粗糧涼皮
用料澄粉100克，中糧產的黑麪粉15剋剋鹽3克粗糧涼皮的做法用三百克清水將澄粉與黑麪調均勻加鹽三克，靜置1小時攪拌一下看看是否有黑麪顆粒，攪拌至均勻的糊狀蒸涼皮工具刷上少許遊，用勺子盛出一勺麪漿倒在涼皮工具上，均勻鋪...
粗糧羹
營養美味又簡單省時，還能減肥的羹湯！試過都說好！！！用料南瓜200g土豆100g菜心20g玉米粒20g蝦皮30g蠔油1湯匙糖、鹽、生粉適量水800ML粗糧羹的做法南瓜和土豆切塊，隔水蒸15分鐘備用。蒸熟的南瓜和土豆加入200ML冷水，放入攪拌器...
粗糧粥
用料藜麥紅棗黑米麥仁粗糧粥的做法所有材料泡一夜用電飯鍋的“煮粥”鍵...
皮蛋瘦肉海鮮粗糧粥
用料瘦豬肉一小塊皮蛋一個魷魚板半個大米江米玉米渣總共250克蔥、姜少許料酒少許皮蛋瘦肉海鮮粗糧粥的做法所有材料切丁，鍋中放少許油蔥末薑絲爆香，放入肉丁魷魚丁加少許料酒煸炒至肉丁發白。電高壓鍋內放入淘好的大米...
粗糧飯
常吃粗糧，有利於身體健康用料紅薯適量紫薯適量山藥適量南瓜適量藜麥（或者其他粗糧）適量果乾（葡萄乾，杏幹，蔓越莓幹都可以）玉米豌豆適量粗糧飯的做法各種材料準備好，切塊。紅薯，紫薯，山藥，南瓜蒸熟。玉米，青豆用熱水焯熟，藜麥用熱水...
粗糧餃子皮
消耗家裏的全麥粉，蕎麥粉，玉米粉用料蕎麥麪粉100克全黑麥粉150克玉米粉50克普通麪粉100克鹽5克粗糧餃子皮的做法所有的各種粉和食鹽混在一起，30度的溫水攪拌成絮狀，水量根據麪粉的吸水量，攪拌爲絮狀上手揉成麪糰，不要太軟，太...
早餐：涼拌果仁菠菜+粗糧粥
用料豆腐皮70g藍莓10顆聖女果6顆豆腐皮70g生花生10顆菠菜150g蒜1顆小米椒2顆紅豆薏米50g早餐：涼拌果仁菠菜+粗糧粥的做法酸奶：無糖酸奶200g➕藍莓10顆➕少許龍舌蘭糖漿➕聖女果6顆拌菜：豆腐皮70g➕生花生10顆➕焯過水的...
蒸粗糧
用料玉米適量紅薯切開適量蒸粗糧的做法玉米紅薯洗淨切塊，燒壺開水上鍋開水大火蒸20分鐘...
粗糧細作
玉米麪小碗糕+香煎小黃花魚用料玉米麪200克麪粉100克糖20克雞蛋1個酵母4克用溫水或牛奶🥛粗糧細作的做法小碗糕上鍋前隨意放入葡萄乾，大紅棗等香煎黃花魚酥脆，配上玉米麪碗糕和玉米麪粥！美餐一頓小貼士小碗糕：將上述材料...
粗糧糊
時隔多年，我依然記得你，不論你身在何方，我都願你此生安好。用料水或者豆漿或者牛奶任意粗糧粉，玉米粉，米粉，黃豆粉薏米粉，小麥胚芽粉，花生粉，綠豆紅豆N種豆粉，N種粗糧粉粗糧糊的做法粗糧粉加水溶解水或者豆漿或者牛奶煮開粗糧粉...
粗糧
讓孩子吃點粗糧用料普通麪粉200g玉米麪100g發酵粉2-3g開水80g手溫水80g粗糧的做法開水加入玉米麪攪拌成顆粒，揉勻！加入麪粉，酵母放入手溫水調勻，分次加入麪粉裏，揉勻，蓋好發酵！發酵至兩倍大，內部蜂窩狀揉麪排氣，至光滑分成16個...
粗糧面!減脂好吃的粗糧炒麪!
作爲一個常年健身的人，能把各種減脂餐做成各式各樣的美味是必備技能。這道蕎麥炒麪，集中了碳水，蔬菜，蛋白質，營養豐富，低脂果腹，味道鮮美，大家跟我一起做起來吧！用料白菜一片西蘭花半個洋蔥半個蝦仁7只蕎麥麪100克生抽，老抽，糖適...
粗糧飯粗糧粥
粗糧的米飯當中有豐富的膳食纖維，所含的纖維質約是白米飯的9倍，能夠預和治療肥胖、治療便祕用料糙米適量（1人份）黑米適量（1人份）紅米適量（1人份）燕麥米適量（1人份）蕎麥適量（1人份）粗糧飯粗糧粥的做法粗糧米要先泡，我是前一晚泡到第...
粗麥麩皮粗糧饅頭
麥麩含有豐富的膳食纖維，有利於改善那個什麼祕，好處很多，大家可以找找度娘～用料中筋麪粉1000克粗麥麩皮80克酵母5克溫水適量粗麥麩皮粗糧饅頭的做法1.1000克中筋粉+80克粗麥麩皮+酵母混合，倒入溫水揉成光滑的麪糰，盆口加蓋...
粗糧膏
家裏有兩個挑食的小朋友，還有一個一心想她們多吃健康食物的老媽，好吧，鬥爭開始了。用料紅薯，紫薯，山藥，麪粉，奶粉，糖粗糧膏的做法分開蒸熟後分開弄成泥，加適量的奶粉，糖，一樣一層，然後捲起來，切塊上（原諒我懶，沒怎麼詳細，嘿嘿）...
粗糧～
用料水10克粗糧～的做法電飯鍋蒸半小時即可...
粗糧糕
用料燕麥200剋核桃100克芝麻100克蜂蜜100克粗糧糕的做法核桃剝好，和燕麥一起拿去烤箱180度烤20分鐘芝麻洗淨炒熟備用煮蜂蜜，煮30秒左右見氣泡，就馬上燕麥，核桃，芝麻倒入鍋快速翻炒均勻關火鍋12寸的披薩盆底鋪一張油紙，外把...
粗糧小餅
用料玉米麪100克麪粉100克糖50克雞蛋2個酵母2克蘇打粉1克奶適量粗糧小餅的做法大碗裏放入100克玉米麪.100克普通麪粉.2個雞蛋.40糖.2.5克酵母.放入溫水.也可以換成奶.酸奶.攪拌濃稠麪糊.發酵表面有小氣泡.放入2克小蘇...
粗糧面
用料玉米麪半碗白麪半碗熱水適量油適量蔥一段姜一片香菇三朵胡蘿蔔一段菠菜一小把蠔油一小勺雞精一小勺鹽適量粗糧面的做法熱的油鍋中加入胡蘿蔔煸炒，再蔥花薑絲，蠔油一小勺，然後加入適量冷水，香菇切片放進去，燒水。趁着燒...
粗糧餅
用料細玉米麪適量粗玉米渣適量蕎麥麪適量牛奶一盒酵母3克糖1小勺粗糧餅的做法溫牛奶+酵母+白糖，攪勻，倒入雜麪，攪拌成濃稠糊糊，保鮮膜封好放到溫暖地方發酵電餅鐺預熱刷油，攪動幾下發酵好的雜麪去去氣泡，用勺子舀到餅鐺裏攤...
粗糧糉
自己琢磨，多看，多想。調味料沒有多少克，根據自己口味調節。用料大黃米適量克藜麥適量燕麥適量，喜歡Q彈可以多放一點克紫米質量克鹹鴨蛋黃一個個五花肉適量克元貝2到3粒香菇一小朵蝦乾根據個人喜好鹽適量蠔油適量胡椒粉適...
粗糧司康
營養素：【複合碳水】富含膳食纖維素和B族元素，是複合碳水的好選擇，口感粗糲而結實，散發着豆香，越嚼越香，越品越有層次。用料玉米麪粉300g雞蛋3個牛奶170g酵母3克紅棗隨意燕麥米隨意赤小豆隨意綠豆隨意葡萄乾隨意泡打粉5克（可...
粗糧餅
粗糧餅用料純牛奶若干克糖若干克糯米粉若干克南瓜若干克紫薯若干個白芝麻若干克粗糧餅的做法把需要的食材準備好蒸鍋的水箱裏面先加滿水紫薯和南瓜切成小塊放入蒸鍋將時間調爲20分鐘將蒸熟的南瓜和紫薯盛出將他們搗成...
粗糧鬆餅
前幾年剛剛開始接觸廚房的時候，總是喜歡做曲奇芝士蛋糕之類的美食，現在慢慢喜歡更加健康的方式來製作美食，用低糖低油粗糧一樣可以做出可口的美食，像這道用到玉米麪的鬆餅代替了原來的高油高湯的鬆餅，口味也很好。製作起來...
粗糧饅頭
偶爾吃吃粗糧也是很健康的，含有豐富的膳食纖維喔。用料麪粉1斤小麥粉半斤酵母5克胡蘿蔔適量白糖一勺水適量粗糧饅頭的做法首先把化好的酵母倒入面中，胡蘿蔔榨汁後也倒入面中，榨汁要加點水哦。然後開始和麪在另和一盆面，正...