有關減脂雞胸肉餅自己記錄菜譜用的做法步驟和減脂雞胸肉餅自己記錄菜譜用做法圖解

減脂雞胸肉餅（自己記錄菜譜用）

12-22

用料胡蘿蔔2根（中等大小）雞蛋2個蛋清（偏大）雞胸肉7大塊（3斤多一點）洋蔥半個（中等大小的洋蔥）玉米500克青豆250克蠔油兩勺冰水350克左右紅薯澱粉120克白胡椒粉適量鹽2克（自己口味）生抽45克（自己口味）老抽15克左右（看上色效果）姜蔥粉...

減脂菜譜自用記錄

12-22

用料雞蛋多個其他多個減脂菜譜自用記錄的做法主食:蝦仁茄子全麥餅，番茄蘑菇茄子意麪胡蘿蔔雞蛋全麥餅，黑米飯，烤紅薯蔬菜:胡蘿蔔西蘭花黃瓜沙拉，澆汁烤茄子肉:紅蔥頭燒雞腿，燒雞胸，西蘭花燒雞胸澆汁煮雞蛋，烤牛排...

記錄自己變成瘦子的減脂餐

08-16

這一餐是我自己在家嘗試了好多次覺得最少脂肪的餐食😁用料蔬菜乾豆腐雞胸肉蕎麥麪條小米椒香菜海鮮醬油記錄自己變成瘦子的減脂餐的做法可以放自己喜歡吃的菜到裏面（個人比較喜歡吃青菜多一點）小貼士我一般都是水煮一下...

肉沫蒸蛋（自己記錄用）

12-27

做菜是一個不斷探索的過程，這其中不乏做出許多黑暗料理😂😂，有時候很成功有時候慘不忍睹，今晚的蒸蛋很成功，寫個菜譜供自己以後參考用料雞蛋3個肉沫適量肉沫蒸蛋（自己記錄用）的做法雞蛋打散，加溫水，40-60度左右的溫水。水的量...

藤椒雞（自己記錄用）

08-26

用料麻椒適量雞腿2只辣椒麪適量白芝麻適量白糖少許生抽適量薑片2片香菜適量青紅椒適量鹽適量蒜蓉適量藤椒雞（自己記錄用）的做法雞腿加水，放薑片煮熟，把泡沫撈出，雞湯備用青紅椒切圈，蒜末，香菜末，辣椒麪，白芝麻放入大碗中備用麻...

手撕雞（自己記錄用）

07-07

用料琵琶腿5個檸檬1個香菜適量薑片適量香油芝麻小米椒鹽蔥段蒜蓉糖手撕雞（自己記錄用）的做法雞腿劃一字更容易熟，涼水下鍋，放薑片，蔥段，鹽，煮熟，撈出，撕成小塊冰箱放涼蠔油，生抽，醋，香油，蒜蓉，檸檬切片，香菜切段，小米椒，鹽，糖拌勻拌勻的...

打卡自用：減脂餐記錄

02-03

20220210立個Flag用料蛋白質，脂肪，碳水克打卡自用：減脂餐記錄的做法...

山形吐司（自己記錄菜譜）

05-28

怕記不住，所以寫出來，所以步驟沒那麼詳細，只是想知道兩點，第一，每檔開幾分鐘。二，揉到什麼狀態停。用料高筋麪粉250克鹽3克砂糖45克酵母3克水102克雞蛋1個黃油25克山形吐司（自己記錄菜譜）的做法一檔15秒，6檔3分鐘，加入玉米油，6檔...

白饅頭筆記（自己記錄選單用）

11-05

水面比53：100（麪粉克數×0.53=水量）糖面比3：100酵母面1：100南瓜面1：1.58-1.6（無水）-----------------------------皇后水用面比用56，機揉麪，至光潔，可以免醒發直接做用料皇后低粉800克糖高糖酵母＞56克＜低糖酵母水448（冬464）克花生油1...