是要減肥的人
認真減肥用料堅持是要減肥的人的做法💪🏻💪🏻...
減肥也要吃的飽（懶人錫紙時蔬燴）
減肥期自己DIY的減肥食譜，自由搭配時蔬、操作簡單、營養豐富，還不用洗碗喲。用料金針菇50克玉米50克油麥菜1根香菇3朵木耳3朵腐竹50克圓白菜3片小蔥（依個人口味）1根香菜（依個人口味）1根蒜末3瓣燒烤料3勺海鮮醬油1勺耗油1勺...
懶人減肥餐
想減肥，吃減肥餐，不會做飯，比較懶，看到做飯好多步驟頭疼，然後就偷偷懶了用料胡蘿蔔1根西蘭花2朵黃瓜1根雞胸脯1半菜籽油適量鹽適量懶人減肥餐的做法先把雞胸脯解凍，取一半，切薄片，黃瓜，胡蘿蔔，切片，西蘭花切成小朵，雞胸脯焯水，撈出...
減肥不一定要節食，健康減肥最重要
減肥DAY2，姐妹們一起變辣妹哦～～用料蔬菜乾胡蘿蔔減肥不一定要節食，健康減肥最重要的做法早餐：煎蛋，雞肉腸，西紅柿，全麥麪包，牛奶午餐：番茄肉醬意麪...
一週減肥食譜（我要減肥50斤）
胖了30年，一直在減肥的路上！2019年給自己的目標，自律！然而拖延半年纔開始行動，首先，管住自己的暴飲暴食慾望！看了一本書，裏面提出來一個觀點，均衡營養纔是自然瘦的關鍵！營養均衡了，就不會一直想吃辛辣，甜膩的食物！堅持了一段時間，雖...
減肥、減肥、減肥，但是咱也得健康減
減肥是個大工程，但是千萬別爲了快速減肥把自己身體搞垮了，健康減肥纔是王道。用料每天主食160~300g每天蔬菜300~500g每天肉類50~70g每天水果200g每天奶製品200~300ml每天雞蛋1個減肥、減肥、減肥，但是咱也得健康減的做法...
![【步驟圖】減肥也要吃好之鹽烤秋刀[減肥三階段]食譜大全和做法](https://i2.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0034/006a/0034a3b4a405bc8c937ca8c03223bc9b4e6ea55ab99dd614a6c87cf6496757c567a68a7a0625172d-s.jpg "【步驟圖】減肥也要吃好之鹽烤秋刀[減肥三階段]食譜大全和做法")
減肥也要吃好之鹽烤秋刀[減肥三階段]
最近胖了很多，準備減減肥，但是我是個吃貨，清水煮菜肯定吃不下去，每餐必須有肉。就琢磨了不少口感好還不太長胖的菜，逐一發上來。用料日本白醋少許秋刀魚2條鹽少許橄欖油少許檸檬半個減肥也要吃好之鹽烤秋刀[減肥三階段]的...
減脂餐（就是要瘦瘦瘦~）
用料各種蔬菜，水果，健康食品減脂餐（就是要瘦瘦瘦~）的做法燕麥，雞蛋，葡萄米飯，清炒油麥菜，滷豆皮生菜，苦菊燕麥，煎雞胸玉米，苦瓜，水煮胡蘿蔔，豆皮拌菜，紅薯燕麥，雞胸玉米，木耳，油麥菜，紅薯腰果，開心果燕麥，拌生菜饅頭，西藍花炒胡蘿蔔...
減肥餐舉例—減肥也要好好吃飯（記錄減肥餐更新中）
以下是個人心得見解1.多吃優質蛋白質，肉類，雞肉，雞蛋，牛羊肉，魚，蝦，瘦肉豆製品乳製品，脫脂牛奶，酸奶2.經常用得到的蔬菜胡蘿蔔，土豆，玉米，芹菜，黃瓜，南瓜花菜，西蘭花各種綠葉蔬菜各種菌菇類3.關於主食粗糧和精米混合煮飯蕎麥麪粉絲4....
純素餃子，要的就是能減肥！
想吃餃子還想減肥，就得雙管齊下。餡料捨棄肉，蘸碟捨棄油潑辣椒。口味還不錯。用料西葫蘆半個香菇七八朵老豆腐半塊餃子皮自己擀或買純素餃子，要的就是能減肥！的做法西葫蘆切丁，＋點鹽醃出水分然後把水擠幹備用香菇切碎，豆腐捏...
夏天你說要不要減肥的減脂餐
夏天到了朋友們，年前長的肉減了嗎？小吊帶還可以穿嗎？減肥行動安排上了嗎？減肥靠節食真的不可行，科學減肥的核心就是合理的運動+科學的膳食，以下四款減肥餐，不敢說營養配比足夠優秀，但吃飽低脂還是可以滴！用料碳水類土豆2個紫薯...
就是要減肥---油醋蔬菜沙拉
不同於以往的蔬菜沙拉，只用了少量的千島醬調味，主要使用現做油醋醬，現拌現吃，味道超級贊！正在減肥的親們一定藥試試這道菜。用料橄欖油3勺白醋1勺黑胡椒粉半勺鹽適量蜂蜜(可不加)一勺千島醬(裝飾用)少量蔬菜生菜，秋葵，洋蔥，聖...
有沒有人要一起減肥的？
用料愛心有沒有人要一起減肥的？的做法話說有人要一起減肥不？年前狠狠心減了10斤肉，年後漲了12斤😂...
減脂餐/難吃減肥（不是
好做低脂健康好洗用料雞蛋1個雞胸肉100g菠菜苗一把鹽適量減脂餐/難吃減肥（不是的做法雞胸肉提前醃製好（生抽料酒黑胡椒）炒雞蛋用椰子油炒相信我噴香煎雞胸肉➕燙菠菜裝盤...
胖但是想要健康減肥的旺旺大米餅兒
記錄三餐，早午都要好好吃，宿舍黨也要好好吃！少食多動七月可是還要拍畢業照好焦慮！用料一日三餐咯加油胖但是想要健康減肥的旺旺大米餅兒的做法自己做過的肉鬆自己做過的小餐包...
減肥人
記錄一些自己的減肥早中晚餐用料雞蛋一個減肥人的做法黑咖太苦，加了牛奶雜糧飯可以一次多煮一些，分裝冷凍...
女人一定要知道的吸脂刮油的減肥花茶！
女神辦公室一週養生花茶！6款減肥黨必備搭配工作黨都愛點下午茶，戒掉奶茶自和咖啡，喝出美容煥膚塑身材的花吧!喝出健康喝出美麗！今天推薦6款減肥黨不能不知道的養生茶！不僅可以減肥刮油，搭配不同的花茶和輔料，有不同的效果，皮...
我要減肥
客家美食用料鳳爪鳳爪，姜，料酒，黃枝了，鹽焗粉，冰水，克我要減肥的做法泡洗乾淨砍塊飛水所有材料放入鍋裏煮15分鐘，摟起泡冰水小貼士飛水。冰水...
減肥一人餐
最近一直在家工作，每天不出門，吃完睡覺電腦前～漲了2kg～所以要～你懂的～所有食材放到鍋裏水煮，吃的時候選擇自己喜歡的調料就OK啦用料鱈魚1塊白菜70g蘑菇50g嫩豆腐50g南瓜100g減肥一人餐的做法25kcal南瓜蘑菇9卡路里鱈魚50卡路...
減肥是什麼
用料水果🍎🍊適量蔬菜🍅🍆1/2蛋白質肉類🍳🍗1/4粗糧穀物🌽🍠1/4減肥是什麼的做法煮煮煮蒸蒸蒸拌拌拌...
減肥人士需要的豆角菜團
用料豆角一斤；胡蘿蔔半個；玉米粉適量；色拉油、生抽、蠔油適量減肥人士需要的豆角菜團的做法豆角清洗乾淨後焯水斷生半個胡蘿蔔切成絲綽好水的豆角切成小丁加入胡蘿蔔中加入少量色拉油，蠔油，生抽拌勻加入適量玉米粉，以不粘手...
大雪後，想減肥的人要常吃這食物，麥香味濃郁，減肥期必備主食
用料全麥麪粉300發酵粉3克（冬天用）溫水150克大雪後，想減肥的人要常吃這食物，麥香味濃郁，減肥期必備主食的做法全麥粉稱取300克，倒入盆裏（全麥粉比普通麪粉營養更高）3克發酵粉倒入盆裏，將150克溫水倒入，用筷子攪拌攪拌，使發酵粉溶...
懶人減肥飯
菠蘿胡蘿蔔雞胸肉懶人飯作爲一個減肥黨，每天爲了想今天能吃什麼而絞盡腦汁。然後就拍拍腦闊想到了這麼個混搭，本來是打算只弄菠蘿和雞胸肉，但是感覺營養不夠，所以就加了一種蔬菜–胡蘿蔔。用料雞胸肉400克蒜瓣4瓣生抽1.5...
減肥也要吃芋泥-懶人極速版（99卡/碗）
做了三次也沒有好好稱重因爲太簡單了😂一個大芋頭可以做3-4碗赤蘚糖醇每天使用量建議不超過10g一個一天吃完一整盒芋泥超過30g糖的人不知道在說什麼（霧用料芋頭1個（500g）水1杯（200g）赤蘚糖醇3勺（30g）減肥也要吃芋泥-懶人極速...
豬豬要減肥Day1
疫情期間，異國家鄉的我，胖了10斤歷史新高度哈！但是，我又非常嘴饞，想吃中國捲餅，於是，有了這道菜！用料雞蛋1個土豆半個青椒半個墨西哥大餅1個醋半勺鹽克豬豬要減肥Day1的做法內部結構成品物小貼士可以少放菜，看個人，我一天吃2頓，...