低卡拌涼皮
這個拌涼皮，沒有面粉的成份呦~~~但是清爽香美、健康低糖!一點不比通常的拌涼皮口味差！嗯~~~用料西葫蘆1個（中等大）胡蘿蔔20g小黃瓜1個芝麻醬1湯匙花生蛋白片30克（要泡發）鹽適量醬油1茶匙醋一湯匙半糖1/4茶匙低卡拌涼皮的做...
【豆腐乳涼拌菜】涼拌豆芽 低卡瘦身
用料豆芽200克生抽1勺油潑辣子1勺豆腐乳1塊【豆腐乳涼拌菜】涼拌豆芽低卡瘦身的做法豆腐乳、油潑辣子、生抽放在一起，攪碎拌勻。綠豆芽去根洗淨，沸水焯熟。焯熟後豆芽撈起，加入調好的腐乳汁，拌勻，即可。...
低脂低卡，減脂涼拌麪
用料水50克低脂低卡，減脂涼拌麪的做法黃瓜油醋汁蒜。蕎麥麪。小貼士真的太好吃了。...
低脂低卡的👉涼拌雞絲
炎熱的夏天，愛美的吃貨們自制一份酸爽開胃的涼拌雞絲，上手超容易，美味可口又低脂低卡巨有減肥效果哦😛😛😛用料雞胸肉2塊香菜2根黃瓜半根胡蘿蔔半根香蔥2根生薑1小塊料酒2勺醋半勺白糖1勺味極鮮2勺麻油半勺涼拌紅油1勺低...
我暈！這個低卡涼拌菜絕了！超低卡！
無敵好吃用料都在圖片裏啦筆芯我暈！這個低卡涼拌菜絕了！超低卡！的做法酸辣脆爽絕絕子瘦身神器！清爽可口無敵百搭低卡嗦粉...
低脂低卡的涼拌豆芽
用料豆芽適量大蒜、小蔥少許青紅椒2個辣椒麪1勺熟白芝麻1勺生抽2勺醋1勺鹽、糖少許花椒油幾滴低脂低卡的涼拌豆芽的做法豆芽洗淨，放入開水中燙一下，加少許鹽稍微燙一下就可以了，我喜歡脆脆的口感，你們隨意煎鍋中放少許油，...
低卡涼拌麪
用料雞蛋1個紅蘿蔔半根青瓜半根蕎麥麪40克低卡涼拌麪的做法蘿蔔切片，出水，過冷蕎麥麪煮3分鐘過冷鹽糖醬油涼拌菜蒜蓉，拌...
低脂低卡的涼拌金針菇
用料金針菇1把大蒜3瓣小米辣3個辣椒1個小蔥3根生抽2勺生薑1小塊陳醋2勺蠔油1勺白糖半勺生粉半水2勺低脂低卡的涼拌金針菇的做法準備金針菇1個，小蔥3根，小米辣3個，大蒜3瓣，青辣椒1個，生薑1小塊。金針菇洗淨切掉根部，放進煮開...
低脂低卡涼拌包菜🥗
今日分享全網爆火的酸辣涼拌包菜，簡單易學、清爽可口，趕快學起來！用料包菜一個小米椒六個油15克生抽一勺代糖一勺芝麻5克蒜泥一勺蠔油一勺辣椒麪一勺陳醋兩勺低脂低卡涼拌包菜🥗的做法調製料汁將蒜泥、小米辣、芝麻、辣...
低卡健身涼拌菜－涼拌西芹雞絲
做兒子喜歡的雞肉香腸卷，多了很多雞胸肉邊角料，做了這款健身涼拌菜麻麻吃用料雞絲80克西芹100克鹽少許壽司醬油少許低卡健身涼拌菜－涼拌西芹雞絲的做法雞肉之前處理過，就是黑胡椒，鹽，料酒，澱粉抓啊抓，到上漿，所以這裏不用處理...
媽媽的涼拌菜 好吃低卡不會餓 涼拌小蔥蝦皮豆腐皮
媽媽的味道一份102kcal好吃不胖拿走不謝～用料豆腐皮150g生抽勺老陳醋一勺蝦皮10g小蔥一根雞精少許糖少許花椒油1/2勺香油1/2勺媽媽的涼拌菜好吃低卡不會餓涼拌小蔥蝦皮豆腐皮的做法豆腐皮切細絲冷水下鍋加點鹽煮熟蔥切...
涼拌黃瓜皮蛋，低脂低卡減肥必備
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻更多營養菜譜（頭髮不掉的菜譜）（補氣又補血的菜譜）（改善孩子積食挑食不愛吃飯的菜譜）（讓溼氣遠離自己的菜譜）（五紅湯升級版）（改善失眠，讓你擁有好睡眠菜譜）（改善痛經等月經問題的菜譜）用料黃瓜1根皮蛋3個涼拌黃瓜皮蛋...
涼拌蕎麥麪【涼麪】 | 低脂低卡 好吃不胖
配方一人份😊用料蕎麥麪1把雞蛋1個黃瓜小半根蟹肉棒3根生抽、蠔油、蔥油、醋1勺鹽適量涼拌蕎麥麪【涼麪】|低脂低卡好吃不胖的做法①水開後放蕎麥麪，煮8分鐘左右（煮熟）②面煮熟撈出沖涼水，備用③蟹肉棒撕掉塑料膜，煮1分鐘，...
涼拌菜（低脂又低卡）
好吃也不長肉用料金針菇2把木耳5朵千絲適量胡蘿蔔1根碗汁：香菜3根小米辣適量辣椒麪1勺生抽2勺蠔油1勺陳醋1勺雞精半勺椒鹽適量涼拌菜（低脂又低卡）的做法所有食材都焯水過涼水吃起來更爽口（根據個人口味）調好的碗汁備用把調...
減脂低卡涼拌豆皮
減肥女人是一輩子的目標，無論胖瘦，都會嫌棄自己胖😂用料錦州豆皮3張黃瓜1根小米辣1根蒜3瓣香菜1小根鹽1小勺蠔油1勺糖少許（怕胖不放）白醋1勺陳醋1勺生抽1勺芝麻油適量麻油適量減脂低卡涼拌豆皮的做法將豆皮切絲焯水去一下...
涼拌菠菜🥚🥕#低脂低卡
這纔是菠菜的神仙吃法、洗洗切切拌拌就好啦用料菠菜200g粉絲適量胡蘿蔔🥕半根雞蛋2個蔥蒜香菜適量生抽1勺米醋2勺糖半勺鹽適量香油適量油潑辣子1勺涼拌菠菜🥚🥕#低脂低卡的做法菠菜洗淨胡蘿蔔切絲龍口粉絲泡軟兩顆雞...
清爽低卡的黃瓜拌涼皮
喜歡蒜蓉和黃瓜碰撞的味道用料黃瓜1根鹽適量粉皮1張新蒜1頭清爽低卡的黃瓜拌涼皮的做法老家的涼皮撕成瓣，焯水至透明，後過涼水黃瓜切片搗蒜後加醋，淋上黃瓜和涼皮啦啦啦搞定啦，5分鐘搞定~小貼士切片斜着切，完後切片...
低脂低卡❗️健康美味‼️涼拌皮凍雞蛋幹
🌼🌼家中有老人和小孩，爲了健康我現在做涼菜都習慣用橄欖油，不用將油燒熱，減少了油煙，多吃橄欖油富含維生素e及亞油酸，不含反式脂肪酸，保護心腦血管非常健康，從口感上來說比較清淡，保留了食材原有的味道，孩子也特別喜歡。用料...
低脂低卡涼拌魔芋雞絲
天越來越熱，吃什麼都沒胃口，又懶得炒菜，沙拉也吃膩了，有什麼是不費事，一碟子搞定的嗎？有！語姐姐今天變身廚娘教大家做這道涼菜，讓你多吃2碗飯～用料雞胸肉1塊黃瓜1根豆皮1張洋蔥半個魔芋絲1盒小米辣2個蘋果醋3勺生抽1/2勺豆豉1/...
自制低卡涼拌汁-涼拌黃瓜豆皮
用料黃瓜半根幹豆皮25g蔥蒜辣椒香菜適量生抽醋蠔油鹽雞精花椒粉視頻自制低卡涼拌汁-涼拌黃瓜豆皮的做法幹豆皮提前泡好，開水煮熟，撈出備用熱鍋噴油，蔥蒜辣椒炒香，加適量水，➕半勺鹽，半勺雞粉，半勺花椒粉再加幾滴生抽幾滴醋一...
夏日低脂低卡小涼菜 | 低脂版涼拌杏鮑菇
用料杏鮑菇2個胡蘿蔔半根香菜1根蒜2瓣小米椒1個生抽2勺鹽適量蠔油1勺糖適量陳醋1勺芝麻油1勺夏日低脂低卡小涼菜|低脂版涼拌杏鮑菇的做法杏鮑菇用削皮刀削成薄片備用水開下杏鮑菇焯水30秒撈出過涼水後撈起擠幹水分蒜...
低卡低脂涼皮涼麪
減肥又嘴饞的小夥伴們必備的一款，酸酸甜甜微微辣的魔芋涼皮用料魔芋涼皮1包胡蘿蔔小半根青瓜小半根低卡低脂涼皮涼麪的做法胡蘿蔔和青瓜切絲備用鍋中水燒開把胡蘿蔔放進去煮至八九分熟之後把魔芋涼皮放進去煮1分鐘左右...
涼拌雞腿（低卡低脂）
用料雞小腿4只食用油半勺料酒2勺蠔油1勺味極鮮醬油2勺醋半勺紅油1勺白糖1勺蔥1根蒜1只姜3片香菜1根烤花生碎適量涼拌雞腿（低卡低脂）的做法雞小腿冷水下鍋，加入料酒、薑片去腥，煮到熟，筷子輕鬆插入，無血，撈出放入冰水中浸泡撈...
雞絲涼拌米線 低脂低卡
用料雞胸肉一小塊雞蛋1個胡蘿蔔絲少許黃瓜絲少許涼拌醬汁一小碗雞絲涼拌米線低脂低卡的做法米線煮熟過冷水備用雞胸肉煮熟撕成條準備胡蘿蔔絲黃瓜絲雞蛋打散煎熟備用把食材鋪上米線上面準備調料芝麻➕醋➕生抽➕耗油...
低脂低卡的涼拌雞絲
秋季來了，冬季還會遠麼。減肥的道路上又開始涌入了大批勇士，想要吃的好，還要減肥，那麼這道菜你必須要嘗一下，酸辣爽口刺激你味蕾的同時，也不用擔心成爲減肥路上的絆腳石。無負擔，無壓力的涼拌雞絲這不就來了用料雞胸肉2塊紅...