愉快的減肥餐
2019年，5月中旬開始到8月10號，體重119-106。先靠少吃甜食和偶爾的運動7月份開始持續運動和自己做健康餐吃早飯堅持第24天瓶頸期有25天體重幾乎無變化8月1號開始度過瓶頸期到9號爲止體重從55.1-53前期剋制不吃甜食，現在不...
減肥快手餐
用料黃瓜半根西紅柿半個胡蘿蔔半根西藍花幾多雞蛋1個減肥快手餐的做法水煮斷生即可不要太久小貼士除西紅柿和黃瓜，菜水煮斷生，金針菇平底鍋無油煎熟，用蠔油＋香油＋蒸魚豉油或生抽＋白胡椒粉＋水做成醬汁蘸食...
低脂減肥餐/快手早餐
新一輪減肥餐!早餐，午餐，晚餐持續發佈！我們一起減肥！用料雞蛋1個低脂牛奶200ml橙子半個全麥麪包1片低脂減肥餐/快手早餐的做法全麥麪包烤一下才好吃！沒有烤麪包機的就用平底鍋烤一下，不要放油哦！橙子切邊更方便吃也美觀，可以...
減肥減肥餐
用料雞蛋一個雞胸肉一小塊玉米半個紫薯半個西蘭花100g還有啥好吃的不長肉的減肥減肥餐的做法創建下當個紀念吧看自己能夠堅持多久買了一大袋雞胸肉又要吃到吐了上次從53瘦到50但是最近不剋制又反彈了準備再開始新的一...
![【步驟圖】老少皆宜的[愉快]豆角燜面[愉快]食譜大全和做法](https://i2.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/086b/5431/086bf7efaa06be8bc57cabc93774ea9c146faf5db8cd8711f0c874a44a6004cf65a1893b482f1577ee74-s.jpg "【步驟圖】老少皆宜的[愉快]豆角燜面[愉快]食譜大全和做法")
老少皆宜的[愉快]豆角燜面[愉快]
豆角燜面是永遠的美味[色]做法簡單粗暴，味道也是簡單粗暴的好[色]面裏的澱粉使本就軟爛的豆角與肉更糯，而豆角的清甜和肉的油香使本就筋道的面更潤[愉快]對於祖籍山東，生地東北的吃貨來說真真是一道完美的中式快餐[強]另...
快手減肥餐 減脂餐
❤打卡一個月我的願望是變得又瘦又美❤️💛快手減肥餐15分鐘可完成方便上班族💛🧡需要減肥的朋友可以關注我每日更新🧡用料Day1玉米1根南瓜半塊三文魚1塊牛奶1盒藍莓半盒DAY2巴沙魚半條豆腐1塊番茄2個快手減肥餐減脂餐...
減肥餐蔬菜餐懶人餐快手
這個菜隨便做就行，屬於清理冰箱的那種（照片忘記啦，有空加），減肥感覺也不錯的樣子用料培根2片（來點味道，肉肉好吃）番茄1個（這個菜就是番茄味的，肯定要有）西葫蘆半個（菜你隨便，反正我是收拾冰箱）菜椒半個茄子半個胡蘿蔔半根減肥餐蔬菜...
快手減肥餐-午餐篇
開始減肥了，請了私教，三分練七分吃，一日三餐自己做。15天瘦了7斤，很健康，沒有節食，分享下這段時間的午餐（早餐篇可以進入主頁看）減肥是一個持久戰，前期飲食控制➕運動會掉得很快，但是要保持運動力量練習和飲食健康，慢慢提高身體...
週末愉快
美食探店用料吃貨的心100%週末愉快的做法記錄小貼士分享美食好店...
快速減肥餐
快速！且雙鍋齊下用料荷蘭豆鱈魚水果快速減肥餐的做法同時開啟兩個鍋…鱈魚丟鍋上煎到兩面金黃撒鹽和胡椒粉也可以新鮮檸檬擠一點檸檬汁~另一個鍋清炒或者水煮荷蘭豆少鹽最好無鹽早餐一定要吃好可以吃玉米紅薯等粗糧➕...
讓人愉快的早餐記錄
記錄儘可能美貌的早餐～用料咖啡或者茶1杯麪包/蛋糕/其他小點心1份水果/蔬菜1份讓人愉快的早餐記錄的做法放一杯咖啡或茶放麪包或者蛋糕或者其他點心放水果或蔬菜們咔嚓！拍照拍照...
快手午餐便當減脂減肥
用料蔬菜若干雞蛋1個牛排1塊快手午餐便當減脂減肥的做法蔬菜上鍋蒸熟，雞蛋水煮，只有牛排需要用少許油兩面煎一下，我大概煎了2分鐘左右，然後切好裝盤，整個過程沒有超過10分鐘，非常適合上班的時候帶公司，一份牛排分成兩個便當...
減肥減脂快手早餐🥣
減肥的時候，我儘量都把主食定在早上吃。最經常做的就是🥑➕金槍魚罐頭或者🥚➕🍞。希望大家也喜歡吶😘用料全麥吐司2片牛油果🥑半個金槍魚罐頭1罐不喜歡金槍魚的可以換成雞蛋🥚1只減肥減脂快手早餐🥣的做法找一個深一...
快手減肥餐，誰說減肥不能吃好吃的
最近每天都帶午飯吃。又想吃的健康，又覺得大部分減脂餐太難吃。每天帶飯終於摸索出來一個特別好吃又健康的方子。裏面的配料都是我反覆試驗最後選了最好吃的搭配～每天不到中午就開始期待吃午飯啦！減肥也可以很快樂！用料雞...
愉快的早餐
用料雞蛋1個西紅柿1個南瓜加麪粉適量生菜愉快的早餐的做法番茄炒蛋後加入南瓜粉塊，煮熟...
週末愉快
用料紅燒牛肉風乾羊肉糖醋排骨青蟹炒年糕週末愉快的做法哈哈，還沒拍照就被一頓掃蕩火鍋蛋糕...
快手減肥餐
不用開火，洗洗切切，十分鐘就能開吃用料圓火腿生菜西紅柿全麥麪包圖林根香腸燕麥片快手減肥餐的做法燕麥片用開水沖泡所有肉菜洗洗洗切切切按自己的喜好製成生菜沙拉和三明治小貼士總是吃生冷，胃裏不舒服，添加熱的燕麥粥，幸...
減肥減脂餐快手菜🍅
牛肉煸洋蔥，豆腐菌菇番茄湯~~~綠葉菜的話隨便炒個啥就好啦~用料牛肉洋蔥八角菌菇番茄豆腐減肥減脂餐快手菜🍅的做法洋蔥切好備用鮮牛肉下鍋焯一下水，沫沫過濾掉油熱，放入八角花椒辣椒，再倒洋蔥，醬油，煸出香味，倒入牛肉絲翻炒...
快手 減脂餐 吃飽 減肥
吃不慣生冷的減肥餐，要熱熱的胃才舒服😌用料雞蛋蛋清2個西蘭花50g蝦100g（七八隻）嫩豆腐小塊番茄一個黃瓜1/3根娃娃菜5～6片葉子黎麥20g，提前泡一個小時快手減脂餐吃飽減肥的做法食材處理：黎麥泡一個小時、番茄切塊、蝦子去蝦...
宿舍減脂減肥快手餐
用料雞蛋1個蕎麥麪1人份黃瓜1/3個豆腐皮1/2張西蘭花100g醋一湯匙醬油兩湯匙香油3g芝麻2g宿舍減脂減肥快手餐的做法b宿舍小鍋燒水煮切好西蘭花🥦豆腐皮水燒開準備燙西蘭花2分鐘左右撈出放涼水裏過濾➕豆腐皮燙開鍋撈出...
快樂減肥餐
自從工作後，自從買了烤箱後，體重在一年內上升了30斤。調整飲食結構，搭配喜歡而有效的食物，加上適量的運動，用身體最喜歡的方法來減肥。以後我會把每天吃的東西和做法都傳到這個菜譜之下並同步到微博，求大家監督啦！==========...
茭白炒雞胸肉 愉快地減肥
用料雞胸肉半塊茭白一根青蒜一根蒜頭兩顆生薑兩片茭白炒雞胸肉愉快地減肥的做法茭白切片；雞胸肉切薄片（鮮肉不好切可以放到冰箱冷凍層凍會兒會比較好切），用料酒、薄鹽生抽、澱粉、花椒粉，抓勻醃製備用。鍋熱噴油放蒜末、生...
【1日3餐生酮餐譜】挑戰3天5斤還不耽誤愉快吃肉的減肥餐譜❗
來自粉絲投稿，三日斷糖套餐怎麼吃自選餐粉絲自述:我的生酮飲食總結｜2019-2020上年9月的時候作爲斷糖小白第一次接觸生酮keto還是從丟糖系列開始的！從「丟糖系列」到「理想燃料」吃下來我本身不是大基數，半年時間也陸續瘦...
牛排減肥餐，快手餐
用料胡蘿蔔3片西蘭花100g鹽適量雞蛋1個牛排130g橄欖油一勺黑胡椒現磨一些牛排減肥餐，快手餐的做法熱鍋，橄欖油少許，放入牛排煎熟，我不習慣生的，所以我的牛排是10分熟。燙菜：西蘭花，胡蘿蔔，雞蛋分別放入水裏煮熟。起鍋擺盤…磨...
糖醋愉快(新春愉快)
用料草魚一條醋2勺澱粉勺白糖4勺料酒2勺番茄醬2勺鹽15克白芝麻一點點耗油2勺糖醋愉快(新春愉快)的做法1、草魚斬塊，衝去血水，放鹽、胡椒粉、料酒，耗油醃製入味。2、魚塊裹上澱粉，抖掉多餘的粉，油溫五成下鍋炸，炸到表皮稍微...