【生酮低碳】孜然炒麪，快手5分鐘
我做的烤肉炒麪，彷彿置身新疆。用料肥牛250-300g洋蔥50g豆芽/綠葉菜250g魔芋絲200-300g蔥一段姜1小塊蒜2瓣香菜一小把調料五香粉1撮花椒粉1撮醬油1勺料酒1勺孜然粒1小把辣椒碎1小把孜然粉多來點辣椒粉多來點白胡椒粉【...
【生酮低碳】洋蔥炒肉
用料肉心（可用普通豬肉替代）300克洋蔥1個橄欖油10g海鹽適量【生酮低碳】洋蔥炒肉的做法切肉和洋蔥鍋熱後倒入橄欖油，洋蔥倒入翻炒至變色有香味，盛出備用倒入肉，小火，不停翻炒，要有耐心。炒至焦香金黃時倒入洋蔥。加鹽，慢慢再...
【生酮】低碳-“炒飯”
生酮期間就特別想吃炒飯。搜了挺多食譜。花椰菜-白花菜，碳水含量還是比較低的。因爲早上做了便當出門，沒有拍細節圖。用料椰子油10克花菜300克培根3片鹹蛋黃5個【生酮】低碳-“炒飯”的做法花菜用攪拌器打碎。不要太細...
生酮低碳keto麪糰
用料馬蘇裏拉芝士mozzarellacheese155克雞蛋egg1個蛋清eggwhite1個淡奶油whippingcream25克燕麥纖維粉oatfiber25克杏仁粉almondpowder34克洋車前子殼粉psylliumpowder7克生酮低碳keto麪糰的做法沒有拍照😂用這個頂替...
【生酮低碳】快手自制青團，低卡低碳生酮好吃
4用料艾草粉3克杏仁粉30克洋車前子5喜歡的內餡適量熱水【生酮低碳】快手自制青團，低卡低碳生酮好吃的做法粉混合加熱水攪拌放保鮮膜上包起來蒸五分鐘完成！不算內餡一個碳水0.4，卡路里15...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃點啥-超香！超酥！超簡單！超低碳水！超高油脂！低碳生酮鹹口零食—低碳生酮豬油蔥花鹹蛋黃大酥餅！低碳生酮鹹餅乾/低碳生酮鹹桃酥/簡單粗暴！懶人快手！
另一個桃酥方子：特點一樣，都是香酥簡單好吃的喜歡哪個做哪個，這個不用放海鹽用料Jsfinca杏仁粉100g無鋁泡打粉約2g食用小蘇打粉約2g軟化的固態豬油50g香蔥的蔥花蔥白碎適量若干赤蘚糖醇（二倍甜）約5g熟的鹹鴨蛋黃5顆雞蛋蛋...
生酮低碳孜然羊肉
用料羊肉卷（羔羊肉）500克（兩人份）大蔥，切段150克蒜5瓣特級初榨橄欖油10克黃油25克鹽/黑胡椒粉/孜然粉適量生酮低碳孜然羊肉的做法鍋內放橄欖油和蒜粒，開中火。炒出蒜香，放大蔥段。炒軟大蔥。放羊肉卷，翻炒均勻。待羊肉變色，加...
生酮｜低碳｜炒烤羊肉
生酮｜低碳｜全食物｜全部菜譜做記錄用用料羊肉（肥一些）料酒、白胡椒、孜然、香油孜然粉、孜然粒、辣椒麪、白胡椒粉、鹽（香菜）生酮｜低碳｜炒烤羊肉的做法肥一些的羊肉切塊，加入料酒、現磨白胡椒、孜然粉、香油冰箱冷藏醃製半小時或...
KETO低碳生酮-麪粉
無麩質麪粉～生酮麪粉～用料普通麪粉：椰子麪粉1/3cup扁桃仁粉1cupxanthangum1/2tbsp全麥口感：+亞麻籽粉1tbspKETO低碳生酮-麪粉的做法混一起拌勻～用行了………小貼士請不要吝嗇獻上你的膝蓋...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃點啥-低碳生酮煎餈粑/年糕～低碳生酮糯嘰嘰～簡單粗暴！懶人快手！
本期菜譜重要的話只有兩點想說：①關於澆在餈粑上的糖油汁：我用的草飼動物黃油+赤蘚糖醇（二倍甜），用了50g黃油+30g赤蘚糖醇，做出的量很大，也很甜，依據自己的喜好調整；家裏有羅漢果苷的直接用羅漢果苷，因爲它是紅色的，融化之後更像...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃點啥-低碳生酮蔥香培根奶酪餐包！低碳生酮鹹味餐包/低碳生酮鹹味麪包/真-生酮鹹味能量包！無糖無麪粉！簡單快手懶人！
雖然是我那個基礎餐包的延伸但是我願意爲了它專開一個菜譜！太！香！了！混一混，攪一攪，拌一拌，揉一揉一做一大盤，三天吃不厭😋！用料如圖大小做九個餐包所需材料：椰然椰泉牌椰子麪粉70g細洋車前子殼粉20g水媽媽牌稀椰漿（coconutmilk）...
生酮❗️低卡飽腹➰孜然雞丁
低卡飽腹又生酮的午餐🥣雞胸肉香嫩的多種吃法～簡單快手做起來吧營養表（每100克）熱量154kcal蛋白質25.3g脂肪5.6g碳水化合物0.6g用料雞胸肉200克鹽0.5克孜然2勺低鹽生抽1勺蠔油1勺料酒1勺黑胡椒碎適量白芝麻1小勺生酮❗️低...
食肉獸的快樂！（生酮keto）低碳者都吃點啥-酸辣鮮爽！簡單快手！低碳生酮金湯肥牛/低碳生酮酸湯肥牛/低碳生酮酸辣肥牛！
如果你低碳生酮以後想找回重口味時的刺激感來激活無聊的味蕾那一定要試試看這個！！！用料金湯肥牛汁：張氏記黃燈籠辣椒醬（無糖無味精碳水僅1.6g）50g（超級辣！！！注意！！！不能吃辣的要減到20g！！！）bragg蘋果醋30ml三不加牌生抽2勺清淨園玉筋魚...
食肉獸的快樂！（生酮keto）低碳者都吃點啥-孜然奶酪雞胸肉條
油脂少肉質柴？雞胸肉要翻篇啦用料雞胸肉三塊特級初榨橄欖油用的比較多海鹽適量純粗磨孜然粉適量馬蘇裏拉芝士適量的幾塊醃製袋或者保鮮袋兩個一次性手套一雙純香菇蝦皮粉適量食肉獸的快樂！（生酮keto）低碳者都吃點啥-孜然...
【生酮低碳】生酮低碳好物記錄
買來發現特好用的東西，記下來以後回購。大部分是在iherb買的步驟5的可可醬1k55.8刀純苦味，步驟10的可可豆1k37.8苦甜味，沒有特殊情況以後都買步驟10我的iherb禮券碼是：AJT3967，大家買東西的時候輸入可以有5%的優惠哦用料生...
食肉獸的快樂！（生酮keto）低碳者都吃點啥-清爽不膩無負擔不重口卻香爆了的低碳生酮紅燜牛腩/低碳生酮紅燒牛腩/低碳生酮燉牛腩/低碳生酮紅燜牛肉/低碳生酮紅燒牛肉/低碳生酮燉牛肉！簡單快手家常！附萬能萬用百搭的低碳生酮紅燒醬汁/紅燜醬汁和做
神奇的地方就是它燉出來的牛腩肉清爽不膩無負擔卻真的香爆了！用料牛腩肉焯水：牛腩or肥肉比較多的牛肉適量薑片、蔥段、八角、花椒粒、香葉適量紅燒醬汁/紅燜醬汁：三不加牌頭道香醬油5勺三不加老抽2勺瓦爾登農場牌蜂蜜燒...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃點啥-低碳生酮基礎小麪包/低碳生酮基礎麪包胚/低碳生酮基礎小餐包/低碳生酮司康餅/低碳生酮代餐包！椰香滿滿！超高脂！超低碳！超強飽腹感！生酮粉類脂肪炸彈！生酮能量小餐包！簡單粗暴！懶人快手！
混一混，拌一拌香香的，軟軟的超高脂，超低碳，超強飽腹感能生酮的脂肪炸彈超級能量基礎餐包用料【超級重要的話都寫在小貼士，請各位務必去看一看！】【超級重要的話都寫在小貼士，請各位務必去看一看！】椰然椰泉牌椰子麪粉50g洋車...
【生酮低碳】超簡單日式醬油炒麪
•正宗的日式炒麪是不加蛋炒，單做一個煎荷包蛋蓋在面上，然後用的是日式炒麪醬汁（焼きそばソース），100克炭水32克。生酮的話還是改用醬油吧。•魔芋面容易碎，一定要最後放！！用料魔芋面1包雞蛋2個洋蔥半個蔬菜（包菜、豆芽、胡蘿...
【生酮】孜然羊肉(補碳水和蛋白質)
熱量比較低，不適合中午吃，下午會餓。適合晚上用來補蛋白質和碳水。成分表熱量:552kal蛋白質:28％39.3克脂肪:62％38.2克碳水化合物:10％13.5克用料羊肉198克孜然粉2勺豬油10克洋蔥150克辣椒粉適量白胡椒粉適量鹽適量【生酮】...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃點啥-超香！超酥！超簡單！超低碳水！超高油脂！低碳生酮鹹口零食—低碳生酮豬油蔥花桃酥！低碳生酮鹹餅乾/低碳生酮鹹酥餅/簡單粗暴！懶人快手！
特點就是酥酥酥酥酥——香香香香香——簡單簡單簡單簡單——攪一攪、拌一拌、烤一烤、晾一晾滿屋香酥，停不下來！用料Jsfinca杏仁粉100g洋車前子殼粉10g無鋁泡打粉約2g食用小蘇打粉約2g軟化的固態豬油50g赤蘚糖醇（二倍甜）...
生酮低碳水低脂麪包
椰子麪粉一定要是無糖的烘焙麪粉，不是那種泡水喝的速溶粉，椰子麪粉裏每serving（約15g)就有10G左右的碳水，其中有約8G是纖維，不會被人體吸洋車前子殼粉主要功效：對減肥有絕佳效果，同時也是治療便泌的最佳選擇，遇水會膨脹形成數...
食肉獸的快樂！（生酮keto）低碳者都吃點啥-清爽好吃無負擔！低碳生酮高膳食纖維主食！直接吃、用來包糉子都可以的萬能低碳生酮鹹味糯米飯！低碳生酮荷葉包飯！低碳生酮荷葉糯米飯！低碳生酮香菇五花肉糯米油飯！和人間食物完全無差的超級美味！
誰說的低碳生酮不能吃糯米飯的！“人間自有美味在！”——評價來自超想吃糯米飯吃了這個之後一本滿足的孩子爸爸【請看小貼士！拜託拜託啦！】用料糯米飯醬汁：醬汁總體的量請根據自己的食材來加減泡香菇的水大半碗三不加牌頭道...
【生酮低碳】炸麪餅
油條研究失敗品。炸出來還蠻好吃外表是硬脆的裏面是軟的。讓不生酮的朋友嚐了他說是炸饅頭的口感炸麻花的味道哈哈。但是炸物不能總吃，我以後大概也不會做吧。突然想起來這是在國內吃過的炸串裏面的炸燒餅的味道用料杏...
【低碳飲食】【生酮友好】牛油果雜蔬烘蛋
牛油果🥑超級愛好者喜歡🥑的人很喜歡，不喜歡🥑的人就受不了它的味道和口感牛油果可以提供優質脂肪呀非生酮可以不加培根，椰子油換橄欖油用料牛油果1個雞蛋2個口蘑2-3個菠菜適量培根2片洋蔥適量小番茄5個黑胡椒適量鹽適...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃點啥-無谷朊無麩質！韌性超好不易斷裂！可塑性很高的生酮麪糰！用料超少！簡單粗暴！懶人快手！低碳生酮卷一切的蔥花大餅！低碳生酮中式主食！低碳生酮萬能餅胚！或許是低碳生酮萬能麪糰！可做餃子皮、包子皮、韭菜盒
重要的話我先寫下來：聲明一下！因爲我人在西班牙，所以材料都是在當地找的，因爲使用的牌子不同跟國內能買到的食材可能有些特性上的差距，比如我這邊能買到的椰子麪粉吸水性超級強且非常粗糙、洋車細粉非常貴所以用的是洋車原...