雞胸肉西蘭花便當
公司提供的午餐在定點餐廳，油太多了，不習慣，於是開始了自己帶便當的日子！一人餐，分量根據自己的胃來調整，適量即可！總的原則是少油少鹽！用料紅薯適量雞胸肉適量豆角適量西蘭花根適量水果適量雞胸肉西蘭花便當的做法雞胸肉切薄...
減脂便當 | 烤雞胸肉沙拉&西藍花意麪
無油少鹽低脂，減肥人士必備。用料韓式辣醬適量大蒜1坨姜半片雞胸肉2塊沙拉1把小番茄2顆西蘭花1朵火腿1片粉意麪1把減脂便當|烤雞胸肉沙拉&西藍花意麪的做法雞胸肉加上兩勺韓國辣醬，3瓣蒜泥，生薑醃製1小時。烤箱上下...
龍利魚&西蘭花便當
早晨準備午餐一定要快！用料龍利魚兩塊檸檬兩片黑胡椒混合調料少許海鹽適量橄欖油兩勺西蘭花一顆蠔油半勺醬油一勺龍利魚&西蘭花便當的做法前一晚龍利魚沖洗，將水擦乾，用海鹽和黑胡椒調料檸檬醃製。橄欖油加熱，將魚放...
野餐便當：西蘭花肉鬆沙拉飯糰
想起小時候期盼春天還有一個重要的原因就是可以堂而皇之的不用上課佔用奢侈的上學時間跟同學們去春遊這樣的機會一年僅此一次每次春遊前一天的激動心情要反覆催促爸媽給我帶上好吃噠甚至還會在春遊前一晚開心到失眠長...
雞胸肉做出花樣便當
一度不愛吃雞胸肉，覺得雞胸肉乾柴且無味，口感比不上雞翅和雞腿。但室友傑克煎的雞胸肉使我對雞胸肉有了巨大改觀：原來只要烹飪得當，雞胸肉也可以既滑嫩又鹹香。於是我開始嘗試雞胸肉的各種吃法，雞胸肉也從此成爲我的便當常...
西蘭花/花菜炒雞胸肉
用料西蘭花/花菜朵雞胸肉塊西蘭花/花菜炒雞胸肉的做法西蘭花用鹽水泡10min然後焯水2min，雞胸肉切塊，用生抽、胡椒粉、料酒醃製10min鍋中熱油，蔥蒜熗鍋，下雞胸肉翻炒至變色，加入西蘭花翻炒加入1勺生抽、1勺蠔油，翻炒均勻後即...
雞胸肉便當
用料雞胸肉塊西藍花西紅柿蒜雞胸肉便當的做法食材小火4-5分鐘...
牛肉西蘭花藜麥便當
用料西蘭花牛肉藜麥西蘭花玉米豌豆牛肉西蘭花藜麥便當的做法清煮西蘭花🥦和藜麥稱出裝盒煮豌豆和玉米🌽稱出少油放入牛肉加少量鹽和醬油炒熟（建議使用中間有一層油脂的帶筋牛肉這種牛肉炒出來比較嫩不會老到難以下嚥不...
雞胸西蘭花
解鎖了這麼多雞胸肉的美食，那麼今天也來個不一樣的，解鎖更多雞胸肉的美食。雞胸肉比雞腿肉廉價實惠，把廉價實惠的食材做成高尚的的佳餚，讓生活也隨着高尚起來。其實雞胸肉很好吃，不會柴，而且還能做出雞腿肉的感覺。感覺就是...
便當｜減脂餐｜雞胸肉雜蔬餅｜水煮西蘭花
用料雞胸肉2塊西蘭花5朵玉米粒克胡蘿蔔根豌豆克鹽少許黑胡椒少許生抽勺料酒勺澱粉勺便當｜減脂餐｜雞胸肉雜蔬餅｜水煮西蘭花的做法雞胸肉放攪拌機搗成泥加雜蔬，生抽一勺，料酒一勺，澱粉一勺，黑胡椒少許，鹽少許再次混合鍋中刷油，把...
簡單便當-雞胸肉西蘭花
用料雞胸肉塊西蘭花朵醬油勺鹽克青辣椒個簡單便當-雞胸肉西蘭花的做法將解凍後雞胸肉放在醬油、料酒和鹽調製的料裏醃製10-20分鐘。順便一下辣椒和西蘭花。然後把雞胸肉切成小丁。辣椒切丁，西蘭花水焯一會拿出備用。熱...
花菜炒雞胸肉+雞蛋卷便當
用料雞蛋雞胸肉花菜米紅米蔥花菜炒雞胸肉+雞蛋卷便當的做法用平底鍋做出雞蛋餅，然後捲起來雞胸肉切丁和花菜一起炒，然後裝進便當盒...
西蘭花西葫蘆拌雞胸肉
原來水煮菜也可以這麼好吃，所以一定要寫一個菜譜，只是做菜過程中的圖片都沒有拍，但是還是要分享給減肥中的小夥伴們，減肥不是吃難吃的東西！！！！用料雞胸肉150克西蘭花半隻西葫蘆一根大蒜2瓣小紅辣椒1個李錦記蒸魚豉油5勺鎮江陳...
可樂雞翅＋西蘭花飯糰便當（有彩蛋）
這不是一個普通的飯糰🌚開啟飯糰有彩蛋哦！可樂雞翅用零度可樂，多吃幾個不怕胖🍽用料飯糰用料：白米飯生米250g煮熟西蘭花100g黑椒粉1-2g橄欖油幾滴（沒有就不用）胡蘿蔔半根青瓜1根火腿腸1根可樂雞翅用料：雞翅8只零度可樂1瓶33...
減脂便當：Freestyle香菇、荷蘭豆炒雞胸肉
總攝入：497千卡半小時完成，簡單、營養讓減肥不在"苦行僧"看冰箱食材freestyle，沒想到意外的好吃食譜具體只寫了香菇荷蘭豆炒雞胸肉用料荷蘭豆35克香菇3朵雞胸肉半塊獨頭蒜半瓣減脂便當：Freestyle香菇、荷蘭豆炒雞胸肉的做...
超級好吃【照燒雞胸肉與蒜蓉西蘭花減脂便當】紫薯三明治
😍😍最近的便當做的十分順手，😂😂不管是優質蛋白雞胸肉、還是低卡飽腹西蘭花、或者營養豐富的紫薯、番茄，都是減脂期間的首選。🙋♀️🙋♀️雞肉鮮嫩鬆軟、肉汁飽滿、醬汁與西蘭花完美結合，這樣清爽營養的便當你要來一份...
工作日便當——雞胸肉炒西蘭花
疫情反反覆覆，上班的日子，自己帶飯更健康。用料雞胸肉1塊西蘭花1朵胡蘿蔔半根雞蛋1個白芝麻2克味達美臻品蠔油1勺味達美味極鮮醬油2勺工作日便當——雞胸肉炒西蘭花的做法準備食材。雞胸肉切塊，放入胡椒粉、幹澱粉、味極...
【便當系列】雞胸肉&雞絲西蘭花意麪
平時我都是把做飯的視頻發B站上，但是我剪輯的速度太慢了，導致手機上積攢了很多視頻，內存不足，這次做飯沒法拍視頻了，又覺得這次做的不錯，所以想放到網上，順便清理下內存。用量什麼也沒特意稱，做飯不像烘焙需要很精確，而且每個...
減脂便當-蝦仁西蘭花
肉食動物爲了減肥開啓的食草之旅。更多便當搭配點擊連結：_title_a用料西蘭花1朵雞蛋1個速凍青豆玉米粒2勺紫薯1個減脂便當-蝦仁西蘭花的做法1.雞蛋煮熟2.紫薯蒸20分鐘，搗成泥，捏成團3.超市買的一大袋混合玉米豌豆胡蘿蔔...
西蘭花西紅柿，雞胸肉，雞蛋
用料雞胸肉1塊雞蛋2個西紅柿2個西蘭花1朵西蘭花西紅柿，雞胸肉，雞蛋的做法用料木耳，西蘭花焯水，加鹽，一分鐘大火煎雞胸肉1分鐘煎雞蛋後盛出炒西紅柿出汁，下木耳西蘭花，雞蛋，雞胸肉，加鹽。耗油，生抽...
快手簡單便當日式照燒雞配西蘭花
用料雞腿1只醬油4.5勺水200克快手簡單便當日式照燒雞配西蘭花的做法雞皮向下，幹鍋煎至金黃色。照燒醬：醬油4.5➕味淋3➕清酒1.5➕姜泥1/2，拌均勻，醬汁入鍋，加水200毫升，蓋上鍋蓋轉小火煮。西蘭花切小朵，放在雞肉上，3分鐘後取...
減肥便當——花菜雞胸肉
用料雞胸肉2塊花菜半個減肥便當——花菜雞胸肉的做法雞胸肉按之前的方法切好、醃好。然後不放油，熱鍋放肉，中火煎炒。雞肉都煎到變色變硬。會出很多汁水的，到後面慢慢就少了。湯汁燒到還有30%的時候放花菜，這樣就不用再放...
西蘭花雞胸
配了中午熬的美齡粥做主食。用料雞胸肉100克西蘭花1/4朵毛豆適量番茄1只蘑菇3朵西蘭花雞胸的做法懶惰如我，直接上圖。雞胸先做好，先放油，再放蒜蓉，再放西紅柿粒，炒出汁，放西蘭花和毛豆，還有蘑菇，七分熟的樣子，放雞胸肉，出鍋前放...
雞胸西蘭花
用料雞胸肉一塊西蘭花一大朵胡蘿蔔幾片雞胸西蘭花的做法雞胸肉切條或塊，生抽，幾瓣蒜西蘭花焯水撈出加入🥕鍋入油，翻炒雞塊，接下來入西蘭花胡蘿蔔，鹽，適量水出鍋入盤咯！...
便當之香腸與西蘭花
西蘭花配特色香腸。此種香腸較特別，不油不肥，瘦肉多且有淡淡的鹹香味，所以很下飯。用料香腸兩根西蘭花少量蒜片少許鹽、雞精、生抽適量便當之香腸與西蘭花的做法解凍冰箱裏剛拿出來的生香腸，3—5分鐘即可在解凍的過程中可...