自創減肥餐

兩個月減30斤，不過我原來是180斤，現在是149.（4.月8-6.1日）
早餐：雞蛋一隻，牛奶/酸奶一支，玉米或番薯一條
午餐：雞蛋一隻，蔬菜一斤，愛吃什麼蔬菜都行，吃飽就得，玉米或番薯一條
下午茶：水果，我一般是蘋果或橙子一個，或香蕉一兩條。
晚餐：蔬菜一斤，玉米或番薯一條
多喝水，餓了喝水，晚餐7點前完成，最好和睡覺隔開兩三小時。
每天徒步，走走路，也沒大運動，最多是快走。
總結，量不少的，不用擔心餓，管住自己嘴巴不吃米飯和多油多鹽的食物。因爲我肥胖，加上家族遺傳，30歲就尿酸高，痛風，戒肉，戒湯，海鮮，不能大運動。其實如果你可以加肉的，例如蝦，去皮雞肉，魚，，但我不能吃，我第一週瘦了10斤，第一月20斤，第二個月10斤。

用料  

自創減肥餐的做法  

1. 午餐

2. 早上蒸三條分三餐

3. 早餐

4. 早餐

5. 早餐

6. 午餐

7. 晚餐

8. 午餐

9. 午餐

10. 晚餐

11. 午餐

12. 午餐

13. 午餐

14. 早餐

15. 午餐

小貼士

堅持，堅持，當肥胖威脅到健康，什麼都得忍住。剛開始每餐吃兩三條番薯，後來吃膩了，一餐一條，玉米吃多了，後來變成兩條分三餐，有時一條分三餐，但對蔬菜竟然上癮了，很喜歡吃。以前無肉不歡，但現在更喜歡蔬菜水果