夏天你說要不要減肥的減脂餐

夏天到了朋友們，年前長的肉減了嗎？小吊帶還可以穿嗎？減肥行動安排上了嗎？

減肥靠節食真的不可行，科學減肥的核心就是合理的運動+科學的膳食，以下四款減肥餐，不敢說營養配比足夠優秀，但吃飽低脂還是可以滴！

用料  

夏天你說要不要減肥的減脂餐的做法  

1. 碳水類：土豆紫薯類削皮，蒸至軟爛（筷子一插即可到底），轉移至碗中搗成泥。土豆可以憑需求加點紅蘿蔔玉米粒等，想要味道豐富可以加入少量千島醬，想要低脂可以不加；紫薯類同以上做法，然後淋上酸奶，撒點燕麥片即可。

2. 脂肪類：事前用胡椒粉醃製15-20min，或者可以隔夜醃製。不必煎前加油，因爲肉類加熱後本身就會釋放油脂。

3. 蛋白質類：可安排水煮蛋，煎雞蛋。煎雞蛋可以再雞蛋液中加入蔥，味道會更豐富些。

4. 維生素：若覺得水煮青菜太清淡，可以調一點醬汁：醋：醬油=1：2，加入蒜片，味道會很不一樣～水果可以選擇低GI類的，如獼猴桃，藍莓，櫻桃，聖女果等等。