快捷糙米（低脂米飯）
減脂期米飯，一家子只有我自己吃，這樣更方便。用料糙米克快捷糙米（低脂米飯）的做法把糙米燜熟，不燙了裝到密封袋裏，擠出氣封口，擀平，用東西做出分格，放到冰箱冷凍。凍上之後就能一塊一塊的了。吃時候一熱就可以了。...
低脂純素——糙米雜蔬菜飯
低脂純素以來，爲了讓自己吃得舒服安逸，變着花樣嘗試各種做法，把素食做得好看好吃爲目標。用料糙米60克胡蘿蔔80克四季豆80克粉鹽3克低脂純素——糙米雜蔬菜飯的做法糙米清水侵泡2小時正常設定煮飯（如果是有機糙米可以不用...
升級版減脂糙米飯五穀飯快手版
之前的三色糙米飯吃了一陣子已經不愛吃了，最近自己又琢磨了另一種，比之前的好吃多了。我一直在根據邱醫生的基礎代謝減肥法吃，但是沒有很嚴格執行，所以瘦的很慢，只有在老公出差的時候瘦的比較快(他在家我要給他做晚餐所以...
糙米蔬菜燜飯(少油低脂)
減脂期間，怎麼能天天吃西式呢？中國胃還是喜歡吃一些熱的東西嘛！這個燜飯，豌豆和牛肉提供蛋白質，糙米做碳水，還有蔬菜，用油也非常少，因爲放水很多，連胡蘿蔔的甜味都能吃出來呢😃作爲午餐棒棒噠~用料糙米牛肉豌豆胡蘿蔔青菜隨意...
減脂，牛肉玉米糙米飯
用料糙米150克玉米1根牛肉50克鹽2克蔥1根減脂，牛肉玉米糙米飯的做法油熱，下入剝好的玉米粒。炒熟，撈出。起鍋燒油放入牛肉炒至變色撈出。忘了切丁，炒熟後我又拿剪刀✂️剪成牛肉粒。放入糙米。糙米是之前煮好。分裝成一小坨...
低脂又下火—苦瓜炒糙米飯
苦瓜愛好者可以試一下的低脂餐。用料苦瓜1根雞蛋兩個糙米適量大米適量橄欖油適量鹽適量生抽適量低脂又下火—苦瓜炒糙米飯的做法將糙米提前浸泡4個小時，糙米：大米=8:2的比例煮成飯，這個按照個人飯量來定。將苦瓜切成小丁...
快手低脂茄子糙米飯
健身減脂期的午飯，碳水不適合放在晚上吃，所以這個飯不要晚上做哦，晚上可以吃點清淡的水果蔬菜，儘量不要攝入碳水了～用料糙米一小碗茄子一個蒜末適量耗油一湯匙生抽一調羹玉米澱粉一點點水浸金槍魚罐頭適量快手低脂茄子糙米...
低脂糙米飯糰（bokuk伯可福電飯煲）
健康快手餐，營養又好吃。方便外帶、上班族、露營、哄小孩~用料糙米1人份雞胸肉100g西蘭花3小朵胡蘿蔔4小段紫甘藍50g左右黑胡椒少許低脂糙米飯糰（bokuk伯可福電飯煲）的做法將雞胸肉用攪拌器攪成碎粒狀，用料酒、鹽和黑胡椒...
減脂糙米飯
我每次都是煮七份，煮好後先吃一份，剩下六份分裝，冰凍儲存，下回吃的時候，拿出來熱一下就行。用料糙米175克大米175克水525克減脂糙米飯的做法糙米和大米洗乾淨後，加入525g的水浸泡2個小時。然後放進電飯鍋里正常煮飯模式。煮...
低脂魔芋糙米拌飯
用料糙米飯1碗日本豆腐2條番茄2個金針菇1小把魔芋結1盒大蒜5瓣生抽2勺蠔油1勺玉米澱粉適量蕃茄醬2勺低脂魔芋糙米拌飯的做法將家裏都會燒好的糙米飯，從冰箱拿出來，隔水蒸熱大蒜切末備用，番茄切小塊，日本豆腐切塊，魔芋結打...
低脂糙米飯糰🍙
餓着肚子寫菜譜簡直是受虐呀用料三色糙米1杯大米1杯雞蛋2只雞胸肉100g水浸金槍魚1罐青椒1個芝士片3片鹽少許研磨黑胡椒少許蔬菜精一點點低脂糙米飯糰🍙的做法糙米1杯洗淨提前泡一夜，水不要倒掉，轉天早晨加入洗淨的大米，...
減肥必備｜低碳低脂餐-南瓜雞肉糙米飯
爲了給家裏人豐富的營養，各種研究好看又好吃的食物，這是一道一致好評的早餐🍲用料南瓜香菇3-4朵雞胸肉半塊西蘭花半朵紫甘藍少許聖女果2個烤腸1根雞蛋1個糙米橄欖油少許黑胡椒少許鹽少許蒜末1瓣生抽1勺減肥必備｜低碳低脂...
低脂美味糙米飯
家有小魔女，從小食慾不振，骨瘦如柴，每天絞盡腦汁配好三餐，如今人高馬大，又在絞盡腦汁，減肥！減肥！如何把吃的還回去，不容易啊！把一個不愛吃飯的孩子調理成食慾大增的孩子，不容易！把一個食慾滿滿的人調理回去更不容易。魔女每天嚷嚷...
低脂健康金槍魚芝士糙米焗飯
最近一直在增肌，不能吃任何搞升糖指數的食品，不碰油，不碰精糧食，但是自己又是個饞貓，只好想盡辦法將一切低升糖指數的食物做成美食！這款低脂金槍魚芝士焗飯不含油，用的是粗糧，健康又不胖！用料糙米紅米飯混1小碗番茄濃縮漿1勺黑...
低脂方便快手牛排蔬菜糙米飯
營養，低脂，方便，快手，老少皆宜用料米飯普通米飯量糙米少量燕麥少量藜麥少量青紅椒1個黃瓜1根胡蘿蔔1根牛排1塊土豆1個低脂方便快手牛排蔬菜糙米飯的做法還可以放香菇，山藥，藕，所有你愛吃的菜所有菜，肉，切丁油熱，所有菜肉丁下鍋...
糙米飯低脂時蔬沙拉
用料糙米未煮35g西蘭花100g雞蛋1個紅腰豆20克鷹嘴豆20克生菜50g聖女果50g糙米飯低脂時蔬沙拉的做法🍚糙米提前泡兩三個小時跟大米1:1做糙米飯口感會更好些🥚雞蛋煮熟切片擺盤後撒胡椒粉🥦西蘭花水焯一下🍅聖女果洗淨...
低脂低卡糙米飯糰
好吃還不胖用料糙米適量黃瓜半根煎雞蛋1個雞胸肉1塊胡蘿蔔半根低脂辣椒適量生菜1片低脂低卡糙米飯糰的做法底部放上保鮮膜放在盤子裏壓平放上生菜煎雞蛋胡蘿蔔黃瓜條放上一塊煎好的雞胸肉用保鮮膜包起來切開放在容器...
健康低脂番茄雜蔬炒糙米飯
非常適合減肥時一人食~糙米要比平時的精米飯富含更多纖維，很適合減肥時做主食。番茄，雜蔬和雞肉的組合好吃又低脂~用料西紅柿1個胡蘿蔔適量玉米適量洋蔥適量蔥花適量雞肉50克糙米飯100克糖適量番茄醬適量蠔油適量鹽適量...
超健康的低GI低脂菠蘿糙米飯
米飯🍚屬於精糧，碳水較高，減脂期很多小仙女🧚♀️對主食要求嚴格。那就試試這款菠蘿🍍炒糙米飯吧！大口吃也不擔心哦！用料菠蘿半個糙米400g豬肉適量玉米粒適量雞蛋1-2個鹽適量超健康的低GI低脂菠蘿糙米飯的做法提前將豬肉...
香菇蔬菜糙米飯(低脂)
減脂餐的第5天，好好好…想吃米，於是，從昨晚就開始醞釀這一碗糙米飯！！用料西蘭花30g西紅柿1/4個糙米45g水泡髮香菇2朵番薯葉20g香油少許生抽少許雞胸肉100g海鹽少許食用油少許香菇蔬菜糙米飯(低脂)的做法將糙米、幹香菇分別...
減脂餐（無調料低卡糙米炒飯）
用南瓜的甜味代替調味品減脂期需要少油少鹽的麼蛋白質蔬菜碳水都有了超簡單用料南瓜1塊黃瓜半根蝦適量胡蘿蔔1小段糙米1碗蔬菜可以自己隨意搭配看自己喜歡放什麼蝦仁也可以換成雞胸或其蛋白質減脂餐（無調料低卡糙米炒...
低脂減肥糙米飯
用料糙米買的現成的克低脂減肥糙米飯的做法在某東買的現成的糙米煮前我是晚上提前泡了，然後早上煮的，用的普通的電飯鍋，和平時煮米飯一樣放的水。建議大家一定要提前泡，好熟，減脂不錯，省的饞米飯，哈哈。完成，我一共出來成品的...
低脂飽腹的糙米咖喱雞肉飯
低脂也可以吃起來超級美味可口。大人小孩都超級喜歡。用料雞腿3只胡蘿蔔2根土豆3塊薑絲2片蔥1根料酒1勺味好美咖喱醬半包番茄1個洋蔥1個蔥花6克低脂飽腹的糙米咖喱雞肉飯的做法準備好食材將雞腿用剪刀剪開雞腿骨頭放...
“低脂低卡”爆炸好吃糙米飯
每頓帶着稱吃飯吃不好不開心吃不飽不開心又想做到低脂低卡又想色香味俱全真的太難了！！！髮菜譜的初衷就是儘可能的讓跟我一樣的寶寶們能又吃飽又吃好不喜勿噴用料雞蛋1個86千卡自己家曬的大臘腸22g59千卡可以不放牛肉41g5...
微波爐快手：紅米糙米飯（減肥減脂）
紅米和糙米都偏硬不軟糯，更適合減肥減脂人羣，增加膳食纖維，提高飽腹感。老人和小孩食用建議至少混入一半大米。紅米糙米未精加工，比大米更有營養。微波爐做飯方便快捷，易於控制食量。糙米是指除了外殼之外都保留的全穀粒。...