紫薯山藥球（哈哈，真的是個大球，吃一個就能飽腹）
最近迷上紫薯，買了一大箱紫薯，當然就每天想着怎麼消耗啦。想起前段做了南瓜山藥芝士餅，今天換成紫薯試試。啦啦啦，我是新手我勇於嘗試。用料紫薯2大個山藥1根糯米粉少量牛奶200ml芝士少量紫薯山藥球（哈哈，真的是個大球，吃一...
飽腹面包
無油無鹽無糖，沒有顏值但卻有滿滿的能量，可以凹任何你喜歡的造型，但我偏愛它簡樸的樣子～這款麪包很有自己的想法，它並不適合甜食控和挑刺黨～請看完小貼士在動手操作～用料高筋麪粉（風箏）300克全麥麪粉（紅磨坊）50克可可粉（法芙娜）4克...
吃一個能飽一天的🥪
一個三明治不能解決的問題，那就來兩個🥪用料吐司10片雞蛋2個火腿4片生菜4片玉米粒50克沙拉適量吃一個能飽一天的🥪的做法煎蛋煎火腿玉米粒煮熟來張全家福鋪上保鮮膜，放塊土司擠上沙拉醬放玉米粒蓋上吐司，擠沙拉，放火腿蓋...
超級飽腹
用料冰淇淋紫薯1個青瓜半節西紅柿半個生菜3片雞胸肉2塊超級飽腹的做法開始還以爲不會飽，事實是超級飽，經濟實惠😍喜歡什麼菜可以放什麼，記得一定要保險膜包好...
一個碗系列|無麪粉蘋果麥芬|健康飽腹
誰說酥頂就是肥胖之源，這款非常健康好吃的麥芬絕對滿足你的味蕾，在忙碌的早晨，或是悠閒的下午一定會帶給你極大的滿足感，對於健身女孩來說，燕麥是便宜又優質的碳水來源，而加入富含omega-3的奇亞籽，並且含有豐富的抗氧化成分，...
超級飽腹的雜糧餅餅，一個管飽！
我在網上買了好吃的蜜薯和紫薯，簡單的蒸着吃就已經非常好吃，可是我媽媽每次都蒸很多，根本吃不完，剩下的我就研究琢磨做點啥，正好家裏面還有剩餘的燕麥，紅棗等，於是開始吧！用料玉米麪適量全麥面少量即食燕麥一點紅棗10顆葡萄乾...
飽腹果昔
用料酸奶300m l西紅柿一個梨半個胡蘿蔔半根飽腹果昔的做法全部切塊丟進去...
一個就管飽蛋黃酥
所有餡料都是自制的，低糖少油健康。用料少油紅豆沙餡紅豆250克細砂糖100克油90克水700克紫薯泥紫薯250克牛奶(打紫薯泥用，添加的少炒制時間就越短)黃油25克熟鹹蛋黃20個奶香麻薯餡糯米粉100克玉米澱粉30克糖20克牛奶180...
蘇格蘭蛋，超好吃，一個就吃飽
記得風味人間有一集叫《顆粒蒼穹傳》，說的就是各種卵蛋的做法，讓我印象深刻的是一種雞蛋的做法。將雞蛋煮熟，裹上肉末，再裹上面包糠，下油鍋炸一炸，不止隔壁小孩饞哭了，連我這個大人都饞哭了。這種雞蛋的做法是英國的傳統做法...
雜糧什錦飯-減肥期間也能一飽口腹之慾
減肥斷斷續續一年了，之前都是在學校，飲食方面沒法控制，只能靠運動，現在回家實習了可以自己煮飯了，於是各種自創減肥餐就出來了，很多都是我自己隨意搭配的，可能有點黑暗，但還是想記錄一下自己的減肥生活。用料黑米適量紅米適量...
早餐首選一個飽腹水煎包|馬克西姆不粘鍋
今天分享的是水煎包，用不粘鍋做出來的水煎包一點都不粘，包子底部的鍋巴很完整，吃1-2個就飽了，太適合早晚餐吃了~麪粉和肉餡要提前一晚上做好哦，不然第二天早上會來不及呀！用料豬肉200克麪粉200克酵母3克大蔥半根生抽2勺蠔油...
一個能管飽的紫菜飯糰
用料熟米飯一碗熟雞蛋一隻胡蘿蔔適量熟玉米粒適量壽司海苔一張一個能管飽的紫菜飯糰的做法①起鍋熱油，倒入油，加入切絲的胡蘿蔔，炒1分鐘後，加入鹽，中火翻炒至差不多變軟的時候，關火燜3分鐘即可盛出來。②將米醋倒入米飯裏攪...
低脂低卡｜營養飽腹｜攪一攪拌一拌就能成功㊙️
臨近農曆新年了，家裏忙着大掃除，有時候來不及做飯，今天給大家分享一款低脂低卡且營養豐富，飽腹感極強的小餅乾，攪一攪拌一拌就能成功㊙️，小白也0⃣️失敗哦[派對R]用料雞蛋1個麥麩80克低筋麪粉40克蜂蜜20克椰子油20克蔓越莓幹2...
燕麥能量棒 一根就管飽，能量超級加倍
用料燕麥片150g蔓越莓幹40g混合堅果碎120g黃油40g白糖10g麥芽糖40g蜂蜜40g燕麥能量棒一根就管飽，能量超級加倍的做法稱取150g燕麥，平鋪放到烤盤內烤箱上下火160度烘烤8分鐘左右再稱取120g的混合堅果，40g的蔓越莓幹，都切成...
燕麥能量棒（這應該是個減脂，飽腹感爆棚的能量棒）
能吃飽，還越嚼越香！用料燕麥片150克牛奶60克雞蛋1個白瓜子50克葡萄乾30克黑芝麻隨你心意燕麥能量棒（這應該是個減脂，飽腹感爆棚的能量棒）的做法我用的就是一般的即食麥片備齊！雞蛋打入燕麥，攪拌牛奶加入放了雞蛋的麥片中，繼續...
花生醬小餅乾·一塊就能有飽腹感的香酥餅乾
今天，接着用花生醬爲小王子嘗試美食，爲小王子烤制一些花生醬的小餅乾吃。這次用的是Pics顆粒狀無鹽花生醬，大家也可以用無顆粒的。花生富含卵磷脂和多不飽和脂肪酸，適量食用可以促進寶寶身體和大腦的發育。不過，花生也容易...
超級飽腹的燕麥能量餅！
今天在輕斷食，剩了很多胡蘿蔔+生薑榨汁後剩的泥，不想浪費，於是做了燕麥能量餅~用料燕麥適量黃油一塊蜂蜜適量喜歡甜的就多放雞蛋兩個紅糖一勺克芝麻一把南瓜子一把亞麻籽兩大勺奇亞籽一勺你喜歡吃的都可以放胡蘿蔔生薑泥...
減脂粗糧窩窩頭，飽腹感極強，餘味香美，一看就能上手呀
用料粗糧麪粉200克酵母10克減脂粗糧窩窩頭，飽腹感極強，餘味香美，一看就能上手呀的做法將雜糧麪粉和酵母放入碗中，均勻攪拌加入水，和成麪糰，醒30min平底鍋中放少許油，將麪糰揉成窩窩頭，有序分散在鍋中。輕微煎1-2min加入水進行...
飽腹奶昔
本人覺的不是很好喝，但是很飽腹！喝完不想吃任何東西！下午不吃飯！喝完運動起來吧！來點pump和t25讓你瘦瘦噠！在囉嗦一句！好久沒吃澱粉類的東西啦！好受罪用料芒果胡蘿蔔酸奶飽腹奶昔的做法切小塊放進去加入酸奶不到一分鐘成功小...
“雙薯塔”蒸鍋就能做甜點，減脂又通便，超飽腹
減肥又想吃甜的，一定要做，一口下去，超級滿足，熱量低，飽腹感強用料紫薯2個紅薯1個酸奶2罐香蕉1根聖女果2–6個每日堅果1袋“雙薯塔”蒸鍋就能做甜點，減脂又通便，超飽腹的做法紫薯和紅薯蓋上保鮮膜上鍋蒸熟（保鮮膜扎眼）紫薯和紅...
糯米雞，一個就能吃飽飽
本期視頻“阿李廚房”給大家做一個能吃飽的小點心“糯米雞”。糯米雞是先將糯米蒸成飯，再配以雞肉、叉燒、冬菇等餡料，用荷葉包裹而成。這樣做能使成品清爽而軟滑，不像糉子那樣的粘口。加上用荷葉包裹着糯米飯加熱，當拆開...
飽腹小零食-餓貨，來一根能量棒吧
爲了消耗家裏的材料，纔有此方子。特留作記錄。所有用料沒稱量過！用料雞蛋1個蔓越莓隨意麥片看狀態添加蛋白粉看狀態添加蜂蜜1勺水看狀態添加飽腹小零食-餓貨，來一根能量棒吧的做法所有材料混合均勻，很粘手，我是帶着手套，借...
飽腹餅乾
用料燕麥片150克低粉30克糖粉30克鹽2克雞蛋1個全麥麪粉30克奇亞籽30克蔓越莓40克牛奶30克亞麻籽油30克飽腹餅乾的做法所有材料混合，攪拌均勻成團成團分成小團做成你想要做成的樣子，只要不要太厚就行烤箱先預熱180度，然後...
吃一個就飽的韭菜盒子
用料韭菜350克雞蛋3個胡蘿蔔半個根荸薺6個五花肉50克雞精1勺鹽適量海鮮調味料適量麪粉400克水200克吃一個就飽的韭菜盒子的做法和麪放半小時醒面把菜都切細像包餃子一樣這樣包慢火煎到這樣基本熟了...
一個就能吃到飽的——紫米黎麥飯糰
用料紫米200克黎麥80克雞蛋2個蝦仁50克雞胸肉1塊（大塊）沙拉醬2勺鹹蛋黃2個球生菜2片肉鬆4大勺醃製雞胸肉黑胡椒1勺蜂蜜2勺鹽1.5克百里香0.5克料酒1勺一個就能吃到飽的——紫米黎麥飯糰的做法紫糯米、黎麥沖洗乾淨，然後放...