有關「減脂控糖期可吃」零基礎快手南瓜餅的做法步驟和「減脂控糖期可吃」零基礎快手南瓜餅做法圖解

「減脂控糖期可吃」零基礎快手南瓜餅

01-02

總熱量490卡，一共做了9塊，單個熱量55卡，嘴饞可以吃，但要適量哦！感謝你來看我的食譜💗用料南瓜270克（60卡）糯米粉120克（430卡）黑芝麻適量「減脂控糖期可吃」零基礎快手南瓜餅的做法南瓜切塊蒸熟加入糯米粉捏成團，糯米粉我控制了...

燕麥餅乾～減脂期快手零食

05-07

減脂期想吃零食咋辦呢？自己做點快手燕麥蔓越莓餅乾，食材簡單，做法簡便，備材料到出爐半個小時左右。除燕麥牛奶外，其他材料隨自己喜歡增減即可。好吃飽腹感強，不太痛苦的減脂期才能更好得實施下去……用料即食燕麥150克蔓越...

超快手減脂期甜品餃子皮紫薯南瓜餅

03-03

減脂期想吃甜燒餅，可是外面賣的油太大，餡料又不知放了多少糖，不如試試這個超簡單快手的紫薯餅南瓜餅，好吃不怕胖！用料南瓜50克紫薯50g餃子皮4張超快手減脂期甜品餃子皮紫薯南瓜餅的做法紫薯南瓜蒸熟碾碎，揉成小團備用，餃子皮...

零基礎！！軟歐包健康無黃油減脂麪包零基礎

04-25

喜歡給低分的朋友請繞道，方子都是自己實踐，辛苦寫出來提供給需要的小夥伴！上週嘗試做了軟歐包，感覺不錯，分享給大家。媽媽不喜歡黃油的味道，這款麪包我用葡萄籽油代替。這款麪包我第一次嘗試用中筋麪粉代替高筋麪粉來做，口感...

減脂期小零食南瓜麻薯

03-15

孕期一直在控制體重，特別想吃軟嘰嘰的東西，外面買的熱量不可控就自己操作了！一個33千卡！用料貝貝南瓜（去皮）245克麻薯預拌粉200克0卡糖20克減脂期小零食南瓜麻薯的做法去皮切片蒸熟搗爛成泥放20克0卡糖，覺得多的這邊可以減少...

青瓜瘦肉羹[快手零基礎]

07-30

用料青瓜一根瘦肉100克澱粉少許醬油，香油，薑絲，少許胡椒粉可用或不用青瓜瘦肉羹[快手零基礎]的做法瘦肉切片用醬油拌勻再加少許澱粉，最後在表層加些香油或食用油拌勻。青瓜去皮去芯切小塊入鍋，加點薑絲和開水煮4-5分鐘。這...

【零基礎】半個小時完成的美食-快手南瓜糯米餅

02-17

用料南瓜200克糯米粉220克糖20克麪包糠適量【零基礎】半個小時完成的美食-快手南瓜糯米餅的做法南瓜切塊放入蒸鍋，水開蒸7、8分鐘。趁熱加入糖稍空寫水，用料理機將南瓜打成泥。揉成麪糰，分成16份。案板上倒上面包糠，在面...

零基礎｜減脂期低卡零糖燕麥紅薯餅乾

03-11

特別適合減脂期的小零食低卡零糖簡單快手攪拌一下就可以進烤箱啦用料燕麥120克雞蛋1個紅薯100g蔓越莓幹10g牛奶20克零基礎｜減脂期低卡零糖燕麥紅薯餅乾的做法準備一下材料，紅薯蒸熟，蔓越莓幹可以切一下雞蛋、牛奶、紅薯...

「減脂控糖期可吃」南瓜紫薯餅

01-01

總熱量589卡，做了7塊，一塊80卡，很健康又低卡，可以當主食或者零食都不會有負擔，但要適量哦～感謝你來看我的食譜💗用料南瓜180克（41卡）紫薯120克（160卡）糯米粉80克（288卡）「減脂控糖期可吃」南瓜紫薯餅的做法切塊蒸熟南瓜泥做皮，需要...

超快手減脂期零食南瓜酸奶布丁

09-04

最近在減脂，能吃的東西就是粗炭水以及無糖的酸奶和脫脂牛奶，需要控制糖分的攝入。甜品更是不敢想了，但是嘴巴寂寞啊。於是就用無糖酸奶南瓜以及吉利丁一起做了這道南瓜布丁，很幸福的吃甜品的感覺有沒有？用料酸奶170毫升南...

減脂期雞胸肉簡單易上手零基礎

08-22

用料雞胸肉5塊蔬菜粒適量蠔油一勺鹽適量橄欖油適量生抽一勺澱粉一勺雞精半勺減脂期雞胸肉簡單易上手零基礎的做法減脂雞胸肉蔬菜餅雞胸肉料理機攪碎，加生抽，澱粉，攪拌均勻，醃製十分鐘左右蔬菜粒焯水兩分鐘左右，熟了就行。...

孕期零基礎減脂零食

08-17

有沒有覺得越是需要忌口時候越是嘴巴饞饞滴？尤其是孕期擔心妊娠疾病或者發胖的姑涼們！！這時候你留應該準備一份低熱高蛋白的零食打打牙祭。吃完以後也不懊悔的那種。今天就一起來做雞胸肉絲幹吧。敲黑板：零！基！礎！也可以做的...

無油無糖減脂期小點之香蕉/南瓜泥燕麥餅乾（快手版）

02-06

對於減脂期又想吃餅乾，或者想變化代餐的朋友們，這款快手小點十分合適。補充碳水，增加飽腹感，一片10g飽腹，不超過40大卡，無糖無油，很適合減脂期。沒有嚴格的重量，不會因爲多了什麼少了什麼而失敗，混合好所有東西就可以啦。混合...

Pick零基礎南瓜餅

07-25

用料南瓜200克糖10克糯米粉適量麪包糠適量Pick零基礎南瓜餅的做法1南瓜去皮切薄片，上鍋蒸熟（哈哈，切薄片純屬想讓它熟透，省時些，親親怎麼方便怎麼來就行）2準備工作，糯米粉一碗，白糖一勺，麪包糠適量，喜歡甜食的小公舉不妨適當多...

可樂雞翅（零基礎快手）

06-20

嫩滑細膩、滿頰淡淡可樂香、帶有絲絲甜味，很是可樂，零基礎100%成功用料蔥15克姜10克魚露15克可樂400克水300克花雕酒30克生抽15克老抽3克雞粉6克雞中翅400克可樂雞翅（零基礎快手）的做法準備好如圖的材料準備一鍋水放入姜...

Q彈南瓜餅（簡單零基礎零失敗）

04-03

心血來潮又做了黃金果,簡稱紅豆南瓜餅這是成品,做得不好別見怪...就是南瓜和糯米粉做的，其實也就是南瓜餅，只是一個是有造型一個沒有！紅豆沙炒了兩種，一種幹狀一種溼狀，兩種各有不同，都可嘗試，也買了現成的紅蜜豆用料南瓜800...

無懈可擊零基礎版南瓜餅

04-02

用料南瓜100克糯米粉150克糖10克無懈可擊零基礎版南瓜餅的做法南瓜切薄片上鍋蒸熟，倒出多餘的水份，趁熱加入白糖搗成泥，冷卻後加入糯米粉攪拌成團，揪成小塊搓成球壓成餅蘸上芝麻或者麪包糠（沒有的也可以啥都不蘸），冷凍半小時...

減脂期也可以喝的｜零基礎五分鐘快手韓式瘦牛肉海帶湯

11-28

這次的菜譜是真的真的真的超級簡單哦！另這次我嘗試了錄製了小視頻的形式，所以圖片是視頻截來的，可能有一點糊，希望大家見諒哈用料瘦牛肉片適量裙帶菜適量蒜一瓣蠔油一勺芝麻油適量減脂期也可以喝的｜零基礎五分鐘快手韓式瘦...

「減脂控糖期可少吃」低糖版雪花酥

01-06

總熱量1804卡，做了23塊，一塊熱量41卡，儘量低糖低油，味道沒減分，很棒！感謝你抽空看我的食譜💗用料焙小姐無糖棉花糖170克（356卡）無蔗糖奇福小餅乾100克（543卡）藍胖子全脂奶粉45克（80卡）安佳黃油21克（155卡）混合堅果100克（518卡）草莓凍...

快手零基礎茄子餅( •̀∀•́ )

10-04

喜歡下廚，剛剛起步，廚藝不精～今天晚上看到有小半截茄子剩着，想着就隨便攤個茄子餅吧（抱着大不了全倒了的心態→_→），沒想到意外地還挺好吃的～用料麪粉茄子水鹽快手零基礎茄子餅(•̀∀•́)的做法茄子洗淨，切片，再切小碎沫沫（越...

手抓餅版可頌🥐零基礎

02-24

對於手殘黨又特別愛西式糕點的夥伴，一定要試試手抓餅版本的可頌！手抓餅自帶“酥皮”、“油脂”，搞定花式早餐一週不是問題。透過利用這個多功效集一身的原材料，完全不需要自己拌料、和麪、起酥等等容易翻車的步驟，直接一切...

零基礎南瓜煎薄餅（少油無糖）

12-06

南瓜的熱量低到令人髮指22kcal/100g的原因就是裏面都是水！所以千萬不要再另外加水了！要選皮是土黃土黃的那種又甜又面雖然我也不知道面是什麼但是甜是肯定的！可以當零食也可以當飯吃～用料南瓜發酵粉一丟丟泡打粉一丟丟面...

快手的減脂期苦瓜蛋餅

06-04

小麥胚芽又稱麥芽粉、胚芽，金黃色顆粒狀。麥芽是小麥發芽及生長的器官之一，約佔整個麥粒的2.5%，含豐富的維他命E、B1及蛋白質，營養價值非常的高。胚芽是小麥生命的根源，是小麥中營養價值最高的部分。而且膳食纖維很豐富，對...

絲瓜肉丸[快手零基礎]