楓糖漿小山卷（加拿大楓糖漿入，減糖40%）
是我手裏這瓶楓糖漿的收官之作了，終於用完啦！經典小山進的方子，蛋白糊裏的糖減了40%，蜂蜜以更清爽的的楓糖漿等量代替，由於楓糖稀薄，所以感覺蛋黃糊不那麼粘稠，成品口感也比較輕盈，不似蜂蜜版有紮實的感覺。烤盤是28×28的用...
40%低脂紅糖黑麥吐司（手揉)
新手小白第一次嘗試手揉吐司，結掌握了幾個小技巧，很輕鬆出膜，第二天依然柔軟。非常清淡美味。用料高筋麪粉156克黑小麥粉104克涼水180克紅糖33克黃油27克奶粉8克鹽2克燕子牌鮮酵母12克40%低脂紅糖黑麥吐司（手揉)的做法1....
這樣吃減肥餐，第40天瘦14.1斤
開始體重128.5斤今日體重114.4斤蕎麥麪跟魔芋粉是包裝配料的用料早餐芒果吃了沒有長稱控制量就好午餐免煮蕎麥麪晚餐魔芋粉要煮這樣吃減肥餐，第40天瘦14.1斤的做法早餐黑之養糊芒果全麥麪包煎下比較好吃午餐蕎麥麪是免...
40%全麥亞麻籽吐司～低糖低油健身減脂必備
根據啊嗚老師和潔姐姐的方子改編，找到了最適合自己的操作方式，記錄一下。這款吐司低糖低油，特別適合減脂期。使用的是王后粗全麥粉，富含整粒小麥胚乳麩皮和胚芽，以及營養價值極高的纖維素，搭配健康滿滿的亞麻籽是極好的，亞麻...
無油低糖40%全麥吐司
#廚房小白的記錄貼，沒有太大的可參考性，不喜勿噴#真的沒有一滴油！意外的很軟很好吃！#愛吃麪包的怕胖星人超滿足了（但不是說熱量不高啊，吃多了還是高的，我用薄荷算過，一份大概1243Kcal，我切成了14片，一片大概是88Kcal）#格蘭仕K1R...
40%全麥代糖無油吐司🍞
這個吐司的名字聽起來就好健康😂沒放黃油，我以爲會發不太大，沒想到烤起來的爆發力還是很不錯的！用料全麥粉65克山茶花高筋粉195克雞蛋1個牛奶120克希臘酸奶40克鹽1.5克酵母9克白砂糖（用於發酵20克代糖20克40%全麥代糖無油...
減脂小廚 40%粗粒全麥無糖吐司
原配方來自👉🏻蜂農老師40%全麥吐司👈🏻，請槓精不要挑刺，配方無修改，單純減糖，增加水，滿足個人減肥需求，實錄細節、過程、經驗筆記！透過翻車14條全麥吐司血淚史：失敗緣由：10條被失去活性鮮酵母坑爹，2條忘記放鹽，2條一發90分鐘過...
減脂綠豆糕 （40）
碳循環期間想吃甜點，只能自己動手做了用料去皮綠豆500克細砂糖150克黃油70克以上是30個左右的量玫瑰花瓣，抹茶粉少許減脂綠豆糕（40）的做法把去皮的綠豆提前泡一晚上！@@注意哦：1.買回來的綠豆要多洗幾次，除了洗乾淨以外，還可以...
40%全麥豐收麪包（無油無糖）
第一次嘗試無油無糖的全麥麪包，原配方爲液種隔夜發酵，只有週末一天時間的我，只能把所有配方原料混合一次發酵。相信用時間發酵的液種配方一定比我這個要更加美味。用料高筋麪粉300克全麥麪粉200克水390克鹽10克胚芽33克...
【頭媽廚房40】糖醋帶魚
帶魚可以有多種吃法，清蒸和紅燒是最常做的。頭媽本人比較喜歡吃帶魚，今天就來一道糖醋帶魚跟大家一起分享。用料帶魚1條花菜適量生粉少許蔥少許蒜少許食用油少許鹽少許醬油少許醋少許白糖少許料酒少許【頭媽廚房40】糖...
減脂餐40西藍花胡蘿蔔粗糧餅
減脂早餐的美味吃法來啦！用料西蘭花5～7朵胡蘿蔔1/3根全麥麪粉1勺雞蛋3個黑芝麻1勺鹽半勺五香粉半勺蔥花1小把橄欖油（食用油）適量蝦皮1把減脂餐40西藍花胡蘿蔔粗糧餅的做法鍋內加入幾滴油鹽，將西藍花胡蘿蔔切塊焯水2分鐘。...
減脂食譜40｜蘋果千層巴斯克🍎0糖油·0奶油奶酪·快手
減脂食譜40｜焦糖蘋果千層巴斯克🍎（酸奶版）（388卡/6寸）.更多減脂食譜，盡在【小紅書-Patrick是派錘克】用料【6寸】中號蘋果1個無糖酸奶200克中號雞蛋2個玉米澱粉20克代糖/蔓越莓幹適量（可無）減脂食譜40｜蘋果千層巴斯克🍎0糖油·...
減脂友好！40%全麥椰子油貝果
最近黃油的價格漲得厲害，試着把黃油替換成椰子油來做貝果，成品有很明顯的椰子香味，好想去海邊🥥🌴用料高筋麪粉150克全麥粉100克耐低糖酵母3克（天熱時可只用2g）鹽3克水160克（酌情增減）糖5克椰子油15克水（煮貝果）一鍋糖（煮貝果）適...
健身減脂必備！低糖油低卡路里！40%黑麥純素吐司（黑麥波蘭種）
將黑麥部分全部用於波蘭種製作鮮酵母=3倍乾酵母用量請仔細閱讀菜譜每一步，謝謝！吐司麪包系列無黃油也香濃的純淡奶油吐司一次發酵的金枕頭蛋白吐司一次發酵的抹茶北海道吐司椰蓉酥粒果醬手撕吐司麪包奶香味十足的酸奶淡...
無油無糖雙麥餅乾（40大卡每片!）
（62~49已減26斤）家裏的黑麥片怎麼也用不完了，打成了黑麥粉，做成了小餅乾，好香好香用料黑麥粉100克三色藜麥100克黑芝麻10克黑豆奶50ml無油無糖雙麥餅乾（40大卡每片!）的做法我用的是奶油小豬的黑麥片~感覺他家的黑麥片直接泡...
豆腐黑芝麻冰激凌 減脂40卡無糖無油
夏天來了，又到了研究各種低卡冰激凌🍦的時候啦，今天我做了一款用豆腐代替奶油的黑芝麻冰激凌🍦，超級養生低卡，脫髮人士必備啦，口感真的比外面賣的還要好，濃濃的黑芝麻香味用料黑芝麻粉50克嫩豆腐200g牛奶200ml蜂蜜/楓糖15g...
【減脂餐】一份40大卡不到的牛排醬汁
我飲食加運動，19天瘦了2.1kg了😊而且很健康，有品體脂稱顯示身體各項指標都是正常或優秀，評分100分。這份牛排一共200大卡左右，無油無糖(番茄醬裏有一點點)這個醬汁是番茄口味的，也不知道大家喜歡嗎，哈哈，因爲我還挺喜歡去吃...
無糖油40%全麥麪包餅
剛剛養了天然酵母，趁着活性最好的時候做個全麥餅～～全麥含量40%，含水量67%，無糖油，三明治胚子的好選擇！用料酵頭魯邦種（100%天然酵母）90克高筋麪粉60克水30克主麪糰全部酵頭180克全麥粉100克高筋麪粉130克水150克鹽（普通食鹽）1.5...
快手減脂早餐--40大卡的蒸老南瓜
本來的飲食是金字塔型，早餐會特別豐盛，晚飯就很簡單。但最近晚上老開會，實在餓得不行，就把三餐變成了金字塔型，早飯基本控制在100大卡左右，就一小份主食/雞蛋+一杯奶咖老南瓜真的很適合冷冷的冬天，看着暖，吃着暖，還甜甜糯糯的，...
40天減脂午餐-5
用料芹菜適量牛肉適量紫薯兩個南瓜一塊40天減脂午餐-5的做法準備材料，我覺得芹菜葉子扔了浪費就一起炒了。南瓜要用紅南瓜。我用的咱們本土南瓜，好悲劇。紫薯和南瓜蒸二十到三十分鐘就好。牛肉和芹菜炒下。...
減脂40天
上個星期經常同老公出去吃飯，管不👄沒有瘦下來，嗚嗚嗚嗚嗚用料蘆筍減脂40天的做法早餐：306千卡午餐：外加玉米97克，共389千卡晚餐：火龍果拌酸奶，386千卡...
40天減脂全攻略
吃貨一個，從61.2kg吃到55.1kg=͟͟͞͞=͟͟͞͞(●⁰ꈊ⁰●|||)3年前瘋狂健身，體重從74kg減到57-58kg之間，之後降低了運動強度，但也保持着運動的習慣，體重也一直很穩定。去年一個冬天，懶蟲🐛附體，漲到59，然後就特殊時期趴窩...
全麥吐司（40%含量低糖低油）
用料高筋麪粉216克全麥粉144克酵母4.5克鹽4克糖18克冰水252克黃油20克全麥吐司（40%含量低糖低油）的做法準備所用材料麪糰打到7分筋加入黃油打到十分筋，拉開破洞沒有鋸齒30度發酵40分鐘分割每個150克鬆弛20分鐘麪糰先收成...
減脂塑形可放心吃的40種食物
用料食物如圖減脂塑形可放心吃的40種食物的做法蔬菜類如圖蔬菜類如圖蔬菜類如圖豆製品類，如圖主食類，如圖海鮮類，如圖肉禽蛋類，如圖...
婚前減脂增肌突擊40天
婚期將至之前不上心現在有些小緊張臨時抱佛腳記錄一下用料有氧九十分早晨無氧hiit三十分晚健康低鹽餐晚餐健康豐盛餐早餐隨心所欲餐午餐婚前減脂增肌突擊40天的做法運動強度要經常變否則身體適應了就平臺了飲食要低鹽...