蟹味菇荷蘭豆粥
沒東西吃即興發揮用料雜糧米50毫升蟹味菇20克小米20克胡蘿蔔兩湯匙陶瓷的荷蘭豆兩湯匙陶瓷的薏仁10克雞蛋1個蟹味菇荷蘭豆粥的做法就這樣放自己喜歡的五穀雜糧煲粥荷蘭豆蟹味菇胡蘿蔔最後添加即可...
臘味荷蘭豆
用料荷蘭豆200g臘腸100g（兩小段）蒜兩瓣臘味荷蘭豆的做法準備好所有的食材：荷蘭豆去掉頭尾洗淨，臘腸用熱水清洗後切成斜片，兩瓣蒜切碎。鍋內燒水，水開後放入荷蘭豆焯水，變色至翠綠色之後撈出，過冷水後瀝水備用。鍋燒熱之後放少...
蘑菇荷蘭豆
今天這道精緻的小菜--蘑菇荷蘭豆，也是新手能很快做出的入門級菜。用料蘑菇荷蘭豆紅蘿蔔蒜鹽胡椒蘑菇荷蘭豆的做法在鍋中燒鍋開水，加入適量的鹽和幾滴油水開後將洗淨的荷蘭豆和蘑菇片下入鍋中煮開後迅速撈出，瀝乾水分將鍋...
蟹肉棒荷蘭豆沙拉減脂
抓住夏天的尾巴，減肥走起用料蟹棒4根荷蘭豆一大把沙拉醬3勺金針菇1把鹽3克蟹肉棒荷蘭豆沙拉減脂的做法荷蘭豆去頭去尾，放入熱水裏煮3分鐘左右蟹肉棒斜着切成三段，熱水裏過一下，不能太久會散架，撈出後瀝乾水金針菇也是後面...
低脂低卡，荷蘭豆扇貝柱炒蟹味菇
低卡低脂!荷蘭豆扇貝柱炒蟹味菇!好吃不長肉今天分享一款巨好吃的荷蘭豆扇貝柱炒蟹味菇，營養低脂荷蘭豆配上扇貝柱，蟹味菇，鮮味十足多吃也不會發胖，喜歡的小仙女趕緊試試呀食材:扇貝柱、荷蘭豆、蟹味菇調料蠔油1勺、黑胡椒...
荷蘭豆白玉菇～鮮味小炒
鮮美搭配，簡單美味😋用料荷蘭豆250克白玉菇一小盒胡蘿蔔半根蠔油1勺鹽少許蒜、薑片三四片荷蘭豆白玉菇～鮮味小炒的做法將荷蘭豆處理一下，掐掉兩頭，扯下邊上的硬絲纖維，清洗乾淨。白玉菇切去黑色的根部，同樣清洗乾淨。半個胡...
菌菇荷蘭豆
荷蘭豆是鐵的上好來源，還含有一種其特有的植物凝集素、止杈素及赤黴素A20等，這些物質對增強人體新陳代謝功能有重要作用。但是不知道爲什麼媽媽不喜歡荷蘭豆的味道，我嘗試着希望能夠把它變得比較好吃。用料荷蘭豆適量菌...
蟹味菇荷蘭豆炒雞胸肉
用料荷蘭豆8-12個蟹味菇1/2盒雞胸肉1/4塊鹽2g/2次料酒1勺黑胡椒1勺蟹味菇荷蘭豆炒雞胸肉的做法準備：雞胸肉切小塊，荷蘭豆對半切，蟹味菇切半醃製：1勺料酒+隨意黑胡椒+少鹽熱鍋冷油放沾菌菇裏有水分，可能會有些炸鍋，新手寶寶...
辣味荷蘭豆
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清炒荷蘭豆（蒜蓉荷蘭豆）
綠油油的，特別有種瓜果滿園的幸福感。用料荷蘭豆200g大蒜2-3瓣鹽少許油少許清炒荷蘭豆（蒜蓉荷蘭豆）的做法荷蘭豆摘掉兩頭去筋洗淨。大蒜去皮洗淨切成蒜末。開火，鍋內放油，稍溫後放入蒜末。油熱後倒入荷蘭豆快速翻炒，加入鹽，...
香菇荷蘭豆
用料荷蘭豆適量香菇適量胡蘿蔔適量鳳球嘜蠔油適量香菇荷蘭豆的做法香菇用水清洗乾淨瀝乾水分備用香菇切薄片；荷蘭豆去掉兩頭的筋洗淨；大蒜拍下切末，胡蘿蔔洗淨切片起鍋放入油.七分熱後放入蒜末炒出香味.後倒入胡蘿蔔翻炒...
簡單卻驚豔的日式荷蘭豆蟹味菇意麪（超減脂）
近來做了好幾個月的減脂餐，略有心得。其中最簡單且又給我驚喜的就是這一位！減脂餐也可以美味哦～用料意大利麪（全麥）150g橄欖油10g蠔油適量生抽適量蒜3瓣蟹味菇1盒盒白菜4片荷蘭豆50克幹蝦仁一大把簡單卻驚豔的日式荷蘭豆蟹...
蟹味菇炒荷蘭豆
素菜：最好是以快炒爲主，這樣不僅能保持顏色美觀，還能夠保營養不流失，味鮮，清淡低脂的蟹味菇炒荷蘭豆。用料蟹味菇250克荷蘭豆150克紅蘿蔔適量生薑、蒜米適量蠔油、雞精適量鹽、油適量蟹味菇炒荷蘭豆的做法蟹味菇清洗乾淨，撕...
醬香蟹味菇西蘭花！
用料蟹味菇豆瓣醬幾勺（按自己口味）西蘭花蒜兩瓣油鹽醬香蟹味菇西蘭花！的做法西蘭花焯水瀝乾（焯的時候放點鹽），然後放一邊放油，放蒜，等有蒜香味時，放蟹味菇翻炒，等蟹味菇出水時放豆瓣醬，過1-2分鐘再加水水沸後，蟹味菇出鍋，淋澆在西...
荷蘭豆蟹味菇炒肉
嫩滑的蟹味菇和脆爽的荷蘭豆組合用料荷蘭豆豬肉蟹味菇玉米大蒜姜料酒生抽鹽荷蘭豆蟹味菇炒肉的做法肉片提前用胡椒，料酒拌勻，醃幾分鐘。荷蘭豆洗淨，去兩端。蟹味菇焯水去腥味。姜蒜切片。鍋內放少許油,炒香姜蒜片。下入...
蟹味菇西蘭花炒蝦仁
用料蟹味菇適量西蘭花半個蝦仁適量醬油適量（醃蝦仁）澱粉適量（醃蝦仁）薑片2片蒜頭2瓣蠔油適量鹽少許蟹味菇西蘭花炒蝦仁的做法蝦仁去頭去殼去蝦線留尾部，加入適量醬油，澱粉，姜段抓勻醃製半小時西蘭花去粗莖掰小塊洗淨，蟹味菇切...
（16） 臘味荷蘭豆
用料荷蘭豆200克臘肉，（廣式臘腸）適量（16）臘味荷蘭豆的做法臘腸先蒸二十分鐘，改刀切斜片，荷蘭豆去兩頭，紅椒切菱形，薑片，蔥段，蒜子。汆水滑油臘腸，汆水荷蘭豆，紅椒備用。爆香小料，入主副料，加入鹽，味精，雞精，白糖，翻炒均勻打芡，淋明油即可...
蟹味菇燒豆腐
時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料北豆腐200g蟹味菇80g食用油10g蒜3瓣杭椒3根生抽10g糖1g鹽1.5g蟹味菇燒豆腐的做法豆腐切塊，杭椒切段。鍋中倒油，中小火把豆腐煎到兩面金黃，撈出備用。倒入蒜粒炒香，加蟹味菇翻炒...
蟹味菇西蘭花小煎餅
不想讓悠悠的早餐太單調～爲娘我秒變廚娘推薦這款小煎餅～味道真的很好用料西蘭花120克蟹味菇80克麪粉60克鹽1~2克胡椒粉1克清水30~45毫升蟹味菇西蘭花小煎餅的做法將西蘭花，蟹味菇（也可以用白玉菇）焯水後，切成不規則小丁，不需...
蟹味菇蝦粥
用料蟹味菇10克蝦3只熟米飯20克油菜1棵蟹味菇蝦粥的做法準備食材米飯加入8倍清水煮粥。蟹味菇碎加入蝦碎一同煮軟。出鍋前加入油菜碎一同煮熟即可完成很美味的呢！小貼士不是熟米飯煮的話，也可以用生米煮...
白菇荷蘭豆
用料荷蘭豆克鹽克白菇耗油白菇荷蘭豆的做法掉水。...
孜然西蘭花蟹味菇炒豆腐皮
十分鐘就能搞定(準備五分鐘+做菜五分鐘)，清淡，飽腹，好吃。建議根據自己的量加份主食配成晚餐，或作爲便當菜之一再加一道菜和一份主食作爲午餐。用料西蘭花朵豆腐皮張蟹味菇蒜1-2瓣孜然粒/粉蠔油老抽料酒鹽孜然西蘭花蟹味...
荷蘭豆炒蘑菇
時間：約12-15分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料荷蘭豆150g口蘑100g蒜1瓣植物油2ml鹽2g荷蘭豆炒蘑菇的做法蒜切末，蘑菇切片。荷蘭豆洗淨撕去兩頭及豆筋。水燒開後，放入荷蘭豆焯制變色撈出。焯好的荷蘭豆過涼水備用。鍋燒熱後...
荷蘭豆蟹棒沙拉
時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料荷蘭豆70g蟹棒100g青芥末1豌豆大小原味沙拉醬20g熟白芝麻3g荷蘭豆蟹棒沙拉的做法荷蘭豆撕掉老筋。燒一鍋水，水沸騰後放入少許油和鹽，放入荷蘭豆煮1分鐘，撈出放入冷水中，充分冷卻...
蟹味菇湯豆腐
時間：約20-25分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料蟹味菇400g嫩豆腐400g幹海米15個生薑2片蔥花5g鹽2g糖2g生抽10g白胡椒粉一丟丟蟹味菇湯豆腐的做法幹海米中加入溫水，提前2小時泡發。嫩豆腐切成厚片。蟹味菇切掉根，掰散開。在...