意大利肉醬面丨酸甜爽口，美味又頂飽
意麪作爲現在世界上最流行的主食，慢慢的走進了千家萬戶的老百姓家中，成爲了普通人就能吃的主食。今天就給大家分享一道在家就能做的意大利美食，意大利番茄肉醬面，酸甜可口，特別符合大衆口味，趕緊一起學起來吧！用料意大利麪10...
（減脂必備）南瓜🎃雞蛋羹飽腹又美味
這兩天在媽媽家，有點懈怠了，今天晚餐恢復減脂餐南瓜🎃雞蛋羹，美味又飽腹喜歡甜的就加糖，喜歡鹹的就加鹽和蠔油生抽用料雞蛋兩個溫水兩勺香油兩滴鹽半勺西蘭花一朵胡蘿蔔或水蘿蔔一丟丟油兩滴糖半勺蠔油半勺生抽半勺（減脂必...
頂飽沙拉
如圖所示切把切吧拌勻十分鐘最多了。用料橄欖油unsaltedfetacheese頂飽沙拉的做法切好拌勻...
減脂美味【涼拌肥牛】，熱量低又飽腹
一想到肥牛就是火鍋，但是今天我是用來涼拌的，熱量超低又好吃，而且牛肉中的蛋白質高，特別抗餓，做法還簡單。如果你也在爲減脂期不知道吃啥而苦惱，就做這道菜試試吧~用料肥牛200克香菜適量小米辣（分兩次用）4根花椒5克蒜瓣（分兩次...
Bakingpie-美味又管飽&漢堡
用料雞脯肉2塊雞蛋1個麪粉少許鹽適量黑胡椒適量餐包適量生菜一顆番茄一個芝士片適量Bakingpie-美味又管飽&漢堡的做法將雞脯肉剁碎加入雞蛋、麪粉、鹽、黑胡椒、拌勻醃製1個小時鍋中倒油瞞過鍋底，加熱將肉泥放入一...
超級簡單又絕頂美味的香煎銀鱈魚
超級簡單又絕頂美味的香煎銀鱈魚真是應了那句話~高端的食材往往只需要最簡單的烹飪，就能呈現最好的味道！用料銀鱈魚1塊（200克）塊現磨黑胡椒碎適量適量海鹽適量克黃油8克大蒜幾瓣不去皮迷迭香（可選）幾根配菜（蘆筍口蘑等）適量個...
飽腹低卡又美味的蔬菜湯
用料土豆一個(稍大一點的)西紅柿一小個或大的半個芹菜一棵洋蔥半個蒜瓣四粒胡椒粉少許醬油兩小勺香醋半勺以上是必須以下是非必須金針菇適量胡蘿蔔適量飽腹低卡又美味的蔬菜湯的做法分三組【土豆切塊，芹菜摘去葉子切大...
頂飽又營養的燒賣
有菜有肉有糯米有面粉，頂飽又有營養，很好的早餐選擇用料糯米750克肉末肥瘦各一半大概300克香菇10朵豌豆米250克胡蘿蔔1根細蔥一把生抽3勺老抽1.5勺蠔油甩2下鹽適量餃子皮適量，一可以自己擀皮做頂飽又營養的燒賣的做法拿...
8減脂飽腹又美味的黑麥麪包
用料高筋麪粉235克黑麥粉220克酵母5克鹽3克旺仔牛奶145ml水155ml蔓越莓幹、葡萄乾若干8減脂飽腹又美味的黑麥麪包的做法旺仔牛奶145ml，水155ml，鹽3g，不加黃油，黑麥粉220g，高筋麪粉235g，耐高糖乾酵母5g。一小把葡萄乾、一小...
：）麪疙瘩。美味又管飽
從小就愛吃，今天學一下🤒最好備一個廚房電子秤。用料麪疙瘩配方：麪粉500克水350克雞蛋1個鹽5g/1茶匙（直接放麪粉裏的）起鍋步驟：姜適量排骨隨意（我用的是200g）洋蔥適量幹辣椒1顆土豆隨意（我用的是350g）黃酒1～2鍋鏟醬油1鍋鏟（我用...
飽腹又美味的燕麥芋頭餅
用料燕麥100g芋頭200g牛奶100g雞蛋1只麪粉50g鹽或椒鹽少許玉米粒30克飽腹又美味的燕麥芋頭餅的做法我用的生的燕麥片，浸泡二十分鐘左右。準備好玉米粒。芋頭上鍋蒸至粉狀。燕麥片水濾掉，加入玉米粒和攪碎的芋頭，加入牛奶...
穀物碗｜別樣減脂餐管飽又美味
工作日基本上都在公司吃沙拉🥗，生菜🥬基底我是真的不喜歡所以每次都特別喜歡加一些腰豆之類的配餐一起吃，幸福度能提高點週末在家打算自己做個穀物碗🥣，剛好買的食材到了，開整～用料螺旋意麪🍝適量玉米粒🌽1/2個紅腰豆適量...
碗都不用洗的【東北菜包飯】，方便又頂飽！
菜包飯，是東北再家常不過的一種吃食。雖然樸實無華，但香軟的大米，粉糯的土豆，清爽的蔬菜，酥脆的花生米，加上靈魂雞蛋醬的組合在營養均衡之餘絕對能讓你一吃就上癮！用料米飯1大碗土豆1個豬肉糜100g雞蛋2個東北大醬100g洋蔥1/4...
味道一絕❗超頂飽的番茄土豆湯‼️
味道超讚，酸酸甜甜的，一點都不膩，超開胃，裏面的土豆軟糯香甜，好吃哦！用料西紅柿2個土豆1個金針菇1把蔥1根芹菜1根生抽1勺醋3勺糖半勺鹽1勺澱粉1勺胡椒粉適量雞精1勺味道一絕❗超頂飽的番茄土豆湯‼️的做法先將食材準備好，番茄...
玉米南瓜湯 美味飽腹又減脂
南瓜的甜和番茄的酸混合到一起味道出奇地好，而且才二百卡，很適合減脂期的晚餐用料貝貝南瓜50g玉米50g番茄1個胡蘿蔔50g金針菇20g番茄醬1勺生抽1勺碘鹽2克白糖2克玉米油2克玉米南瓜湯美味飽腹又減脂的做法胡蘿蔔、南瓜、...
粉腸—簡易版好吃美味的腸粉，吃一頓飽的頂兩餐飯
時不時換下口味，粉腸真不錯，好吃抗餓。用料瘦肉100克粉腸3條蒜2瓣小米椒1個生抽2勺水2克糖小半勺鹽小半勺蔥2根粉腸—簡易版好吃美味的腸粉，吃一頓飽的頂兩餐飯的做法買回粉腸3條，過水清洗下，然後斜刀切成段狀。瘦肉洗淨切...
紫薯千層塔🍠低脂飽腹又美味
最近紅薯千層塔超火，不過我更愛吃紫薯，因爲紫薯富含花青素，能夠有效抗氧化，多吃紫薯有助於抗衰老並幫助身體清除體內的自由基，重點是熱量更低，還能促進腸道蠕動，促進人體新陳代謝，所以我做了一個紅薯千層塔的兄弟版，那就是紫薯...
低卡飽腹又美味的酸奶紫薯球
新年第一天，做個甜品記錄一下，之前買了很多紫薯，變個花樣吃起來。簡直不要太好吃，低卡又有飽腹感，好適合健身期間享用。用料紫薯小個頭三個巴旦木或者花生做成堅果碎酸奶原味少糖一盒零食小饅頭隨便配的低卡飽腹又美味的酸...
味噌時蔬炒意麪，健康又頂飽！
每次吃意麪總是習慣熬一大鍋番茄紅醬，這樣固然經典好吃，但偶爾也的確需要換一下口味～所以今天我就來了一個炒意麪，加上味噌醬真是又日式又中式又意式😂……總之，好吃就完了～意麪硬硬的質感做炒麪還是比較有優勢，不會粘在一起...
燕麥餅乾（健康飽腹又美味）
五一勞動節，必須要勞動（做美食）這款餅乾健康又飽腹，口感豐富，涼了以後還是比較脆的，非常適合放在包包裏，餓了饞了來一塊。Yummy～用料A部分燕麥片240克（水煮型沖泡型均可）低筋粉50克全麥粉50克（如沒有，可換低筋粉）純牛奶40-50克玉米...
【私家餡餅】韭菜雞蛋大蝦仁兒 味美頂飽顏值高
春天來了要吃什麼？當然是韭菜餡餅啊！我的好朋友金阿姨十八歲開始做麪點師，做得一手好麪食。這回請她來安子媽媽工作室做客，金阿姨親自動手，做的韭菜豬肉蝦仁餡餅。金阿姨說學做餡餅挺簡單的，但想要好吃，關鍵得把握住兩點，一是...
🌸香脆美味又飽腹的巴沙魚飯飯球🌸
🌸巴沙魚是一種比較常見的海鮮食材，巴沙魚味道鮮美可口，是很多人喜歡的一種魚類食品。同時，巴沙魚的營養價值也很高，含有豐富的營養物質，對人體的健康有益，巴沙魚還是一種肉質鮮嫩的水產魚類，其肉質細膩、味道鮮美、營養豐富...
飽腹又美味de奶昔合集
豆漿喝膩了換換口味，如果飯前喝一杯控制食量，當成餐後加餐甜點...用料持續更新中飽腹又美味de奶昔合集的做法見作品...
黑芝麻糊 滋補又頂飽的治癒系
黑芝麻糊滋養溫補，又好喝頂飽。做法很簡單，把炒熟的黑芝麻磨成粉狀，再加入紫米和浸泡過的糯米，攪打成細末，加水煮沸，一碗熱氣騰騰的芝麻糊就出鍋啦！用料黑芝麻90g糯米50g紫米40克水800ml老冰糖適量黑芝麻糊滋補又頂飽的治癒...
一顆就頂飽的減脂美味——玉米麪咖喱菜糰子
當然了雖然一顆就能飽但是太好吃我沒忍住還是吃了兩顆很飽腹到午餐時間完全沒有餓餡兒可以根據喜好或手裏有的食材隨意搭配低脂快手又美味吹爆這顆黃澄澄的大團子～用料玉米麪100克（其實量沒辦法確定我做了兩顆大的這些...