多彩臘肉燜雜糧飯
每到製作臘肉的時節，就意味着“年”快要到了……記得小時候，這個時節，幾乎每家每戶陽臺上，都會掛着一排一排的香腸臘肉，恰似一道風景線……在大學畢業之前，我是沒有過背井離鄉的經歷，但我仍可清晰地記得，每每年後，外地的室友返...
酷彩琺琅鐵鍋燜雜糧飯
用料水克油雜糧米酷彩琺琅鐵鍋燜雜糧飯的做法米洗好後滴點食用油拌勻，接着倒水莫過米浸泡一小時左右開蓋中小火燒開水水燒到差不多被米吸收後關小火，中途稍微攪拌一下防止粘鍋，米吸收水分也會均勻些轉小火蓋鍋蓋煮大概8...
多彩蔬菜雜糧華夫餅
今天是週日，打算呆在家裏輕食一整天，喝三四頓greensmoothie。看着榨出來的新鮮綠油油的思慕雪，靈機一動，加點雞蛋，加點麪粉，調節水量，不就是蔬菜麪糊，可以做華夫餅了麼？（其實你就是餓的！）以下記錄了第一次試驗的數據結果，可以做出...
臘味雜糧飯
喜歡美食和自己倒騰的女紙，減肥期間每天爲辦公室午餐頭痛，想要做一頓簡單方便，辦公室也能做的飯，小燉鍋走起……辦公室白領一族，寢室學生族都適用喲！用料混合雜糧米60g香菇1-2朵胡蘿蔔小半根香菜少許，約10克臘腸小半根（約18克...
牛肉雜糧燜飯（減脂期）
減肥期間想吃米飯又怕胖做了一鍋雜糧飯哈哈吃了兩大碗可還行😂個人感覺這種碳水類更適合在中午吃晚上吃點簡單的蔬菜蛋白質比較好我做的有一個缺點是水加多了飯軟了些下面我會提到噠！最後祝正在減肥的兄弟姐妹們越來越...
電飯煲牛肉燜飯|減脂雜糧飯
提前知道週五下班後要開會，沒時間做晚飯了可怎麼辦？媽媽靈機一動，說：我們吃電飯鍋燜飯怎麼樣？好久沒吃過！好啊好啊！我歡呼雀躍！任何軟軟爛爛飯菜一鍋的我都很喜歡。少精米白麪多雜糧的健康飲食是我和媽媽的共識，這一鍋適合健身...
花菇臘肉雜糧燜飯
一鍋花菇燜飯，滿屋子的香用料臘肉1塊花菇8朵生抽適量鹽適量糖（赤糖醇）可不加糙米：大米1:1純淨水適量花菇臘肉雜糧燜飯的做法用清水沖洗下花菇，再用純淨水將花菇泡開，保留泡花菇的水。大米和糙米1:1，再撒點藜麥，提前把米泡好（我...
多彩雜炒飯
素食主義～努力做個維根女孩兒吧🧚🏼♂️用料米飯碗土豆個醬油勺鹽克菠蘿蜜的絲黑木耳朵綠色野菜當季的豆類或者堅果，比如蠶豆腰果小番茄薑末黑胡椒粉等等多彩雜炒飯的做法就是正常炒飯的流程啦～可以加入適量甜的東東增鮮...
川味臘肉臘腸燜飯（雜糧飯版）
相比一個番茄燜飯，這種燜飯更加粒粒分明。川味臘腸味道本身就已經很足了，只要加入自己喜歡的新鮮時蔬，無需其他調味料，一點鹽巴就足夠滿足！這個菜譜非常快手，適合上班族，宿舍黨，快快做起來吧~用料雜糧飯三人份臘腸1根蔬菜:胡...
低脂雞肉雜蔬燜雜糧飯
用料糙米一把燕麥米一把黑米一把各種蔬菜適量黑胡椒碎低脂雞肉雜蔬燜雜糧飯的做法各種雜糧至少提前4個小時浸泡各種蔬菜切丁洋蔥雞肉切丁鍋內放一點橄欖油放洋蔥炒出香味以後放雞肉丁放生抽和黑胡椒碎炒至雞肉斷生加...
川味臘腸雜糧燜飯（電飯鍋版·低gi飽腹
朋友寄的川味臘腸，正宗重慶味，拿來做燜飯最好了～我泡了點香菇、山藥、筍乾和什錦粒（玉米粒、胡蘿蔔粒、豌豆粒）其實想加啥都可以～隨意發揮都好吃😋不太喜歡白米飯，配的雜糧（玉米渣、燕麥、小米、白米）用料臘腸一根香菇若干筍乾...
彩椒牛肉粒炒雜糧飯
自從去年參加了塑身營之後，就深深的愛上了健身。健身讓我變得形體更好，重點是感覺更輕盈，原來爬樓梯會氣喘，現在基本沒有感覺了，哈哈。作爲一枚新晉健身粉，美食達人的天分總不能辜負了，所以我每每想分享一下健身食譜，讓大家吃...
多彩雜糧包
用料高筋麪粉克酵母克水克蒜薹胡蘿蔔洋蔥甜玉米豬肉多彩雜糧包的做法蒸好雜糧包，我做了紫薯和玉米兩種口味備料，先炒肉，下洋蔥，胡蘿蔔，蒜薹，玉米，加適量鹽，十三香，生抽，耗油，勾芡，加適量雞精，蒜末，出鍋排盤小貼士1..雜糧包沒有磨具，...
五彩雜糧飯
用料黑米適量小米適量燕麥米適量大米適量胡蘿蔔1/3根青豆適量雞蛋1個彩椒（可不放）（各種顏色）適量五彩雜糧飯的做法準備好食材，黑米可以多一點。黑米的膳食纖維是大米的6.5倍。既可以增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動。外皮含有...
電飯煲雜糧雞胸肉減脂燜飯
低卡五彩燜飯，吃着吃着就瘦了。用料雞胸肉200克胡蘿蔔半根料酒2勺醬油2勺鹽10克黑胡椒2克三色藜麥100克高粱米100克燕麥100克玉米粒一把洋蔥粒一把香菇2朵西紅柿1個生抽2勺蠔油1勺電飯煲雜糧雞胸肉減脂燜飯的做法1.半...
多彩臘腸飯
平時爲了拍菜譜都是做好後先不吃擺盤拍照完後才動筷子，但是今天做的這個臘腸飯實在是太好吃太好吃太好吃了！！！還沒出鍋就滿廚飄香，一揭蓋更是讓我和老公完全把！持！不！住！拍照什麼的可管不了了先吃個心滿意足再說~本來做的是午...
【450大卡】臘肉燜雜糧飯（電飯煲）
三人份，一份450大卡。再配上一份焯青菜，就是一份營養全面的健康午餐。主食可用任意雜糧。蔬菜也可靈活搭配。用料糙米90克鷹嘴豆60克紅豆30克燕麥30克紅米20克臘肉60克胡蘿蔔1根120克西紅柿1個180克杏鮑菇2個150克芹菜1...
雜糧臘腸飯
有點點過份好吃拍這個菜的時候有一位顧客進來說一句“看看這個菜的顏色，哪怕沒有吃，都覺得好吃”我瞬間覺得高興用料潮汕臘腸兩根井岡山紅米適量糯米適量綠豆適量花生適量紅豆適量雜糧臘腸飯的做法老家（潮汕）臘腸，味道相當...
輔食【雜糧肉末燜飯】
①月齡:12月齡以上②營養:雜糧米將彌補精白大米中B族維生素不足的缺陷，爲寶寶補充到豐富的B族維生素和膳食纖維。相較於完全精白米麪的餵養，適當的用雜糧米做爲寶寶的主食更有益健康用料寶寶雜糧米適量肉末30克西生菜葉...
南瓜薰臘腸雜糧米燜飯
如果吃厭了白米飯，不如試把各種喜歡的食材與米飯同煮吧，燜飯可以把米飯和菜的滋味和營養髮揮得更好，一碗燜飯絕對可以讓我們對米飯愛得更深沉。我不喜歡吃單純的白米飯，家裏永遠都會備上3〜4種類別的米飯，除了粳米以外，還有...
雜糧燜飯
可憐的大學宿舍黨終於找到了只要一個電飯煲就能解決的美味。感動的熱淚盈眶。用料大米適量雜糧米適量鹽適量香腸根芹菜一小把平菇兩大朵醬油適量蒜三瓣雜糧燜飯的做法雜糧米提前兩個小時泡好。芹菜洗好切成一小節一小...
快手一鍋燜：臘肉茄子香菇木耳玉米雜糧飯
職場媽媽回家還得做晚飯，左一道右一道太麻煩了。不如一鍋又是菜又是飯，簡單快速香噴噴！用料雜糧適量臘肉一小塊冷凍玉米粒隨意香菇隨意木耳隨意茄子一根生抽2勺老抽1勺糖1勺蠔油或者黃豆醬有就加點，沒有也行快手一鍋燜：臘...
多彩雜糧飯糰
用料白米飯1杯紫米少許紅豆，黑豆等少許番茄少許胡蘿蔔少許黃椒少許鹽少許香菜或羅勒少許多彩雜糧飯糰的做法將除雜糧以外的所有食材切丁雜糧米飯煮好，米飯和水比例1:1,豆子等需提前泡發一夜。混合均勻，捏成飯糰即可。...
電飯鍋燜飯～彩虹飯雜糧🌈燜飯～減脂餐（自帶工作餐）
本人平時比較關注飲食搭配，沒事喜歡研究健康的美食，怎麼才能不長肉還能吃的好，是我一直追求的理念😂，中國膳食指南要求國民每天攝入12種以上不同食物，一週25種，（胖子很少的日本則是要求每天30種以上食物），平時一個人，飯不好做，上...
五彩雜糧焗飯
一到春天，減肥就成爲了首要任務，經過一個春節，我和先生的體重都有點不忍相看，其實不光是外形，最主要是覺得健康都收到了阻礙，於是減脂增肌是首要任務。於是在家吃健康餐成了我們最近的日常，除了食材的新鮮健康，油也是其中很重...