西藍花炒雙脆
西藍花有助於修復潰瘍傷口。乾貝富含多種礦物質，搭配蛋白質含量豐富的西蘭花食用，能夠改善造血機能，美化肌膚，增強視力用料西藍花100克鮮扇貝70克豬腰1個薑片少許蛋清1/4個清水1勺胡麻油2勺米酒少許鹽少許西藍花炒雙脆的...
西蘭花炒雙脆
用料西蘭花1朵雞腎2只章魚2條尖椒適量韭黃段適量蒜蓉適量薑片適量西蘭花炒雙脆的做法雞腎和章魚洗淨。章魚用刀在表面輕輕掛一刀，把章魚皮剝掉。這樣煮出來的章魚不會太硬，而且可以減少腥味。章魚肚內左右斜刀切除漂亮...
涼拌雙花（西藍花菜花）
用料有機菜花1/4個西藍花1/4個黃瓜半根胡蘿蔔1/3根蔥蒜香菜辣椒麪涼拌雙花（西藍花菜花）的做法材料切好（雙花小朵，胡蘿蔔黃瓜切片）雙花，胡蘿蔔焯水2分鐘左右撈出沖涼蔥，蒜，香菜，辣椒麪，麻椒碎，花椒碎，放在碗中淋上熱油，攪拌把炸好的...
西藍花小炒
用料西藍花一顆香菇胡蘿蔔半根洋蔥一點點西藍花小炒的做法西藍花，香菇，胡蘿蔔切好。盆裏放熱水➕鹽泡西藍花，香菇也一樣泡着。分開泡泡一會以後，把西藍花先鍋裏開水煮一會，然後➕香菇和胡蘿蔔一起煮。五分鐘左右。煮好以後...
又炒西藍花
我除了炒西藍花好像其他不會，而且每次炒出的味道都不一樣😂用料西蘭花適量鹽適量油適量胡蘿蔔半截生抽一湯匙蒜頭兩瓣又炒西藍花的做法這樣切了用開水燙一下，稍微變色就可以，燙久了口感營養都不好，燙好用冷水過一遍瀝乾水...
西藍花炒雙耳
臭寶不愛吃蔬菜，爲了能讓她營養均衡的成長，每天都在下廚房裏找菜譜，這道菜裏的木耳銀耳有提高免疫力的作用，希望適量的攝取能提高臭寶的免疫力💪用料西藍花適量木耳適量銀耳適量豌豆適量胡蘿蔔適量蒜一頭鹽少許植物油少許...
椒炒西藍花
用料蒜2瓣幹辣椒4個蟶子幹18克紅泡椒1個西蘭花15朵🔸調味李錦記錦珍生抽1茶匙椒炒西藍花的做法蒜切末幹辣椒切段蟶子乾冷水泡發西藍花放入鹽水浸泡10分鐘洗淨起鍋燒油加入蒜➕幹辣椒炒香加入蟶子幹翻炒加入西藍花翻炒...
熗炒西藍花
用料西蘭花半顆大蒜4幹辣椒1小把(看個人)鹽2匙生抽1勺糖1匙熗炒西藍花的做法西藍花切成小朵，水裏加鹽浸泡10分鐘，然後洗乾淨裝盤備用鍋中燒開水加一匙鹽，下入西藍花，約兩分鐘西藍花熟了撈出控水備用辣椒蒜切好鍋中熱油下...
素炒西藍花
用料蒜5瓣西蘭花½顆🔸調味海天蠔油1茶匙素炒西藍花的做法蒜切末西藍花剪小朵放入鹽水浸泡10分鐘洗淨鍋裏燒水水開放入西藍花焯水3分鐘撈出瀝乾水起鍋燒油加入蒜炒香加入西藍花➕蠔油翻炒均勻加入剩餘的蒜翻炒均勻出...
清炒雙蘭（西蘭花&紫甘藍）
完全是被顏色征服的！用料西蘭花1/2朵紫甘藍1/4個生抽1勺蠔油2勺蒜2瓣清炒雙蘭（西蘭花&紫甘藍）的做法西蘭花，紫甘藍洗淨，掰成自己喜歡的大小！起鍋燒油，蒜拍碎熗鍋！倒入主菜，加生抽，蠔油，翻炒1--2分鐘左右出鍋！裝盤！簡單美味！開吃...
炒西藍花
榨汁機喜歡喜歡好的婚紗新疆大街計算機睡覺睡覺是用料在呢炸雞小雞小雞炒西藍花的做法把喪屍這軍隊狙擊手...
低脂低卡西藍花炒雙菇
要準備的材料大概怎麼多，喜歡吃辣的還能放些燈籠椒的辣椒醬，或者小米辣多下一點，用料西蘭花1朵白玉菇50克蟹味菇50克姜小米椒看自己油生抽鹽燈籠椒可有可無低脂低卡西藍花炒雙菇的做法西藍花焯水，水開倒入1滴油放入西藍花...
西藍花炒飯
小朋友超愛吃西藍花，經常變着花樣做給她吃用料西藍花一顆雞蛋2個瘦肉少許胡蘿蔔半根醬油兩勺（根據口味酌量）鹽少許澱粉1勺西藍花炒飯的做法雞蛋打散，先炒碎備用（我沒有加鹽，喜歡香一點可以加鹽）肉片用醬油、澱粉、油先醃製15...
素炒西藍花（蒜蓉西藍花）
孩子不愛吃蔬菜，只愛吃西藍花，菜花。大家炒的時候可以放蝦仁，味道也不錯。我家孩子不愛吃蝦，我就沒放。用料西蘭花1朵蠔油1勺大蒜4瓣生抽3勺素炒西藍花（蒜蓉西藍花）的做法西藍花一朵，切小塊洗乾淨備用大蒜四顆去頭切蒜末西藍...
小炒西藍花
家常小炒用料西蘭花1朵胡蘿蔔1根大蝦6只蔥花1勺蒜末1勺薑末適量耗油半勺鹽半勺十三香半勺生抽1勺食用油1勺小炒西藍花的做法準備好所需食材西藍花切小朵洗淨胡蘿蔔去皮切片大蝦去皮去蝦線西藍花水開焯水半分鐘，撈出過...
西藍花素炒
🥦用料西藍花半顆胡蘿蔔半根木耳適量雞蛋1個醬油適量耗油適量鹽適量黑胡椒適量西藍花素炒的做法材料如圖上↑（西藍花切小朵、胡蘿蔔切片）（醬油、耗油、鹽、黑胡椒調醬汁）鍋裏燒水加一點油、鹽下西藍花焯一會（愛吃熟一點的...
西藍花炒蛋
用料西蘭花1朵雞蛋2個鹽1克蔥2根胡椒粉1克味精1克生抽少許西藍花炒蛋的做法兩顆雞蛋➕胡椒粉鹽切好的蔥花打散倒入油鍋煎成型加入西藍花，點少許生抽，味精翻炒即可...
西藍花炒魚
家裏寶寶最愛的菜之一、分享一下、用料西蘭花一朵龍利魚一段蒜兩瓣胡蘿蔔半根蠔油一勺（喝湯勺）生抽兩勺（喝湯勺）十三香一點點料酒半勺（喝湯勺）鹽最後按口味添加西藍花炒魚的做法西藍花提前用鹽水泡半小時、然後開水下鍋焯幾...
清炒西藍花
用料西蘭花1朵油適量鹽多一點水適量清炒西藍花的做法西藍花剪小朵鹽水泡一下，洗淨冷水下鍋，水開後撈出立一下水分倒油下西藍花翻炒加一勺鹽，可以稍微多一點，因爲花菜類比較吃鹽，淡了不好吃。加一些冷水大概沒過菜的一半蓋...
慢炒西藍花
哦，也摸索做用料西蘭花1朵蒜4瓣小蔥2根蠔油1勺生抽半湯勺鹽適量雞精適量慢炒西藍花的做法西藍花切適量大小。燒開水放西藍花焯半熟，我焯了兩分鐘左右，撈出備用。蔥，蒜，隨便切。看口味適量加減輔料。適量油，不要放太多，小火微...
西藍花炒蝦
用料蝦N只西蘭花大半朵胡蘿蔔半根黃彩椒半個紅彩椒半個生薑2片大蒜2瓣芡粉適量鹽適量蠔油半勺料酒1勺西藍花炒蝦的做法新鮮大蝦去頭，挑蝦線！加入料酒、鹽、蔥姜醃漬半小時！彩椒切短條或者切丁、胡蘿蔔洗淨切片、西蘭花已...
雙菇西藍花
西藍花的維生素C含量極高，有助於提高人體免疫力。此外，其含水量高，熱量很低，適合瘦身減肥者食用。西藍花中還含有類黃酮物質，可預防高血壓、心臟病。用料西蘭花1棵素蠔油1湯匙香菇5朵金針菇150克薑絲5克蒜片5克水澱粉20克...
西藍花炒肉
用料西蘭花1朵豬肉200克蔥花適量鹽適量油適量生抽1勺澱粉1勺蠔油1勺料酒1勺西藍花炒肉的做法用剪刀將西藍花一朵一朵沿根部剪下來，洗乾淨豬肉切片，放入油，生抽，澱粉，料酒，用手抓勻，醃製半小時鍋裏燒開水，下西藍花汆燙斷生，撈出...
青炒西藍花
西蘭花富含硒元素，對身體特別好。西蘭花的抗癌作用全世界認可的，因爲我家寶寶超喜歡吃的。所以我也超拿手。家有寶寶的寶媽可以做給寶寶吃。包正寶寶喜歡這個味道，前提是寶不排斥西蘭花哈。^O^兩種口味學起來。用料西蘭...
速炒西藍花
用料西蘭花朵1油20克鹽5克蒜兩瓣生薑一片幹辣椒兩個速炒西藍花的做法西藍花洗淨，鹽水浸泡30分鐘西藍花放入沸水煮3分鐘，撈出瀝乾水分油燒至5成熱加入蒜末生薑翻炒出香味再放入幹辣椒炒香，倒入西藍花，翻炒5分鐘即可小貼士1...