蔬菜餅（少油少鹽）
😄最近在減肥，胃也有些不舒服...來一款少油少鹽的蔬菜餅，絕對棒棒的！👍用料角瓜半個胡蘿蔔絲少許火腿少許鹽少許十三香少許牛肉粉少許蔥花少許麪粉適量蔬菜餅（少油少鹽）的做法把角瓜擦成絲，之後放入少許鹽，攪拌均勻後放置五...
涼拌時蔬嫩牛肉（少油少鹽健康餐）
最近在減脂，吃夠了那些沙拉油醋汁拌草，真的不能滿足我這個既想減脂又想吃的嘴巴。所以發揮我僅有的廚藝，來了這款少油少鹽還健康的菜。（四川味）用料調料就是：青花椒，小米辣，辣椒麪，蒜，胡椒粉，蠔油，味極鮮，雞精，白糖涼拌時蔬嫩牛肉（少...
田園時蔬——少油少鹽健康快手！
適合上班族的簡單快手菜，少油少鹽又健康。用料土豆1個西蘭花半朵至1朵胡蘿蔔半根至1根玉米粒一小把青豆一小把菌類2至3朵鹽少許黑胡椒少許橄欖油1勺雞精1勺（不喜歡可以不放）田園時蔬——少油少鹽健康快手！的做法把土豆、...
萬能少油少鹽油水蒜泥時蔬（棱棱絲瓜）
正是吃絲瓜的季節，我喜歡吃這種長得有棱棱的絲瓜學名叫什麼不知道。用這個方法炒可以更多保持綠色蔬菜的營養不被破壞，而且讓我們更少的攝入油脂。口感和大火多油快炒一樣。減肥期間吃夠了水煮菜可以試試這個方法。用料...
全麥餅乾（少油少鹽少糖）
此配方比較適合糖尿病人以及健身人士食用，以代糖取代了白砂糖，黃油略少，口感類似蘇打餅乾，很香脆用料全麥麪粉300g甜菊糖粉1tbsp黃油40g肉桂粉3tsp鹽1tsp泡打粉3tsp全麥餅乾（少油少鹽少糖）的做法將所有原料混合後，中間挖槽加...
少油少鹽少糖——植物油椒鹽牛舌餅
喜歡吃椒鹽牛舌餅，酥酥的外表下鹹甜適口椒香四溢，好吃不膩。人在北京，稻香村和義利這兩個牌子吃的比較多。總結一下，義利的餡料口味適中但酥皮太厚實，稻香村的感覺餡料口味太重，太鹹太甜油也重。那怎麼辦呢？自己動手吧，鹹甜香...
蘿蔔絲餅（少油少鹽）
冬吃蘿蔔夏吃薑，冬天還沒到，就迫不及待地去田裏挖蘿蔔了！蘿蔔絲餅幾乎受到每個人的喜愛。小時候放學回家，路邊的油炸蘿蔔絲餅總是人氣最旺的！可現在偏愛輕食，做成這款少油少鹽版的蘿蔔絲餅，酥脆的口感滿足了味蕾，也勾起滿滿的...
無需平底鍋少油少鹽蔥油餅
很多介紹蔥油餅都要很多油，而且要求平底鍋才能做！在這裏我介紹一種少油少鹽而且無需平底鍋，簡單易做的蔥油餅！吃的健康，操作簡單！用料麪粉100g蔥小把鹽少許油幾滴無需平底鍋少油少鹽蔥油餅的做法先找個乾淨的大碗，將粉面倒入...
一分鐘學會蔥油餅（少油少鹽版）
用料麪粉溫水冷水蔥段適量油少許一分鐘學會蔥油餅（少油少鹽版）的做法揉麪。先加熱水把面燙熟再加冷水揉好的面分成等分！拿出一份擀成長條。均勻刷上油，撒蔥把抹好蔥油的面捲起來如圖。再按一下將上圖的麪糰擀成薄餅下鍋。...
快手藕片燴菜，少油少鹽
徒手帶娃的媽媽，繁瑣的菜都沒有時間做，開始研究快手菜以後，發現，也可以好吃好看有營養嗎😁。藕的營養價值很高，很適合小朋友用料藕1節小辣椒1個香腸半根蝦5只豉油皇一勺蠔油一勺料酒一勺快手藕片燴菜，少油少鹽的做法1、藕去...
少油少鹽的黑椒蝦仁蔬菜丁炒雜糧飯
少油少鹽低卡美味營養黑椒蝦仁炒飯，哈哈！你值得擁有！用料蝦仁100克胡蘿蔔小半根洋蔥少許蘑菇少許黑木耳4一5朵蘆筍（蒜薹也可）2根雜糧飯1小碗（120克）蠔油1勺半味極鮮醬油1勺味好美黑椒粉1克少油少鹽的黑椒蝦仁蔬菜丁炒雜糧飯...
低卡無油少鹽蔬菜烤蛋
爲了控制熱量攝入，沒有放任何油，鹽量也很少，但出來的口味也很清爽好吃，保留了蔬菜的清香用料鹽克雞蛋個牛奶各種蔬菜黑胡椒碎低卡無油少鹽蔬菜烤蛋的做法把自己喜歡吃的蔬菜洗淨，家裏有什麼就放什麼，然後儘量切碎一點雞蛋加...
紫菜玉子燒（無糖少油少鹽）
用料雞蛋4個牛奶20克紫菜10克鹽2克紫菜玉子燒（無糖少油少鹽）的做法紫菜剪碎先用小火烤一下備用雞蛋打碎後加入牛奶攪拌均勻開小火，鍋底刷油，倒入四分之一蛋液，等開始凝固後撒上紫菜碎和鹽煎制兩分鐘左右捲起，將蛋卷推到一邊...
少油少鹽千層餅
讓美食治癒心靈！用料麪粉300克糖3克酵母3克麪粉30克鹽3克食用油30克芝麻適量溫水180ml少油少鹽千層餅的做法300克麪粉3克糖3克酵母，180ml溫水攪拌均勻。揉成麪糰40度發酵1小時發酵完畢擀成長方形薄片，抹上油酥（30g麪粉、3...
【私房菜】少油少鹽！冬瓜毛豆榨菜絲
相當小清新的一道家常菜，簡單又好吃😋用料冬瓜600克毛豆15克榨菜1小塊食用油10克【私房菜】少油少鹽！冬瓜毛豆榨菜絲的做法冬瓜、榨菜洗乾淨切片切條全程中小火，冷鍋熱油，下榨菜絲下毛豆，多翻炒一會兒，這樣燒出來的菜更香加...
少油少鹽微微辣多蔬菜新疆炒米粉
新疆同事推薦了阿臻炒米粉後，就愛上了火辣辣的新疆炒米粉。這次按照新疆炒米粉的做法，自己做個四不像版炒米粉。用料米粉100克芹菜1根西紅柿2個豆瓣醬1勺幹辣椒粉1勺你喜歡的各種蔬菜隨意放少油少鹽微微辣多蔬菜新疆炒...
【腐乳油菜】少油少鹽的健康蔬菜
歡迎來到☆YOU圓YOU賤的曉廚房☆如果你跟我一樣：✔炎熱的夏天不想吃油膩的炒菜✔青菜不是熗炒就是蒜蓉，想換換口味那就來試試這道【腐乳油菜】吧~用料油菜250克腐乳1/3塊食用油適量【腐乳油菜】少油少鹽的健康蔬菜的做...
少油少鹽少調味料的---清淡版酸菜鱸魚
用料鱸魚一條豆芽50g酸菜100g紅尖椒,薑絲,蔥段,適量花生油,生粉,鹽適量少油少鹽少調味料的---清淡版酸菜鱸魚的做法1.鱸魚片魚片,片好的魚片用料酒(度數越高越去腥.)生粉,鹽抓勻,醃製15分鐘.豆芽洗淨,酸菜洗淨切好備...
一人食少油少鹽雜蔬
冰箱裏的存貨，有啥放啥。一人食，簡單方便就好。用料洋蔥半個秋葵6根胡蘿蔔1根香菇5朵豆乾一小塊鹽少許一人食少油少鹽雜蔬的做法1.洋蔥切了泡水，據說這樣不會太燥熱2.胡蘿蔔切片，秋葵切塊，下水煮！3.平底鍋一硬幣油，抹不抹勻...
菠菜炒雞絲（少油少鹽）
超好吃，超好做，超喜歡。娃娃也愛吃菠菜了。用料菠菜1把雞胸肉半塊生抽1勺麻辣鮮適量菠菜炒雞絲（少油少鹽）的做法菠菜焯水，攥幹水分，切成段，備用雞胸肉，冷水下鍋，水沸騰後關火，蓋蓋燜幾分鐘，把肉燜熟，聽說這樣肉口感會嫩點。全熟後...
拆骨肉燜茄條-少少少油低鹽 - 燜菜系列
自從上次自己做了韓國大骨湯之後，就迷上了豬頸骨少肉多骨頭的特質哈哈哈~但是啊但是，這次去韓超買的豬頸骨爲何如此多的肉啊！這叫兩個不愛吃豬肉的人兒可怎麼辦~~~於是想起上次做了一次拆骨肉，但有點吃到後來覺得口感有點...
梅乾菜燒肉（少油少鹽版本）
用料梅乾菜200克五花肉500克冰糖10克雞蛋6個料酒1勺生抽3勺老抽2勺姜2片梅乾菜燒肉（少油少鹽版本）的做法洗完肉以後，首先把五花肉的肥肉切下來幾塊，放鍋裏榨油，這樣就不用放油了。然後五花肉煸炒，匯入老抽。同時泡發梅乾菜...
雞胸肉蔬菜牛油果色拉配酸奶淋醬（減肥低卡少油少鹽）
這陣子開始減肥，打算開始健康飲食，低油低鹽，所以開始了中午色拉，早晚代餐的日子（不是康寶萊或者優莎娜，澳洲超市裏隨便買的，不打廣告了），希望能早日變瘦，登上人生巔峯。用料酸奶三湯匙鹽，胡椒個人喜好加，我喜歡胡椒，我加了很多葵花...
邢小秋-少油少鹽清炒油菜
歡迎👏加入美食羣：humadedian又見小美綠，無油煙低溫烹飪🍳最大限度的保留青菜的營養素用料油菜500g大蒜2瓣油10克醬油3g鹽3克邢小秋-少油少鹽清炒油菜的做法將大蒜和油加入主鍋，時間2分鐘+溫度v+反轉小勺加入油菜，鹽，醬油...
少油少鹽烤肉餅
用料雞蛋2個雞胸肉4塊龍利魚2條牛肉150克黑胡椒適量蒜末5瓣鹽適量生抽4小勺看情況洋蔥1個胡蘿蔔1根西藍花一些玉米澱粉5克耗油1勺少油少鹽烤肉餅的做法切肉丁，愛吃肉粒就切大塊，逐漸失去耐心也可以切大一點，有嚼頭口感豐...