紅薯豆乳芝士｜81卡又免烤·0油減脂吃到飽✌🏻
減脂食譜76｜紅薯豆乳芝士蛋糕（豆腐版）（81卡/100g）.【廢話前言】（今日廚房大型諂媚現場）紅薯(趴菜架上擠眉弄眼🤓):派導～～派師傅(冷眼🙄️）：有事說事紅薯:前天我睡…生病了，聽說我的食譜讓紫薯演了🥺派師傅:看人家紫薯火了，病就好了？紅...
棗泥豆乳蛋糕｜68卡又免烤·豆腐喊你吃到飽😏
減脂食譜82｜棗泥豆乳核桃蛋糕🍰（豆腐版）（68卡/塊）.【廢話前言】（前方記者豆腐正在進行廚房專訪🍳豆腐：近日，菜場豆腐慘遭瘋搶，您覺得是受您近期幾個豆腐蛋糕食譜牽連嗎🧐派師傅：我覺得是的，但我沒有證據豆腐：有人說，沒有一塊豆腐能...
免泡免炒無油又清爽的電飯鍋版紅豆沙
試一試懶人版紅豆沙，不用浸泡紅豆、只要電飯鍋和果汁機（如果做細膩豆沙的話）。前提是電飯鍋必須大一點，曾經用過小電飯鍋煮浸泡過的紅豆，這麼煮也煮不透。如果煮蜜紅豆3.5倍水就可以了。我沒加油，味道很清爽，口感不錯。我廢...
低卡春捲皮雪媚娘~免蒸免揉，做法巨簡單
常見的雪媚孃的皮是用糯米粉做的，需要蒸和揉。今天嘗試用越南春捲皮做雪媚娘，免蒸免揉，搭配香芋餡和酸奶，口感糯嘰嘰，味道超讚；而且超低卡，喜歡甜食又想減脂小夥伴一定要試試，做法也很簡單哦！用料越南春捲皮4張熟香芋250克熟紫...
又香又入味且不柴的自制水燜叉燒（免烤箱、免炸）
人在非洲，吃不到正宗的叉燒，於是嘗試自己做，試過油炸版、電飯煲版、烤箱版製作，但總是難做得出那種又香口又入味，瘦叉不柴的叉燒。前幾天家庭羣上58歲大姐突然發個視頻炫耀了她的水燜叉燒，看起來令人垂涎三尺，但也從未聽過叉...
養顏又提高免疫力的新西蘭麥盧卡蜂蜜檸檬🍋百香果水
麥盧卡蜂蜜是一種蜂蜜，在新西蘭和澳大利亞新南威爾士北部的山坡、沿海地區、森林邊緣，生有一種叫做麥盧卡[也稱曼努卡]（manuka）的紅茶樹。每逢初夏，它盛開的花朵會引得成羣的蜜蜂來蜜源採集花蜜，以釀造獨具特色的麥盧卡蜂蜜...
萌貨免費微課程《健康又萌炸天的“卡通龍貓撻”》
今天學習的是口感非常好吃健康，而且造型萌炸天的“卡通龍貓撻”！酥脆可口的撻底，加上無比順滑的芝麻花生慕斯，甜而不膩，口感獨特，非常好吃哦！用料黃油33克糖粉25克蛋黃10克鹽少許低粉65克芝麻花生慕斯糊材料黑芝麻50克熟花生...
免蒸免揉❗️低卡春捲皮雪媚娘|做法巨簡單
印象中雪媚孃的皮是用糯米粉做的，需要蒸和揉。今天我分享的越南春捲皮雪媚娘，免蒸免揉，搭配香芋餡和酸奶，口感糯嘰嘰好吃得停不下來，而且超低卡，減脂小夥伴一定要試試，做法巨簡單哦！用料越南春捲皮4張香芋250克紫薯1個低脂牛...
健身必備【低卡免烤蛋白棒】快手又美味
低卡飽腹高蛋白，健身減肥人士的福音無需烤箱，簡單快手消耗蛋白粉的好方法用料燕麥100克牛奶40克巧克力蛋白粉50克花生粉25克蜂蜜/糖漿60克鹽一小撮健身必備【低卡免烤蛋白棒】快手又美味的做法將燕麥打成粉，其實也可省略...
又美又香的佛卡夏麪包Focaccia
今年暑假就一直在計劃做親子課最後選擇了這款我一直很喜歡的佛卡夏麪包：健康、高顏值、有創造力很適合媽媽和孩子互動一起完成食譜非常簡單最後的整形沒有拍圖是從我的教學視頻裏截屏出來的造型和圖案都可以隨意發揮用...
又嫩又好吃又低卡的小炒雞胸肉
用料雞胸肉1塊澱粉1勺蠔油1勺料酒1勺生抽1勺小蘇打小半勺老抽1勺孜然粉/粒2勺又嫩又好吃又低卡的小炒雞胸肉的做法先把雞胸肉切成這種條條然後加入：1勺生抽+胡椒粉+1勺耗油+1勺料酒+1勺澱粉+小半勺食用小蘇打（這是重點），...
【動畫同款】【免烤箱】【魔卡少女櫻】小櫻的凍芝士蛋糕
看了小櫻新番之後蠢蠢欲動，看起來也挺簡單的（不用烤箱）。所以就決定要做這款小櫻的凍芝士蛋糕！菜譜基本按照動畫截圖來的，參考了一下其他幾個方子的做法，但是做到最後基本是按自己心情來了。親測成功。有機會再做一次拍好看...
免揉 佛卡夏 · Focaccia (No Knead)
👩🏻💻👩🏻🍳能邊在家辦公邊做的麪包，操作超簡單此方適合25x15cm至30x20cm面積的深烤盤配料請隨心添減調整🙆🏻♀️用料橄欖油1+1+1Tbsp大勺酵母5g克/1.5-2tsp小勺高筋麪粉250g克水150+50ml克鹽1tsp小勺橄欖~9顆去...
懶豬免炒【紅豆沙】低卡無油免炒紅豆沙
🍯因爲自制豆沙餡時，熬製餡料的過程很漫長，所以每次都會留心記錄各種食材用多少的水量煮出來，能減輕或省去費時費力的炒幹步驟。🍑發現紅豆只要控制好水的比例，出來流動性就很好不用加油！不用攪拌機！只要過篩就比較細膩了也...
免烤箱🍰零難度紫薯毛巾卷（免奶油低卡版）
沒有烤箱的福音，一個平底鍋就能搞定的紫薯毛巾卷，超簡單的小甜品🍮，無黃油版也更低卡低脂哦！看起來很難，新手也能百分百成功哦~.【附百搭卡仕達醬做法：】【多餘的麪皮可以做個小千層👏不會浪費哦~】用料雞蛋2個白糖15克低筋...
免蒸免烤免打發•無糖低卡抹茶蛋糕
【旺兜兜的第8道健康美食】健康•簡單•快手•0失敗免蒸免烤無需打發，減肥期間解饞利器，原料和製作都很簡單，並且超級好次！健康減脂不捱餓，美味好食分享你！用料牛奶120克玉米澱粉10克抹茶粉2.5克蜂蜜/代糖適量免蒸免烤免打...
免打發免揉麪的卡通甜甜圈
自從有了寶寶，天天腦洞大開，變着法兒給她做好吃的，新入手了樂荷有機黃油，我很喜歡，奶香味比較自然，口感細膩，而且還是有機的，寶寶吃它更放心，這次六一兒童節我做了卡通甜甜圈，寶寶很喜歡，是不是很可愛呀，趕緊做起來吧！用料雞蛋2個...
低卡糯唧唧（免烤箱）
用料洋車前子粉10g可可粉5g椰子麪粉15g代糖(2倍甜)8g低卡糯唧唧（免烤箱）的做法乾性材料全部混合均勻以後一點點的倒入純淨水，慢慢攪拌至無干粉，靜置幾分鐘，讓洋車前子充分吸收水。然後上手揉，揉成不太乾又能捏成團的程度。...
免打泥免過篩❗️清涼解暑又好吃的綠豆糕
炎熱的夏天不僅要有冰淇淋，還需要一個清涼解暑、甜而不膩的綠豆糕。今天分享一個免打泥免過篩的綠豆糕，做法簡單容易上手，而且節省時間呦～我做了原味和蔓越莓口感的，兩種口味都很好吃，細膩香甜，有入口即化的口感。🍀食材：🍀脫...
無麪粉❗️低卡拉絲熱狗棒 ｜免烤箱｜免油炸
啊啊啊！風靡韓國的熱狗棒！來了！一直饞這種超長拉絲的芝士熱狗棒！外面賣的都是油炸的直接被熱量勸退😭今天安排了這款無油無麪粉低脂版❗️🈚️烤箱也能做✅好吃到轉圈圈⭕️用料土豆2個共410g香腸3根低脂芝士適量雞蛋1個麪包糠...
免揉佛卡夏麪包focaccia
免揉麪包是我最愛，簡單又快。而且這個方子隔夜發酵，第二天也節約時間。用料高筋麪粉200克水140-180克橄欖油1大勺鹽1小勺酵母1大勺糖2大勺免揉佛卡夏麪包focaccia的做法所有乾粉混合慢慢加入油和水，用刮刀攪成這種溼麪糰...
免揉利古里亞福卡恰/佛卡夏 Ligurian Focaccia with herbs
今年暑假我們一家人自駕到意大利利古里亞旅遊去。爲了避免人羣，我們居住在橄欖村子裏。雖然我的意大利語有限，不過熱情的意大利人非常熱情招待，還願意教我做意大利菜。這個食譜是一位意大利大媽親手教我做他們那一區的福...
摩卡咖啡月餅（免烤）
白豆沙餡網上直接買成品的，就是白芸豆餡熟麪粉直接用生面粉炒一下呈微黃色即可，可用中筋用料奶油焦糖醬糖45g冷水12.5g奶油45g餅皮部分白豆沙餡140g可可粉20g咖啡粉2.5g熟麪粉10g（7g都太乾了）焦糖醬10g奶香豆沙餡白豆沙餡...
免烤箱電飯煲，烤雞一又嫩又香。
電飯煲烤雞比外面買的好吃又嫩又香啊，還是自己做最好，牙齒不好的人都好吃。人小孩兒都喜歡。幸福快樂每一天，天天好心情。😃😃😃❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹用料雞1只蒜4瓣姜一個大片生抽勺海鮮醬油勺蜂蜜勺料酒勺蔥一大把香菇2...
免揉佛卡夏
偷懶，這次不排版了。用料原料及做法如下免揉佛卡夏的做法佛卡夏是一款很基礎的意式麪包，麪糰含水量高，吃起來柔軟香潤，而且幾乎不用手揉麪，製作簡單好上手。方子不正宗（比如小番茄沒用油浸，也沒有黑橄欖裝飾等），但好吃就足夠了...