水果藜麥炒飯
用料藜麥適量生芒果2個（小的）糖水菠蘿2片糖醋紅蘿蔔少許自制樹莓果醬少許鹽少許現磨黑胡椒碎少許精製油少許水果藜麥炒飯的做法藜麥提前隔水蒸熟；生芒果去皮切成塊；菠蘿切塊；蘿蔔醃的時候已經切好的；鍋裏放點油，芒果等先下去...
藜麥水果粥
今天給媽媽們分享的是一道易消化的藜麥水果粥。我特意選用了雪梨這種水果來搭配，雪梨具有清熱去燥，潤肺止咳的功效，對退燒有一定幫助。除此之外，還在粥里加了些藜麥，它的蛋白質和鈣含量比其他穀物高出一大截，可以彌補身體所...
水煮藜麥飯
不想每次翻視頻，記錄困困在B站分享的藜麥飯煮法。用料水2藜麥1水煮藜麥飯的做法藜麥用清水沖洗三遍。以1:2的比例在鍋中加入藜麥與冷水。中大火煮開，轉最小火15～18分鐘，關火。藜麥飯做好。...
三色藜麥/水果沙拉
夏天到了，大多沒有胃口，喜歡吃爽口的食物，那麼純素如何吃？沒有純素前是想像不到純素後可以無負擔享受各種植物美食的快樂的。就像今天做的這款沙拉，食材豐富口感極好，絕對讓您吃了還想吃。沙拉醬不必發愁，可以用植物酸奶代替...
水果藜麥粥
食譜名：水果藜麥粥參考月齡：12個月以上今天給大家推薦的這道藜麥粥就是把藜麥和水果相結合，舀一勺既能吃到清甜的水果粒，還能嚼到具有顆粒感的藜麥，再搭配濃郁的南瓜泥，好吃又營養。用料大米20克藜麥25克冬棗20克去皮的南瓜...
藜麥的最佳拍檔 芒果藜麥飯/沙拉
減肥餐的搭配真是讓我愁禿了頭🤦🏼♀️買了各種各樣的減肥期適合吃的食物，在冰箱裏堆了一堆卻不知道怎麼才能吃出花兒來！！今天！來替你們解決冰箱裏不知道如何解決的藜麥吧！🥭趁芒果還沒下市，快去買個芒果來搭配藜麥飯，或者拌...
藜麥蛋炒飯
終於對藜麥下手了用料藜麥100g雞蛋1個蔥花少許胡蘿蔔1根鹽少許西蘭花適當黑胡椒少許藜麥蛋炒飯的做法藜麥洗幾遍，鍋裏煮20分鐘，燜5分鐘，撈出過涼。藜麥裏打一個雞蛋，攪拌均勻。西蘭花抄水切成小丁。胡蘿蔔直接切成小丁。...
藜麥炒飯 quinoa bowl
LotsofvitaminBlotsof.Serveforone.B族維生素補充能量炒飯！一人量食譜。用料藜麥quinoa半杯halfcup米飯cookedrice一碗胡蘿蔔carrots半根half黃椒capsicum半個half辣椒醬chillipaste一勺1tsp醬油soysauce三勺3tsp薑黃...
純藜麥米炒飯
讓味蕾徹底奢侈一把！做一道純藜麥米炒飯，Q彈有嚼勁，美味極了做一道不一樣的蛋炒飯——選擇用100%藜麥米烹飪，好食譜更好味道用純藜麥米炒飯，朋友說太奢侈了，但是味道真的一口難忘啊用料雞蛋1個鹽3g藜麥150g胡蘿蔔30g小蔥20g...
牛油果蛋炒藜麥飯
消耗牛油果最近炒了兩次這個炒飯覺得蠻好吃的用料藜麥飯1小碗雞蛋1個牛油果半個脆皮腸1根小香蔥2根鹽適量黑胡椒少許可選生菜2片牛油果蛋炒藜麥飯的做法雞蛋打散，香蔥切沫，脆皮腸牛油果切粒，生菜撕小片中小火，2～3勺橄欖油，...
火龍果皮藜麥蔬菜水果堅果沙拉
健康飲食是我們每天所需的，這麼多年一直保持着原有的身材，都靠健康飲食哦……當然下廚房友友們見我幾次哈……這道健康飲食分享給大家用料水果生菜適量黃瓜適量藜麥30克堅果適量芒果100克蔓越莓10克金果1個橄欖油幾滴蔬...
藜麥糯米牛奶水果八寶飯
夏天一到吃飯的胃口就沒那麼好了～八寶飯就是夏天其中一樣又能充飢又能當甜品的好餐用料糯米自己視量～我做了兩人份就平時燒米飯的兩人量黎麥手抓一抓堅果隨意～家裏有啥用啥，我用的每日堅果一包量剛好都有了自制黃桃罐頭隨...
藜麥炒米飯
內容源自外網我們都知道藜麥它非常美味，有很多功效，並富含蛋白質，纖維和其他營養成分。但是，當我爲有特殊飲食或過敏的朋友招待時，我特別喜歡使用藜麥，因爲它不含麩質和無膽固醇（當然還有素食和素食主義者）。多麼棒的糧食啊！用...
藜麥水果早餐
日系早餐喲用料稼祺藜麥20g雞蛋顆火腿30g奇異果1個草莓若干藜麥水果早餐的做法食材準備開藜麥下鍋，煮15分鐘撈出備用；雞蛋打入勺子，隔着勺子用開水燙熟；奇異果切片加入草莓裝盤...
【藜麥飯】
藜（讀音lí）麥學名：Chenopodiumquinoawilld）原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的主要傳統食物，有5000-7000多年的種植歷史，由於其具有獨特的豐富、全面的營養價值，養育了印加民族，古代印加人稱之爲“糧食之母”。藜麥種子...
藜麥燕麥水果粥
微信公衆號“寶寶營養輔食”，收錄了我給寶寶做過的700道營養輔食，有了這700道輔食菜譜，不再爲寶寶吃啥而發愁。小思媽媽會在這個公衆號分享6-24個月的寶寶輔食。天氣越來越冷，如果寶寶習慣了直接吃冰箱取出的水果，腸胃已經...
藜麥青果
用料稼祺藜麥100克青團預拌粉250克肉鬆120克左右鹹蛋黃9粒白糖2勺稼祺藜麥原漿酒少許橄欖油少許藜麥青果的做法備齊材料稼祺藜麥100克煮15分鐘撈出瀝水備用鹹蛋黃用少許稼祺藜麥原漿酒泡一下上鍋蒸熟鹹蛋黃壓碎加入藜...
藜麥飯
今天給大家介紹一款適合減肥期間食用的“超級食品”它富含豐富的膳食纖維、蛋白質、鉀、磷、鎂，同時含有維生素E及B族等抗氧化微量營養素，推薦減肥健身期間作爲粗糧搭配細糧食用。甚至被人們譽爲“應該帶去火星的食物”...
藜麥飯
由飯糰想到的用料雞蛋個藜麥番茄牛油果包菜藜麥飯的做法備菜，很簡單，切碎一點先把各種米的混合用水泡半小時以上。然後煮成飯。也就半個小時的時間全部備好以後就可以成盤。最終的樣子，微波一下就可以隨時吃小貼士別忘了...
藜麥肉鬆飯糰&水果奶昔
碳水化合物爲主的早餐，常常營養過於單一，扛不到中午就會肚子咕咕叫。要解決這個煩惱，就要學着粗細結合，做營養搭配了。藜麥富含優質蛋白和膳食纖維，飽腹感強，和精白米麪一起，作早餐搭配特別合適。今天和大家分享一道營養快手...
水果藜麥粥
美好的一天從早餐開始～用料蘋果1個牛油果1個金果1個酸奶200ml藜麥片適量蛋白粉15克溫水400ml水果麥片適量奇亞籽適量水果藜麥粥的做法水果去皮去核切塊，藜麥片和蛋白粉加溫水攪拌均勻水果、酸奶和藜麥片蛋白粉混合物倒...
藜麥炒飯
用料雞蛋1個胡蘿蔔1/3根壽司蘿蔔4小根青菜1顆牛排1塊去骨豬排1小塊雞胸肉1塊藜麥100g藜麥炒飯的做法準備好各種食材，藜麥煮熟，分別裝盤鍋裏倒適量油，加入各種食材翻炒，加入適量鹽、生抽、蠔油，翻炒均勻，出鍋即可...
藜麥水果塔
參考月齡：12M+今天來做的顏值營養雙滿分的藜麥水果塔。白藜麥作爲高蛋白、高纖維、高礦物質的“三高”食材，它的蛋白質含量可與牛肉媲美，同時還擁有豐富的鐵元素和鈣元素。用料西瓜10克哈密瓜10克白藜麥15克中筋麪粉30克...
藜麥百香果酸奶水果沙拉
用料三色藜麥酸奶百香果各種水果藜麥百香果酸奶水果沙拉的做法藜麥加水高壓鍋蒸熟各種水果切塊切片色彩越豐富越好水果裝盤，再放入新鮮的百香果籽，藜麥，淋上酸奶即可...
芒果藜麥飯
腦洞大開，做了一款芒果藜麥飯，低脂美味。用料藜麥芒果半個芒果藜麥飯的做法1、藜麥泡兩個小時，然後放一點水煮熟2、芒果切一半，和煮好的藜麥混合。擺盤就ok啦。那些綠色的是還沒長好的薄荷ヾﾉ≧∀≦)o3、這樣我是吃不飽滴，...