減脂又健康的蘑菇雞腿肉
雞肉屬於白肉，蛋白質含量豐富，相對於紅肉來說更健康，脂肪含量更低，非常適合減脂健身的朋友用料雞腿肉300g白蘑菇10個青椒4個蔥薑蒜1組料酒1勺鹽3克老抽1勺生抽1勺蠔油1勺減脂又健康的蘑菇雞腿肉的做法雞腿肉丁加入料酒、...
健身減脂健康雞肉餅
最近開始上拳擊課，想要減減脂，就晚上不吃主食了，買了些雞胸肉，但是直接吃雞胸肉又覺得食之無味，參考了下廚房幾個人的雞肉餅方子，按照家裏現有的調料加加減減做的，畢竟還是要好吃，否則吃不下去也沒有動力運動啊！PS寫的材料做出...
健康減脂早餐：紫薯藜麥沙拉配煎蘑菇
女人要想有好身材，三分運動吃七分吃。用料紫薯1只雙孢菇幾朵杏鮑菇1只橙子1個藜麥1小把藍莓幾個青豆1盒生菜葉幾朵秋葵幾個健康減脂早餐：紫薯藜麥沙拉配煎蘑菇的做法準備食材：藜麥、紫薯、橙子、雙孢菇、杏鮑菇、藍莓、...
蘑菇手撕雞胸肉，健身又減脂
有減肥經驗的人都知道，依靠節食的減肥方式真的不能持久，因爲減肥過程中不僅要控制飲食，還擔心恢復飲食後身上的脂肪又回來了。有鑑於此，國外某健身達人分享了一道減肥美食餐：蘑菇手撕雞胸肉，號稱健身的同時又可以減脂。正在...
健康減脂-祕製滷雞腿
營養指標【優質蛋白】採用先滷後烤的方式，雞腿🍗鮮嫩多汁，不柴不膩，而且滷煮的過程中，雞腿中的油脂也有一部分溶解到湯裏面，這樣就降低了脂肪；然後再烤又可以鎖住滷味，外焦裏嫩。一週屯一大鍋，冷凍起來，吃的時候拿出來解凍後烤...
健康減脂—鮮嫩蒸雞腿
營養指標【優質蛋白】準備起來非常簡單，吃起來又滑又嫩。用料雞腿3只蔥1根料酒1勺生抽2勺花椒5g鹽3克健康減脂—鮮嫩蒸雞腿的做法雞腿洗淨，劃幾刀，然後放碗裏，一勺料酒，兩勺生抽，抓勻醃製一會（記得翻面）淨鍋，無水無油，花椒和鹽...
健康低脂又減肥的涼拌雞絲
非常簡單的一款小涼菜，幹吃就能吃一大盤。用料雞胸肉半塊黃瓜半根彩椒1/3個醋，鹽，味極鮮，蠔油，白糖，橄欖油適量健康低脂又減肥的涼拌雞絲的做法簡單調料一拌就很好吃😋我煮了半塊雞胸肉，水中加薑片和一勺料酒，水開煮約10分鐘...
低卡減脂餐｜雞胸肉時蔬卷 美味又健康
減脂期雞胸肉是常備，這次用雞胸肉和黃芽白搭配，低脂營養，飽腹感很強，做好可以直接當上班族的減脂便當，好吃到停不下來還不長肉。做法簡單，零失敗肥減脂的集美們一定要試試哦。附1：雞胸肉醃製不同樣食譜2:萬能蘸醬3:雞胸肉花...
不放油超好喝健康減脂-口蘑雞腿湯
這道菜總共只有344大卡，提供優質蛋白質和脂肪，超低碳水，適合減脂的小夥伴哦~蘑菇+雞肉的組合本來就非常鮮，無需過多調味，飽腹又美味😋而且非常快手哦用料白蘑菇90克雞腿2只料酒2勺鹽適量耗油2勺不放油超好喝健康減脂-口蘑...
黃油煎蘑菇配蘆筍（健康減脂版）
用料黃油14克口蘑10個蘆筍20根鹽，黑胡椒粉適量黃油煎蘑菇配蘆筍（健康減脂版）的做法蘆筍削去部老的部分，再把下面削皮，快速焯水備用白蘑菇切片平底煎鍋加熱，化黃油，如嫌熱量高也可以替換成橄欖油，但是少了黃油配蘑菇這種特有的...
🍀健康減脂餐-香菇雞
減肥期間中午吃主食，晚上只吃肉和菜這個香菇雞其實不難，很快就能學會，做給孩子吃也會喜歡的用料雞腿肉100克香菇16朵洋蔥20克🍀健康減脂餐-香菇雞的做法香菇用水泡軟，去蒂雞腿肉去骨剁成泥，洋蔥切碎1湯匙美味鮮、1湯匙紅蔥...
💯健康低脂，烤貝貝南瓜&蘑菇炒雞胸肉
最愛的烤貝貝南瓜，我的主食除了麪包就是它了，烤出來外香脆內粉糯，真的不要太好吃了…特別健康減脂，營養滿滿，好吃不胖的，做早餐、午餐、晚餐就是可以噠！用料貝貝南瓜1個雞胸肉1塊白蘑菇3-4個小番茄4個小洋蔥1個鹽適量黑胡椒...
減脂、健康又好吃的雞胸肉蘑菇濃湯💯
用料雞胸肉塊胡蘿蔔根豌豆克玉米粒克蝦仁克口蘑【忘記買了用的蘑菇】個減脂、健康又好吃的雞胸肉蘑菇濃湯💯的做法準備食材雞胸肉切丁蘑菇切片胡蘿蔔切丁醃製雞胸肉跟蝦仁。2勺料酒，1勺胡椒粉，半勺鹽攪拌均勻醃製10分鐘...
簡易版快手健康減脂雞腿🍗
用料熟雞腿2只蠔油1勺老抽1勺生抽1勺蜂蜜2勺姜蒜各兩片和兩瓣料酒1勺簡易版快手健康減脂雞腿🍗的做法娃和娃爹要吃宵夜，冰箱裏只有熟雞腿倆人嫌棄沒味道，於是我加料回鍋，1、姜蒜、生抽、老抽、蠔油、蜂蜜、料酒，放入碗中，...
健康減脂菜之西蘭花炒蘑菇
極其簡單快手的一道家常菜，廚房小白也能輕鬆掌握，適合減脂期的姐妹，加入了輕鹽醬油，不用味精，一樣美味。用料西蘭花300克蒜4瓣六月鮮醬油5毫升蘑菇200克鹽適量健康減脂菜之西蘭花炒蘑菇的做法西蘭花洗淨，撕成小朵，放入開水中...
健身減脂蘑菇牛肉沙拉
夏天到了，羣友們說要減脂，讓我出幾個沙拉教程，於是就着手邊的原材料做了一份。用料牛排（我用的脂肪含量更低的牛腱肉）250g口蘑4個甜杏2個苦苣1把櫻桃蘿蔔1小個大蒜3瓣百里香（迷迭香）2枝現磨黑胡椒適量海鹽適量健身減脂蘑菇牛...
健康減脂美食～絲瓜炒蘑菇
用料肉絲瓜1根（400克）蘑菇200克香蔥1根鹽3剋剋雞汁或雞精適量食用油2勺健康減脂美食～絲瓜炒蘑菇的做法準備好食材。蘑菇切去蒂。絲瓜切皮，蘑菇沖洗乾淨。處理好所有食材。鍋燒熱倒入1勺油翻炒後裝盤。鍋內繼續加入1勺油燒...
減脂餐| 檸檬手撕雞 | 健康又好吃
用料雞腿4只檸檬半個蔥2根大蒜4瓣料酒2勺陳醋2勺白糖1勺生抽2勺小米椒2個姜2片蠔油1勺辣椒粉2勺白芝麻10克減脂餐|檸檬手撕雞|健康又好吃的做法準備以上材料雞腿焯水，加入姜料酒去腥味去浮沫將煮熟的雞腿放進冷水中將...
營養均衡，健康美味|香菇雞腿燉土豆蘑菇
蘑菇和土豆是我們經常食用的食材，也是餐桌上的常客。但在中餐裏，兩者搭配在一起的概率卻很小。就像只聽過“小雞燉蘑菇”，但從未聽聞有“小雞土豆燉蘑菇”一樣的道理。那什麼是土豆蘑菇？是土豆燒蘑菇還是蘑菇燒土豆？最後會...
清蒸雞腿肉#減肥餐#健康低脂又好吃
減肥期間，老媽給做的清蒸雞腿，再搭配青菜，就是完美的減肥餐啦！關鍵是很好吃，口味很清淡！用料雞腿1只青檸1個黑胡椒粉適量鹽適量薑片3片清蒸雞腿肉#減肥餐#健康低脂又好吃的做法將雞腿去骨，切成大塊，用以上材料醃1個小時以上。...
健康減脂又好吃的宮保雞丁
想減肥又饞今天做個健康減脂又好吃的宮保雞丁用料雞胸肉4塊蔥2根乾紅辣椒2種10個花椒粉1勺醋2勺鹽2克澱粉2勺健康減脂又好吃的宮保雞丁的做法事先把兩顆蔥切成段兩種幹辣椒，一種辣.一種香.各7-10個.剪成段備用把醋和澱...
粉蒸雞胸肉——料少又省事！健康也美味！減脂減肥健身餐！
姐妹們，健康美食做起來！✌用料雞胸肉1塊蒸肉粉適量醬油適量辣椒麪適量小蘇打2勺左右粉蒸雞胸肉——料少又省事！健康也美味！減脂減肥健身餐！的做法水中2勺小蘇打！解凍雞胸鮮又嫩！隨手工具攆糙肉！（擀麪杖啦醬油瓶啦刀背啦）刀起刀...
健康減脂-烤口蘑杏鮑菇西蘭花
好吃到停不下來，一個人可以吃掉這一盤用料西蘭花半朵杏鮑菇1個口蘑4-6個蒜6瓣橄欖油2勺黑胡椒適量海鹽適量馬蘇裏拉芝士2塊黃油10克健康減脂-烤口蘑杏鮑菇西蘭花的做法準備好食材，洗乾淨備用。西蘭花切小朵。水燒開，西蘭...
減脂健康早/午餐6-雞胸肉蘑菇披薩(簡單低卡不揉麪)
這個我以爲熱量會很高，算了一下一整個披薩400卡左右！分享給大家解饞吃用料雞胸肉80g全麥捲餅(麥西恩的)1張馬蘇裏拉芝士碎30g凍玉米青豆粒50g蘑菇60g番茄醬20g甜辣醬20g洋蔥30g減脂健康早/午餐6-雞胸肉蘑菇披薩(簡單低...
青椒炒雞胸肉巨健康又減脂
用料青椒3個雞胸肉2塊澱粉1勺生抽1勺老抽1勺料酒半勺鹽1克蒜2瓣青椒炒雞胸肉巨健康又減脂的做法醃製雞胸肉，料酒，鹽，胡椒粉，澱粉，老抽，生抽，鹽，醃製5分鐘油開下鍋，翻炒雞胸肉至變色，加青椒，蒜末，蠔油，生抽繼續翻炒嘿嘿😁完成啦，配上...