釀豆腐（便當版）
總攝入：498蛋白質佔比30%這餐便當中，我就單獨寫了稍微有點難度的釀豆腐的做法用料豆腐1塊青辣椒1幹獨頭蒜1瓣雞蛋1個蔥1根釀豆腐（便當版）的做法準備工作：豆腐切快、辣椒切碎、獨頭蒜切沫、蔥切碎用筷子把雞蛋打均勻，白豆腐...
便當盒--香煎豆腐
上班族自帶便當，遂開發這道簡單、易學、美味的菜譜，分享給大家~用料老豆腐1塊蔥半根油3瓷勺耗油2瓷勺生抽1瓷勺鹽依口味調整便當盒--香煎豆腐的做法老豆腐，改刀切成1cm片蔥斜切成段鍋中放入2瓷勺油，鋪滿鍋底油熱放入豆腐...
高野豆腐小兔子便當
高野豆腐のうさぎさん弁當と作り方♪轉自：步驟翻譯有稍許改動以便理解用料高野豆腐適量胡蘿蔔適量蘑菇（或黑豆）適量意麪（固定用）適量黑芝麻適量海苔適量高野豆腐小兔子便當的做法胡蘿蔔、高野豆腐、蘑菇（或黑豆）用喜歡的味道...
打工鹿的便當日記🍱第20天_青椒釀肉＋麻婆豆腐
用料嫩豆腐1塊青椒2個肉70克打工鹿的便當日記🍱第20天_青椒釀肉＋麻婆豆腐的做法青椒釀肉：1⃣肉絲放料酒生抽澱粉2⃣青椒切段，放肉沫，兩頭沾澱粉3⃣熱鍋熱油，煎青椒兩面起皺4⃣放入醬汁，1生抽1蠔油半老抽清水麻婆豆腐：1⃣熱鍋...
老孫便當—家常豆腐
嗯，真的沒啥好說的啊~平凡的一天，做了一個平凡的便當，讓老孫帶去公司，平靜地吃下去.........生活有時就是在這樣在平凡中周而復始。但我還是會爲老孫下班後偶爾繞道去買的零食開心........嘿嘿，話說有食物就很高興，我很容易...
明日便當之麻婆豆腐
材料成本：8元（因爲有牛肉沫，昨天剩的一半，如果節約成本也可以不放肉，做成素版的）耗時：25min清理冰箱大作戰：爲了把昨天剩的半盒牛肉末消耗掉，今天在盒馬買了盒嫩豆腐（2.9）還有冰箱裏剩的最後一小塊火鍋底料，也被我消耗完啦！✌️用料...
便宜又好吃的豆腐釀肉
豆腐便宜又好吃，營養價值豐富，含有多種維生素礦物質，可以補充人體所需餓各種營養物質，而且豆腐鬆軟鮮嫩，比較容易消化吸收，還能起到健脾和胃的作用。豆腐平時做得最多就是紅燒或者煮湯，今天換個做法，把豬肉釀到豆腐裏面去，鮮香...
便當「手抓餅➕豆腐」
簡單的呀用料手抓餅1米飯適量雞蛋1個豆腐半塊便當「手抓餅➕豆腐」的做法手抓餅放個🥚煎好之後裹起來豆腐放一點澱粉裹一下然後下鍋煎調汁:耗油一勺➕生抽半勺➕糖半勺➕鹽一點➕水➕一點芡粉調好後用筷子沾取嘗一點...
明日便當之家常豆腐
材料成本：豆腐2.5（用了三分之一，那個一凍起來做成凍豆腐）尖椒：1.3（現在的尖椒感覺好貴呀，買了兩根2.8）胡蘿蔔0.5（用了半根）油調料算2塊錢吧耗時：30min（煎豆腐比較耗時間）家裏沒有木耳了，要不還可以放點木耳用料豆腐1塊青椒1個胡蘿蔔...
煎豆腐-帶便當的常備菜
豆腐很容易變質，所以我會買來先將它煎一下用料老豆腐塊油少許青花椒粉適量煎豆腐-帶便當的常備菜的做法豆腐切塊，切的薄，比較容易煎脆，切的厚，就外脆裏嫩。看個人喜好平底鍋里加入少量油，小火將豆腐煎金黃翻面出鍋加青花椒...
春の🍱之櫻花日本豆腐便當&肥牛燒魔芋便當
春の便當第二彈～在淅淅瀝瀝的春雨過後，抓住一個放晴的天氣，帶上便當去想去的地方，見想見的人，吃好吃的，一切都會好起來的！用料櫻花日本豆腐日本豆腐2條青豆和玉米1把香菇3朵胡蘿蔔片8片蒜末1茶匙鹽漬櫻花6朵熱水30ml生抽1大...
素版釀豆腐
最近漸漸把飲食改成素食，頓覺十分舒暢。對於素食者來說，蘑菇和豆腐絕對是倆寶。把本來煎的釀豆腐改成蒸，更清爽了用料鮮茶樹菇北豆腐巴掌大一塊杏鮑菇鹽胡椒粉五香粉小米椒澱粉小油菜素版釀豆腐的做法豆腐切長方形塊，用勺...
滷錦豆腐，幸福便當菜
用料2粒八角1枝桂枝5小片甘草(約3-5克)5克油15克蒜頭15克葸，切段(約4公分)5克薯，切片30克米酒150克水150克醬油30克冰糖粉1/2茶匙白胡椒粉1/4茶匙五香粉200克錦豆腐，切塊(每塊大小約5公分)滷錦豆腐，幸福便當菜的做法1將八...
【快手便當菜】油豆腐（豆腐泡）釀肉
這道菜既可蒸又可煮，我更喜歡用煮的方式去做，讓油豆腐吸滿湯汁的味道，味道超讚~蒸的話待蒸熟後淋上調味汁即可，同樣很便捷哦~用料油豆腐5個瘦肉蝦米8-12粒鹽少許澱粉少許白胡椒粉少許蠔油1-1.5勺【快手便當菜】油豆腐（豆腐...
豆腐苦瓜雞蛋炒（便當）
用料豆腐一塊苦瓜一根火腿一份雞蛋2顆料酒適量鹽適量黑胡椒粉適量香油適量豆腐苦瓜雞蛋炒（便當）的做法苦瓜切片，撒鹽醃製一會，出水後把水擠出，去苦味。豆腐、火腿切厚片，雞蛋打散，備用。鍋內放適量油，下豆腐和火腿，小火煎至兩...
【快手便當菜】肉片油豆腐
吸滿湯汁的油豆腐味道超讚，作爲便當菜非常下飯，而且做法十分簡單，適合工作日時間緊張的職場人用料油豆腐瘦肉生粉鹽油蠔油【快手便當菜】肉片油豆腐的做法食材準備：油豆腐抓洗乾淨；瘦肉切片用油、鹽和生粉醃製油熱後，倒入肉...
炸豆腐便當
用料炸豆腐:豆腐（北豆腐等水分較少的豆腐）蓮藕澱粉白糖料酒生抽木魚精配菜:青椒丁香小魚乾紅心蘿蔔橄欖油鹽料酒炸豆腐便當的做法控去豆腐水分:豆腐提前半小時放入笸籮，控去水分。切材料裹澱粉:豆腐切成2-3CM小塊，蓮藕削...
便當便當～
最近迷戀上了五郎～還有深夜食堂，也是非常喜歡日本啥的。所以打算做死的開一期便當～用料你想做什麼菜都可以減肥餐炒雞棒！可以做給她／他吃便當便當～的做法這是我的便當盒。前幾天剛剛入手可愛的狸貓家族。～～...
【便當菜】煎釀茄子
用料茄子個豬肉克蔥澱粉勺鹽克生抽勺蠔油勺【便當菜】煎釀茄子的做法食材準備：茄子切厚片，再從中間切一刀但不切斷；豬肉加上香蔥攪碎，放入鹽、生粉、生抽攪拌均勻釀：在茄子中間撒點生粉，把肉沫塞進去煎：鍋裏放油（多一點，茄子很...
可以當零食吃的釀豆腐
好久沒給自己做好吃的了油豆腐這樣做簡直可以當零食吃光盤纔想起來我的白米飯還沒動過好次，物依#一週一道新菜#用料油豆腐5個豬肉沫適量胡蘿蔔丁適量耗油2勺醬油1勺芝麻油1勺蔥花適量可以當零食吃的釀豆腐的做法【步驟...
【今日便當】豆瓣肉醬豆腐飯
開始帶便當的日子，總是手忙腳亂，經常吃外賣吃到膩，還是自己做的新鮮營養又好吃～用料嫩豆腐半盒肉糜半個拳頭大小生抽2勺料酒2勺豆瓣醬1勺白糖半勺陳醋1勺耗油1勺洋蔥六分之一個蒜頭1粒生薑1小片【今日便當】豆瓣肉醬豆腐...
滷豆乾，滷油豆腐，幸福便當菜
用料10克油30克蒜頭，略拍扁10克新鮮紅辣椒，略拍扁10克墓，切片150克醬油30克糖800克水200克黃豆乾滷豆乾，滷油豆腐，幸福便當菜的做法1將油、蒜頭、紅辣椒和薑片放入主鍋，以5分/Varoma/速度0.5爆香。2加入醬油、糖和水，以15分/...
沙拉、豆腐、土豆泥便當
本來這應該是給celia的生日禮物，便當盒也是當時買的。結果……由於技術太差沒有成功。這一次終於完成了，雖然賣相口味暫且按下不表，但總算彌補了celia沒有吃到的生日便當（話說，她吃得到嗎O__O"…）總的來說這是一份豐富多彩（...
小狗豆腐皮壽司便當
お稲荷わんちゃん轉自：步驟翻譯有稍許改動以便理解用料切片芝士少許豆腐皮2兩片壽司飯（醋飯）適量海苔少許胡蘿蔔少許炸過的意麪少許小狗豆腐皮壽司便當的做法其中一片豆腐皮的下部分的角落（上部分開口所以不能剪）剪下兩塊...
低卡蛤蜊蒸凍豆腐便當
一次無意中吃到蒸蛤蜊剩下的湯水，那叫一個鮮啊，於是有了這道蛤蜊蒸凍豆腐，利用多孔的凍豆腐吸足那鮮鮮的湯水，好贊！熱量方面也好贊，滿打滿算也只有464K，不想瘦都難，想瘦的妹子快行動起來蛤蜊150g40K凍豆腐150g147K蠔油生菜200...