低卡無油菌菇炒蛋
不用油也能炒出好吃的雞蛋用料雞蛋3個金針菇200g白玉菇200g鹽少許黑胡椒碎少許低卡無油菌菇炒蛋的做法金針菇和白玉菇洗淨，切碎鍋裏不放油，直接把兩種蘑菇放平底鍋裏，小火慢慢燜出汁雞蛋加少許鹽，打散，再加等量的水，攪拌均...
低卡減肥餐—牛肉菌菇全麥無油無醬三明治
蘑菇香菇，生菜番茄，醬牛肉，奶酪，全麥吐司片夾起來，就是這麼簡單！用料蘑菇6個香菇3個鹽少許黑胡椒碎適量生菜6片番茄4片熟醬牛肉100克低脂奶酪1片全麥吐司2片低卡減肥餐—牛肉菌菇全麥無油無醬三明治的做法蘑菇香菇切薄片，不...
低脂無油-菌菇蒸雞
據說這是一個譚家菜中的一個，譚家菜也稱榜眼菜。力求原料本味，低脂健康。做法簡單，入口嫩滑。用料雞全腿2只冬菇8朵鮮口蘑8朵蔥姜若干生抽2勺老抽0.5勺料酒適量低脂無油-菌菇蒸雞的做法沒拍，上個擺盤圖。雞全腿剔骨去皮，打...
超低卡低糖無油無蛋黃無淡奶油版香草卡仕達醬
家裏沒有黃油，沒有玉米澱粉，也沒有淡奶油，就乾脆用全脂奶粉和香草精熬製一款低糖無油無蛋黃無淡奶油版的香草卡仕達醬，其實也可以稱之爲香草牛奶醬。吃起來完全沒有負擔，口感也不差，做法也相當簡單。閒來無事熬一罐，空口吃也...
【低卡】菌菇娃娃菜蛋餅
對於吃的東西，不論是給成年人還是小寶寶，原材料真的好重要，用山核桃油煎蛋餅吃吃吧，好吃營養安全健康，軟fufu，小寶寶也完全可以吃雞蛋嫩滑，核桃香脆，青菜爽口，菌菇軟彈，在一起搭配剛剛好用料核桃油適量香菇4朵金針菇一小把娃娃...
低卡低脂美味西蘭花菌菇炒蝦仁
用料西蘭花1朵蝦仁250克(隨個人喜好)蟹味菇125g白玉菇125g料酒1小勺澱粉1小勺鹽2小勺(1勺醃蝦仁，1勺炒菜)大蒜6瓣生抽2勺雞精1小勺美人椒4根白胡椒粉1小勺低卡低脂美味西蘭花菌菇炒蝦仁的做法準備好食材蝦仁沖洗乾淨加...
菌菇番茄芹菜鍋～低碳低卡無油健身減脂也有好味道
開始實踐高低碳循環，開發低卡無油好味道的蔬菜，高碳日也能吃，低碳日也能吃，畢竟一天需要吃一斤蔬菜補充膳食纖維～不能天天啃生菜～用料金針菇100克鮮香菇25g芹菜100g番茄40g生抽2-3g菌菇番茄芹菜鍋～低碳低卡無油健身減脂也有...
低卡減肥餐—無油西葫蘆菌菇蝦仁泡菜雜燴
泡菜真是個好東西，口中淡而無味時來上兩口，不管是單口吃，還是入菜炒一盤，鮮辣的滋味瞬間就挑起了食慾。以下食材用量總熱量約200大卡。用料蝦仁20個左右泡菜40克（最小包的那種）西葫蘆半個香菇3個蘑菇8個紅甜椒1/4個洋蔥1/4...
超低卡！西蘭花🥗炒菌菇！
用料西蘭花250-300克口蘑100克左右胡蘿蔔四分之一根洋蔥20-30克生抽適量鹽適量白芝麻適量點綴橄欖油3克左右超低卡！西蘭花🥗炒菌菇！的做法準備工作😐：1.分別洗淨，切好備用2.除洋蔥，全部下鍋焯水備用😶熱鍋涼油，先下洋蔥，😐炒...
無油超低卡炒蛋熱狗
從麪包到炒蛋沒加一滴油但美味不減喏用料麪粉500克酵母6克牛奶250克煉乳100克奶粉50克無油超低卡炒蛋熱狗的做法把所有材料按照先液體後固體的順序放到麪包機裏，最上面放酵母揉麪40到50分鐘，檢查膜是否到完全狀態（我是要...
無糖少油減脂低卡快手菜之西蘭花菌菇炒雞丁
西蘭花、金針菇、雞胸肉，毫無疑問，低脂低卡超友好，唯一不太友好的耗油，看在一勺的份上原諒他了～除了減脂低卡、快手之外，還有一個優點不可忽視：長的好看啊～哈哈，也可以用來拌米飯，或者換成其他的菌菇，也很棒～用料西蘭花半朵雞胸肉...
低卡快手菜之炒菌菇，鮮掉牙
菌菇富含高蛋白，纖維素，微量元素等。營養價值高的不要不要的。疫情期間，家裏老人/保姆不在身邊，又要上班又要照顧小朋友的家長們，這道健康美味的快手菜就該登場了😘😘😘用料杏鮑菇2個海鮮菇若干小蘑菇若干其他想吃的任何鮮...
蔥油菌菇雞腿煲 無水燉 減脂 低卡 無糖 少油
用料雞腿500克調味汁生抽1大勺料酒1大勺蠔油1小勺蜂蜜1大勺白胡椒粉0.5克十三香1克生抽1小勺鍋底料樂荷有機黃油15克香蔥30克紫皮蒜1頭姜3片香蔥的蔥綠部分50克配菜花菇10朵香蔥碎30克蔥油菌菇雞腿煲無水燉減脂低卡無...
低脂低卡清甜爽口絲瓜菌菇蛋湯
清甜爽口，夏日必備爽口湯，營養多多，全家都愛喝用料絲瓜2根菌菇1把火腿1塊黃天鵝雞蛋3個大蒜2瓣油1勺鹽1勺胡椒粉1勺低脂低卡清甜爽口絲瓜菌菇蛋湯的做法準備好所有食材絲瓜去皮切滾花刀，菌菇洗淨切段，火腿切絲，雞蛋打散油熱...
無油低卡番茄蛋炒飯
減脂期的早餐：碳水+蛋白質+維生素配了一杯脫脂奶衝的咖啡一整套的熱量也就300卡左右用料番茄1個（140克）雞蛋1個（65克）雜糧飯100克黃瓜半根（49克）蔥花生抽鹽黑胡椒無油低卡番茄蛋炒飯的做法無油鍋燒五成熱，加蔥花進去，然後加一...
羊肚菌雞胸肉丸（低卡無油）
用料雞胸肉1塊胡蘿蔔半根小番茄7、8個木耳適量羊肚菌適量雞蛋1~2個娃娃菜適量青菜幾根姜1小塊胡椒粉少許生抽少許鹽少許雞粉少許蝦皮少許羊肚菌雞胸肉丸（低卡無油）的做法準備食材，木耳提前泡發，羊肚菌泡發留水備用。雞胸...
快手無油低卡洋蔥炒蛋
洋蔥炒蛋也可以不放雞蛋脂肪和熱量會更低，吃些洋蔥是可以代謝減肥的喲～這一盤大約熱量=雞蛋76k+洋蔥39k+調料15k=136k洋蔥減肥很詳細的可以百度，因爲洋蔥本來熱量就低，平均每100g就只有39大卡熱量，=👣散步24分鐘其次，洋蔥裏...
無油炒蛋！超好吃！超低卡！
用料雞蛋1個清水等量無油炒蛋！超好吃！超低卡！的做法具體看圖就可以啦...
低脂低卡絲瓜菌菇蛋湯❗️好吃不胖～
今天給大家分享這份絲瓜菌菇蛋湯，清爽鮮美，低脂低卡，特別適合減肥減脂期吃，0⃣️基礎，一學就會，喜歡的寶寶不要錯過哦！💕用料絲瓜1根白玉菇1把雞蛋2個枸杞10粒蔥1根鹽1小勺低脂低卡絲瓜菌菇蛋湯❗️好吃不胖～的做法準備好食材，白玉...
菌菇炒素（Vegan無油）
蔬菜有什麼用什麼，再搭配兩種菌菇，糖加在勾芡的水裏。用料花菜幾簇杏鮑菇適量香菇幾朵番薯葉適量胡蘿蔔半根刀豆適量青椒半個楓糖適量澱粉一勺粉鹽適量蒜泥適量椰子氨基醬油適量菌菇炒素（Vegan無油）的做法菌菇類我用的幹...
低脂低卡❗️菌菇豆腐鮮蝦蛋湯
最近越來越懶了～今天分享個低脂低卡飽腹的鮮湯吃過了還想吃用料菌菇50克豆腐1塊蝦仁10個雞蛋1個低脂低卡❗️菌菇豆腐鮮蝦蛋湯的做法1⃣️鍋裏少許油，把雞蛋炒凝固，盛出2⃣️鍋中再次放油，把蝦頭放進去炒出紅油，在把菌菇放進去炒...
無油 低卡 減脂 菌菇豆乾
不放一滴油也可以好好吃的減脂菜。小朋友吃的時候，我會在臨出鍋的時候額外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料袖珍菇1小樅（300克）五香豆乾3塊（100克）調味汁高湯3大勺太太樂鮮雞汁1大勺蠔油1大勺勾芡藕粉8克過濾水20克無油...
低卡無油奶油蘑菇意麪
一個人在家太饞系列用料全麥意麪200克蘑菇60克ClassicoPastaSauce60-120克ParmesanCheese適量鹽適量黑胡椒適量低卡無油奶油蘑菇意麪的做法鍋中倒入適量清水，煮沸。加入意麪和鹽（1/2tsp-1tsp）大約煮9分鐘同時，將蘑菇在沸...
無油 減脂 低卡 什錦菌菇煲
我選了小朋友喜歡的5種蘑菇，感覺這道菜可以放各種你喜歡的菌類，做法也是極簡的：洗淨、肢解（手撕、刀切）、焯水、小火燉煮。不放一滴油也可以好好吃的減脂菜。小朋友吃的時候，我會在臨出鍋的時候額外加10克黑芝麻油，或者核桃...
★無油快手低卡★紫蘇葉拌菌菇
又是一道減肥菜。不用油，不開火，味道好的三拍子揃い＼(^o^)／夏天吃特別清新爽口，冷藏以後風味更佳。用料紫蘇葉10枚左右蟹味菇一叢雞腿菇2朵金針菇一袋雞胸肉（可選）隨意料酒1大勺○果醋1大勺○檸檬汁½大勺○醬油1大勺○砂糖1...