無糖無油快手燕麥麩小蛋糕
燕麥麩皮是燕麥含有膳食纖維最多的部分，特別是含有最豐富的β葡聚糖,β葡聚糖屬可溶性膳食纖維,是已知的降血脂有效成分,同時有助於腸道健康，因而燕麥纖維被譽爲“貴族膳食纖維”。用料雞蛋2個低脂無糖酸奶180克泡打粉4...
【健身減脂】快手燕麥麩早餐蛋糕
靈感源自杜坎減肥法的食譜，但不完全一樣。燕麥麩富含纖維和膠質，可以幫助腸道清潔，是減肥減脂的好夥伴～但是因爲這款蛋糕蛋白質含量相當高，所以我加入了一點點小心機，使得膳食元素更加平衡了一點。用料燕麥麩40g雞蛋1個牛奶...
快手燕麥餅（消耗燕麥大法）
家裏燕麥吃不完快過期了，做成燕麥餅燕麥棒儲存，喜歡甜一點的可以加一點紅糖，不加油所以沒有市售餅乾酥鬆的感覺用料雞蛋2個燕麥片500克麪粉適量，越多成品越硬紅糖喜歡甜口的加快手燕麥餅（消耗燕麥大法）的做法準備原材料，原料...
快手燕麥pancake
用料即食燕麥30-40克雞蛋1只快手燕麥pancake的做法一個雞蛋打進料理機加入燕麥片，料理機把混合物打成漿平底鍋加少量油，油熱倒入混合物出鍋，搞定小貼士因爲即食燕麥含有糖，所以沒有加任何調料！出鍋後可根據個人口味加蜂蜜，...
快手燕窩
晚上下班時間太緊張，照顧寶寶，還要做家務。週末，提前泡發好燕窩挑毛，分裝好，凍冰箱。吃的時候拿出來。直接燉。燉多了放久不新鮮這樣一次吃早晚兩次很合適。用料燕窩1袋純淨水適量快手燕窩的做法從冰箱拿出分裝好的燕窩加...
快手燕麥餅（flapjacks）
大半夜餓得睡不着，就起來做明天早飯！無油，健康！用料燕麥（granola)適量40g雞蛋1個奶粉20g（2大勺）皇室麥片（其他速溶麥片也可）1包快手燕麥餅（flapjacks）的做法把所有的原料放到大碗裏，推薦這個granola，炒雞好吃，平常我都是空口吃半包...
快手燕麥牛奶+燕麥+雞蛋營養早餐
十分鐘簡單快手/豐富蛋白質/高纖維/不發睏/扛餓，一站式營養早餐解決方案，從煮到吃到洗鍋，整個流程十分鐘搞定。用料燕麥牛奶一袋燕麥適量雞蛋1個快手燕麥牛奶+燕麥+雞蛋營養早餐的做法起牀一睜眼就把鍋先開大火燒熱，與此...
手工肉燕
用料瘦肉+肥膘100克(7:3)蔥花20克鹽適量料酒適量胡椒粉半包白砂糖適量燕皮150克雞蛋半隻手工肉燕的做法肥膘瘦肉別切成小粒肥肉粒+瘦肉粒混合剁成肉糜蔥切細小花肉糜和蔥花一起放入容器內分別加入適量料酒，白砂糖，鹽，胡...
燕窩別亂燉，手把手教你
生活總要有所期待用我的燕窩，溫柔你的歲月多年以後你會明白那一碗燕窩對於歲月真的很重要用料燕盞一盞純淨水兩瓶燕窩別亂燉，手把手教你的做法1、拿一盞燕窩，先稱一下重量，重爲6.3克放入碗中，用純淨水（礦泉水、蒸餾水都可以...
快手燕麥酥
裸燕麥是好東西：抗餓，據說還減肥。但裸麥在口感上總有些清寡，自己加點料，就是健康美味的一餐！早餐泡牛奶、晚餐拌酸奶，都牙蜜的很！用料堅果碎任意裸麥（燕麥）2大杯水果（漿果最佳）任意紅糖2大勺快手燕麥酥的做法所有材料拌勻平鋪在...
快手燕麥酥（消耗燕麥片）
這是一款簡單實用的零食方子，不講究順序及特定的方法。此款小點心主要材料爲燕麥，富含粗糧纖維和營養，可以用作早餐或者解饞的小零食。用料燕麥片160g黃油（鹹味黃油）70g細砂糖40g低筋麪粉（普通麪粉也可）50g果乾可加可不加，不...
燕麥燕窩(快手早餐)
燕麥中喊有非常豐富的亞油酸，對脂肪肝。糖尿病，浮腫便祕都有療效。搭配燕窩可以起到，通便排毒，美白祛斑，抗氧化的作用，保持面板淨白！燕窩多一次吃幾天的話，冬天裏拿出冰箱太涼了，這樣吃的話早上幾分鐘搞定，熱熱暖暖！用料燕麥一包...
快手早餐-香蕉焗燕麥/香蕉燕麥布丁
一人份的早餐早晨起來把食材混合好後塞入烤箱等洗漱好就可以開吃了用料香蕉1根雞蛋1個燕麥30克牛奶60克椰蓉15克（1tbs）芝士1片葡萄乾若干快手早餐-香蕉焗燕麥/香蕉燕麥布丁的做法早上起來先預熱烤箱170度烤箱在預熱的時...
快手瘦身餐—燕麥牛奶蛋餅（消耗燕麥）
好吃又健康又快手的一款煎餅，特別適合減肥吃哦燕麥提供碳水化合物和膳食纖維雞蛋提供蛋白質簡直是完美結合用料雞蛋2和燕麥100g牛奶/涼開水適量快手瘦身餐—燕麥牛奶蛋餅（消耗燕麥）的做法雞蛋打散後，把所有材料混合攪拌均...
隨手燕麥飲
苦逼住宿黨換着法子喝燕麥--！用料即食燕麥20g水果（蘋果、香蕉、榴蓮、草莓、藍莓等等。。胡蘿蔔紅棗牛奶200ml隨手燕麥飲的做法把燕麥裝入容器。。放入切好的蔬果紅棗什麼的澆上牛奶拌一拌~開吃><小貼士就是爲了創個菜...
快手早餐-手工烤燕麥
這幾日看到朋友圈有賣手工燕麥的，簡單營養，顏值高，就是那麼一點點，價格還不便宜。於是，用買一小罐的價錢，在某寶上買了一些材料，借鑑網上各種網友版的做法，然後，開動了。還是很有成就感的用料燕麥150克南瓜子仁約50g核桃仁約30...
手工燕麥雪餅
燕麥作爲膳食纖維含量頗豐的粗糧，口感卻一點都不糙，吃起來麥香濃郁，既照顧了口感，又健康美味，是特別適合小朋友的食材。今天分享的這道方子，試着用燕麥做餡，做一份餡厚皮軟、香味濃郁的‘雪餅’。用料餡料：牛奶140g玉米澱粉（生...
快手燕麥棒
解決吃不完的香蕉，無油無糖的一款燕麥能量棒，不像意式脆餅那樣的費嘴，但一樣吃的停不下來。很快手，做之前就開始190度預熱烤箱吧用料香蕉3根(350克左右)即食燕麥片170克葡萄乾50克蜂蜜40克快手燕麥棒的做法準備熟透的香蕉...
快手燕麥餅
每週一練✌️簡單的早餐，工序簡單，全程1小時以內（含烤箱30分鐘）只需要烤箱熱量1000卡，20塊用料奶粉50克即食燕麥片120克水180剋核桃（可不放）30克快手燕麥餅的做法燕麥加奶粉混合倒入熱水攪拌，靜置15分鐘，等燕麥吸水各種堅果30克，...
快手堅果燕麥酥—消耗淡奶油及燕麥
燕麥一直被認爲是熱量較低的食物，然後我家的燕麥安靜的呆在櫥櫃裏半年沒有動過了，平時很難記起來要吃它，而寶寶也不是很接受它，因此這麼好的食物馬上就要浪費掉了，所以我決定做一款燕麥酥來解決掉它。另外再配以各色乾果、...
手把手教你燉出美味燕窩
要想清燕窩燉的好，常做功課少不了用料燕窩1盞冰糖5克手把手教你燉出美味燕窩的做法第一步，泡發燕窩一定要要用純淨水泡發泡發3個小時左右，用手沿着紋路撕開，爲小條然後用你的火眼精精挑完裏面的小毛和雜質挑完以後就可以...
手把手教你燉燕窩（新手指南）
很多第一次拿到燕窩的朋友都不知道該如何下手燉燕窩，或者燉了一段時間還是覺得不理想，或者融化了，或者水多了，又或者沒有熟透，今天柚子媽給大家詳細圖文講解一下步驟，如果還是有不懂的朋友，歡迎留言。用料燕窩1-2盞礦泉水/純...
肉燕抄手（肉燕餛飩）
我忘了以前是看舌尖上的中國還是哪個節目，說到了這個肉燕皮，當時看的時候就覺得真要用肉捶打成醬確實很難。後來看下廚房有人推薦了同利肉燕皮，我就在淘寶下單了。32包郵，半斤，真的挺貴。肉燕要先蒸後加湯，要尊重這麼貴的肉...
快手燕麥粥
很多人嫌煮麥片麻煩，但沖泡的麥片反正都要泡5分鐘，爲何不用兩倍的時間獲得十倍的幸福呢！以下用量爲兩人份，但這麼點兒肯定不夠吃一頓早飯，請自行增加水果麪包一類的東西搭配一下～用料黑燕麥80克水800ml，看你買的燕麥包裝上怎...
小熊燕麥餅乾（快手橄欖油燕麥餅乾）
🐻TedTedTed！你們喜歡泰迪嗎！很賤很浪很萌的Ted！Ted毛茸茸的外形和完全不符合外形的浪裏小白龍的性格，讓人很想擁有一隻既然沒有辦法擁有活的Ted，那隻能做一爐吃了他們了燕麥餅乾因爲添加了燕麥片，所以剛好可以模仿Ted毛茸...