只有20卡的麪食，吃一大鍋都不會有負罪感，快手番茄牛肉米線
首先你要去淘寶買一個叫做健康魔芋結的東西，一盒的熱量只有20卡，然後用他代替麪食就好啦。增加幸福感的方式就是配料豐富。敞開肚子吃一大鍋！用料西紅柿1個牛腱一小塊洋蔥小半個青椒小半個大蒜3瓣胡蘿蔔一小截雪菜少許橄...
手炒肉鬆非烤箱麪包機版本20年老配方簡單隻有糖鹽
用料鹽120克糖600克里脊肉5千克手炒肉鬆非烤箱麪包機版本20年老配方簡單隻有糖鹽的做法小火熬糖，直到化開並出現焦糖色，加少量水，繼續熬，加所有的鹽，熬到糖鹽全部化開。液體呈蜂蜜狀！所有裏脊肉去掉筋膜，冷水下鍋加姜焯水，出...
一杯只有80大卡的無糖生椰拿鐵
自制無糖生椰拿鐵，味道好絕！曾經嘗試過直接在椰汁里加咖啡液，覺得有點膩不愛喝，我看了下菲諾厚椰乳的配料表，發現裏面不僅有椰汁，還加了椰子水，於是買來椰子水嘗試了一下，好好喝，一定要嘗試好嘛！！！用料凍幹黑咖啡2克（或無糖濃縮咖...
只有電鍋的卑微一人食
沒有廚房星人一直吃外賣終於吃膩了於是買了電飯煲和電煮鍋亂七八糟煮一煮用料蔬菜適量只有電鍋的卑微一人食的做法雞蛋圓白菜煮一煮蘿蔔生菜雞胸肉煮一煮粉絲娃娃菜火腿煮一煮炸醬麪吧雜糧飯每天兩碗…總之萬物皆可煮...
舒芙蕾（沒有面粉只有雞蛋）
材料簡單做法簡單用料雞蛋4個砂糖30克白醋幾滴芝士隨意（可不放）香草精幾滴（可不放）舒芙蕾（沒有面粉只有雞蛋）的做法蛋清蛋黃分離，分別裝在無油無水的容器裏蛋清加15克糖，打發至硬（幹）行發泡蛋黃加15克糖，打發至兩倍大，蛋黃髮白先...
蛋黃酥配方（20只）
蛋黃酥，幾乎沒人不愛吧？聽說鹹蛋黃都有假的，外面買的不敢吃？那就自己動手吧！用料油酥：低粉200克豬油100克水油皮：中粉240克豬油80克白砂糖30克溫水115克餡：鹹蛋黃20個油豆沙500克左右裝飾：蛋黃1個（只要黃）黑芝麻適量蛋黃酥配方（20...
只有土豆
這個燒土豆嘛，多放點蒜那是相當好吃的！哦，還要加些郫縣豆瓣醬用料土豆蒜蔥豆瓣醬只有土豆的做法洗土豆切土豆剝蒜切蒜燒油加點乾花椒姜蒜還有豆瓣醬放土豆炒一下加水燒（水要剛淹過土豆就夠了）15分鐘左右放電聰聰鹽可以吃了...
蜂蜜黑芝麻蛋糕-只需4種食材20分鐘搞定！
奔馳同款😂用料黑芝麻糊1袋雞蛋黃2個黃油10克蜂蜜10克蜂蜜黑芝麻蛋糕-只需4種食材20分鐘搞定！的做法食材合集…黃油這時候在融化沒空入鏡蛋黃黑芝麻糊蜂蜜黃油混合攪拌均勻拿月餅模子壓了個星輝烤箱180度20分鐘香噴噴...
一碗熱量只有200卡的豆漿冷麪，做法超級簡單
對於豆漿最普遍的做法，大家一定都試過好幾回了，所以小姿爲你們帶來了豆漿的新吃法。一般麪條有600卡左右，今天來個豆漿+麪條的神奇搭配，一下變成了200卡，是不是美味又無負擔！豆漿冷藏後，淋在蕎麥麪上，完完全全將其蓋住，每一絲...
只有166千卡的奶香玉米汁
喜歡我可以關注我的抖音哦660195319用料牛奶克甜玉米根只有166千卡的奶香玉米汁的做法煮玉米放點鹽會更甜哦剝玉米粒玉米粒和熱牛奶放進果汁機過篩一下更細膩...
樸素得只有麪粉味的麪包
雙十一湊熱鬧買了一個一百多塊的麪包機，麪包就是麪粉酵母和時間的成果，一千多和一百多中間隔了逼格和方子，用料金像高筋麪粉240克牛奶100ml雞蛋一個橄欖油兩大勺鹽2g糖26g安琪酵母2g樸素得只有麪粉味的麪包的做法麪包機...
（一勺只有7大卡的💕）低脂千島醬
做沙拉，抹面包實在是太可啦，再也不用吃沒有味道的蔬菜沙拉了，一勺才，呼吸都可以消耗掉的熱量！減肥的姐妹衝啊！熱量：85/100克用料番茄醬5克芥末青瓜醬5克簡醇無糖酸奶50克（一勺只有7大卡的💕）低脂千島醬的做法酸奶里加番茄醬，芥...
奶咖巧克力慕斯-只有189大卡！
隨手用玻璃盒做的，沒想到超好吃！最重要的是熱量只有189大卡！本來是爲了消耗老吃不完的88%黑巧，結果吃到嘴裏有爲了這個慕斯再去買兩盒黑巧的衝動~用料黑巧克力（88%amove）10克脫脂奶粉（慕斯）15克法芙娜可可粉10克吉利丁粉5克赤...
低脂韓式拌飯，一頓只有400大卡
減肥期間想吃主食，首選營養均衡的拌飯用料三色糙米兩人份雞蛋2個菠菜一把豆芽一把黃瓜一根西葫蘆半個雞胸1塊金針菇1把韓式拌飯醬做法：拌飯醬3勺雪碧2勺蜂蜜1勺低脂韓式拌飯，一頓只有400大卡的做法素菜：有啥用啥，通通焯水...
只有400卡的香濃番茄芝士飯
這世上上竟有如此簡單美味的東西可以說完全不需要技術含量！！！🍅愛好者的福音～減脂期間也不怕吃胖米飯可以用隔夜的這樣熱量更低嘻嘻嘻🤭用料西紅柿2個米飯1碗/約150～200g橄欖油1勺/約10g鹽2克雞蛋1個低脂芝士片1片只有400...
只有230千卡的紅豆芋泥牛奶
喜歡我可以關注我的抖音哦660195319用料牛奶克紅豆克荔浦芋頭只有230千卡的紅豆芋泥牛奶的做法芋頭紅豆蒸熟加點牛奶打成泥裝杯...
一隻有83卡的 低碳紅茶司康
背後是一個傷心的故事我胖了我要瘦！低碳水不會太影響血糖波動，不容易飢餓，紅茶是最近的心頭好，烤啥都賊香，洋車前子殼超多的膳食纖維，能夠幫助通便哦，椰子油又香又健康，含有mct油加速燃脂供能，so不用擔心隨便吃！！！用料杏仁粉65克...
只有250卡！蛋奶烤南瓜🎃
沒有任何難度，低熱量，高飽腹感，準備材料五分鐘，剩下的三十分鐘，請交給烤箱~用料雞蛋1個糖1-2克南瓜200克玉米澱粉20克牛奶100克只有250卡！蛋奶烤南瓜🎃的做法1.南瓜提前蒸熟備用（可以留一點點切薄片表面裝飾用，裝飾用的不要蒸...
只有一百卡的大力水手菠菜蒸蛋
好吃，不過我雞蛋放的少，我這個是一個雞蛋的效果。用料雞蛋兩隻菠菜150g只有一百卡的大力水手菠菜蒸蛋的做法菠菜要先焯水，然後倒掉水洗淨，冷卻後擠幹水。雞蛋打散倒入菠菜，想要成型可以切片還可以加入5g生粉和10g水，當然用...
校門口的人氣甜品竟然只有69卡！
很懷念初中校門口的茶凍，那時候天天午飯後都要吃哈哈，自己在家復刻一下～用料水210克伯爵紅茶包一個鮮奶60克低脂煉乳10克冰粉粉3克校門口的人氣甜品竟然只有69卡！的做法詳情請見圖小貼士茶包最好用伯爵紅茶，會比其他的要香...
每百克只有131大卡的可可蛋糕
控能的妹紙懂得，爲了瘦我們拼盡全力，雖然市面上也有很多無油無糖的低卡食物，但是價格都很貴。減肥的人不饞大魚大肉，就饞碳水，尤其在每個飢餓的晚上。。。這款巧克力蛋糕是我自己做的，每百克131大卡，無油無糖，我每次可以吃兩...
只有200卡的開放式三明治
用料全麥麪包1片雞蛋1個番茄0.5個生菜3片只有200卡的開放式三明治的做法鋪上番茄，番茄切的儘量薄雞蛋➕鹽，黑胡椒，不要放番茄醬或者醬料鋪上生菜一起放到不粘鍋，小火。用蓋子壓住，在蓋子四周加兩勺水在切開就做好啦！...
無油低卡濃厚豆腐布朗尼（全部熱量只有一千卡☆）
cookpad上看到用豆腐代替黃油的方子然後自己arrange了一下。大約一個磅蛋糕的量。卡路里計算如下：絹豆腐（南豆腐、嫩豆腐）200g113kal雞蛋1個約60g91kal0卡路里的代糖17~25g0kal巧克力我用的是明治可可含量72%的黑巧克力（...
只有五大卡的甜檸檬紅茶
生酮但我想喝維他檸檬茶自己做吧x用料檸檬三分之一個（20g左右吧紅茶包2包熱水350mL代糖看個人喜好只有五大卡的甜檸檬紅茶的做法泡茶切檸檬擠進茶裏往茶里加代糖我加了5g醬紫喝！！和維他檸檬茶有的一比啦哈哈哈（沒有廣告沒...
只有200大卡｜超級減脂早餐
最近在進行碳循環減脂，今天中碳早餐是兩個雞蛋，兩片全麥麪包，一杯奶。於是~做出了這個樣子。減脂餐也可以很好吃！熱量超低又飽腹用料鹽/胡椒適量克雞蛋2個全麥麪包2片（不超過85g）脫脂奶250ml只有200大卡｜超級減脂早餐的做法...