便當之減脂餐
用這個食譜記錄自己每次的便當～用料胡蘿蔔雞胸肉生菜黑米紫米油菜便當之減脂餐的做法黑米紫米飯+清炒油菜+胡蘿蔔炒雞胸肉...
記錄之前的減脂便當
用料蔬菜乾記錄之前的減脂便當的做法烤雞胸肉蘆筍，紅薯，上海青滷牛肉，花菜假炒飯厚蛋燒＋芝士片，青花椒兔西葫蘆絲，雞胸肉丁，假花菜炒飯番茄杏鮑菇魔芋絲，滷牛肉小白菜豆乾絲滷牛肉滷雞腿，漢菜，紅薯巴沙魚，巴沙魚滷雞腿大白菜豌豆...
減脂期便當
自己做個記錄，大基數衝鴨！用料牛排藜麥雞胸肉蝦仁減脂期便當的做法橄欖油煎牛排+白灼蘆筍，小番茄+黃瓜跟生菜主食是純藜麥飯，我真的很不喜歡吃蘆筍，以後應該不會出現了牛排+番茄+生菜+牛油果，麪包是橙子快跑的全麥麪包，包的...
午餐便當飯盒/減脂餐便當記錄
記錄一下午餐便當以儘量低卡低熱量做法簡單易操作來安排！4月7號體重124.2斤用料雜糧飯/紫紅薯/全麥麪包/燕麥粥…西藍花/生菜/菌類雞蛋肉魚肉牛肉蝦午餐便當飯盒/減脂餐便當記錄的做法（120）5.4午餐：蒸紫薯➕海鮮菇蒸雞胸...
減脂便當午餐2Day
簡單，快捷十分鐘總熱量攝入543千卡用料雞蛋2個韭菜10克紅薯1小個紫薯1小個菠蘿半個個紅心火龍果半個個減脂便當午餐2Day的做法用的冰箱裏面有的食材用蒸鍋鍋內煮紅薯了+紫薯，上面蒸玉米炒韭菜雞蛋切水果裝便當完成✅...
減脂餐-減脂便當-苦瓜炒蛋
減脂期，每天自己帶飯，都是前一天晚上準備好，第二天早上做，早上也就不到二十分鐘，很方便。苦瓜炒蛋是我比較鍾愛的一道菜，去火又健康。這個菜前一天晚上準備好苦瓜就好，第二天打兩個蛋就行。用料苦瓜一根雞蛋2個花生油適量鹽...
省力便當系列之雜糧手抓飯【減脂·便當】
便當系列第二彈！雜糧手抓飯～（第一彈見：_title_a）【關於便當系列】便當飯和普通做飯最大的差別就在於：1.要省時省力。早上手忙腳亂沒睡醒，又得化妝還得吃早飯，根本沒那麼多精力做飯，所以最好是前一天晚上能備好半成品的～2.湯汁要...
減脂餐（上班族的減脂便當🍱）
畫重點：具體的更新都在後面的上傳裏！有蠻多的！！！2018年小結：健康三餐+規律運動，3個月減重10斤，很慢，但是身體素質好的不是一星半點兒，我吃的很好，沒有特別忌口，運動強度也是一般，身體很舒服。2019年:3月:減重4斤。4月:減重3斤。5月...
便當減脂餐
陸陸續續做了一段時間便當了今天做的明天中午便當蒜薹炒雞胸鮑汁豆腐蛋炒飯用料雞蛋1個蒜薹100g米飯0.5碗豆腐1塊雞胸100g便當減脂餐的做法越吃越瘦...
減脂健康午餐便當之三
今天的亮點是烤小番茄，和生吃是完全不同的風情。作爲偏愛主食星人，沒有主食也得搞一份酒釀過過碳水的癮。用料健身即食雞胸肉半小塊胡蘿蔔小半根芹菜一根核桃（或腰果，花生等其他堅果）十顆生菜三四片洋蔥少許蒜一瓣咖喱粉（或...
減脂餐便當
用料水煮雞蛋1個菜心200克黃瓜1/3根萵筍1/3根牛肉100克米飯1碗生抽蠔油各一勺鹽適量減脂餐便當的做法鍋中熱油，下菜心梗炒30秒，再下萵筍黃瓜炒1分鐘，再下菜心葉炒熟，加醬油蠔油鹽翻炒均勻即可出鍋。鍋中熱油，牛肉炒熟加鹽...
健身減脂之午餐便當
健身房健身，外帶午餐便當用料胡蘿蔔半個豌豆適量西蘭花適量大料兩個花椒十顆鹽2／3茶勺杏鮑菇1/4根牛肉粒適量白薯一個健身減脂之午餐便當的做法在鍋中放入適量水，加入大料，花椒，放入鹽，燒開後放入胡蘿蔔，西蘭花，豌豆，大約煮2～3...
20150415減脂午餐便當
用料黃瓜2胡蘿蔔1/3雞蛋1杏鮑菇1/2花生油5g窩頭100g20150415減脂午餐便當的做法窩頭100g外購，約171大卡胡蘿蔔黃瓜炒蛋幹煎杏鮑菇撒椒鹽小貼士全餐400大卡左右，前提是油的用量要控制。別問我爲什麼總吃黃瓜炒蛋。。...
減脂便當
用料西蘭花適量洋蔥芒果適量大米適量小米適量紫甘藍適量香菇適量雞胸肉適量海苔適量酸奶適量鹽適量雞精適量黑胡椒粉適量料酒適量澱粉適量減脂便當的做法備好主要食材第一部分：蒸米飯倒入米飯倒入小米加水電飯煲蒸煮第...
我的減脂期工作便當 減脂期午餐 減脂工作餐
整理了一下大半年的便當大部分吧還有一些找不到了留個紀念參考用料毅力一份行動力一份我的減脂期工作便當減脂期午餐減脂工作餐的做法有點多慢慢看每頓都有主食有的沒拍進去記錄有趣的減脂過程一起好好吃飯好好鍛鍊主...
家當便當冒充減脂餐
2020這個特殊的年份，一場疫情改變了很多潮水之下的涌動。康先森跟我說，他們公司就他叫外賣，我驚呆了，才知道：他丫的，所有人都有父母公婆或阿姨做飯，我們家就我了！而且，看着這個從高一開始就坐我後面的又做了我十幾年老公的男人...
減脂便當
用料紅米雞蛋紅豆玉米紫甘藍生菜胡蘿蔔雞胸肉三文治減脂便當的做法1⃣...
減脂便當午餐Day3
減脂宗旨：只改變飲食習慣，不改變飲食結構這樣瘦下來纔不容易反彈回去總攝入：440千卡用料雞蛋1個香蕉紅心火龍果藕半節木耳9朵紅蘿蔔三分一根生菜6片秋葵2根紫薯1小個減脂便當午餐Day3的做法用app算出總食物卡路里一個蒸...
減脂健康午餐便當之一
本來是每天傳到自己單獨的菜譜裏，純粹爲了記錄一下，後來有朋友要求寫成菜譜，其實這些都是簡餐，很好做。我都是每天早起半小時，不是頭天晚上做好，不願意吃剩飯，有些菜，尤其是蔬菜隔夜吃很不健康，身體是自己的，自己得珍惜是不？用料...
減脂便當餐
暑假在家的大事之一，希望堅持打卡啦！用料蔬菜乾雞蛋個水果乾肉主食減脂便當餐的做法0704午餐打卡0705午餐打卡...
快手午餐便當減脂減肥
用料蔬菜若干雞蛋1個牛排1塊快手午餐便當減脂減肥的做法蔬菜上鍋蒸熟，雞蛋水煮，只有牛排需要用少許油兩面煎一下，我大概煎了2分鐘左右，然後切好裝盤，整個過程沒有超過10分鐘，非常適合上班的時候帶公司，一份牛排分成兩個便當...
減脂健康午餐便當之二
奇亞籽是個好東西，富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分（綠原酸，咖啡酸，楊梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的來源，並含有豐富的膳食纖維、蛋白質，維生素，礦物質等。（此段百度噠哈哈）用料健身即食雞胸一小塊花...
減脂健康午餐便當【第2期】
誰說午餐便當枯燥無味？這裏有各種健康搭配，希望能給各位創意靈感，讓我們一起過上健康又美味的生活！💪😋每期介紹5款搭配，週一到週五，天天不重樣！複製【減脂健康午餐便當】在站內搜尋，即可檢視往期人氣搭配用料食材見圖示，注意...
減脂便當2
瘦一點不是給別人看，而是上樓的步伐更輕了，又有鎖骨了，血脂血糖不高了，而你又有自信了~姑娘稍稍努力，你就會發現生活是那麼精彩，周圍的一些平凡的事物都是別樣的美好~做個小計劃，首先買個體脂稱，它會是你減肥路上的小馬達，把脂...
20150413減脂午餐便當
雖然是炒菜，但是控制了油的用量。瘦豬肉、雞蛋、黃瓜、胡蘿蔔、杏鮑菇、白米飯。當然如果你能把主食換成粗糧就更好啦。用料瘦豬肉100g雞蛋1個黃瓜1根杏鮑菇半根胡蘿蔔1/3根花生油10g蔥花5片大蒜1瓣白米飯100g20150413...