生酮食材營養素表
網絡找到的參考用料蔬菜乾生酮食材營養素表的做法肉肉碳水化物堅果蔬菜調料綜合水果蔬菜...
養生素食湯
用料玉米半個山藥半個黨蔘適量熟地適量黃芪適量養生素食湯的做法將所有材料洗淨放砂鍋大火燒開，小火煮二十分鐘，關火。過半小時再開火燒十分鐘。最後加適量鹽巴...
「低碳飲食」快手蛋奶素生酮主食餅類集合（和你想看的營養元素）
生酮用不了澱粉，只能用堅果和種子的粉做餅。雞蛋➕任意粉的口感都不一樣，隨緣加點別的食材每天都是新的狀態，嘗試過的搭配記錄在此。從溼潤到乾脆，從脂肪炸彈到蛋白質炸彈，十分鐘就夠了。平底鍋，烤箱最常用。羅勒粉，香芹粉，姜...
酸奶油巴斯克芝士蛋糕（無粉，生酮，附營養表）
用料Kiri奶油奶酪450克自制酸奶油150克自制濃稠酸奶50克雞蛋3個蛋黃2個羅漢果糖60克檸檬汁10ml海鹽一丟丟酸奶油巴斯克芝士蛋糕（無粉，生酮，附營養表）的做法模具墊油紙奶油奶酪提前室溫軟化，或者隔水軟化。除雞蛋以外的材料...
食材營養篇之五穀類
突然想創個食譜，分類各種食材的營養。下廚房不僅要爲了口感外形，更應該注重食物的營養，我們下廚房不就是爲了讓家人吃到營養可口的三餐嘛。食材科學分類的話，是十六大種，三百多小種，我覺得通俗地分也挺好的。雖然我也不太懂...
寶寶愛吃的營養豐富素包子（多種食材）
今天咱來做個素包子好好吃、比肉好吃不要看小小包子，裏面內容很豐富用料裙帶菜苗10克胡蘿蔔2根雞蛋3個香菇5朵木耳10克朵酵母1克寶寶麪粉100克蔥姜適量寶寶愛吃的營養豐富素包子（多種食材）的做法準備食材寶寶麪粉100克放...
素食：營養素菜湯麪
改吃素之後變開始注意每天的飲食一道簡單的蔬菜面營養又健康用料蘿蔔2根芹菜1根番茄2個雞蛋1個菠菜適量香菜適量意麪適量素食：營養素菜湯麪的做法蘿蔔芹菜番茄切塊加入豆漿機中倒入適量水打成汁並煮熟作爲湯底備用準備...
食材營養篇之水果類
突然想創個食譜，分類各種食材的營養。下廚房不僅要爲了口感外形，更應該注重食物的營養，我們下廚房不就是爲了讓家人吃到營養可口的三餐嘛。食材科學分類的話，是十六大種，三百多小種，我覺得通俗地分也挺好的。雖然我也不太懂...
低卡低脂的素“蛋黃醬”（含營養表）
忘記是從哪本書上看到的了，當時就記了個配方，但一直沒做，最近減肥，做些吃草。外觀類似蛋黃醬，口感上能吃出來豆香味，我個人覺得蠻好吃。真正的低卡，整份不過300多卡，按照一次吃50克來算，吃六次，一餐也才50多卡。用料內酯豆腐1盒...
養生素食丸
聰明的養生者，就應該懂得如何搭配食物，均衡營養。2400多年前的中醫典籍《黃帝內經》記載：五穀爲養，五菜爲充，五畜爲益，五果爲助，氣味和而服之，以補精益氣”的飲食調養原則。五穀食養是最健康的調理方式，運用中醫理論配伍，就能發...
素食養生湯
土豆渾身都是寶，享有“地下蘋果”的美譽，每天吃130克土豆，能降低血壓、腦卒發病率降低40%。番茄有豐富番茄紅素，具有抗氧化作用，被稱“植物中的黃金”土豆搭配番茄，兩者合一起做湯是絕配哈不僅功效強大，還很好喝，酸酸的很開胃...
生酮減肥期間不可缺的營養素補劑
生酮兩年，這兩年間也學到了不少生酮知識。生酮不可盲目，一定要足夠了解自己的身體，下面品牌不做推薦，只是自己最容易購買的而已用料生酮少不了肉10000克生酮少不了蛋100000個生酮減肥期間不可缺的營養素補劑的做法少不了...
嚴格營養性生酮食譜（不定期更新）
嚴格營養性生酮吃的嚴格，食材種類少，做法也就沒有那麼多花樣，因此放在一個菜譜裏。嚴格營養性生酮的要求是:每天油脂比例達到75%——85%，油脂不可以少，不可以餓着自己，否則代謝會下降，減脂效果不好。蛋白質控制嚴格，每天蛋白...
素餡餅（食材營養豐富少油）
95後傳承姥姥家經典美食～用料麪粉500克熱水適量韭菜500克油菜400克雞蛋2-3個木耳6朵鹽適量蠔油1勺醬油1-2勺香油一點點油10小勺素餡餅（食材營養豐富少油）的做法熱水和麪，我用的朋友給的內蒙的面，很細膩，也很柔軟，水一點點加，...
萬能營養濃湯（原食主義，生酮）
用料蘑菇100克菜（各種青菜都行，主要是調顏色和調味）100克肉湯150克雞肉/羊肉/豬肉/各種動物肝臟150克椰漿，奶油/黃油，酥油150克/50克海鹽適量克萬能營養濃湯（原食主義，生酮）的做法菜和蘑菇煮熟放進料理機加煮熟的肉，肉湯和海鹽...
素食美味營養花生奶·芝麻燕麥花生漿
（後附：最近疫情期間查詢到花生中含有花生凝聚素對人體有一定的負面影響大家可以自行搜尋瞭解一下關於這個研究還不夠深入但是我們還是小心爲好不管怎樣科學營養吃素的追求不會改變）————————植物媽媽有很多辦法讓...
生酮飲食-營養雞湯
用料雞1只花菇2枚螺片2片蜜棗2顆桂圓20克枸杞5克蟲草花5克瑤柱20克生酮飲食-營養雞湯的做法雞洗淨，放入以上配料，電高壓鍋燉煮35分鐘即可，或文火煮1.5小時小貼士水量及時間火候根據自己的鍋的大小調整....
素食營養表
平時吃什麼有什麼作用可以參考用料愛心滿滿的素食營養表的做法一個大大的愛心一個大大的愛心...
食材營養篇之生鮮類
用料熱情食材營養篇之生鮮類的做法雞肉：1增強體力、強壯身體的作用2對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用3雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效4雞的品種很多...
生酮，防彈椰漿熱可可（附營養表）
喝不慣自制的防彈咖啡，但這個熱可可，可可粉的味道很好的中和了油脂的膩，準備加入常備餐單了。生酮減肥適用，可代替早餐。營養表數據來自APP自帶數據庫，不保證絕對精確，僅供參考。用料椰漿50克無鹽黃油20克椰子油或者MCT油20...
素食者的福音—營養酵母 維生素B
用料營養酵母（nutritionalyeast)素食者的福音—營養酵母維生素B的做法這款是我經常吃的，營養成分見圖，低脂高蛋白，微量元素及多，這裏主要說一下維生素b12。維生素b12主要功能爲製造紅細胞，保護大腦神經。主要來自於動物肝臟...
快手生酮純素堅果無麪包（附營養素）
爲了調整身體的激素水平，嘗試生酮一個半月到現在，並不想念什麼碳水吃食。其實並沒有嚴格每天要吃多少脂肪多少蛋白質，最基本的操作是戒斷所有碳水，包括含糖食物和澱粉製品。牛油果，杏仁等各種堅果，雞蛋，芝士，無糖100％巧克力，大...
食材營養篇之蔬菜類
突然想創個食譜，分類各種食材的營養。下廚房不僅要爲了口感外形，更應該注重食物的營養，我們下廚房不就是爲了讓家人吃到營養可口的三餐嘛。食材科學分類的話，是十六大種，三百多小種，我覺得通俗地分也挺好的。雖然我也不太懂...
快手蛋奶素生酮香菜杏鮑菇素丸子/餅（附營養素）
杏鮑菇讓餅有了肉的嚼勁嚇了素食狗一哆嗦油多就是炸丸子油少就是煎餅用料雞蛋3個杏仁粉30克車前子殼粉6克香菜30克醬油1勺五香粉1勺孜然粉1勺花椒粉1勺辣椒碎1勺油（煎）15克杏鮑菇1個快手蛋奶素生酮香菜杏鮑菇素丸子/餅（...
迷迭香煎三文魚【生酮】【補充營養餐】
三文魚，含有大量的不飽和脂肪酸，即歐米伽3，可以增加血管彈性，對心血管疾病起到預防作用～跟菠菜一起吃，一盤搞定全面營養～用料三文魚1塊（250g）菠菜1把迷迭香1根海鹽少許黑胡椒少許橄欖油1小勺（5ml）黃油5克椰子面（不生酮可以換低粉）1...