱粉12克牛奶250克三文魚西蘭花白醬意麪的做法三文魚洗淨切塊，放海鮮醬油和蒸魚豉油醃漬半小時黃油小火...
三文魚西蘭花雞蛋煎餅
用料雞蛋2個麪粉80克三文魚70克西蘭花100克鹽3克百里香碎可不放，替換其他香料都可以水或純牛奶80克三文魚西蘭花雞蛋煎餅的做法三文魚切小丁西蘭花只需要頂上的花把所有材料和調味料倒入料理盆攪拌均勻至無干粉無麪粉...
寶寶輔食｜三文魚西蘭花香菇西葫蘆面
寶寶算是半個飯渣吧，吃東西要求高，即便是不能放調味料，也是要求色香味俱全。操碎心的媽媽分享最近愛吃的，營養豐富，做法簡單。用料三文魚1塊蛋黃1個西蘭花1朵西葫蘆四分之一個寶寶輔食｜三文魚西蘭花香菇西葫蘆面的做法準備...
西蘭花土豆三文魚面
用料三文魚30克土豆50克西蘭花2朵麪條少許西蘭花土豆三文魚面的做法土豆切片，三文魚切片用檸檬醃製幾分鐘，西蘭花用開水煮一小會以去除農藥殘留蒸熟土豆和三文魚，煮熟西蘭花，全部切碎。麪條煮熟後留少許水，加入上述材料再...
空氣炸鍋三文魚西蘭花千層麪
使用飛利浦空氣炸鍋用料西蘭花1個紅蔥1個歐芹1茶匙新鮮細香蔥1茶匙甜白葡萄酒100毫升奶油200毫升牛奶200毫升玉米澱粉10克鹽1撮胡椒粉1撮青檸1個意大利千層麪皮5張三文魚排400克鱈魚排400克芝士50克魚子醬替代品60克...
番茄西蘭花燴煙燻三文魚
味美低脂餐用料煙燻三文魚200g中等大小番茄三個西蘭花1朵羅勒小番茄意麪醬新鮮迷迭香四季胡椒碎番茄西蘭花燴煙燻三文魚的做法大番茄切小塊，櫻桃番茄就不用切塊，表面劃一刀即可西蘭花掰成小朵焯水後瀝乾備用平底鍋倒少...
《寶寶輔食》之西蘭花三文魚面線
每天嘗試新菜，讓寶寶吃的開心又健康。面線很軟，即使咀嚼能力不是特別好的寶寶也可以食用，不會噎到寶寶。用料西蘭花20克三文魚15克麪粉20克水30克《寶寶輔食》之西蘭花三文魚面線的做法準備食材。將三文魚，西蘭花，加水打成...
三文魚意麪
向客人秀廚藝的佳作，同樣非常受小朋友的歡迎。簡單一大鍋作主食招待朋友，大家都吃的很開心。以下用量做4人份，主要分三個部分。A,白汁配方B,toppingC,三文魚醃製用料三文魚400克香蔥A+B少許洋蔥A1個洋蔥切成未白葡萄酒A1...
西蘭花三文魚意麪 減脂沙拉
專治夏天沒食慾，幫你能夠吃的無負擔的清爽沙拉。女孩們中意的優質碳水化合物飽腹的意麪也有，健康的油脂三文魚也有，綠色蔬菜西蘭花也有讓這份沙拉更加清爽的檸檬也是必不可少的喲用料螺絲意麪100克三文魚1塊（約150克）西蘭...
三文魚西蘭花🥦香腸輔食
用料三文魚1塊西蘭花1朵澱粉1勺麪粉2勺蛋黃1個黑芝麻海苔粉撒1下香菇粉撒一下三文魚西蘭花🥦香腸輔食的做法三文魚➕西蘭花，切好，焯水焯水後的，西蘭花🥦三文魚🍣打進一個蛋黃，放進攪拌機攪碎➕澱粉➕麪粉➕黑芝麻海苔粉➕...
寶寶意麪之西蘭花三文魚意麪
寶寶一歲後漸漸可以跟大人吃一樣的食物了。我要開始蒐羅一些適合全家一起吃的菜譜。這款意麪我覺得不加鹽都很好吃。原方來自NewCompleteBabyandToddlerMealPlanner一書。用料三文魚100g西蘭花75g意大利麪125g牛奶300...
三文魚西蘭花quiche
以前在上海生活的時候會路過明天廣場萬豪酒店的西點屋。每天晚上七點以後所有的東西都會打五折，我最喜歡的就是三文魚西蘭花quiche。後來覺得就算是五折也經不起每天買，就自己在網上搜方子，在加上不斷的微調，就有了今天的...
西蘭花焗三文魚（烤箱版）
用料三文魚2塊西蘭花1朵蝦仁200克檸檬片適量海鹽適量黃油2個西蘭花焗三文魚（烤箱版）的做法西蘭花切小塊焯一下水斷生，不需要太久1.將錫紙放入烤盤，底部可以塗一層黃油以防粘底2.將所有材料平鋪到錫紙上面3.最後在表面撒上...
番茄西蘭花三文魚粥
好粥熬出來，這樣吃更利於寶寶吸收喲用料大米40g三文魚30g西蘭花2朵番茄1小個核桃油適量番茄西蘭花三文魚粥的做法西蘭花焯水切小丁，番茄去皮切小塊大米提前浸泡半小時，大火煮開，然後小火慢燉至粘稠倒入番茄西蘭花，煮開，最後...
西蘭花山藥三文魚粥
懶人快手食譜用料三文魚山藥西蘭花剩飯雞湯或者水或其他高湯鹽白胡椒西蘭花山藥三文魚粥的做法123456小貼士家裏有隔天剩下的雞湯我就正好拿來煮粥平時用水也一樣西蘭花盡量切的細碎一點這樣口感會好煮粥的同時我也把...
三文魚意麪（中西結合）
用料三文魚四小塊黑胡椒一茶匙意麪三量杯鹽三茶匙植物油二勺洋蔥一個土豆（可不加）一個蒜（可不加）二瓣西蘭花（或蘆筍）一小捆（6-8支）帕爾瑪乾酪（可不加）適量三文魚意麪（中西結合）的做法取兩量杯意麪，按包裝說明煮好。煮時加一小勺鹽，...
快手便當-三文魚鰭西蘭花
十分鐘快手便當。喜歡吃魚鰭的人一定喜歡這個便當，肉和油脂的平衡很好，滿滿補腦的感覺。富含Ω-3不飽和脂肪酸，可降低人體血液中甘油三酯的含量，透過提升高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性，有效降低血脂和血膽固醇，應該對防治...