低脂黃瓜牛奶小方
一直做的都是牛奶小方，這次要做壽司用到黃瓜剛好有黃瓜皮可以榨汁，就突發奇想拿來做黃瓜牛奶小方，還挺好吃用料牛奶200克玉米澱粉50克木糖醇20克黃瓜皮一根黃瓜的皮椰絲40克低脂黃瓜牛奶小方的做法100克牛奶+50克玉米澱...
低脂低糖紅棗木瓜牛奶
利用紅棗和木瓜自帶的甜味，加上脫脂奶粉的低熱量，製成減肥期間適宜的甜品用料大紅棗3-5顆木瓜一個脫脂奶粉40g低脂低糖紅棗木瓜牛奶的做法把水燒開之後加幾個大紅棗掰開去核小火煮木瓜切塊到水變紅有紅棗香之後把木瓜放...
低脂奶黃餡
用料全蛋4個代糖（或者白砂糖代替）100克（可適當減少到80克，覺得甜的話）純牛奶（不在乎熱量炸彈可用100克淡奶油和60克純牛奶代替全奶）160克奶粉30剋剋煉乳（加了煉乳白砂糖就減少15克不然會很甜，煉乳目的增加奶香味，爲可選項）15克低...
牛奶小方【低糖無奶油版】
這個方子的前身是椰絲小方。但是這道甜品好是好吃。但是熱量太高了。又是奶油又是椰漿。吃的有點膩人。但是口感我還是滿喜歡的。所以稍微改了一下。怕胖的MM們可以嘗試一下。喜不喜歡試一次便知道啦。這個量很少。剛...
椰蓉芒果牛奶小方（低脂低糖無椰漿版）
屯了一個多月的椰蓉還沒拆封，心血來潮做一下網紅食品牛奶小方。因爲椰蓉脂肪含量蠻高，又是甜甜的，所以牛奶奶粉都用的脫脂的，也沒有再加糖，總體來說口感上不是特別甜膩，芒果肉提供的香甜恰到好處～方子是兩人份的。用料脫脂牛...
低脂低糖椰漿牛奶小方
孕期的尾巴，挺着大肚子已經不適合大動作長時間的工程了，冰箱裏又有上次做咖喱雞剩下的大半盒椰漿，心裏老是掛念着要用掉，在下廚房逛逛看到一個牛奶小方的方子，又快手，於是根據自家存貨稍作調整，立即嘗試，很是成功。用料牛奶25...
炸鮮奶、牛奶小方兩吃法（低脂小甜點）
非常簡易的低脂小甜點新手也能一次OK。沒有煉奶的話用白糖可以代替。同種食材兩種吃法，好吃😋做起來完全不費勁。用料純牛奶240毫升玉米澱粉28克+（15克裹奶塊炸鮮奶用）煉奶（可用白糖代替）25克小雞蛋（炸鮮奶用）1個麪包糠（炸鮮...
牛奶小方（黃油版）
用料純牛奶250ml煉乳20ml砂糖40g玉米澱粉25g黃油25g椰蓉適量牛奶小方（黃油版）的做法50ml牛奶加澱粉調成澱粉漿備用黃油，砂糖，煉乳和牛奶放鍋裏一起加熱。煮開後小火，放澱粉漿，必須不停攪拌以防糊了。容器裏放椰蓉鋪底，把奶漿...
抹茶牛奶小方（低熱量）
用料牛奶250ml玉米澱粉25g抹茶粉5g赤蘚糖醇10g椰蓉適量抹茶牛奶小方（低熱量）的做法將容器洗淨擦乾，鋪上一層保鮮膜（方便脫模），然後撒上一層椰蓉將玉米澱粉、抹茶粉、赤蘚糖醇一起放入碗中，再加入70g牛奶，攪拌均勻剩餘牛奶放入...
黃瓜奶凍小方
今天我要推薦的這道清火去燥的美食，黃瓜榨汁，搭上牛奶，不用蒸不用烤，煮一煮，攪一攪就能自然凝固。口感滑嫩，細膩得像布丁，但是帶點Q彈。顏色嫩綠，看上去就很小清新，第一眼就感覺很清熱，惹得人想趕緊咬上一口用料黃瓜80克牛奶150...
無糖低脂紫薯牛奶小方
想吃零食卻又擔心熱量高，總是糾結哪種零食吃了不會有罪惡感，那這款紫薯小方就是你最好的選擇。用料紫薯240g牛奶280克玉米澱粉65克椰蓉適量無糖低脂紫薯牛奶小方的做法紫薯削皮洗淨切塊，放鍋裏蒸熟，蒸的軟一點更好碾成泥...
簡易低脂沙拉醬/酸奶沙拉醬/低脂酸黃瓜美乃滋
_(:з」∠)_之前有發過一款酸黃瓜美乃滋，對於年後發福的我來說卡路里有點高，所以爲了口欲，研究出來了一款很簡單很簡易的低脂替代品！用料低脂沙拉醬酸奶100克丘比柚子調味汁適量低脂黃瓜美乃滋低脂沙拉醬適量酸黃瓜一小根...
低脂牛奶椰絲小方
今天語姐姐不教健身，教美食啦～在我看來，美食與健身一樣，能帶給我快樂，帶給我幸福，爲什麼要放棄，好好練，也要好好吃呀😝用料牛奶240克椰絲30克奶油100克糖20克玉米澱粉80克低脂牛奶椰絲小方的做法準備食材，樂荷脫脂牛奶，玉米澱粉...
無淡奶低糖椰蓉牛奶小方
下次拍了圖再發用料牛奶250克玉米澱粉30克椰蓉適量白砂糖10克（不甜）無淡奶低糖椰蓉牛奶小方的做法在容器底鋪一層薄薄的椰蓉取80g牛奶與全部玉米澱粉混合，剩餘牛奶加入糖用奶鍋小火加熱到周圍出現小氣泡，將混合物攪拌均勻...
南瓜牛奶布丁（低脂、易做）
休息在家，想弄點下午茶吃吃，想到這個，製作簡單、低脂、口感又好…我這裏沒有放糖，吃的時候撒了些葡萄乾，如果是愛吃甜的童鞋，可以在牛奶雞蛋液里加入白糖…南瓜可以一次多蒸點，多出來的做南瓜牛奶飲品，非常好喝噠。南瓜牛奶：用...
燕麥南瓜泥（可搭酸奶、牛奶、豆漿）方便低脂早餐
南瓜泥、芋泥低脂又健康，且超級好吃，做個簡易的早餐用料貝貝南瓜1只燕麥適量酸奶、牛奶、豆漿自定燕麥南瓜泥（可搭酸奶、牛奶、豆漿）方便低脂早餐的做法貝貝南瓜刨面，切片上鍋蒸熟，南瓜碗裏的水份不用倒，留在碗裏壓成泥，加入...
![【步驟圖】[快手甜品]椰絲小方/牛奶小方/炸牛奶(無奶油低糖低脂版)食譜大全和做法](https://i2.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0363/5333/0363f0edf457bd889e7faac23223b69c4f3eae0dedc7d745a0ca71f719340cc861a68c35482d157dea74-s.jpg "【步驟圖】[快手甜品]椰絲小方/牛奶小方/炸牛奶(無奶油低糖低脂版)食譜大全和做法")
[快手甜品]椰絲小方/牛奶小方/炸牛奶(無奶油低糖低脂版)
椰絲小方又稱牛奶小方，外觀勝雪，口感嫩滑；椰香襲人，奶香四溢；冰涼爽口，甜而不膩！且因沒有添加奶油，入口更爲清淡，百吃不厭，實爲夏季美食之一！冬季裏換個吃法：多加5克玉米澱粉，裹上油炸粉炸至雙面金黃，即是美味誘人的炸牛奶！溫馨提示：1...
椰奶/牛奶小方（無油，低卡😋）
很喜歡椰奶小方，外面吃的那麼多添加劑很不放心，就買了材料自己做咯。用料牛奶150克椰蓉適量，看喜好玉米澱粉38克細砂糖38克，特別不愛甜的就少放點😏椰漿200克椰奶/牛奶小方（無油，低卡😋）的做法把牛奶，椰漿，白糖，玉米澱粉放在一...
低熱低脂醬黃瓜.小美
真是好吃又低熱的減脂聖品🥰用料黃瓜500克生抽50克香醋50克冰糖50克小米椒2個低熱低脂醬黃瓜.小美的做法黃瓜洗乾淨切片，厚度中等，不要太薄。辣椒可根據個人口感增減。冰糖/生抽/香醋入鍋，4分鐘/120度/速度1混合融化。然...
牛奶南瓜羹-低脂低糖，減肥佳品
之前在一烤魚店喝的南瓜羹，讓我久久不能忘懷。不喜歡太多配料。就做了只有牛奶和南瓜的南瓜羹。雖然不是百分百還原，但很好喝。用料南瓜（貝貝南瓜）1個牛奶（全脂完達山透明袋）150g牛奶南瓜羹-低脂低糖，減肥佳品的做法1.將貝貝...
【減脂小廚房】牛油果黃瓜奶昔
用黃瓜的清爽搭配牛油果不會覺得膩喲~用料牛油果（小）1個黃瓜1/3-1/2根水適量【減脂小廚房】牛油果黃瓜奶昔的做法牛油果和黃瓜切小塊放入料理機。根據自己喜歡的稠度加水，打至均勻即可。...
無糖低脂｜黃瓜酸奶醬 tzatziki
前幾天在逛一個德國超市的時候，看到了這款蘸醬。買了一罐一嘗，還挺好吃，便試着在家複製一下。這款醬高蛋白、低脂、低糖分，蘸什麼都好吃！用料黃瓜1根酸奶400克鹽醃黃瓜的鹽＋2克蒜2瓣蒔蘿葉1克橄欖油1茶勺黑胡椒少許無糖低脂...
牛奶小餅乾(低脂)
無油低糖低脂，擀的薄薄的烤出來會很脆，吃起來還有股旺仔小饅頭的味道(>^ω^<)用料低筋麪粉140g慄粉30g糖粉30g雞蛋1枚牛奶30ml奶粉一匙泡打粉一小匙牛奶小餅乾(低脂)的做法把雞蛋打散，加入牛奶和奶粉粉類過篩拌勻，然後加...
低脂南瓜牛奶小方
我媽從老家寄來的一個大南瓜，切了也不好放太久，就在家研究怎麼吃。爲了低脂，沒放淡奶油和很多糖，口感沒那麼香，但是吃起來沒有罪惡感啊用料純牛奶300ml椰蓉克玉米澱粉70克南瓜200克白糖1勺煉乳10克低脂南瓜牛奶小方的做法...
【健身低脂低碳】南瓜牛奶焗蝦仁
這是一道無油無糖但嫩滑又營養的簡單菜餚ʕ•ᴥ•ʔ很清新，食材也可以依自己喜好調整。很有焗飯的感覺～食材裏唯一碳水較高的是全麥麪包，但由一小片切成丁總量並不多。蝦也可以換成雞胸肉。用料南瓜半塊雞蛋1個紅蝦8只牛...