減肥利器-拌茄子（自創）
在美食和身材之間找平衡。夏季蔬菜繁多，這個拌茄子是我愛吃的。推薦給大家用料茄子1個香油1/4勺黃豆醬1-2勺醋半勺小蔥1根減肥利器-拌茄子（自創）的做法1，圓茄子去皮切1-2釐米厚長條，放入蒸鍋大火蒸15分鐘。拿出晾涼，控水。2...
雞胸肉 幹拌雞絲【減肥利器】
試過很多做法目前個人覺得雞胸肉這個做法味道最佳雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。用料雞胸肉...
黃瓜減脂湯·減肥利器
激勵自己的一句話：小仙女瘦下來真的超好看哦！😜用料黃瓜1根雞蛋1個鹽少許雞精少許蠔油1勺香油半勺黃瓜減脂湯·減肥利器的做法黃瓜去皮調料配好放入碗中，黃瓜切片放入調料碗中，攪拌均勻備用小鍋裏水開後，淋入打好的雞蛋液（...
減肥利器全麥黑麪包
減肥人士應該都知道，全麥麪包是減肥好物，但是市售的所謂全麥麪包，其實全麥麪粉的含量只有一點點，因爲全麥做的沒有那麼細膩柔軟，口感不太好，所以所謂的減肥效果也就可想而知啦！今天我做的100%全麥麪包，個人覺得味道也不錯，重要...
減肥利器清炒圓白菜
一天三頓也不會膩用料圓白菜半顆胡蘿蔔1根減肥利器清炒圓白菜的做法加紅薯和雞蛋第二餐加紅薯雞蛋聖女果小貼士少油...
自創茄子
老公突然想吃炸茄子，所以就煮了，他喜歡吃我就記錄起來，以後做用料茄子2個蒜4瓣生抽2勺鹽隨意克豬肉隨意克雞蛋四個耗油2勺海鮮醬1勺自創茄子的做法茄子去皮切塊。蒜豬肉蔥切碎，雞蛋打碗裏下油，茄子裹上雞蛋液，炸軟撈起。把...
低熱量！低脂肪！減肥妹子解饞利器！蛋撻！
這款蛋撻口感上雖然比不上那些加淡奶油好，但是那些加淡奶油吃起來負罪感極大的。其實我無所謂╮(╯_╰)╭的，但是家裏有個本來就不胖，還揚言要減肥的姐姐，只能犧牲一下自己啦。這無疑是減肥妹子的最佳選擇，年齡比較小的幼...
減肥利器-黃瓜奶昔
夏天的季節，就是各種減肥，比如：藥物減肥、運動減肥等等，其實不管何種方式減肥，都離不開飲食的調理，所謂三分運動七分飲食，管住嘴纔是最重要的。黃瓜一直都是減肥人士的最愛，低卡多纖維，搭配自制無糖酸奶，那就是一杯減肥利器了。...
減肥利器～燕麥餅乾
用料燕麥片100克紅糖30克黑芝麻30克鹽1克低筋麪粉30克全麥粉30克椰蓉30克玉米油40克牛奶80克減肥利器～燕麥餅乾的做法將除油和牛奶以外的食材放到碗中。攪拌均勻。放入玉米油和牛奶，攪拌均勻，由於燕麥片的吸水程度不同，適...
西蘭花焯蝦（減肥利器）
這個哩哩做好以後，就開始頭腦風暴，首先覺得這個西蘭花長得很像參天巨樹，然後蝦蝦就像雲朵一樣飄在樹的頂上，所以首先想到是的熱帶雨林~但是和雲沒多大關係，又開始想~要麼叫雲遊四海？筋斗雲？可能因爲最近看慶餘年~最後把菜名...
芥末黃瓜(減肥減脂利器)
每次吃飯，朋友，男朋友都會點這道菜！真的簡單到爆了，但是爲啥這麼好吃呢！芥末的辣度加上冰凍的黃瓜在夏天簡直了！非常清爽！我第一次吃是在酒吧哈哈哈哈哈，喝了酒吃了芥末黃瓜當時爲之震驚，太棒了吧！回來就開始做研究用料黃瓜2根...
減肥利器：雞胸肉丸子
奔着減肥的目標來做此道菜的，雖然不知道結果如何，且過了嘴癮先～用料雞胸肉4塊雞蛋2個鹽適量醬油適量胡椒粉適量大蔥少許蝦皮少許料酒少許減肥利器：雞胸肉丸子的做法把買回來的雞胸肉切塊後加入適量鹽、料酒、胡椒粉、五香...
自創 龍利魚 低脂 減肥午餐
爲了減肥，做了好幾次香煎龍利魚，但是每次都粘鍋粘的慘不忍睹，即使我鍋裏抹了生薑（聽說可以不沾），而且我用的也是不粘鍋，但是並沒有用😂😂一度懷疑人生，也不想做了但是爲了減肥，繼續琢磨這款玉米麪低脂香煎龍利魚，操作簡單，而且完...
涼拌茄子 減肥 低脂
用料茄子1個生抽2勺醋2勺辣椒粉半勺小米辣四根十三香半勺鹽半勺蒜2瓣涼拌茄子減肥低脂的做法茄子🍆洗乾淨切成段再切長條，不要太細，上鍋蒸15分鐘，茄子一蒸就小多了四個小米辣切好加入生抽兩勺，醋兩勺，十三香適量，辣椒粉適量...
減肥一人食-第9日自創金針菇番茄減肥湯
用料金針菇1西紅柿2小米辣2個雞蛋1個減肥一人食-第9日自創金針菇番茄減肥湯的做法說一下重點，就是像做煎蛋湯一樣，先把這些弄好。然後把金針菇放下去，煮煮煮。湯弄的粘稠了，然後放小米辣，海天醬油➕一點海天蠔油，花椒油，鹽雞...
雞小胸和番茄，減肥自創菜譜😛
新一輪的減肥開始了，哈哈用料西紅柿2個雞蛋1個鹽適量料酒食量姜食量雞小胸400g雞小胸和番茄，減肥自創菜譜😛的做法雞小胸用料酒和生薑醃製去腥，我是前一天晚上醃製的，具體時間隨意，不腥就行涼水下鍋煮雞小胸，十多分鐘撈起，手...
減肥利器——三絲魔芋
魔芋是─種可溶性膳食纖維，雖然體積龐大，但是能量很低，有很強的飽腹感，搭配低脂高纖維的苗瓜和胡蘿蔔，實屬減肥利器。用料魔芋絲100克黃瓜絲100克胡蘿蔔絲50克小米椒2個生抽2茶匙鹽1/2茶匙糖1/2茶匙香油1茶匙醋2茶匙減肥利...
減肥減脂餐之涼拌茄子
用料茄子1個大蒜1頭鹽，雞精，生抽醋，香油，糖小蔥減肥減脂餐之涼拌茄子的做法茄子切成你喜歡的樣子，蒸熟。蒜臼里加點鹽，然後搗蒜泥。加入生抽，醋，雞精，鹽，糖，香油。味道可以自己嚐嚐，每個人口味不同啦，我口味重一些。我……失去了一...
減肥利器
胖到人生巔峯，又想吃餛飩，自己做個吧，減少攝入熱量、碳水……還是有少量碳水用料耗油兩勺鹽少許雞精半勺橄欖油或花生油一勺紅蘿蔔50克芹菜50克根馬蹄50克餛飩皮15張海藻隨心蝦仁半斤雞蛋一隻減肥利器的做法蝦去頭挑線，燙...
自創減肥餐
兩個月減30斤，不過我原來是180斤，現在是149.（4.月8-6.1日）早餐：雞蛋一隻，牛奶/酸奶一支，玉米或番薯一條午餐：雞蛋一隻，蔬菜一斤，愛吃什麼蔬菜都行，吃飽就得，玉米或番薯一條下午茶：水果，我一般是蘋果或橙子一個，或香蕉一兩條。晚餐：蔬...
減肥減脂利器 💫開胃解膩的涼拌苦瓜
💁油醋汁涼拌苦瓜，🍃夏日必備夏至意味是一年中最熱的時候，中醫養生理論認爲夏天的飲食要清淡，要適合吃點苦味食材，比如苦瓜，可以清涼解暑，祛溼利尿，清心明目等。我今天就涼拌了一盤苦瓜，沒有用生抽辣椒油之類的，而是用了糖和油...
減肥利器~番茄龍利魚
用料龍利魚¼條西紅柿2個料酒1勺鹽適量(減肥的話少點鹽)糖不要糖(減脂期少吃白糖)姜5片減肥利器~番茄龍利魚的做法①準備龍利魚解凍，切出¼條，洗淨瀝乾水備用。②番茄切丁備用。③薑切片，龍利魚切丁，將薑片，龍利魚混合，加入...
大蒜茶(減肥利器)
關於大蒜的瘦身效果早在過去由韓國農村振興廳，農村資源開發研究所的動物實驗中得到證實。實驗觀察給A鼠飼料里加了大蒜汁，B鼠沒有加。只餵食高脂肪飼料的老鼠體重➕0.2g，混合大蒜汁的體重只➕0.09g。已經有許多數據證明...
拌飯利器--西紅柿燜燒茄子
燒茄子是特別家常的一道菜每家都有自己的做法以前小時候很討厭吃茄子因爲每次家裏做的燒茄子都不削皮😂後來長大了嘗試着吃了一次不帶皮的燒茄子立刻淪陷了！後悔少吃了那麼多頓美味自己後來慢慢學做飯也總結了一下平時...
減肥利器——包菜蛋餅
吃這玩意兒！保準瘦的嘎嘎快！用料雞蛋3-4個包菜半顆黑胡椒1勺五香粉1勺鹽適量麪粉（可不加三勺減肥利器——包菜蛋餅的做法包菜洗淨切成絲，打入雞蛋，放入調料和麪粉混勻平底鍋加油，油熱後倒入混好的包菜，攤平，小火煎制，蓋上鍋蓋，...