烤三糧餅
用料白麪，玉米麪，蕎麥麪1:1:1一共200-250克。酵母4克，鹼面適量。雞蛋1個烤三糧餅的做法把所有的材料放入麪包機，讓它和麪，和好後就拿出來放在暖氣邊發酵。2個小時後面就發好了。加入鹼面，揉麪團，分成若干個小麪糰。擀成餅❤...
雜糧蘇打餅乾（無油、三種口味）
1.香蔥味2.黑芝麻&罌粟籽3.海苔味那個香脆、有嚼勁，減脂的同學可以當零食充飢也是不錯的哦！用料面全麥麪粉200克雜糧高筋麪粉50克普通高筋麪粉50克或全麥麪粉200克普通高筋麪粉100克其它牛奶140-150克酵母2克小蘇打...
三文魚狗糧
自制美毛三文魚狗糧用料三文魚邊角料2斤雞蛋2個奶粉一包胡蘿蔔2根土豆一個海帶半斤三文魚狗糧的做法把三文魚邊角料洗乾淨，放入鍋內蒸熟把刺全剃出去胡蘿蔔用油炒一下有助於維生素吸收然後把雞蛋胡蘿蔔海帶土豆放一起...
時蔬烤三文魚·雜糧飯
三文魚含有的不飽和脂肪酸有助於清除血液中過多的飽和脂肪酸，加快血液循環。搭配富含維生素C的西藍花，可幫助運動後僵硬的肌肉快速恢復。三文魚配藜麥、黑米，滋味香醇，讓整體口感更有層次。用料三文魚100克西藍花50克聖女...
想烤粗糧餅
用料小米麪200麪粉150克雞蛋2個酵母5克黑芝麻適量白糖2勺想烤粗糧餅的做法小米麪用開水攪拌均勻，不要太軟，稍微放涼，放2顆雞蛋，5克酵母，兩勺白糖，攪拌均勻，放入麪粉，用手揉成麪糰！分成6個大小均勻的小麪糰，揉一揉，用手按扁，不要太...
三色蒸粗糧【松下蒸烤箱JK102W】
五穀雜糧做早餐主食，上鍋一蒸就能吃，做早餐不用慌，營養更健康。北方人愛吃的主食，或蒸或煮或烤或烙，但有時候也會蒸一些粗糧，比如饅頭、玉米、山藥、芋頭、紅薯等根莖類食物來代替主食，方法簡單，也節省時間，不慌也不忙。把要蒸...
烤三文魚雜糧飯糰
消化剩米飯和冷凍的三文魚用料三文魚1塊黑胡椒適量雞蛋1個芝士碎烤三文魚雜糧飯糰的做法看圖看圖看圖看圖看圖擠點蛋黃醬撒上肉鬆就ok來小貼士1⃣️雜糧飯要事先泡一晚上再蒸飯會軟一點，也可以摻一點白米飯，再加一點白醋...
三米雜糧粥
孩子就願意喝粥，白米粥又不夠營養，於是家中常備三米三白一黃用於煮粥。三米是黑米、紅米、糙米。三白是芡實、銀耳、山藥。一黃是黃小米。黑米享有“藥米”、“長壽米”、“世界米中之王”等美稱，其性滋補養潤,有開胃益...
奶味小米餅（粗糧細作三）
如果時間短就做這款奶味小米餅，非常好吃，而且隨手就做簡單方便。從和麪開始到吃只需30分鐘，非常適合早餐趕時間，麪糊發酵的時間可以洗漱和做湯，30分鐘全搞定。用料小米粉（用破壁機打粉）65克中筋麪粉160克酵母粉5一6克溫牛奶2...
雜糧三鮮包
我是超級麪食愛好者，包子作爲最基本的麪食當然是我的愛。但又總覺得外面賣的包子肉餡用的不夠新鮮，料也放得不夠足，那不如就自己動手做吧！將麪粉換成小麥麪粉，再往餡料裏多放些蔬菜菌菇非常的健康呢〜用料豬腿肉100g筍丁50...
三彩雜糧丁
用料鐵棍山藥一根紅薯半個紫薯半個三彩雜糧丁的做法全部材料切成小方丁上鍋蒸5-10分鐘，一定要把紫薯另外放一個盤子蒸，不然會把其他的全染成紫色三種彩色丁混合好,大功告成！...
高三儲備糧
高三了怎麼就高三了。好吧接受現實吧。高二最不完美的收尾高三怎麼拼我不知道。老師粑粑麻麻說要養身體我知道啊我身體不好。慢慢來吧好好吃飯好好鍛鍊。用料毅力恆心信心專心健康心態放下和擱置高三儲備糧的做法再見...
烤花生核桃雜糧餡餅
剩餘的玉米麪利用起來，低脂雜糧餅做起來！用料麪糰：麪粉200克玉米麪200克雞蛋3個酵母3克開水適量克餡料：花生碎剋核桃碎克紅糖乾麪粉烤花生核桃雜糧餡餅的做法開水將玉米麪衝開！玉米麪降溫加入麪粉酵母雞蛋揉成麪糰，蓋上保鮮...
烤箱發麪粗糧千層餅
天氣炎熱交給烤箱來做吧🤪用料全麥麪粉170克玉米麪80克高筋麪粉100克白沙糖5克水220克酵母2克食用油5克里面油酥麪粉20克食用油20克烤箱發麪粗糧千層餅的做法全麥麪粉玉米麪高筋麪粉白糖酵母一起加水攪拌揉麪➕5ml食...
粗糧三兄弟
我的閨蜜，啥都不會做…所以我來英雄救美了~用料胡蘿蔔1根紅薯1個玉米1根粗糧三兄弟的做法玉米，胡蘿蔔，紅薯，各挑一根順眼的。洗淨，胡蘿蔔去皮，玉米掰開一半。其實我嘗試了一下掰胡蘿蔔，但它的韌性把我屈服了…在下甘拜下風。...
狗糧三明治
♡新婚夫婦♡第一集裏具惠善做的三明治~安宰賢形容具具惠善做的飯是粗獷且分量大的，一開始看到會詫異，但吃一口就會打破戒心，是口感獨特很好吃的料理。用料切片吐司草莓醬番茄醬蛋黃醬橄欖油捲心菜黃油大蒜洋蔥狗糧三明...
三鮮雜糧煎餅
西葫蘆雞蛋餅的改良加強版：胡蘿蔔，西葫蘆，蝦皮，全麥粉，玉米粉，雞蛋創造營養早餐。用料雞蛋兩隻西葫蘆半根胡蘿蔔半根蝦皮半小碗全麥粉一小碗玉米粉半小碗鹽一小勺五香粉半小勺小蔥三根三鮮雜糧煎餅的做法西葫蘆和胡蘿蔔洗淨...
烤燕麥烤雜糧餅烤南瓜餅
不添加黃油，鹽，糖，泡發粉等，單純想用食材本身的味道做出健康好吃的餅。方便當早飯，以及平時餓肚子的零食。食材都是看家裏有什麼隨意添加的，做出來口味都不錯哦。用烤而不是煎，只是因爲烤箱不用在旁邊守着，可以解放自己做其他...
烤雜糧
紫土豆、玉米包錫紙200度40分鐘，吃的時候淋酸奶油，簡單美味啊用料紫土豆2玉米一個烤雜糧的做法好吃...
烤餅三明治
用料電烤餅生菜葉火腿片芝士片雞蛋鮮貝汁色拉油烤餅三明治的做法在微波爐專用蒸蛋器裏刷上一層油,再滴幾滴鮮貝汁磕入雞蛋放入微波爐內高火兩分鐘即熟將火腿片芝士片備好,生菜葉洗乾淨備用將自家做的電烤餅剖成兩片在...
健康“麥麩雜糧小烤餅
麥麩雜糧烤起來～～～用料麥麩300克酵母4克水195克鹽4克雞蛋1個奶粉25克雞蛋1個穀物裝飾少許健康“麥麩雜糧小烤餅的做法酵母溫水化開打入雞蛋加全麥麥麩300克，195克水，4克鹽，25克奶粉，翻拌均勻。醒發25分鐘，用硅膠鏟多次翻拌。...
雜糧三明治
蘇小廚消失了好久聽說有人暗號呼喚👽於是再現江湖！雜糧三明治！😜豐盛三明治🍞可以是給你一天精力充沛的早餐🍳也可以是增強飽腹感的減脂午餐🍱作爲brunch三明治確實是一個不二的選擇🍽️記得來一杯牛奶或果汁🍹用料麪包3...
三色雜糧飯
減脂午餐三色雜糧飯杏鮑菇炒牛肉燙生菜用料紫米50克白色大米1杯糙米50克花生20克牛肉150克杏鮑菇1個青椒2個生菜1顆配料:蒜，姜，鹽，胡椒粉，黑胡椒汁三色雜糧飯的做法雜糧飯🍚將紫米、大米、糙米、花生米洗乾淨，放在電飯煲內...
電烤箱美食---狗糧餅乾
七夕眼看着就到了，單身小夥伴們，電影院去不了、街逛不了，狗糧用別人喂？從此自制！！用料低筋麪粉180克牛奶20克黃油60克白糖60克抹茶粉2克草莓粉2克電烤箱美食---狗糧餅乾的做法準備好所有材料，開始做狗糧黃油隔水融化，加入砂糖...
三文魚雜糧烤飯糰 美味健身餐
雜糧飯不但升糖指數低，還富含纖維並且營養豐富，加上富含優質不飽和脂肪酸和蛋白質的三文魚，做成日式飯糰，爲大家的減脂便當增加亮點。用料糙米20g紫米20g紅米20g普通大米（珍珠米最好）30g三文魚一塊芝麻一小把木魚花1-2湯匙...