週二營養早餐
用料雞蛋1個小饅頭2個豆沙10克肉鬆10克週二營養早餐的做法首先把小饅頭切片，沾上雞蛋液。鍋中噴橄欖油，煎一下。饅頭可以用全麥的。把綿豆沙加入一點點熱水，化一下，然後均勻塗抹在饅頭片上，再在上面撒上肉鬆。我的肉鬆是自...
週二減脂餐
週二繼續打卡用料雞胸肉1塊雞蛋1個花椰菜1小半冬瓜香菇2朵週二減脂餐的做法蒸煮米飯時，雞蛋一起蒸熟。鍋中沸水煮開，放入花椰菜，放入少量鹽，30秒即可。鍋中少量油，放入香菇煸炒一下，加入冬瓜翻炒，加水沒過冬瓜煮至冬瓜熟透。...
一週便當之週二
芹菜鹿茸菇炒蝦仁也是非常非常簡單且快手的，切菜時間比炒菜時間長的菜，非常適合乾飯。用料蝦仁100克芹菜2根鹿茸菇170克一週便當之週二的做法鹿茸菇和芹菜切小段，大概3cm左右，芹菜根和葉子分開放。熱鍋冷油，先下芹菜根炒出...
週二
養生～用料八寶粥各種配料，大紅棗，豆沙包，水果若干週二的做法小火熬八寶粥熱水蒸豆沙包，水煮蛋...
一週減肥菜譜（週二）
終於湊齊5份便當菜譜了~😂這下不會再爲想菜譜頭疼了……想不出來的時候，就來翻一翻……本來昨天就做好一個便當……但是慘目忍睹啊……於是放棄……今天算是補一份菜譜吧……今天的午餐：彩色蝦仁+鴨肉蔬菜卷/土豆蔬菜卷...
週二午餐
用料米飯150克雞蛋2牛肉粒，胡蘿蔔粒，香菇粒，油菜，蔥花週二午餐的做法橄欖油，加蔥花，各種粒～雞蛋和米飯泡在一起，這樣子的炒飯會沒粒都有雞蛋～然後炒生菜，水煮，加蠔油，結束小貼士一份的熱量大概在400大卡這樣...
日式兒童早餐週二
我做的是一家三口的量用料蟹味棒6只甘藍頁適量料酒半湯勺鹽一捏黑胡椒適量橫線雞胸肉半頁的一半白蘑菇5朵料酒半湯勺醬油一湯勺味淋半湯勺糖一勺或者冰糖2個鹽適量兩勺水日式兒童早餐週二的做法蟹味棒6只切段，橄欖頁切...
2022.5.24 週二
早☀️全世界和你時常開心，認真記錄，發現光芒✨你吃早餐了嗎？沒吃快去吃早餐[笑臉][笑臉][笑臉]...
週二早餐 小米粥 包子 泡菜
用料小米克週二早餐小米粥包子泡菜的做法晚上準備泡菜提前用電飯煲煮粥麪包機發面...
曼食慢語丨晚餐備菜（週二）
今天我就來拯救大家的晚餐了！和早午餐不一樣，晚餐是提前備好菜，晚上回家現做，這樣每天下班回到家都能吃到新鮮且葷素搭配的晚飯。而且最多隻要15分鐘就能搞定，爲了讓菜譜更清楚，我把一週晚餐拆成了5天，完整版可以看視頻~用料...
最靠譜的長高食譜～週二~110釐米
北京協和醫院矮小門診主診醫生潘慧教授，結合多年坐診經驗，爲身高110－150cm不同成長階段的孩子定製了促進生長髮育的一日食譜，爸爸媽媽們可以輕輕鬆鬆爲孩子準備一日三餐啦！促進生長髮育的飲食原則：1.避免高脂肪。2.避免甜食...
【週二】無米炒飯➕蝦仁雞蛋
超級好吃低脂又飽腹的無米炒飯用料翡翠蝦仁150克雞蛋2個花菜1棵甜玉米粒50克青豆50克油少量鹽少量蠔油1勺【週二】無米炒飯➕蝦仁雞蛋的做法蝦仁炒蛋1⃣️蝦仁洗淨2⃣️熱水煮蝦變紅撈起3⃣️打好蛋液4⃣️混合蝦仁和蛋液5⃣️...
週二晚：肚絲菌類湯
牛肚切成絲，加上菌類，包含杏鮑菇或者野蘑菇都是可以的。用料牛肚2兩料酒1勺杏鮑菇2個野蘑菇4個黃瓜0.5根胡蘿蔔0.2根澱粉15克週二晚：肚絲菌類湯的做法所有食材就是如圖所示，另外因爲天氣有點涼，所以考慮放入了一點白胡椒。...
週二的減肥晚飯
都減肥了還吃個屁的飯，地鐵口買根玉米啃啃得了。用料錢5.5元週二的減肥晚飯的做法阜通地鐵口包子鋪的粘玉米，買回來貓吃一半我吃一半。...
週二減肥餐
持之以恆用料冬瓜半個玉米1根豆角一盒蝦滑少量紅薯2個週二減肥餐的做法早餐🍞：麪湯枸杞+雞蛋+麪包半個+菜餅一片+蘿蔔鹹菜+椰奶咖啡～午餐：冬瓜玉米木耳菜+紅薯🍠+雞蛋晚餐：豆角蝦滑菜+草莓黃瓜小貼士春天到了，堅持打卡...
可可鬆餅--寶寶週二早餐
昨晚上她要吃蛋糕，本來準備等她睡着給她烘一個戚風做早餐，誰知道把她哄睡着前我就先把自己哄睡着了，一覺睡到6點。戚風是來不及了，做個可可鬆餅吧。用料雞蛋2個低筋粉40克白糖20克酸奶小盒裝100g玉米油20克檸檬0.1個可可...
不用洗很多碗的週二便當
通常過了一個雙休日都會剩下很多食材，而盒馬的會員打折在週二。於是，這其中的週一晚上就變成消耗食材的關鍵了！簡單明瞭，不會洗很多碗的週二便當來咯！用料雞蛋2-3個魚板（可以用別的替代）若干條豆腐乾3塊土豆1個青椒2個玉米2...
週二午：雞蛋炒蒜苗白
春天在我們山東，蒜苗如果是去年冬天下的話基本上能吃了，所以準備了一部分。炒蒜苗的時候它的根部和他的葉部熟的程度不一樣，一般情況需要分開炒。用料蒜苗8根雞蛋4個週二午：雞蛋炒蒜苗白的做法把蒜苗的根部切成細條，儘量的...
週二晚：炒土豆絲蒜苗葉
因爲做菜，所以剩了一些角料，把它綜合在一起，這道菜本意在於快炒土豆保持原汁原味。注意慮水把澱粉清洗乾淨，蒜苗只使用葉部部分投入後即可出鍋，基本上保持原來的顏色。用料土豆1個蒜苗6-8根週二晚：炒土豆絲蒜苗葉的做法這是...
週二工作沙拉食譜～金槍魚蜜薯沙拉
公司沒有食堂，天天外賣各種膩用料金槍魚1罐小蜜薯5根生菜2片玉米粒半根荷蘭豆50克生核桃5個火龍果半個小番茄8個沙拉醬適量週二工作沙拉食譜～金槍魚蜜薯沙拉的做法金槍魚罐頭買的雄雞標的小蜜薯煮熟去皮切塊玉米粒、荷...
週二早：速制山藥餅
快，對山藥過敏的人，慎做。用料麪粉或成品餃子皮山藥週二早：速制山藥餅的做法餃子皮大小可，山藥不太多。如圖兩張一組山藥約1mm厚。對壓就可以了。平鍋，可少放油。小貼士過敏的人別做。...
週二、炒饃+拌黃瓜
早餐：週二食譜用料饅頭個雞蛋個蔥薑蒜克鹽克洋蔥週二、炒饃+拌黃瓜的做法放油，炒雞蛋，盛出來放油，蔥，姜，蒜，洋蔥，放鹽，放雞蛋，放饃，一炒，出鍋...
秋季懶人營養早餐（週二）
黑芝麻湯圓+玉米沙拉+蘿蔔黑木耳炒韭菜+五好農廠膳食：全家人營養盤點：1，這套早餐中的湯圓富含碳水化合物；2，黑芝麻富含植物蛋白質，有益肝、補腎、養血、潤燥、美容的作用；3，蘋果、香梨、小番茄中富含維生素、礦物質與膳食纖維...
週二早：薏米芡實地瓜粥
薏米和芡實都是去溼的，在這裏薏米需要注意，先用鐵鍋把它炒得差不多，然後儲存使用的時候，這次使用的是芡實3-4粒就可以，然後放在石制的工具裏面搗碎。用料薏米20克小米1勺地瓜粉2勺芡實4粒週二早：薏米芡實地瓜粥的做法準備好...
週二便當之魚香肉絲
準備第二天工作帶的飯是一件技術活。既要考慮營養又要考慮存放。做的這個量是兩個人的量，一人食的話可以把材料減半。另外裏面放的材料沒有固定的多少，喜歡吃的東西就多放點，不喜歡吃的就少放甚至不放都可以。用量裏說的...