藜麥別再煮粥了，加上雞肉一起吃——雞肉藜麥沙拉
藜麥，國際營養學家稱爲丟失的遠古“營養黃金”，具有活性胚芽，高蛋白，高膳食纖維，口感清香，易產生飽腹感。雞脯肉，含有豐富的蛋白質，熱量幾乎零脂肪，是肉類中最低的，還能夠增強體力，達到強健身體的作用。兩者搭配一些蔬菜一起食用...
小米別再只會熬粥了，換種方式嚐嚐鮮
小米，縱橫美食界多年，憑藉着自身含有的豐富礦物質和維生素等物質，成爲公認的營養又健康的全谷雜糧。但千萬別對它的應用場景限制想象，小米不僅可以熬粥，還有多種烹飪方式，比如炒飯！今天我們就來解鎖新吃法：鮮蝦蛋白小米飯。用...
水煮藜麥飯
不想每次翻視頻，記錄困困在B站分享的藜麥飯煮法。用料水2藜麥1水煮藜麥飯的做法藜麥用清水沖洗三遍。以1:2的比例在鍋中加入藜麥與冷水。中大火煮開，轉最小火15～18分鐘，關火。藜麥飯做好。...
藜麥粥
用料泰國香米80克藜麥15克麥片10克水950克玉米油5克藜麥粥的做法將洗淨的食材、水及油全部倒入主鍋，時間35分鐘/溫度98度/速度反轉小勺待音樂響起，濃濃的粥熬好，趁熱享用。...
藜麥銀耳粥
食譜名：藜麥銀耳粥參考月齡：12個月以上藜麥一直是我煮粥的必備食材，它不僅營養好，口感也非常獨特。秋冬季節比較乾燥，所以我還在裏面加了銀耳和紅薯，不僅能給寶寶足夠的滋養，還能防止寶寶出現便祕等問題。用料大米20克藜麥25...
湯圓別再水煮了，多做1步，美味加倍~
再過幾天就是元宵節了，往年的元宵節，都會上街看花燈、猜燈謎，今年情況比較特殊，比起人擠人的湊熱鬧還是在家更安全。在家過元宵，北方吃元宵，南方則吃湯圓。湯圓的做法一般就是直接水煮，簡單但吃了這麼多年總免不了有些單調。...
別再吃煮玉米了，玉米這樣做纔是冬天的味道~
香甜的玉米搭配濃濃的芝士，烤的酥脆的外皮，嘴饞就可以自己簡單動手做的玉米烤蠱，大家心動了就和滋滋一起來動手吧~用料玉米粒餃子皮香料粉芝士條胡蘿蔔別再吃煮玉米了，玉米這樣做纔是冬天的味道~的做法玉米粒加入香料粉攪...
煮藜麥
用電飯鍋可能需要調整水量。此爲30天飲食挑戰的單人4餐份量。用料藜麥米1cup水2cup黃油1tbsp煮藜麥的做法早上光太好看忍不住拍了張照。洗淨米，加水和黃油，蓋上鍋蓋，加熱煮開後改小火煮15-20min煮到開花透明後，如果還有水...
玉米別再煮着吃了🔥🔥這樣做更有營養
秋天是玉米成熟的季節，玉米既可以煮着吃也可以炒着吃，今天我就來給大家分享一道簡單快手又下飯的玉米炒雞丁吧！用料雞胸肉1塊（約240）玉米粒200克胡蘿蔔50克紅彩椒50克綠菜椒50克蒜3瓣小蔥1根鹽2克生抽10ml蠔油8克胡椒粉2克...
煮雞蛋時別再加香料了！加點啤酒，雞蛋更香更有味
日常生活中，雞蛋做法都是炒着吃，或者煮着吃。其實，雞蛋還有另外一種吃法，那就是把雞蛋做成虎皮雞蛋。虎皮蛋經過油炸在浸入湯汁裏上色，色澤十分誘人，吃起來也是彈性十足。做好的虎皮蛋披着油亮的外衣，蛋白細膩滑潤，鹹淡適宜，是...
藜麥紅豆粥
藜麥這個全能營養的主食已經讓這碗粥的密度高了不是一點點，另外我還加了健脾和胃的南瓜和補血益腎的紅豆，不僅能促進寶寶的生長髮育，其中豐富的膳食纖維還能很好地防止寶寶便祕。用料藜麥25克大米20克紅豆40克南瓜80克有...
別再水煮雞胸肉了：番茄炒雞胸肉
特別喜歡吃雞胸肉，所以關注我，解鎖超多雞胸肉的做法。用料雞胸肉1塊醬油2勺鹽3克蠔油1勺香油1勺番茄3個別再水煮雞胸肉了：番茄炒雞胸肉的做法雞胸肉切大片薄厚都可以。放入香油醬油和蠔油醃製一會兒。番茄切厚片。蒜粒蔥...
藜麥粥！別再用你黃澄澄的尾巴誘惑我了！
藜麥作爲一種植物、卻含有動物界纔有的營養價值，讓零素食主義和減脂人羣狂歡的是，藜麥含多種氨基酸，其中有人體必需的九種氨基酸，尤其富含植物中缺乏的賴氨酸，比例適當且易於人體吸收。由於藜麥本身沒有什麼濃重、特別的味...
簡單煮藜麥
藜麥成爲我代替米飯的美食，一開始我不喜歡它✌🏻特別的✌🏻味道，也不會煮，在youtube上看到一個配方還不錯，之後都按照這個來煮，用洋蔥和大蒜煮去掉它的味道能提高不少口感。沒看到有人整理煮藜麥，所以就寫着檢視，以後就不用...
奧利奧夾心別再扔了！
🍪奧利奧作爲烘培的小幫手真的太好用了。掰碎、切一半裝飾、mini奧利奧、粉色奧利奧、超薄奧利奧都太可愛了。今天介紹幾個奧利奧的小方法，希望大家喜歡❤️一個很重要的©️p.s.封面圖片、內文除標註外均來自網絡。用料奧...
山藥別再煮粥了，快來做成寶寶輔食—開胃山藥糕吧
前幾天跟寶媽們聊天，說起寶寶自從開始添加輔食，總是會有便祕的困擾，其實這跟寶貝們的飲食結構有關係，所以我就推薦了山藥這個食材。山藥含有豐富的膳食纖維，幫助寶寶調理腸胃再合適不過了，而且它有着軟糯的口感，想必寶寶是不...
答應我：雞胸肉別再水煮了好嗎？低脂少鹽炒雞胸肉
對於雞胸肉的做法，很多人有一個傳統的誤區，就是一定要水煮或者涼拌才能算減肥餐。其實完全沒有必要，越是口感欠佳的食材，越要做出好味道，這樣才更有利於減肥，不是嗎？畢竟堅持纔是王道。用料雞胸肉1塊甜紅辣椒1個生抽1勺蠔油1...
油麥菜別再炒着吃了，這樣簡單涼拌超好吃！
用料油麥菜3根芝麻醬2勺鹽2克一品鮮2勺陳醋3勺香油1勺油潑辣子1勺蒜泥適量油麥菜別再炒着吃了，這樣簡單涼拌超好吃！的做法油麥菜，洗淨，控幹水分，放入蒜泥，用水調稀的芝麻醬。加鹽，雞精，陳醋，一品鮮醬油，油潑辣子，香油拌勻即可。...
如何判斷藜麥煮好了
基本上30分鐘左右，看水看火候更看變色用料藜麥水如何判斷藜麥煮好了的做法清洗一下藜麥，揉搓去表面的皁，放冷水煮，水儘量多一些二十分鐘後看一下，可以看到藜麥中心還有小白點，這就是沒煮熟再過個十分鐘不到再看看，可以看到全...
燕麥藜麥粥
特別適合三高人羣，超級好吃的燕麥藜麥粥，不需要任何廚藝！用料燕麥150克藜麥40克燕麥藜麥粥的做法燕麥藜麥淘洗乾淨就可以啦，水米比例6：1左右，電飯鍋煮粥鍵預約好…早上起來直接就煮好了，絲滑筋道，刮油解油膩！超級絲滑哦，湯色濃...
解鎖今年最火的烤燕麥吃法，以後別再做燕麥粥了
直到最近國外抖音開始瘋傳烤燕麥bakedoats的做法，它的外形真的好像蛋糕，激起我強烈的好奇心，決定也要做做看，這次我同時烤出6個口味，幫你把不同的味道都做一遍，這樣你就可以省下自己在家試做的時間啦！用料亞麻蛋做法（純素的蛋...
別再吃水煮雲吞了，來個雲吞抱蛋吧！
一說起雲吞，不少人會想起一碗熱氣騰騰的雲吞麪。其實，雲吞可以煮着吃，當然也可以想生煎餃子那樣煎着吃啊！今天楠瓜姐效仿一下網紅美食蛋抱餃的做法，做一個雲吞抱蛋。ps：文末有蛋抱餃的菜譜有興趣可以進去看看哦用料肉沫200...
別再水煮雞胸肉了！③蒜香雞胸肉～超級幸福的肉感
特別喜歡吃炒熟之後的大蒜，再配上。雞胸肉紮實的肉感，濃濃的蒜香浸潤在肉裏，簡直完美。👏用料雞胸肉1塊大蒜1頭蠔油1勺香油1勺醬油1勺菜籽油半勺別再水煮雞胸肉了！③蒜香雞胸肉～超級幸福的肉感的做法準備一頭大蒜，剝皮，把大...
藜麥小米粥
藜麥營養價值藜麥中含有蛋白質、不飽和脂肪酸、澱粉、糖分、粗纖維、皁角苷、類黃酮、B族維生素、維生素E、膽鹼、甜菜鹼、葉酸、α-亞麻酸、β-葡聚糖以及鈣元素、鎂元素、磷元素、鉀元素、鐵元素、鋅元素、硒元素、...
聽張文宏的！別再喝粥了，改喝米湯吧！
【清湯寡水，餐後溜縫最佳選擇】【如果你喜歡喝粥，那就喝吧！對喝粥的人沒有任何偏見！[狗頭保命🐶]】不管是多麼健康的食材，做成粥都成能量炸彈，胰島素迸發器，長胖不說，還容易得糖尿病。破壁機把水果打成果汁以後，有營養的要不碎...