低卡雜燴炒意麪
有什麼菜就加什麼菜，注意注意！低卡警告！很少的油。如果常年重口味的人可能覺得此菜不夠油不夠重。但對於我一個要減肥的人，這味道十分棒了！非減肥者想要更重口，用料上加重，油加多就可以啦。用料意大利麪一人份蝦10只青豆約莫...
大雜燴燴麪
還在摸索製作燴麪ing，僅供個人記錄，不具參考價值。用料麪粉250克鹽2克香菜葉少許幹黃花菜少許木耳少許香菇少許蔥少許青椒少許大料少許豆角少許上海青一到兩顆雞蛋1個大雜燴燴麪的做法麪粉中加入水，鹽，雞蛋，揉麪，醒面三次，每...
雜燴炒麪
冬季裏感冒發燒後味覺全無，來一道雜燴炒麪提提味覺用料麪條500g香菇5朵胡蘿蔔1根小青菜隨意青椒4個紅椒1個手工火腿腸1根生抽少許老抽少許細砂糖少許蠔油少許油少許香油少許鹽少許雞精根據個人口味放或者不放蝦10只雜...
炒麪大雜燴
第一次做，雖然買錯麪條了，但是味道也還不錯用料廣式小香腸4根金針菇一小把胡蘿蔔半根圓白菜半顆手擀麪一斤炒麪大雜燴的做法煮麪，八成熟，然後趕緊過涼水，瀝乾，備用，最好放點油，因爲怕粘先放腸，因爲出油，再放胡蘿蔔再炒圓白菜放...
雜菜炒意麪
原創B站UP主飽飽噠輕食餐【超適合帶飯的雜菜炒意麪減脂期吃低脂低卡超飽腹-嗶哩嗶哩】用料意大利麪1份菠菜（或包菜、生菜等綠葉菜）60g胡蘿蔔50g香菇（或金針菇、口蘑等其他蘑菇））80g肉絲（或香腸等肉製品）60g洋蔥50g蒜2瓣料汁...
炒雜菜 低脂低卡低熱量
低脂低卡低熱量，非常適合減肥健身人士的一道美味素菜，此道菜餚不需要放鹽，只用生抽和蠔油調味即可用料雞蛋3個韭菜50克胡蘿蔔半根魔芋結1盒水發木耳50克綠豆芽50克炒雜菜低脂低卡低熱量的做法準備食材分別將魔芋結、黑木...
低卡意麪西蘭花培根意麪
西蘭花含有豐富的膳食纖維，培根經過前面的慢煎，油分都逼了出來跟口蘑、意麪充分混合，再伴有淡淡的奶香，很妙的搭配哦～用料西蘭花幾朵口蘑5個培根2片意大利麪70g牛奶20克低卡意麪西蘭花培根意麪的做法水開後加鹽、橄欖油，放...
低卡版炒意麪
如果你想吃炒麪又害怕油大，可以作爲參考哦。用料培根一片小白菜一把香菇一朵洋蔥半個意麪一人份生抽一勺老抽半勺白糖少許鹽少許蒜一瓣小蔥少許低卡版炒意麪的做法意麪待水沸後下鍋煮，比包裝袋上的時間略短一兩分鐘。(...
宿舍低卡無油雜蔬意麪
講真，雖然沒放一滴油，但是味道絕對不差！！！尤其是那個醬，不僅適合意麪，而且也很下飯！我同學吃飽飯來我這兒吃都停不下口！一鍋就掃蕩空了！主食：意麪（低GI）蛋白質：牛肉，香菇，西蘭花蔬菜:洋蔥，西蘭花，洋蔥，青椒，番茄用料番茄1個洋蔥1個香菇3鹽...
低脂低卡高蛋白的減脂餐_西蘭花炒蝦仁小雜燴
高蛋白飲食，健康好味用料雞蛋1個西蘭花2朵蝦仁30克蟹柳2片低脂低卡高蛋白的減脂餐_西蘭花炒蝦仁小雜燴的做法食材準備齊全。煎個雞蛋，雞蛋8分熟，放其餘食材，翻炒即可出鍋就能吃了小貼士我沒有放油，只要看雞蛋快熟放菜，基本...
低脂高蛋白雜蔬牛肉炒意麪
低脂高蛋白，少油飽腹的午餐用料胡蘿蔔半根洋蔥半個大蒜3瓣西葫蘆1/4個海鮮菇適量生抽2勺老抽1勺蠔油1勺黑胡椒適量鹽適量牛肉隨意低脂高蛋白雜蔬牛肉炒意麪的做法提前一晚用清水把牛肉泡好（去除血水），泡好的牛肉+清水用電...
雜燴麪
非常時期在家做飯，健康美味，大人小孩都愛吃。用料自制肉圓6個鵪鶉蛋6個青菜一顆，木耳少許，掛麪隨意。雜燴麪的做法①準備食材泡發好的木耳和青菜洗乾淨，鵪鶉蛋煮好剝好。②鍋中放水放點鹽煮開，依次放入麪條、木耳、肉圓，麪條...
炒雜燴
一個字，鮮用料鹽油胡蘿蔔半根香菇幾個蝦幾隻澱粉蔥炒雜燴的做法放油爆胡蘿蔔，香菇，花菜，蝦放一湯碗水，煮開後放鹽，澱粉勾芡放蔥花...
低脂低卡減脂餐—酸湯雞胸燴雜蔬
減脂期的小夥伴都離不開雞胸肉吧，總想要換着花樣兒的吃，今天來嘗試一下其他吃法，做法參考酸湯肥牛用料雞胸肉1塊西藍花1朵蟹味菇1盒海鮮菇1袋幹豆腐2張生抽1勺鹽適量黃燈籠椒醬15克泡椒6個南瓜一小塊低脂低卡減脂餐—酸...
低卡涼拌胡辣雞絲雜燴蕎麥麪｜#Healthymeals# 減脂必擼05
共計350大卡足以吃撐超級適合春夏爽口彈牙爲蕎麥麪打call…目前最愛版本了🍜快來交作品！好吃的話記得給個好評！來擊掌✋～！用料蕎麥麪60克雞胸肉80g黃瓜（青椒/胡蘿蔔/木耳都可以）適量紫洋蔥100g料汁胡椒粉1勺生抽2勺陳醋3勺...
雜燴意麪
用料老乾媽菌菇醬一勺飯掃光菌多多兩勺油浸三文魚90剋意面蔬菜雞蛋1個雜燴意麪的做法冷水加鹽，下意麪蔬菜切絲，老乾媽和飯掃光用小碗混合意麪煮到按包裝的時間還差兩分鐘時，另起一鍋，快炒醬下蔬菜絲，三文魚，意麪，兩勺麪湯悶...
低卡白醬意麪（不用炒醬！
番茄意麪吃多了來吃這個超快手的白醬意麪吧！用料無糖酸奶2勺意麪適量雞胸肉1塊菠菜或其他蔬菜1幹油醋汁1勺鹽適量克黑胡椒粉1勺低卡白醬意麪（不用炒醬！的做法基本上就是蔬菜、意麪煮熟，雞胸肉烤熟，無糖酸奶代替淡奶油做白...
減脂晚餐海鮮意麪雜燴
按照成人一天的熱量分配，晚餐熱量只能佔全天的30%左右，所以晚餐要吃少，更要吃得科學。我比較喜歡全麥意麪是因爲其營養全面且升糖指數較低，對想控制體重的人來講很有益，其實意麪傳統做法都是用調料拌着吃，但是那樣吃的碳水...
雜蔬炒意麪
用料意大利麪500克肉200克蝦隨意西蘭花一顆角瓜一個蔥薑蒜適量香菇5朵雜蔬炒意麪的做法準備好所有原料該焯水的焯水，該改刀的改刀齊活兒意麪提前煮熟涼鍋涼油倒入肉片加入薑片炒炒制肉沒有水分，滋滋作響加入蔥蒜末加入...
大雜燴奶油意麪
留學生快手菜用料意大利麪1份培根1片牛奶小半瓶吧蒜瓣黑胡椒勺橄欖油勺大雜燴奶油意麪的做法煮麪.冷水的時候就可以把面丟進去了.水裏可以放一點鹽雖然我也不知道爲什麼但我看大家都這麼做😂因爲意大利麪質地都比較硬...
最簡單意麪【低卡番茄意麪】
用料意大利麪100g橄欖油適量西紅柿一堆羅勒幾片黑胡椒適量蒜幾瓣鹽適量最簡單意麪【低卡番茄意麪】的做法番茄和大蒜切好橄欖油炒香大蒜，番茄丟進去炒軟，加鹽。意麪煮個8分熟，夾起來加一點麪湯丟進炒好的番茄鍋裏悶。熟...
豌豆香腸意麪大雜燴
跟菜菜美食日記學的。改良了一些。用料鹽10剋意面適量豌豆200克西蘭花1朵香腸2根蝦仁若干奶油／牛奶300克麪粉100克黑胡椒10克豌豆香腸意麪大雜燴的做法加油炒豌豆，然後加乾麪粉，然後加奶油或者牛奶，然後加鹽和黑胡椒我沒...
雜蔬燴蝦仁（5分鐘快手/低卡低脂）
喜歡這樣清淡中的美味用料蝦仁88克蘆筍2根番茄1個蟹味菇一小把凍豆腐175克（350/盒，我用了一半）荷蘭豆10根黑胡椒粉、白胡椒粉適量鹽適量秋葵1根雜蔬燴蝦仁（5分鐘快手/低卡低脂）的做法蝦仁洗淨抽線加少許料酒、鹽、黑胡椒粉...
大雜燴炒麪
用料雞蛋1個墨魚餅適量辣椒適量雞胸肉適量香菇3朵大雜燴炒麪的做法準備好配菜煎雞蛋，加入香蔥炒一下加入墨魚餅，雞胸肉，香菇爆炒東和麪🍜，這種面有點像泡麪的味道，超級好吃配料炒香加入面跟辣椒，炒熟即可。...
低卡雜蔬炒烏冬面
367大卡要義是主食減半，靠蔬菜和湯填飽自己💪🏻用料烏冬面半包（100克）胡蘿蔔1/4根香菇4朵午餐肉1片洋蔥1/4個娃娃菜半顆菜心50克蒜1瓣辣椒醬1勺低卡雜蔬炒烏冬面的做法例湯準備：娃娃菜切小塊、香菇兩隻切片（燒開水備用）炒烏...